Proteção contra calor e sol
No calor, um abrigo protege principalmente do sol direto e do chão quente. Sombra com circulação de ar, distância do chão aquecido e descanso ao meio-dia reduzem o estresse térmico e a perda de água. Já uma barraca fechada e escura no sol pode ficar perigosamente quente.
- 15 a 45 minutos para uma cobertura contra o sol; melhor antes do calor do meio-dia
Explicado de forma simples
Quando está muito quente, seu corpo também precisa de proteção – mas desta vez não contra o frio, e sim contra o sol e o calor. O sol esquenta você de cima, e areia ou rocha quente esquenta você de baixo, como uma chapa quente.
Uma boa cobertura de sombra é armada alta e aberta nos lados, para o ar poder passar. Melhor ainda são duas camadas de tecido com ar entre elas: a de cima pega o sol, o ar no meio leva o calor embora. Não se deite direto no chão quente, mas sobre uma esteira ou a sua mochila, e descanse na parte mais quente do dia.
Muito importante: uma barraca fechada ou um carro ao sol ficam rapidamente quentes a ponto de serem perigosos. Nunca deixe crianças ou animais lá dentro. Se alguém ficar confuso ou desmaiar com muito calor, é uma emergência – ligue imediatamente para o número de emergência.
Como funciona
No calor, o corpo absorve calor de três formas: pela luz solar direta, por condução do solo quente e pelo ar quente. Ao mesmo tempo, precisa eliminar o calor que ele mesmo produz – principalmente suando. Se entra mais calor do que ele consegue liberar, a temperatura corporal sobe.
Uma cobertura de sombra bloqueia a radiação direta. A distância do chão ou uma esteira reduz a condução. Lados abertos deixam o ar circular e levam calor e umidade para longe do corpo. Superfícies claras ou refletoras voltadas para cima refletem mais luz solar do que as escuras.
Duas camadas de tecido com um espaço de ar protegem melhor do que uma. A camada de cima esquenta ao sol, mas o ar entre elas leva esse calor embora antes que aqueça muito a camada de baixo. A camada de baixo fica mais fresca e irradia menos calor sobre você.
O que realmente importa
Aja cedo. Providencie sombra antes de o calor do meio-dia chegar, não quando você já estiver exausto. Descanse na parte mais quente do dia e deixe o esforço para as horas mais frescas da manhã e do fim da tarde.
Arme a lona alta e inclinada, para que ela projete sombra sobre o local de descanso e o ar possa circular por baixo. Uma lona armada plana e baixa aprisiona o calor. A sombra acompanha o sol, então ajuste a orientação ou o seu local de descanso ao longo do dia.
Proteja o corpo: chapéu e roupas leves e que cubram a pele mantêm o sol longe. Tirar a roupa dá sensação de frescor, mas expõe mais a pele ao sol e pode aumentar a perda de água. Beba água regularmente e observe em si e nos outros os sinais de alerta. A sombra não substitui água potável suficiente.
Segurança: o que você precisa observar
Confusão mental, desmaio, convulsões ou pele quente sob forte estresse térmico podem indicar insolação (golpe de calor). É uma emergência com risco de vida: ligue imediatamente para o número de emergência local (112 na UE) e leve a pessoa para a sombra. O tratamento seguinte cabe aos serviços de emergência.
Barracas fechadas e veículos esquentam muito ao sol – muitas vezes bem mais do que se imagina. Nunca deixe crianças, pessoas vulneráveis ou animais lá dentro, nem por pouco tempo.
Leitos secos de rios e depressões costumam parecer tentadores no deserto, porque há sombra ou areia macia. Mas durante tempestades, mesmo distantes, podem inundar de repente. Não monte ali uma sombra nem um local de dormir. Quando tempestades são possíveis, evite também lugares expostos.
Situações típicas
Pane de veículo em ambiente quente: o interior do veículo costuma ficar quente demais ao sol. Uma lona esticada no lado sombreado do veículo aproveita a sombra dele e cria um local arejado ao lado.
Um descanso durante o calor do meio-dia numa praia ou na estepe: muitas vezes basta um pano esticado bem alto com os lados abertos, uma esteira contra o chão quente e uma longa pausa até o pior do calor passar. O solo mais fundo e sombreado é mais fresco que a superfície.
Onda de calor em casa sem ar-condicionado: mantenha janelas e proteções contra o sol fechadas durante o dia, ventile à noite e de manhã cedo e passe o tempo no cômodo mais fresco.
