Direct naar de inhoud
SurviveBetter
Kano op de kiezeloever van een bergmeer, twee mensen in dekens en zwemvesten op de oever

Ik ben gekapseisd of in koud water gevallen

De boot slaat om en je ligt in koud water. Blijf eerst drijven en adem – blijf dan bij de boot en roep hulp in.

Eenvoudig uitgelegd

Een windvlaag, een golf, een uitglijder – en je ligt in koud water. Meren en rivieren zijn vaak ook in de zomer erg koud. In de eerste minuut schrikt je lichaam en ga je heel snel ademen, en in koud water raken je armen en benen snel moe.

Eerst: ga op je rug liggen, hoofd naar achteren, armen en benen een beetje gespreid, en drijf als een zeester. Adem langzaam uit tot je rustig wordt. Houd je dan vast aan de boot of klim erop – een boot is veel beter te zien dan een hoofd in het water. Met een zwemvest: trek je knieën op naar je borst en kruis je armen.

Belangrijk: zwem niet zomaar weg, tenzij de oever echt dichtbij is – zelfs goede zwemmers halen in koud water maar korte afstanden. Roep om hulp en bel 112. Ga op het land meteen uit de wind en trek droge kleren aan. Draag op het water altijd een zwemvest.

Eerst

  1. Blijf eerst drijven: leun achterover, spreid je armen en benen een beetje, hoofd achterover – tot je ademhaling na ongeveer een tot twee minuten tot rust komt.
  2. Blijf bij de boot en houd je vast of klim erop. Een boot wordt veel makkelijker gevonden dan een hoofd in het water.
  3. Zwem niet wild weg: koud water verzwakt de spieren binnen enkele minuten. Zwem alleen als de oever echt dichtbij is.
  4. Roep hulp: 112; op zee een noodoproep op VHF-kanaal 16 (MAYDAY). Gebruik een fluitje en een licht.

Bel de alarmcentrale bij

  • Iemand ligt in het water en komt er niet meteen uit
  • Iemand wordt vermist
  • Iemand was onder water of heeft water doorgeslikt of ingeademd
  • Ademnood, hoesten of verwardheid in de uren erna
  • Tekenen van onderkoeling

Alarmnummers voor Oostenrijk · Regio wijzigen

Wat er nu gebeurt

Een windvlaag tijdens het zeilen, een golf tijdens het kanoën, een misstap van een steiger: in koud water vallen gaat snel. In Midden-Europa zijn meren en rivieren zelfs in de vroege zomer vaak kouder dan 15 °C – koud genoeg voor een hevige koudeschok.

In de eerste minuut hapt het lichaam onwillekeurig naar adem, de ademhaling jaagt en het hart wordt zwaar belast. Wie nu in paniek zwemt, kan makkelijk water inademen. De Britse reddingsorganisatie RNLI adviseert daarom “Float to Live”: leun achterover, spreid je armen en benen en blijf drijven tot je ademhaling tot rust is gekomen.

Daarna heb je enkele minuten bruikbare kracht in je armen en benen. Gebruik die tijd om je aan de boot vast te houden, op de romp te klimmen of een nabije veilige uitstap te bereiken. Bijna iedereen overschat hoe ver hij in koud water kan zwemmen; een gekapseisde boot drijft meestal en is voor hulpverleners makkelijk te zien.

Ook als je weer aan land bent, ben je nog niet buiten gevaar: natte kleding en wind blijven je afkoelen, en wie water heeft ingeademd, kan later ademhalingsproblemen krijgen.

Stap voor stap

Ik ben gekapseisd of in koud water gevallen – Fase 1 van 4De eerste minuut. Vecht niet: leun achterover, hoofd achterover, armen en benen licht gespreid, blijf drijven met kleine bewegingen. Adem langzaam uit tot je ademhaling rustiger wordt. Met een zwemvest: het vest houdt je boven water – concentreer je op je ademhaling. Roep de anderen aan boord en kijk of iedereen boven water is.
Fase 1 van 4

Fase 1 van 4

De eerste minuut

Vecht niet: leun achterover, hoofd achterover, armen en benen licht gespreid, blijf drijven met kleine bewegingen. Adem langzaam uit tot je ademhaling rustiger wordt. Met een zwemvest: het vest houdt je boven water – concentreer je op je ademhaling. Roep de anderen aan boord en kijk of iedereen boven water is.

