Slapen op sneeuw: isolatie van onderen
Op sneeuw onttrekt de grond de hele nacht warmte aan je lichaam. Wat telt zijn twee matten of een mat die geschikt is voor winteromstandigheden, droge kleding, binnenschoenen en een waterfles die tegen vorst beschermd zijn, en een slaapsysteem dat je van tevoren hebt getest.
- Voorbereiding voor de tocht; 's avonds 10–20 minuten
Eenvoudig uitgelegd
Als je op sneeuw slaapt, is niet de koude lucht het lastige, maar de koude grond. Die trekt de hele nacht warmte uit je lichaam, stilletjes, uur na uur. Stel je voor dat je op een gigantisch koelelement ligt. Je slaapzak kan je daar nauwelijks tegen beschermen, want onder je gewicht wordt hij plat als een kussen waar je op zit.
Daarom komt warmte van onderen van het slaapmatje. Op sneeuw gebruik je het best twee matjes op elkaar: een stevig schuimmatje onderop, een opblaasbaar erbovenop. Als het opblaasbare 's nachts lek raakt, blijft het schuimmatje toch isoleren.
Trek voor het slapen droge kleren en een muts aan, eet iets en beweeg kort zonder te zweten. Als je 's nachts erg koud krijgt, neem dat serieus: meer kleding onder en over je, controleer het matje. En als het niet beter wordt of iemand verward lijkt, haal dan hulp.
Hoe het werkt
Warmte stroomt altijd van warm naar koud. Je lichaam is warm; de sneeuw onder je is hooguit nul graden, vaak kouder. Waar je erop ligt, gaat warmte door contact de grond in. Dat heet geleiding. Anders dan koude lucht, die je met kleding buiten kunt houden, stopt dit warmteverlies niet zolang je er ligt.
Slaapmatjes vertragen deze stroom doordat ze lucht vasthouden in kleine kamers of cellen. Veel fabrikanten geven nu aan hoe goed een matje isoleert als isolatiewaarde, de zogenaamde R-waarde, gemeten volgens een gemeenschappelijke teststandaard. Hoger betekent beter geïsoleerd. Als je twee matjes op elkaar legt, tellen hun waarden ongeveer op.
De vulling van een slaapzak, of het nu dons of synthetisch is, houdt je alleen warm omdat hij luchtig is en veel lucht vasthoudt. Waar je erop ligt, wordt hij platgedrukt en isoleert hij nauwelijks nog. Daarom kan zelfs de warmste slaapzak een slecht matje niet compenseren.
Waar het om gaat
De beproefde combinatie is een gesloten-cel-schuimmatje onderop en een opblaasbaar matje erbovenop. Het schuimmatje is robuust, kan niet knappen en beschermt het opblaasbare matje tegen scherpe ijskristallen. Het opblaasbare matje geeft comfort en extra isolatie. Een reparatieset hoort er altijd bij.
Droge kleding is bijna net zo belangrijk als het matje. Klamme sokken en bezweet ondergoed voeren warmte af en maken de slaapzak ook van binnenuit vochtig. Trek droge slaapkleding aan voordat je gaat slapen, zet een muts op en adem niet in de slaapzak, want je adem brengt ook vocht binnen.
Je lichaam is het fornuis. Het heeft brandstof nodig en moet al warm zijn als je gaat liggen. Eet 's avonds iets, drink genoeg en beweeg kort voordat je gaat liggen, bijvoorbeeld squats of een paar stappen, zonder te gaan zweten. Wie al verkild in de slaapzak kruipt, heeft vaak lang nodig om op te warmen.
Veiligheid: hier moet je op letten
Onderkoeling ontwikkelt zich vaak langzaam in de loop van de nacht. De eerste tekenen zijn aanhoudende kou en rillen; het wordt gevaarlijk als iemand onhandig, verward, erg slaperig of futloos wordt, of ophoudt met rillen terwijl het koud is. Dan moet de persoon tegen verder warmteverlies worden beschermd en is het tijd om hulp te halen via het lokale alarmnummer (112 in de EU).