Bom saber
Manuais de sobrevivência descrevem coberturas de sombra para situações no deserto feitas com duas camadas de material com um espaço de ar entre elas, e aconselham descansar na sombra durante a parte mais quente do dia e limitar a perda de água pelo suor. O princípio vale para qualquer ambiente quente.
A sombra reduz claramente a carga de calor, mas não torna inofensivas as temperaturas altas do ar. Uma cobertura de sombra não resfria o ar em si. A rapidez com que surge um mal causado pelo calor depende da temperatura, da umidade, do esforço, da aclimatação ao calor, da idade e da saúde.
Uma manta de emergência pode servir como camada refletora adicional acima da cobertura de sombra. Certifique-se de que esteja bem presa – ela rasga facilmente com o vento, e uma lona mal ancorada pode ser levada por rajadas.
Passo a passo
Agir cedo
Monte a sombra antes que o calor do meio-dia chegue. Descanse nas horas mais quentes do dia e deixe o esforço para as horas mais frescas.
- 1
Agir cedo
Monte a sombra antes que o calor do meio-dia chegue. Descanse nas horas mais quentes do dia e deixe o esforço para as horas mais frescas.
- 2
Escolher o local
Use a sombra natural, se houver. Caso contrário, escolha um local com alguma circulação de ar, longe de depressões e de leitos de rios secos.
- 3
Armar uma cobertura contra o sol
Estique a lona ou o pano alto e inclinado, de modo que faça sombra no local de descanso e o ar possa circular por baixo. Deixe as laterais abertas.
- 4
Camada dupla, se possível
Com um segundo pano ou uma manta de emergência, monte uma segunda camada com um espaço de ar acima ou abaixo.
- 5
Mantenha-se longe do chão quente
Não deite diretamente sobre areia ou rocha quente. Coloque por baixo um isolante térmico, uma mochila ou roupas; o solo mais fundo e sombreado é mais fresco que a superfície.
- 6
Proteja o corpo
Use chapéu e roupas que cubram e deixem o ar passar. Beba água regularmente e observe os sinais de alerta em você e nos outros.
- 7
Acompanhe a sombra
A sombra se move com o sol. Ajuste a orientação ou o local de descanso ao longo do dia.
Erros comuns
- Esticar a lona plana e baixa sobre o corpo, de modo que o calor fique preso
- Descansar em uma barraca fechada no sol
- Deitar diretamente sobre areia ou rocha quente
- Buscar sombra em leitos de rio secos
- Só montar a sombra quando já estiver muito exausto
- Tirar a roupa e, com isso, arriscar mais sol e mais perda de água
Visão rápida
Materiais
Lona
De preferência com o lado claro ou refletor voltado para cima
Paracord
Para esticar e fixar com cordas
Não é corda de escalada nem de segurança.
Bastões de trekking
Galhos / varas resistentes
Não corte madeira viva onde for proibido.
Manta de emergência
Como camada refletora adicional
Rasga com facilidade a partir de furos; serve de abrigo só por pouco tempo.
Condutor de eletricidade – mantenha longe de linhas de energia.
Colchonete isolante
Como base contra o chão quente
Indicado para
- Descanso no calor do meio-dia no deserto, na estepe ou no litoral
- Espera após pane no veículo em ambiente quente
- Ondas de calor sem ar-condicionado
Não indicado para
- Tratamento de doenças causadas pelo calor
- Tempestades com risco de raios em terreno exposto
- Vento forte sem fixação segura
Pré-requisitos
- Uma lona, um pano ou um tecido
- Pontos de fixação (árvores, estacas, veículo, rochas)
Segurança
- Leitos de rios secos e depressões podem inundar de repente durante tempestades, mesmo quando elas estão distantes. Não monte sombra nem local de dormir ali.
Como funciona
No calor, o corpo absorve calor da luz solar direta, do chão quente e do ar quente. Uma cobertura contra o sol bloqueia a radiação direta, a distância do chão ou uma esteira reduz a condução de calor, e as laterais abertas deixam o ar circular. Duas camadas de tecido com um espaço de ar entre elas protegem melhor do que uma só, porque a camada de cima intercepta o calor e o ar entre as camadas o leva embora.
Vantagens
- Reduz o estresse térmico e a perda de água
- Possível com equipamento simples
Desvantagens
- Precisa de pontos de fixação
- Vulnerável ao vento
- Não esfria o ar em si
Conhecimento aprofundado
Contexto técnico
Manuais de sobrevivência como o FM 3-05.70 descrevem toldos para situações no deserto feitos com duas camadas de material e uma camada de ar entre elas, e recomendam descansar na sombra durante a hora mais quente e limitar a perda de água pelo suor. O princípio vale para qualquer ambiente quente.
