Direct naar de inhoud
SurviveBetter
Verduisterde flat op een hete dag, een oudere persoon rust met een glas water

Er is een hittegolf en het wordt thuis erg heet

De hitte duurt al dagen en de woning koelt 's nachts niet meer af; voor ouderen, zieke mensen en jonge kinderen kan dit gevaarlijk worden.

Eenvoudig uitgelegd

Bij een hittegolf blijft het vele dagen achter elkaar heet. Muren en dak slaan de warmte op als een steen in de zon, dus het huis koelt zelfs 's nachts niet goed af. Je lichaam koelt zichzelf af door te zweten en dat kost water. Baby's, kleine kinderen en ouderen oververhitten extra snel.

Houd overdag de ramen dicht en de gordijnen of luiken neer, zodat de hete lucht buiten blijft. Ventileer de kamers 's nachts en vroeg in de ochtend, als het buiten koeler is. Drink regelmatig de hele dag door, niet pas als je dorst hebt. Speel en sport 's ochtends of 's avonds en koel af met een koele douche of vochtige doeken.

Word je duizelig, krijg je hoofdpijn of voel je je misselijk: stop, ga naar een koele plek, ga liggen en zeg het tegen een volwassene. Als iemand verward is, waggelt of flauwvalt, is het een noodgeval – bel meteen het alarmnummer 112. Kijk elke dag hoe het met opa, oma of oudere buren gaat. En kinderen of dieren laat je nooit alleen in een geparkeerde auto, ook niet heel even.

Eerst

  1. Drink de hele dag regelmatig; wie een door de arts voorgeschreven hoeveelheid vocht heeft, houdt zich daaraan.
  2. Vermijd inspanning tijdens de heetste uren; gebruik schaduw en koelere ruimtes.
  3. Houd overdag de zon buiten de woning (gordijnen, luiken) en ventileer als het buiten koeler is.
  4. Bel of bezoek ouderen, zieken of alleenstaanden regelmatig.

Bel de alarmcentrale bij

  • Verwardheid, ongewoon gedrag of wankelen in de hitte
  • Stuipen of bewusteloosheid
  • Hitte-uitputting verbetert niet snel of wordt erger

Alarmnummers voor Oostenrijk · Regio wijzigen

Wat er nu gebeurt

Een hittegolf is zelden gevaarlijk door één enkele dag, maar door de duur. Muren, dak en meubels slaan warmte op. Na meerdere hete dagen koelt de woning zelfs 's nachts nauwelijks af, vooral onder het dak, in appartementen met grote ramen op het zuiden of westen en in dichtbebouwde wijken. Het lichaam krijgt dan geen kans meer om te herstellen, de slaap lijdt eronder en de bloedsomloop en het hart worden voortdurend belast.

Het lichaam koelt zichzelf vooral af door te zweten. Dat kost water en zout en werkt minder goed als de lucht vochtig is. Ouderen voelen dorst en hitte vaak minder, sommige medicijnen beïnvloeden de water- en warmtehuishouding van het lichaam en baby's en peuters raken sneller oververhit. Veel mensen merken niet hoe slecht het met hen gaat: hitte maakt moe en kan je denken vertroebelen voordat het gevaarlijk wordt.

Klachten ontstaan vaak geleidelijk: eerst vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of spierkrampen, tekenen van hitte-uitputting. Als die worden genegeerd, kan een hitteberoerte volgen: verwardheid, ongewoon gedrag, wankelen, een toeval of bewusteloosheid. Een hitteberoerte is een levensbedreigende noodsituatie.

Wat realistisch helpt, is onopvallend maar effectief: de woning overdag beschaduwen en 's nachts ventileren, regelmatig drinken, inspanning naar de koelere uren verplaatsen, het lichaam met water koelen en dagelijks bij kwetsbare mensen kijken. Een veelgemaakte fout is overdag de ramen openlaten om "frisse lucht" binnen te laten: daarmee haal je de hete lucht in huis.

Stap voor stap

Er is een hittegolf en het wordt thuis erg heet – Fase 1 van 4Als de hittegolf is aangekondigd. Volg hitte­waarschuwingen van de weerdienst of de waarschuwingsapp. Zoek uit welke kamer het koelst blijft (bijvoorbeeld aan de noordkant of op een lagere verdieping) en richt daar een slaap- en verblijfplek in. Koop drinken, lichte voeding en eventueel benodigde medicijnen in, zodat je niet in de middaghitte naar buiten hoeft. Spreek met familie en buren af wie dagelijks bij wie kijkt. Wie medicijnen gebruikt of een door de arts vastgestelde vochthoeveelheid heeft: bespreek vooraf vragen over de hitte met je arts of apotheek.
Fase 1 van 4

Fase 1 van 4

Als de hittegolf is aangekondigd

Volg hitte­waarschuwingen van de weerdienst of de waarschuwingsapp. Zoek uit welke kamer het koelst blijft (bijvoorbeeld aan de noordkant of op een lagere verdieping) en richt daar een slaap- en verblijfplek in. Koop drinken, lichte voeding en eventueel benodigde medicijnen in, zodat je niet in de middaghitte naar buiten hoeft. Spreek met familie en buren af wie dagelijks bij wie kijkt. Wie medicijnen gebruikt of een door de arts vastgestelde vochthoeveelheid heeft: bespreek vooraf vragen over de hitte met je arts of apotheek.