Wie 's ochtends flink verkild wakker wordt, moet dat serieus nemen en niet gewoon doorgaan alsof er niets is gebeurd. Opwarmen, eten, drinken en de situatie opnieuw inschatten is dan verstandiger dan een ambitieus dagplan.
Ook bij slapen op sneeuw: geen kooktoestel, geen kachel en geen kaars in een gesloten tent of sneeuwgrot. Koolmonoxide is onzichtbaar en reukloos en kan tijdens de slaap vergiftigen. Warm, niet kokend heet water in een goed afgesloten fles die daarvoor geschikt is, gewikkeld in een kledingstuk, is een veiliger alternatief om de slaapzak voor te verwarmen.
Typische situaties
In een wintertent ligt het matje op het aangestampte platform. Strijk bulten van tevoren glad, want anders welft het matje over de ribbels en ontstaan er luchtspleten. Neem binnenschoenen, batterijen en een waterfles mee in de slaapzak of het voetengedeelte zodat ze 's ochtends niet bevroren zijn.
In een noodbivak zonder winter-matje is alles wat tussen jou en de sneeuw past waardevol: rugzak, touw, kleding of, waar toegestaan, droge takken. Heupen en schouders zijn het belangrijkst, want daar drukt het meeste gewicht. Dit vervangt geen echt matje, maar vermindert het warmteverlies merkbaar.
Als de matjes korter zijn dan jij, rusten je voeten op de sneeuw. Een lege rugzak of een opgerold touw onder je voeten dicht deze opening.
Zo oefen je het
Probeer je slaapsysteem eerst uit onder minder extreme omstandigheden, bijvoorbeeld op een koele herfstnacht in de tuin of bij een hut. Zo leer je hoe je matjes aanvoelen, wanneer je het koud begint te krijgen en wat je helpt. Noteer achteraf wat goed ging en wat niet.
Leer de isolatiewaarden van je eigen matjes kennen en oefen het repareren van een opblaasbaar matje in het donker. Wie dit één keer met koude vingers heeft gedaan, blijft kalmer als het erop aankomt. Ervaring met winterbivaks leer je niet uit teksten; ga de eerste keren met ervaren metgezellen of op een cursus.
Stap voor stap
Ondergrond gladmaken
Trap de ligplek aan en maak hem glad, zodat er geen kuilen of ribbels ontstaan.
- 1
Ondergrond gladmaken
Trap de ligplek aan en maak hem glad, zodat er geen kuilen of ribbels ontstaan.
- 2
Matten stapelen
Schuimmat onderop, opblaasbare mat erbovenop. Leg de rugzak of het touw onder je voeten als de matten kort zijn.
- 3
Droge slaapkleding
Trek droge kleding aan voordat je gaat slapen en zet een muts op; draag geen vochtige sokken in de slaapzak.
- 4
Bescherm spullen tegen vorst
Neem binnenschoenen, batterijen en een fles water mee in de slaapzak of in het voetengedeelte, zodat ze niet bevriezen.
- 5
Warm naar bed gaan
Eet en beweeg even voordat je gaat liggen, zonder te gaan zweten.
- 6
In de nacht bijsturen
Heb je het koud, trek dan extra kleding onder of over je heen en controleer of de mat nog lucht vasthoudt.
Veelgemaakte fouten
- Slechts één dunne mat
- Vochtige kleding in de slaapzak
- Drinkfles buiten laten liggen – 's ochtends bevroren
- Met je gezicht in de slaapzak geademd
- De mat pas tijdens de tocht leren kennen
Kort overzicht
Materiaal
Slaapmat
Bij voorkeur een geslotencellige schuimmat onder een opblaasbare mat
Slaapzak
Bewaar de slaapzak niet langdurig samengedrukt; pak hem niet vochtig in.
Droge reservekleding
Neem het waterdicht verpakt mee – natte kleding isoleert nauwelijks.