De animatie toont de belangrijkste handelingen van elke fase schematisch; wat telt is de tekst eronder.

  1. Fase 1

    De eerste minuut

    • Vecht niet: leun achterover, hoofd achterover, armen en benen licht gespreid, blijf drijven met kleine bewegingen.
    • Adem langzaam uit tot je ademhaling rustiger wordt.
    • Met een zwemvest: het vest houdt je boven water – concentreer je op je ademhaling.
    • Roep de anderen aan boord en kijk of iedereen boven water is.

  2. Fase 2

    De eerste minuten daarna

    • Blijf bij de boot, houd je vast of trek jezelf op de omgekeerde romp – haal zoveel mogelijk van je lichaam uit het water.
    • Roep indien mogelijk hulp in: 112 met een telefoon in een waterdicht hoesje; op zee marifoonkanaal 16 (MAYDAY) of activeer een baken.
    • Zwem alleen naar de oever als die echt dichtbij is en de boot je niet draagt; als je kracht onderweg afneemt, drijf dan op je rug.
    • In rivieren: op je rug, voeten voorop stroomafwaarts, weer obstakels af met je voeten, werk schuin naar de oever toe. Ga niet staan in snel stromend water.
    • Kom nooit tussen de boot en een rots, brugpijler of boom. Laat de boot los als hij je tegen een obstakel duwt.
    • Met een zwemvest en geen uitweg: HELP-houding (knieën naar de borst, armen gekruist) of kruip dicht tegen anderen aan.

  3. Fase 3

    Uit het water

    • Ga meteen uit de wind, trek natte kleding uit of wring haar uit, trek droge kleding aan.
    • Wikkel een noodfilm, slaapzak of dekens om je heen, zet een muts op, ga op iets isolerends zitten.
    • Warme, zoete dranken zonder alcohol als de persoon wakker is en kan slikken.
    • Behandel onderkoelde mensen voorzichtig, niet afwrijven, geen warm bad.
    • Tel of iedereen er is – meld wie ontbreekt meteen.

  4. Fase 4

    Daarna

    • Wie onder water is geweest of water heeft ingeslikt, moet door een arts worden onderzocht.
    • Let in de uren erna op hoesten, ademnood, verwardheid of vermoeidheid.
    • Berg de boot pas als alle mensen veilig en warm zijn.
    • Heroverweeg uitrusting en planning van de tocht: zwemvest, wetsuit, weer, watertemperatuur.

★ Tips van ervaren mensen

Wat ervaren mensen anders doen: beproefde praktijk van bergredding, brandweer, strandwachten en bescherming van de bevolking die beginners zelden kennen.

  1. Kleed je voor het water, niet voor de lucht

    In het voorjaar kan de lucht warm aanvoelen terwijl het water nog ijskoud is. Ervaren peddelaars en zeilers kleden zich voor wat er gebeurt als ze erin belanden: wetsuit, droogpak, of in elk geval wol en fleece in plaats van katoen.

  2. Houd je kleren aan in het water

    Trek in het water je jas of schoenen niet uit. Kleding houdt een laag water en ingesloten lucht tegen je aan die enige warmte en drijfvermogen geeft. Uitkleden kost alleen energie en warmte.

  3. Maak jezelf nooit vast aan de boot

    Lijnen, peddelkoorden of lussen om je lichaam kunnen bij een kapseizing om armen of benen draaien – dodelijk in stromend water. Berg losse lijnen op. Rivierpeddelaars hebben een mes binnen handbereik op hun drijfvest om zich zo nodig los te snijden.

  4. Test je reddingsvest in het water

    Een loszittend reddingsvest schuift in het water omhoog, soms over je gezicht. Trek alle banden strak en probeer het één keer uit in ondiep, warm water. Zo weet je hoe je erin drijft voordat het erop aankomt.

Waar je op moet letten

  • Koudeschok

    De eerste minuut is de gevaarlijkste. Wie eerst blijft drijven in plaats van te vechten, wint tijd en controle.

  • Zwemfalen

    Koud water koelt de spieren en zenuwen van armen en benen snel af. Zelfs goede zwemmers halen vaak maar korte afstanden.

