Direct naar de inhoud
SurviveBetter
Lege omgevallen waterfles op een stoffig pad, wandelaar zit in de schaduw, ver beneden in het dal glinstert een beek

Ik ben mijn drinkwater kwijt

Je fles is gaan lekken of de bron is opgedroogd, de dag is warm en de weg is nog lang – nu is het belangrijk om zweet te sparen en geen risico te nemen met onbehandeld water.

Eenvoudig uitgelegd

Tijdens een wandeling verliest je lichaam veel water door zweet, vaak meer dan je merkt. Dorst is als een waarschuwingslampje dat pas laat aangaat: daarvoor kun je al hoofdpijn krijgen, je moe of chagrijnig voelen. Als je je drinkwater kwijt bent, moet je dus goed voor jezelf zorgen.

Doe rustig aan en rust in de schaduw, zodat je minder zweet. Drink het water dat je nog hebt in kleine slokjes in plaats van het te bewaren tot je uitgeput bent. Bereken samen hoe ver het is naar de volgende hut, het volgende dorp of de auto – de bekende weg terug is vaak de veiligere keuze.

Zelfs kristalhelder beekwater kan onzichtbare ziektekiemen bevatten die diarree geven. Water uit de natuur moet dus altijd behandeld worden, het betrouwbaarst door te koken – dat doet een volwassene. Drink nooit water dat naar chemicaliën ruikt of een olieachtige glans heeft. Als iemand in de hitte verward raakt of waggelt, is het een noodgeval: bel het alarmnummer 112.

Eerst

  1. Beperk inspanning en zweten, zoek schaduw of beschutting tegen de wind.
  2. Beoordeel de waterbronnen in de buurt: stromend, helder water is meestal makkelijker te zuiveren dan stilstaand of troebel water.
  3. Drink geen water dat naar chemicaliën ruikt, een olieachtig glansje heeft of stroomafwaarts ligt van industrie, bebouwing of akkers, zonder de grenzen van elke methode te kennen.

Bel de alarmcentrale bij

  • Tekenen van ernstige uitdroging of een hitteziekte
  • Verwardheid, verminderd bewustzijn
  • Geen water bereikbaar en geen veilige terugweg

Alarmnummers voor Oostenrijk · Regio wijzigen

Wat er nu gebeurt

Een fles is gaan lekken, de drinkzak is gebarsten, de bron op de kaart is midden in de zomer opgedroogd – of je hebt simpelweg te weinig meegenomen. Op een warme dag met een klim verliest het lichaam veel vocht via zweet, vaak meer dan je merkt.

Dorst is een laat signaal. Daarvoor nemen prestatie en concentratie af, en komen hoofdpijn, prikkelbaarheid en donkere, schaarse urine. Later volgen duizeligheid en verwardheid. Bij hitte kan watertekort uitmonden in een hitteziekte – en dan is het een noodgeval.

Het tweede gevaar is de verleiding om zomaar iets te drinken. Zelfs kristalhelder beekwater kan ziekteverwekkers bevatten die uren of dagen later diarree veroorzaken – wat het vochtverlies erger maakt. Water met chemische verontreiniging (geur, olieachtige glans, stroomafwaarts van industrie of akkers) kun je met eenvoudige middelen niet veilig maken.

Waar het om gaat: spaar zweet in plaats van water te hamsteren, schat de weg naar de volgende betrouwbare waterbron of terug realistisch in, behandel water uit de natuur altijd – het meest betrouwbaar door te koken – en keer op tijd om of haal hulp.

Stap voor stap

Ik ben mijn drinkwater kwijt – Fase 1 van 4Direct. Rust in de schaduw of uit de wind en verlaag je tempo aanzienlijk. Maak de balans op: hoeveel water is er nog, hoe ver is het naar het volgende veilige watertappunt, de volgende hut, het dorp of de auto? Zoek op de kaart naar bewoonde hutten, putten, dorpen en wateren. Beslis: de bekende weg terug is vaak de veiligere keuze dan een onbekende weg vooruit.
Fase 1 van 4

Fase 1 van 4

Direct

Rust in de schaduw of uit de wind en verlaag je tempo aanzienlijk. Maak de balans op: hoeveel water is er nog, hoe ver is het naar het volgende veilige watertappunt, de volgende hut, het dorp of de auto? Zoek op de kaart naar bewoonde hutten, putten, dorpen en wateren. Beslis: de bekende weg terug is vaak de veiligere keuze dan een onbekende weg vooruit.