De animatie toont de belangrijkste handelingen van elke fase schematisch; wat telt is de tekst eronder.

  1. Fase 1

    Als de hittegolf is aangekondigd

    • Volg hitte­waarschuwingen van de weerdienst of de waarschuwingsapp.
    • Zoek uit welke kamer het koelst blijft (bijvoorbeeld aan de noordkant of op een lagere verdieping) en richt daar een slaap- en verblijfplek in.
    • Koop drinken, lichte voeding en eventueel benodigde medicijnen in, zodat je niet in de middaghitte naar buiten hoeft.
    • Spreek met familie en buren af wie dagelijks bij wie kijkt.
    • Wie medicijnen gebruikt of een door de arts vastgestelde vochthoeveelheid heeft: bespreek vooraf vragen over de hitte met je arts of apotheek.

  2. Fase 2

    Overdag

    • Houd de ramen dicht zolang het buiten warmer is dan binnen; sluit luiken, buitenjaloezieën of gordijnen.
    • Drink de hele dag regelmatig, niet alleen als je dorst hebt; water, verdund sap of ongezoete thee zijn goed.
    • Lichte, waterrijke maaltijden in plaats van zware gerechten; vermijd alcohol.
    • Verplaats boodschappen, lichamelijk werk en sport naar de vroege ochtend of de late avond.
    • Koel je lichaam: neem koele douches, leg natte doeken op je nek en armen, zet je voeten in koel water.
    • Draag losse, lichtgekleurde kleding van lichte stoffen.

  3. Fase 3

    's Avonds en 's nachts

    • Ventileer zodra het buiten koeler is dan binnen, bij voorkeur met een dwarsdoorsnede van luchtstroom 's nachts en in de vroege ochtend.
    • Gebruik licht beddengoed, misschien alleen een laken, en slaap in de koelste kamer.
    • Een ventilator kan prettig aanvoelen, maar doet weinig als de kamer erg heet is; dan helpen water op de huid en koelere plekken meer.
    • Zet een glas water binnen handbereik naast je bed.

  4. Fase 4

    Als iemand klachten krijgt

    • Bij zwakte, duizeligheid, hoofdpijn of misselijkheid: stop met inspanning, ga naar een koele plek, ga liggen, maak kleding los en koel af met water.
    • Laat alleen mensen drinken die wakker zijn en veilig kunnen slikken.
    • Als de toestand niet snel verbetert of erger wordt: bel het alarmnummer.
    • Bij verwardheid, wankelen, een toeval of bewusteloosheid bel je meteen het lokale alarmnummer (112 in de EU) en koel je met alle middelen die je hebt tot er hulp komt: natte doeken, koel water, wapperen, schaduw.
    • Als iemand bewusteloos is maar normaal ademt: leg de persoon in de stabiele zijligging, blijf hem koelen en blijf de ademhaling in de gaten houden.

★ Tips van ervaren mensen

Wat ervaren mensen anders doen: beproefde praktijk van bergredding, brandweer, strandwachten en bescherming van de bevolking die beginners zelden kennen.

  1. De kleur van je urine laat zien of je genoeg drinkt

    Bleekgele urine betekent meestal dat je genoeg drinkt. Donkere urine of zelden naar het toilet moeten betekent dat je vocht tekortkomt. Bij hitte is dit betrouwbaarder dan dorst, die ouderen vaak nauwelijks voelen.

  2. Beschaduw het raam voordat de zon erbij komt

    Sluit luiken, jaloezieën of gordijnen voordat de zon op het raam schijnt, niet pas als de kamer al warm is. Is de hitte eenmaal binnen, dan krijg je die overdag niet meer weg. Lichtgekleurde gordijnen weerkaatsen meer dan donkere.

  3. Zet verborgen warmtebronnen uit

    Ovens, wasdrogers, apparaten op stand-by en oude gloeilampen geven allemaal warmte af. Eet op hete dagen koude maaltijden of kook kort, en haal de stekker eruit van wat je niet nodig hebt. Elke graad minder in de kamer helpt je slapen.

  4. Bij veel zweten heb je ook wat zout nodig

    Zweet voert zout uit het lichaam af. Zweet je veel, eet dan ook iets zouts, zoals bouillon, pretzels of gewone maaltijden. Wie vanwege hart- of nierziekte een zout- of vochtbeperking heeft, moet dit eerst met de arts overleggen.

  5. Koel het bed met een koelelement in een doek

    Leg voor het slapengaan een koelelement of een warmwaterkruik gevuld met koud water in bed, altijd in een doek gewikkeld. Leg het nooit direct op de huid, want dat kan koudeletsel veroorzaken. Een even afgekoelde kussensloop helpt ook bij het inslapen.

