Recepten voor buiten31 eenvoudige recepten voor kooktoestel en kampvuur
WildernispadBuiten overleven, stap voor stap
VuurkiezerWelke vuurmethode past bij jou?
OnderdakwijzerWelk onderkomen past bij jouw situatie?
PaklijstOm af te vinken en uit te printen, afgestemd op je tocht
SeizoenenWat je wanneer buiten vindt en waar je op moet letten
OmgevingenBos, bergen, kust, sneeuw, woestijn, stad
UitrustingWat in de rugzak hoort en waar het op aankomt
MateriaalzoekerWat kan ik doen met wat ik heb?
VoorbereidingscheckHoe goed ben je voorbereid? Met to-dolijst
VoorraadberekeningHoeveel voorraad je nodig hebt voor je huishouden
Officiële waarschuwingenTelefoon, sirenes, weer, lawines, hoogwater
NoodnummersDe juiste nummers voor jouw land
Blackout en overleven in de stadAls stroom, water of netwerk uitvalt
Gezin en huishoudenVoorbereid zijn voor iedereen in huisDe regio bepaalt de alarmnummers, eenheden en regionale opmerkingen – los van de taal.
Als stress de overhand neemt: STOP, prioriteiten, psychologische eerste hulp, nieuwsdieet en dagstructuur
Vijf zelfhulp- en lekenmethoden vergeleken: de korte STOP-reeks, vaste prioriteiten en omkeerpunten, psychologische eerste hulp voor anderen, een bewust nieuwsdieet, en slaap en dagstructuur bij lange crises. Dit is geen therapie en geen diagnose. Bij gedachten aan zelfdoding of zelfbeschadiging, gevaar voor anderen of volledig controleverlies bel je meteen het alarmnummer (112 in de EU) of een lokale crisislijn.
| Kies methoden om ze naast elkaar te vergelijken | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| STOP: in seconden van schrik naar de volgende stap | Ja | Ja | Gedeeltelijk | Gedeeltelijk | Ja | |
| Goede beslissingen onder druk: prioriteiten en denkvallen | Hangt ervan af | Ja | Gedeeltelijk | Gedeeltelijk | Nee | |
| Psychologische eerste hulp voor niet-professionals: kijken, luisteren, verbinden | Gedeeltelijk | Nee | Ja | Gedeeltelijk | Gedeeltelijk | |
| Informatiestroom beperken: bewust nieuws volgen | Nee | Ja | Gedeeltelijk | Ja | Ja | |
| Slaap en dagstructuur in lange crises | Nee | Ja | Ja | Ja | Ja |
Makkelijk door te geven, bijvoorbeeld als rustige aanwijzing.
Altijd te herhalen, maar lost aanhoudende belasting niet op.
Makkelijk te onthouden; werkt beter als je het vooraf hebt geoefend.
Snel, als de grenzen vooraf zijn vastgelegd.
Helpt groepen, maar vraagt discipline als de groep iets anders wil.
Werkt het best met prioriteiten die vooraf in alle rust zijn vastgesteld.
Meteen te beginnen, maar vraagt tijd om te luisteren en door te verwijzen.
Gericht op anderen; hulpverleners moeten ook goed voor zichzelf zorgen.
Eerste steun; bij aanhoudende ernstige reacties professionele hulp inschakelen.
Te leren voor leken; voorkennis helpt.
Werkt over uren en dagen.
Gezamenlijke nieuwstijden kunnen een heel huishouden helpen.
Ploegendiensten verdelen de last over de groep.
Hiervoor bedoeld.
Moeilijk uit te voeren in volle, lawaaierige onderkomens.