De animatie toont de belangrijkste handelingen van elke fase schematisch; wat telt is de tekst eronder.

  1. Fase 1

    Direct

    • Rust in de schaduw of uit de wind en verlaag je tempo aanzienlijk.
    • Maak de balans op: hoeveel water is er nog, hoe ver is het naar het volgende veilige watertappunt, de volgende hut, het dorp of de auto?
    • Zoek op de kaart naar bewoonde hutten, putten, dorpen en wateren.
    • Beslis: de bekende weg terug is vaak de veiligere keuze dan een onbekende weg vooruit.

  2. Fase 2

    In de komende uren: zweet sparen

    • Rust tijdens de ergste hitte en loop in koelere uren – maar niet door onbekend terrein in het donker.
    • Bedek je hoofd, bescherm je huid tegen de zon, houd je kleren aan zodat je huid niet aan de zon wordt blootgesteld.
    • Drink het water dat je hebt in kleine slokjes in plaats van het te sparen tot je instort.
    • Geen alcohol; eet weinig en niets erg zouts zolang water schaars is.
    • Let op waarschuwingstekens: donkere urine, hoofdpijn, duizeligheid, ongebruikelijke uitputting.

  3. Fase 3

    Water uit de natuur

    • Kies de beste beschikbare bron: stromend, helder, bij voorkeur boven nederzettingen, weiden en paden.
    • Laat troebel water bezinken of filter het vooraf door een doek – dit maakt het helderder, niet veilig.
    • Koken is de meest betrouwbare methode: breng het aan de kook tot het sterk borrelt; op grote hoogte langer, volgens de officiële aanbevelingen.
    • Doseer tabletten alleen volgens de aanwijzingen van de fabrikant en wacht de volledige inwerktijd af.
    • Draagbare filters houden meestal bacteriën en protozoën tegen, maar meestal geen virussen en geen chemicaliën.
    • Smelt sneeuw in plaats van het te eten en behandel het smeltwater; drink nooit zeewater of urine.

  4. Fase 4

    Als het kritiek wordt

    • Bij verwardheid, verminderd bewustzijn of tekenen van een hitteziekte: bel meteen het plaatselijke alarmnummer (112 in de EU).
    • Breng de getroffen persoon in de schaduw, maak strakke kleding los en maak de persoon nat en wapper lucht toe als er water is.
    • Laat een verwarde persoon niet alleen en laat diegene niet verder lopen.
    • Als er geen water binnen bereik is en er geen veilige weg terug is, roep dan op tijd hulp in – niet pas als je krachten op zijn.

★ Tips van ervaren mensen

Wat ervaren mensen anders doen: beproefde praktijk van bergredding, brandweer, strandwachten en bescherming van de bevolking die beginners zelden kennen.

  1. Gebruik niet-drinkbaar water om af te koelen

    Zelfs water dat je niet kunt zuiveren is nuttig: week je pet, sjaal of shirt erin. Als het verdampt, koelt het je lichaam af, zodat je minder zweet en dus je drinkwater bespaart. Houd het alleen uit je mond.

  2. Afkoken: één minuut flink koken, hoog in de bergen drie

    Water moet echt flink borrelen, stoom alleen is niet genoeg. Gezondheidsautoriteiten adviseren één minuut flink laten koken, of drie minuten boven ongeveer 2.000 meter, omdat water daar bij een lagere temperatuur kookt. Laat het daarna afkoelen met een deksel erop.

  3. Koud water heeft met tabletten meer tijd nodig

    Zuiveringstabletten werken langzamer in heel koud water. Veel fabrikanten geven daarvoor een langere inwerktijd aan – controleer de verpakking voordat je drinkt. Smeltwater en bergbeken zijn vaak precies zo koud.

  4. Behandel ook het schroefdraad van de fles

    Als je bij een beek een fles vult, komt er onbehandeld water op het schroefdraad en de dop – precies waar je mond komt. Draai na het toevoegen van de tablet de dop iets los en laat wat behandeld water over het schroefdraad lopen. Houd "schone" en "vuile" bakken gescheiden.

  5. Sneeuw smelten: begin met een beetje water in de pan

    Doe eerst een scheut vloeibaar water in de pan en voeg dan beetje bij beetje sneeuw toe. Alleen sneeuw in een hete pan kan aanbranden en naar verbrand smaken. Sneeuw smelten kost veel brandstof – reken op meer dan je verwacht.