Rugzak
Onder je voeten als extra isolatie
Geschikt voor
- Wintercamping in een tent, sneeuwgeul of bivak
- Een noodbivak op sneeuw
Niet geschikt voor
- Eén enkele dunne zomermat als enige isolatie
- Doorweekte kleding zonder droge reservekleding
Voorwaarden
- De isolatiewaarden van je eigen matten kennen
- Een proefnacht onder minder extreme omstandigheden
Veiligheid
- Een opblaasbare mat kan 's nachts lucht verliezen; een schuimmat eronder blijft dan toch isoleren. Neem ook een reparatieset mee.
Hoe het werkt
Warmteverlies naar de sneeuw stopt niet zolang je ligt. De isolatiewaarden (R-waarden) van matten tellen ongeveer op als je twee matten op elkaar legt. De vulling van een slaapzak wordt onder je lichaam samengedrukt en isoleert daar nauwelijks – de isolatie aan de onderkant moet dus van de mat komen.
Voordelen
- De meest effectieve afzonderlijke maatregel tegen kou van onderen
- Een schuimmat is robuust en lekt niet
Nadelen
- Meer gewicht en volume
- Schuimmatten zijn lastig te dragen
Achtergrondkennis
Vakinhoudelijke achtergrond
Veel fabrikanten geven isolatiewaarden inmiddels op volgens een gemeenschappelijke teststandaard, wat vergelijken makkelijker maakt. De basisregel om op sneeuw twee matten te gebruiken staat in veel winterhandleidingen.
Onderkoeling ontstaat vaak geleidelijk in de loop van de nacht. Wie 's ochtends erg koud is, moet de situatie serieus nemen en hulp zoeken in plaats van gewoon door te gaan.
Varianten
- Zonder winnermat (noodgeval)
- Leg rugzak, touw, kleding of droge sparretakken (waar dat is toegestaan) onder je lichaam – vooral onder heupen en schouders. Dit vervangt geen mat, maar beperkt het warmteverlies.
Veelgemaakte fouten
- Slechts één dunne mat
- Vochtige kleding in de slaapzak
- Drinkfles buiten laten liggen – 's ochtends bevroren
- Met je gezicht in de slaapzak geademd
- De mat pas tijdens de tocht leren kennen
Grenzen en risico's
- Geen aanbeveling van concrete R-waarden voor bepaalde temperaturen
- Geen vervanging voor ervaring met winterbivak
Materiaalalternatieven
Afgeleid van materiaaleigenschappen: een vervanger moet alle relevante eigenschappen hebben. Let op de opmerkingen bij de vervanger.
- Slaapmat
- Droge bladeren, gras of coniferentakken (Verzamel alleen waar het is toegestaan; geen beschermde planten. Let op teken en insecten.), Rugzak, Droge reservekleding (Neem het waterdicht verpakt mee – natte kleding isoleert nauwelijks.), Wollen deken / dekbed (Uit de buurt houden van kaarsen, kachels en verwarmingstoestellen.), Geïsoleerde koelbox (Houdt de kou maar beperkte tijd vast. Zonder koelelementen of ijs is het geen koelkast.), Slaapzak (Bewaar de slaapzak niet langdurig samengedrukt; pak hem niet vochtig in.), Krantenpapier en karton (Brandbaar – houd uit de buurt van kaarsen, kooktoestellen, kachels en gloeiende as.), Geïsoleerde kookkist (hooikist, thermische kookpot) (Leg er nooit open vuur of gloeiende kolen in – alleen de hete, gesloten pan.), Langstengelig dekmateriaal (riet, gras, biezen) (Zeer licht ontvlambaar – geen open vuur en geen vonken in de buurt.), Panisolatie (pan-cozy, muts of fleecejack) (Alleen om een pan die niet meer op het fornuis staat – stof vat vlam bij de vlam.)