A sombra reduz claramente a carga de calor, mas não torna inofensivas as temperaturas altas do ar. A rapidez com que uma doença causada pelo calor se instala depende da temperatura, da umidade, do esforço, da aclimatação, da idade e da saúde.
Variações
- Sombra junto a um veículo
- Uma lona esticada no lado sombreado de um veículo aproveita a sombra dele. O interior do veículo, em geral, fica quente demais ao sol.
- Calor em casa
- Mantenha janelas e proteções contra o sol fechadas durante o dia, ventile à noite e de manhã cedo e fique no cômodo mais fresco.
Erros comuns
- Esticar a lona plana e baixa sobre o corpo, de modo que o calor fique preso
- Descansar em uma barraca fechada no sol
- Deitar diretamente sobre areia ou rocha quente
- Buscar sombra em leitos de rio secos
- Só montar a sombra quando já estiver muito exausto
- Tirar a roupa e, com isso, arriscar mais sol e mais perda de água
Limites e riscos
- Sem valores de temperatura para o efeito da sombra
- Não é tratamento para doenças causadas pelo calor
- Não substitui água suficiente
Alternativas de material
Derivado das propriedades dos materiais: um substituto precisa ter todas as propriedades relevantes. Observe as indicações sobre o substituto.
- Lona
- Lona plástica / saco de lixo grande (Rasga com facilidade; nunca puxe sobre a cabeça (risco de sufocamento).), Manta de emergência (Rasga com facilidade a partir de furos; serve de abrigo só por pouco tempo.), Pasta de documentos (à prova d'água) (Guarde em local seguro – contém dados pessoais sensíveis.), Poncho de chuva (Usado como abrigo, ele deixa de proteger o seu corpo da chuva.), Saco de bivaque (Nunca feche completamente o rosto.), Barraca (Não cozinhe nem se aqueça dentro da barraca (perigo de incêndio e de monóxido de carbono).), Saco de lixo resistente (grande) (Risco de sufocamento: nunca puxe sacos plásticos por cima da cabeça ou do rosto e mantenha-os longe de crianças pequenas.), Saco de bivaque para grupo (Hermético – ventile com regularidade.)
- Paracord
- Corda (Nunca use corda desconhecida ou danificada quando houver risco de vida.), Arame fino e macio (latão ou aço galvanizado) (As pontas do arame são afiadas – proteja olhos e dedos ao dobrar), Corda ou cinta de reboque (Prenda somente nos olhais de reboque previstos pelo fabricante; nunca fique ao lado dele sob tensão.)
- Bastões de trekking
- Galhos / varas resistentes (Não corte madeira viva onde for proibido.), Luva de reparo para varas de barraca (Somente como solução provisória – mande substituir em casa os segmentos quebrados.), Troncos roliços (retos, sadios) (Só derrube ou retire com permissão do proprietário da floresta.)
- Colchonete isolante
- Folhas secas, capim ou ramos de conífera (Colete somente onde for permitido; nada de plantas protegidas. Fique atento a carrapatos e insetos.), Mochila, Roupa extra seca (Leve em embalagem à prova d'água – roupa molhada quase não isola.), Cobertor de lã / edredom (Mantenha longe de velas, fogões e aquecedores.), Caixa térmica isolada (Mantém o frio apenas por tempo limitado; sem gelo ou bolsas de gelo, não é uma geladeira.), Saco de dormir (Não guarde comprimido por muito tempo; não guarde úmido.), Jornal e papelão (Inflamável – mantenha longe de velas, fogareiros, aquecedores e brasas.), Caixa isolada de cozimento (caixa de feno, panela térmica) (Nunca coloque fogo aberto nem brasas dentro – apenas a panela quente e fechada.), Material de cobertura de caule longo (caniço, capim, juncos) (Extremamente inflamável – sem fogo aberto e sem faíscas por perto.), Isolamento para a panela (capa térmica, gorro ou jaqueta de fleece) (Só ao redor de uma panela que já não está no fogareiro – o tecido pega fogo na chama.)
Os resultados vêm exclusivamente de entradas estruturadas. Nenhuma instrução improvisada é gerada.
Fontes (1)
- Headquarters, Department of the Army (USA) (2002): FM 3-05.70 Survival · Toldos com camada de ar, descanso na sombra e limitação da perda de água em situações no deserto