Zonnebrand en zonnesteek
Zonnebrand is een verbranding van de huid door uv-straling: ga uit de zon, koel met vochtige doeken, drink veel, maak blaren niet open. Zonnesteek ontstaat wanneer hoofd en nek te lang onbeschermd in de zon zijn geweest: hoofdpijn, rood heet hoofd, duizeligheid, misselijkheid. Ga dan in de schaduw, leg de persoon met het hoofd omhoog en koel hoofd en nek. Bel bij een veranderd bewustzijn of een aanval meteen het alarmnummer (112 in de EU). Als het hele lichaam oververhit is, geldt het onderwerp over hitte-uitputting en hitteberoerte. Deze tekst vervangt geen eerstehulpcursus.
- Meteen; herstel duurt uren tot dagen
Eenvoudig uitgelegd
De zon is heerlijk, maar te veel ervan is schadelijk. Bij zonnebrand verbranden de onzichtbare UV-stralen de huid: die wordt rood, heet en pijnlijk. Ga dan uit de zon, koel de huid met natte doeken en drink veel. Blaren blijven dicht.
Bij een zonnesteek heeft de zon te lang op het hoofd en de nek geschenen. Je krijgt hoofdpijn, een rood heet hoofd, voelt je duizelig en soms misselijk. Ga dan in de schaduw, ga liggen met het hoofd een beetje omhoog en koel hoofd en nek met natte doeken.
Wordt iemand verward, suf of krijgt hij een aanval, bel dan meteen het alarmnummer (112 in de EU). Deze tekst vervangt geen EHBO-cursus.
Hoe het werkt
UV-straling dringt in de huid door en beschadigt de cellen. De huid reageert met ontsteking: roodheid, warmte, pijn, soms blaren. De volle omvang blijkt vaak pas uren later. Elke zonnebrand vergroot op de lange termijn het risico op huidkanker.
Bij een zonnesteek werkt de zon rechtstreeks in op het onbeschermde hoofd en de nek, en kunnen de vliezen rond de hersenen geïrriteerd raken. Typisch zijn hoofdpijn, een rood heet hoofd, duizeligheid, misselijkheid en soms een stijve nek. Het lichaam als geheel hoeft niet oververhit te zijn.
Zonnesteek of hitteberoerte?
Bij een hitteberoerte is het hele lichaam te heet, meestal na inspanning in de hitte. Het is levensbedreigend en uit zich vaak met verwardheid, wankelen, een aanval of bewusteloosheid. Hiervoor is er een apart onderwerp over hitte-uitputting en hitteberoerte.
Voor leken zijn de twee vaak moeilijk uit elkaar te houden. De regel is eenvoudig: bij verwardheid of veranderd bewustzijn handel je altijd als bij een hitteberoerte – bel het alarmnummer en koel met alle middelen die je hebt.
Veiligheid en grenzen
Medische hulp is nodig bij uitgebreide zonnebrand met blaren, bij koorts, koude rillingen of je erg ziek voelen, en altijd bij baby's en jonge kinderen. Geen ijs rechtstreeks op de huid, open geen blaren.
Bel het alarmnummer (112 in de EU, in Oostenrijk ook 144) bij verwardheid, veranderd bewustzijn, een aanval, herhaald braken of een duidelijk stijve nek met koorts. Deze tekst noemt geen crèmes of medicijnen.
Voorkomen
Vermijd de middagzon, zoek schaduw, draag een hoed, zonnebril en kleding en smeer royaal zonnebrandcrème, steeds opnieuw. UV-straling is sterk, ook als het bewolkt is, in het water, in de sneeuw en in de bergen.
Baby's horen niet in direct zonlicht en de huid van kinderen is extra gevoelig. Wie anderen in de gaten houdt – op uitstapjes, aan het strand, op een bouwplaats – ziet waarschuwingssignalen vroeg.
Stap voor stap
- 1
In de schaduw
Ga meteen uit de zon naar de schaduw of een koele ruimte.
- 2
De toestand inschatten
Is de persoon alert, helder en georiënteerd? Bel bij verwardheid, veranderd bewustzijn of een aanval meteen het alarmnummer en koel als bij hitteberoerte.
- 3
Zonnesteek: met het hoofd omhoog neerleggen
Leg de persoon bij zonnesteek neer met hoofd en bovenlichaam iets omhoog en maak strakke kleding los.
- 4
Koelen
Koel hoofd en nek met vochtige, koele doeken. Koel verbrande huid met natte kompressen of lauw water, geen ijs direct op de huid.
- 5
Drinken als de persoon wakker is
Laat personen die alert zijn en veilig kunnen slikken in kleine slokjes water drinken.
- 6
Observeren en rust houden
Blijf bij de persoon; word het slechter, bel dan het alarmnummer. Vermijd de komende dagen de zon en bescherm de huid; maak blaren niet open.