  • Stroming en obstakels

    In rivieren zijn omgevallen bomen, stuwen en brugpijlers dodelijk – water wordt erdoorheen geduwd en kan mensen vastzetten. Werk vroeg naar de oever toe en vermijd obstakels.

  • Aflandige wind

    Wind die van het land naar het water waait, duwt boten en mensen snel naar buiten en maakt terugzwemmen moeilijk. Wees extra voorzichtig op meren en op zee wanneer de wind aflandig is.

  • Wind aan land

    Natte kleding en wind laten je ook aan land snel afkoelen. Windbescherming en droge kleding krijgen meteen voorrang.

  • Anderen redden

    Wie erin springt om iemand te redden, brengt zijn eigen leven in gevaar. Reik en gooi vanaf de oever of de boot en roep hulp in.

Veelgemaakte fouten

  • Zonder zwemvest het water op gaan omdat het “maar even” is.
  • Meteen wegzwemmen in koud water.
  • De boot verlaten om een ver verwijderde oever te bereiken.
  • Gaan staan in snel stromend water.
  • Na de redding in natte kleding blijven.
  • De watertemperatuur en de weersverwachting negeren.

Vooraf voorbereiden

  • Draag altijd een passend zwemvest, heb het niet alleen aan boord.
  • Draag je telefoon in een waterdichte hoes op je lichaam; op zee een baken of marifoon.
  • Overweeg bij koud water een wetsuit of droogpak.
  • Neem reservekleding mee in waterdichte verpakking.
  • Oefen kapseizen en weer instappen onder toezicht in warm water.
  • Laat je route, terugkeertijd en het aantal personen achter bij iemand aan wal.

Extra rekening houden met

Kinderen
Kinderen dragen altijd een passend kinderzwemvest met kraag en kruisband. Zorg in het water eerst voor de kinderen en houd je vast aan de boot.
Hart- en vaatziekten
Een koudeschok belast het hart zwaar. Wie een hartaandoening heeft, bespreekt activiteiten in koud water met een arts en is extra voorzichtig.

Jouw situatie

Water
Zwemvest
Personen
Waar sta je nu?

Passende items

0 regels zijn van toepassing

Geef hierboven meer informatie over je situatie om gerichter advies te krijgen.

Basis voor deze situatie

Waarom: Geldt altijd voor deze situatie, ongeacht je antwoorden.

Alle regels voor deze situatie (6)

  1. [niet actief] Als Water = Rivier met stroming

    In een stroming: drijf op je rug, met je voeten vooruit stroomafwaarts, en werk schuin naar de oever. Ga niet staan in snel stromend water – je voeten kunnen tussen stenen vastraken.

  2. [niet actief] Als Water = Zee

    Op zee: geef een noodoproep over de marifoon (VHF) of activeer een noodbaken, blijf bij de boot, houd signaalmiddelen binnen handbereik.

  3. [niet actief] Als Zwemvest = Nee

    Zonder zwemvest: gebruik alles wat drijft: de boot, een peddel, een koelbox, een rugzak. Beweeg zo min mogelijk.

  4. [niet actief] Als Zwemvest = Ja

    Met een zwemvest: trek je knieën op en kruis je armen over je borst (de HELP-houding) – dat vermindert warmteverlies.

  5. [niet actief] Als Personen = Meerdere mensen in het water

    Blijf bij elkaar en houd elkaar stevig vast (de huddle). Een groep blijft warmer, is beter zichtbaar en houdt elkaar kalm.

  6. [niet actief] Als Waar sta je nu? = Buiten, nat en koud

    Ga uit de wind, verwissel natte kleding voor droge of wring haar uit, wikkel je in, isoleer van onderen. De lichaamstemperatuur kan blijven dalen nadat je eruit bent.

Bronnen (7)
  1. Royal National Lifeboat Institution (RNLI), UK: Respect the Water – Float to Live
  2. Experimental Physiology (M. J. Tipton, N. Collier, H. Massey, J. Corbett, M. Harper) (2017): Cold water immersion: kill or cure?
  3. Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Treatment and Prevention of Drowning: 2019 Update
  4. Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update
  5. National Health Service (NHS), UK: Hypothermia
  6. International Maritime Organization (IMO) (1972): Convention on the International Regulations for Preventing Collisions at Sea, 1972 (COLREGs) – Annex IV: Distress signals
  7. European Commission: 112 – the European emergency number