Waar je op moet letten

  • Ouderen en chronisch zieke mensen

    Ze hebben vaak minder dorst, zweten minder effectief en gebruiken medicijnen die de hittetolerantie kunnen beïnvloeden. Stop niet zelf met medicijnen; bespreek vragen met een arts.

  • Hitteberoerte herkennen

    Waarschuwingssignalen zijn verwardheid, ongewoon gedrag, wankelen, een toeval of bewusteloosheid; de huid kan heet en droog zijn, maar kan ook nog zweterig zijn. Wacht niet: bel het alarmnummer en begin meteen met koelen.

  • Medicijnen goed bewaren

    Veel medicijnen kunnen niet tegen hoge temperaturen. Volg de bewaaraanwijzingen op de verpakking of in de bijsluiter en bewaar medicijnen op de koelste plek in huis, niet in de auto en niet op de vensterbank.

  • Auto en kinderwagen

    Een geparkeerde auto warmt in de zon snel en sterk op: laat er nooit kinderen of dieren in achter, ook niet kort. Dek een kinderwagen niet af met een doek; daaronder loopt de warmte op.

  • Verstandig drinken

    Regelmatig drinken is belangrijk, maar grote hoeveelheden ineens zijn niet beter. Wie vanwege een hart- of nierziekte een vochtbeperking heeft, houdt zich daaraan en bespreekt eventuele wijzigingen met de arts.

  • Alleenwonenden

    Mensen die alleen wonen, kunnen bij hitte ongemerkt achteruitgaan. Dagelijks bellen of langsgaan helpt om problemen vroeg te signaleren.

Veelgemaakte fouten

  • Overdag de ramen openzetten en zo de hete lucht binnenlaten.
  • Pas drinken als je dorst krijgt.
  • In de middaghitte boodschappen doen, het gras maaien of sporten.
  • Alcohol drinken als "verfrissing".
  • Verwardheid of wankelen aanzien voor gewone vermoeidheid en afwachten.
  • Erop vertrouwen dat een ventilator ook bij extreme hitte genoeg is.

Vooraf voorbereiden

  • Buitenzonwering zoals luiken, markiezen of buitenjaloezieën houdt meer warmte buiten dan gordijnen aan de binnenkant.
  • Een thermometer in huis, zodat je ziet wanneer ventileren zinvol is.
  • Ken koele plekken in de buurt: openbare gebouwen met airconditioning, bibliotheken, kerken of door je gemeente aangewezen koele ruimtes.
  • Vraag je huisarts of apotheek of je medicijnen bij hitte extra aandacht nodig hebben.
  • Maak een contactlijst van kwetsbare familieleden en buren en spreek een netwerk van wederzijdse hulp af.

Extra rekening houden met

Baby's en peuters
Ze raken sneller oververhit en kunnen niet zeggen dat ze het te warm hebben. Kleed ze licht, houd ze in de schaduw, bied regelmatig drinken aan of geef borstvoeding en bel bij vragen je kinderarts. Waarschuwingssignalen zijn minder natte luiers, ongewone slaperigheid of slecht drinken.
Huisdieren
Zorg altijd voor water en schaduw; laat honden vroeg in de ochtend of laat in de avond uit. Hete asfalt kan poten verbranden: test het kort met de rug van je hand.

Jouw situatie

Wie is er getroffen?
Klachten

Passende items

0 regels zijn van toepassing

Geef hierboven meer informatie over je situatie om gerichter advies te krijgen.

Basis voor deze situatie

Waarom: Geldt altijd voor deze situatie, ongeacht je antwoorden.

Alle regels voor deze situatie (6)

  1. [niet actief] Als Klachten = Verwardheid, stuipen of bewusteloosheid

    Vermoeden van een hitteberoerte: bel meteen het alarmnummer en koel met alle middelen die je hebt.

  2. [niet actief] Als Klachten = Zwakte, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid

    Stop met inspanning, ga naar een koele plek, koel af. Laat alleen alerte mensen die veilig kunnen slikken drinken. Geen snelle verbetering: bel de hulpdiensten.

  3. [niet actief] Als Klachten = Geen

    Voorkom het nu: blijf koel, drink regelmatig, verplaats inspanning naar de koelere momenten van de dag.

  4. [niet actief] Als Wie is er getroffen? = Ouderen of chronisch zieken

    Ouderen en chronisch zieken lopen extra risico. Kijk dagelijks bij hen langs; bespreek vragen over medicijnen en vochtinname met een arts.

  5. [niet actief] Als Wie is er getroffen? = Jonge kinderen, zwangere vrouwen of huisdieren

    Laat nooit kinderen of dieren achter in een geparkeerde auto – ook niet even.

  6. [niet actief] Als Wie is er getroffen? = Werk of sport buiten

    Verplaats werk en sport naar koelere momenten van de dag en plan pauzes in de schaduw.

Bronnen (3)
  1. World Health Organization: Heat and health (fact sheet)
  2. Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Extreme Heat
  3. European Resuscitation Council – Resuscitation (journal) (2025): European Resuscitation Council Guidelines 2025: First Aid