Waar je op moet letten

  • Helder betekent niet schoon

    Ziekteverwekkers zijn onzichtbaar. Behandel daarom altijd ook kristalhelder water uit een bergbeek.

  • Chemische verontreinigingen

    Koken, tabletten en de meeste filters verwijderen geen chemicaliën. Vermijd water dat stinkt, een olieachtige glans heeft of stroomafwaarts van industrie, mijnbouw of akkers ligt.

  • Van uitputting tot hitteberoerte

    Als iemand in de hitte verward raakt, wankelt of vreemd reageert, is het een noodgeval. Roep hulp in en koel de persoon af; loop niet verder.

  • Diarree maakt alles erger

    Een infectie door onbehandeld water kost extra vocht, vaak juist op het moment dat je het minst hebt.

  • Kou misleidt

    In de kou voel je minder dorst, maar verlies je door ademhaling en inspanning toch vocht. Drink ook in de winter regelmatig.

  • Alleen water, geen eten

    Als je tijdens langdurige inspanning zonder te eten heel grote hoeveelheden gewoon water drinkt, kan dat je zouthuishouding verstoren. Eet onderweg bij lange tochten dus ook iets.

Veelgemaakte fouten

  • Water tot het uiterste sparen in plaats van zweet sparen.
  • In de middaghitte in hetzelfde tempo doorlopen.
  • Uit een beek drinken alleen omdat het water helder lijkt.
  • Denken dat een filter tegen alles beschermt.
  • Sneeuw eten in plaats van smelten.

Vooraf voorbereiden

  • Neem meer water mee dan je schat, plus een reserve – op hete dagen aanzienlijk meer.
  • Controleer van tevoren de watertappunten langs de route en bedenk dat bronnen in de zomer kunnen opdrogen.
  • Neem altijd zuiveringstabletten mee als lichte reserve.
  • Verdeel water over twee containers in plaats van alleen op een drinkzak te vertrouwen.
  • Begin bij hitte vroeg en plan rustpauzes in voor de heetste uren.

Extra rekening houden met

Kinderen en ouderen
Kinderen zeggen vaak laat dat ze dorst hebben, en oudere mensen voelen dorst vaak minder. Bied hun regelmatig drinken aan en let op veranderingen in gedrag.
Honden
Ook honden hebben bij warm weer veel water nodig en raken snel oververhit. Hun behoefte hoort bij je waterplanning.

Jouw situatie

Beschikbaar water
Uitrusting

Passende items

0 regels zijn van toepassing

Geef hierboven meer informatie over je situatie om gerichter advies te krijgen.

Basis voor deze situatie

Waarom: Geldt altijd voor deze situatie, ongeacht je antwoorden.

Alle regels voor deze situatie (8)

  1. [niet actief] Als Beschikbaar water = Troebel of stilstaand water

    Maak troebel water eerst helder – desinfecteer daarna.

  2. [niet actief] Als Beschikbaar water = Sneeuw / ijs

    Smelt sneeuw in plaats van het te eten; behandel het smeltwater toch.

  3. [niet actief] Als Beschikbaar water = Zeewater

    Drink nooit zeewater. Zonder ontziltingsapparaat haalt alleen destillatie het zout eruit – filters, tabletten en koken niet.

  4. [niet actief] Als Beschikbaar water = Regen mogelijk

    Vang regen op met schone oppervlakken en vaten.

  5. [niet actief] Als Uitrusting = Metalen pan en vuur / kooktoestel

    Met een pan en vuur is afkoken de betrouwbaarste methode tegen ziekteverwekkers.

  6. [niet actief] Als Uitrusting = Zuiveringstabletten

    Doseer tabletten volgens de fabrikant en wacht de volledige inwerktijd af.

  7. [niet actief] Als Uitrusting = Draagbaar filter

    Filters verwijderen doorgaans bacteriën en protozoa, maar meestal geen virussen en geen chemicaliën.

  8. [niet actief] Als Uitrusting = Geen van deze

    Zonder uitrusting: overweeg SODIS met heldere PET-flessen – let op de beperkingen.

Bronnen (4)
  1. Centers for Disease Control and Prevention: Making Water Safe in an Emergency
  2. World Health Organization (2015): Boil water – Technical brief
  3. Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for Water Disinfection for Wilderness, International Travel, and Austere Situations: 2019 Update
  4. Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2019 Update