Veelgemaakte fouten
- In de zon blijven “omdat het maar een beetje rood is”
- Blaren doorprikken
- IJs direct op de huid leggen
- Zonnesteek bij kinderen onderschatten
- Verwardheid aanzien voor vermoeidheid
Kort overzicht
Materiaal
Katoenen doek / T-shirt
Vochtige, koele doeken
Filtert alleen grove deeltjes – geen desinfectie.
PET-fles (helder, max. 2 liter)
Water om te drinken en om te bevochtigen
Niet verhitten en niet in een vuur zetten.
Geschikt voor
- Lange tijd in de zon: strand, openluchtbad, wandelen, tuinieren
- Kinderen en mensen met weinig of geen haar op het hoofd
Niet geschikt voor
- Hitteberoerte met verwardheid of veranderd bewustzijn – dat is een noodgeval, zie hitte-uitputting en hitteberoerte
- Uitgebreide zonnebrand met blaren, koorts of koude rillingen – dan medische hulp
Voorwaarden
- Schaduw of een koele ruimte bereikbaar
- Water beschikbaar
Veiligheid
- Deze tekst vervangt geen EHBO-cursus. Eerste hulp leer je door praktisch oefenen onder begeleiding. Bel in een noodgeval altijd professionele hulp – via het lokale alarmnummer (112 in de EU) – en volg de aanwijzingen van de meldkamer.
- Zoek medische hulp bij uitgebreide zonnebrand met blaren, bij koorts, koude rillingen of als je je erg ziek voelt, en altijd bij baby's en jonge kinderen met zonnebrand of zonnesteek.
- Geen ijs direct op de huid, geen huismiddeltjes op open blaren. Maak blaren niet open.
Hoe het werkt
Bij zonnebrand beschadigt uv-straling de huid – die wordt rood, heet en pijnlijk, soms met blaren. De huid kan herstellen, maar elke zonnebrand vergroot op lange termijn het risico op huidkanker. Bij zonnesteek werkt de zon direct op het onbeschermde hoofd en de nek; de hersenvliezen kunnen geprikkeld raken. Typisch zijn hoofdpijn, een rood heet hoofd, duizeligheid, misselijkheid en soms een stijve nek, terwijl de rest van het lichaam niet per se oververhit is. Bij hitteberoerte daarentegen is het hele lichaam te heet – een ander, levensbedreigend noodgeval.
Voordelen
- Eenvoudige maatregelen, bijna overal mogelijk
- Voorkomen is makkelijk
Nadelen
- Zonnesteek en hitteberoerte zijn voor leken moeilijk te onderscheiden
- Zonnebrand toont de volle omvang vaak pas na uren
Achtergrondkennis
Vakinhoudelijke achtergrond
Het Duitse Rode Kruis beschrijft zonnesteek als prikkeling van de hersenvliezen door langdurig zonlicht op het hoofd: schaduw, bovenlichaam omhoog, hoofd koelen met natte doeken. Het Oostenrijkse Rode Kruis voegt zonnesteek en hitteberoerte samen onder “hitte-noodgeval” en vindt het niet nodig dat eerstehulpverleners ze uit elkaar houden. Handel bij twijfel – vooral bij verwardheid – als bij hitteberoerte: bel het alarmnummer en koel.
Uv-straling is sterk, ook als het bewolkt is, in het water, in de sneeuw en in de bergen. De huid van kinderen is bijzonder gevoelig; zonnebrand in de kindertijd geldt als belangrijke risicofactor voor huidkanker op latere leeftijd.
Varianten
- Voorkomen
- Vermijd de middagzon, zoek schaduw, draag een hoed, zonnebril en bedekkende kleding en smeer royaal en herhaaldelijk zonnebrandcrème. Zet baby's niet bloot aan directe zon.
Veelgemaakte fouten
- In de zon blijven “omdat het maar een beetje rood is”
- Blaren doorprikken
- IJs direct op de huid leggen
- Zonnesteek bij kinderen onderschatten
- Verwardheid aanzien voor vermoeidheid
Grenzen en risico's
- Vervangt geen EHBO-cursus
- Geen medicijnen, zalven of doseringen
- Bij vermoeden van hitteberoerte geldt het onderwerp over hitte-uitputting en hitteberoerte
Bronnen (3)
- Deutsches Rotes Kreuz (DRK): Sonnenstich · Zonnesteek: tekenen, schaduw, bovenlichaam omhoog, hoofd koelen met natte doeken, vocht geven, alarmnummer bij acute klachten
- Österreichisches Rotes Kreuz: Einer Person helfen, die zu lange großer Hitze ausgesetzt war (Hitzenotfall) · Hitte-noodgeval: schaduw, hoofd en nek koelen met vochtige doeken, drinken, bovenlichaam omhoog; alarmnummer bij veranderd bewustzijn of verwardheid
- World Health Organization: Heat and health (fact sheet) · Risicogroepen en waarschuwingssignalen bij hitte