- Slaapzak
- Slaapmat, Droge bladeren, gras of coniferentakken (Verzamel alleen waar het is toegestaan; geen beschermde planten. Let op teken en insecten.), Rugzak, Droge reservekleding (Neem het waterdicht verpakt mee – natte kleding isoleert nauwelijks.), Wollen deken / dekbed (Uit de buurt houden van kaarsen, kachels en verwarmingstoestellen.), Geïsoleerde koelbox (Houdt de kou maar beperkte tijd vast. Zonder koelelementen of ijs is het geen koelkast.), Krantenpapier en karton (Brandbaar – houd uit de buurt van kaarsen, kooktoestellen, kachels en gloeiende as.), Geïsoleerde kookkist (hooikist, thermische kookpot) (Leg er nooit open vuur of gloeiende kolen in – alleen de hete, gesloten pan.), Langstengelig dekmateriaal (riet, gras, biezen) (Zeer licht ontvlambaar – geen open vuur en geen vonken in de buurt.), Panisolatie (pan-cozy, muts of fleecejack) (Alleen om een pan die niet meer op het fornuis staat – stof vat vlam bij de vlam.)
- Droge reservekleding
- Slaapmat, Droge bladeren, gras of coniferentakken (Verzamel alleen waar het is toegestaan; geen beschermde planten. Let op teken en insecten.), Rugzak, Wollen deken / dekbed (Uit de buurt houden van kaarsen, kachels en verwarmingstoestellen.), Geïsoleerde koelbox (Houdt de kou maar beperkte tijd vast. Zonder koelelementen of ijs is het geen koelkast.), Slaapzak (Bewaar de slaapzak niet langdurig samengedrukt; pak hem niet vochtig in.), Krantenpapier en karton (Brandbaar – houd uit de buurt van kaarsen, kooktoestellen, kachels en gloeiende as.), Geïsoleerde kookkist (hooikist, thermische kookpot) (Leg er nooit open vuur of gloeiende kolen in – alleen de hete, gesloten pan.), Langstengelig dekmateriaal (riet, gras, biezen) (Zeer licht ontvlambaar – geen open vuur en geen vonken in de buurt.), Panisolatie (pan-cozy, muts of fleecejack) (Alleen om een pan die niet meer op het fornuis staat – stof vat vlam bij de vlam.)
- Rugzak
- Slaapmat, Droge bladeren, gras of coniferentakken (Verzamel alleen waar het is toegestaan; geen beschermde planten. Let op teken en insecten.), Droge reservekleding (Neem het waterdicht verpakt mee – natte kleding isoleert nauwelijks.), Wollen deken / dekbed (Uit de buurt houden van kaarsen, kachels en verwarmingstoestellen.), Geïsoleerde koelbox (Houdt de kou maar beperkte tijd vast. Zonder koelelementen of ijs is het geen koelkast.), Slaapzak (Bewaar de slaapzak niet langdurig samengedrukt; pak hem niet vochtig in.), Krantenpapier en karton (Brandbaar – houd uit de buurt van kaarsen, kooktoestellen, kachels en gloeiende as.), Geïsoleerde kookkist (hooikist, thermische kookpot) (Leg er nooit open vuur of gloeiende kolen in – alleen de hete, gesloten pan.), Langstengelig dekmateriaal (riet, gras, biezen) (Zeer licht ontvlambaar – geen open vuur en geen vonken in de buurt.), Panisolatie (pan-cozy, muts of fleecejack) (Alleen om een pan die niet meer op het fornuis staat – stof vat vlam bij de vlam.)
Resultaten komen uitsluitend uit gestructureerde items. Er worden geen geïmproviseerde instructies gegenereerd.
Bronnen (2)
- The Mountaineers Books (2017): Mountaineering: The Freedom of the Hills, 9th edition · Kamperen, tenten en bivakkeren in de bergen en in de sneeuw
- Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update · Wind, nattigheid en contact met de grond als factoren bij onderkoeling; hulp inroepen bij tekenen van onderkoeling