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Apartamento sombreado em um dia quente, pessoa idosa descansando com um copo de água

Há uma onda de calor e está ficando muito quente em casa

O calor já dura dias e a casa não esfria mais à noite — para idosos, doentes e crianças pequenas isso pode se tornar perigoso.

Explicado de forma simples

Em uma onda de calor, fica quente por muitos dias seguidos. Paredes e telhado guardam o calor como uma pedra ao sol, então a casa não esfria direito nem à noite. Seu corpo se resfria suando, e isso gasta água. Bebês, crianças pequenas e idosos superaquecem especialmente rápido.

Durante o dia, mantenha as janelas fechadas e as cortinas ou persianas abaixadas para o ar quente ficar do lado de fora. Ventile os cômodos à noite e de manhã cedo, quando está mais fresco lá fora. Beba regularmente ao longo do dia, não só quando sentir sede. Brinque e pratique esportes de manhã ou à noite, e se refresque com um banho morno-fresco ou panos úmidos.

Se sentir tontura, dor de cabeça ou enjoo: pare, vá a um lugar fresco, deite-se e avise um adulto. Se alguém estiver confuso, cambaleando ou desmaiar, é emergência – ligue imediatamente para o número de emergência 112. Veja todos os dias como estão a vovó, o vovô ou vizinhos mais velhos. E crianças ou animais nunca são deixados sozinhos em um carro estacionado, nem por um instante.

Primeiro

  1. Beba com regularidade ao longo do dia; quem tem uma quantidade de líquido definida pelo médico deve segui-la.
  2. Evite esforço nas horas mais quentes; use a sombra e cômodos mais frescos.
  3. Mantenha o sol fora de casa durante o dia (cortinas, persianas) e ventile quando estiver mais fresco lá fora.
  4. Ligue ou visite regularmente pessoas idosas, doentes ou que vivem sozinhas.

Ligue para o serviço de emergência se

  • Confusão, comportamento incomum ou cambaleio no calor
  • Convulsão ou perda de consciência
  • A exaustão pelo calor não melhora rápido ou piora

Números de emergência para Áustria · Alterar região

O que está acontecendo

Uma onda de calor raramente é perigosa por causa de um único dia, mas pela sua duração. Paredes, telhado e móveis armazenam calor. Depois de vários dias quentes, a casa quase não esfria nem à noite, principalmente sob o telhado, em apartamentos com janelas grandes voltadas para o sul ou o oeste e em bairros densamente construídos. O corpo então deixa de ter chance de se recuperar, o sono é prejudicado e a circulação e o coração ficam sob esforço constante.

O corpo se resfria principalmente pelo suor. Isso consome água e sal e funciona pior quando o ar está úmido. Idosos muitas vezes sentem menos sede e calor, alguns medicamentos afetam o equilíbrio de água e calor do corpo, e bebês e crianças pequenas superaquecem mais rápido. Muitas pessoas não percebem o quanto estão mal — o calor dá cansaço e pode turvar o raciocínio antes de se tornar perigoso.

Os sintomas costumam surgir aos poucos: primeiro cansaço, dor de cabeça, tontura, náusea ou cãibras musculares — sinais de exaustão pelo calor. Se forem ignorados, pode ocorrer a insolação (golpe de calor): confusão, comportamento incomum, cambaleio, convulsão ou perda de consciência. A insolação é uma emergência com risco de vida.

O que realmente ajuda é discreto, mas eficaz: sombrear a casa durante o dia e ventilar à noite, beber regularmente, deixar os esforços para as horas mais frescas, resfriar o corpo com água e verificar como estão as pessoas vulneráveis todos os dias. Um erro comum é deixar as janelas abertas durante o dia para entrar "ar fresco" — isso traz o ar quente para dentro de casa.

Passo a passo

Há uma onda de calor e está ficando muito quente em casa – Fase 1 de 4Quando a onda de calor é anunciada. Acompanhe os alertas de calor do serviço meteorológico ou do aplicativo de alertas. Descubra qual cômodo fica mais fresco (por exemplo, o do lado norte ou de um andar mais baixo) e organize ali um lugar para dormir e ficar. Compre bebidas, comida leve e os medicamentos de que precisar para não ter de sair no calor do meio-dia. Combine com parentes e vizinhos quem verifica como está quem todos os dias. Quem toma medicamentos ou tem uma quantidade de líquidos definida pelo médico: esclareça de antemão com o médico ou a farmácia as dúvidas sobre o calor.
Fase 1 de 4

Fase 1 de 4

Quando a onda de calor é anunciada

Acompanhe os alertas de calor do serviço meteorológico ou do aplicativo de alertas. Descubra qual cômodo fica mais fresco (por exemplo, o do lado norte ou de um andar mais baixo) e organize ali um lugar para dormir e ficar. Compre bebidas, comida leve e os medicamentos de que precisar para não ter de sair no calor do meio-dia. Combine com parentes e vizinhos quem verifica como está quem todos os dias. Quem toma medicamentos ou tem uma quantidade de líquidos definida pelo médico: esclareça de antemão com o médico ou a farmácia as dúvidas sobre o calor.

A animação mostra de forma esquemática as ações principais de cada fase; o que vale é o texto abaixo.

  1. Fase 1

    Quando a onda de calor é anunciada

    • Acompanhe os alertas de calor do serviço meteorológico ou do aplicativo de alertas.
    • Descubra qual cômodo fica mais fresco (por exemplo, o do lado norte ou de um andar mais baixo) e organize ali um lugar para dormir e ficar.
    • Compre bebidas, comida leve e os medicamentos de que precisar para não ter de sair no calor do meio-dia.
    • Combine com parentes e vizinhos quem verifica como está quem todos os dias.
    • Quem toma medicamentos ou tem uma quantidade de líquidos definida pelo médico: esclareça de antemão com o médico ou a farmácia as dúvidas sobre o calor.

  2. Fase 2

    Durante o dia

    • Mantenha as janelas fechadas enquanto estiver mais quente fora do que dentro; feche venezianas, persianas externas ou cortinas.
    • Beba regularmente ao longo do dia, não só quando sentir sede; água, suco diluído ou chá sem açúcar funcionam bem.
    • Refeições leves e ricas em água em vez de pratos pesados; evite álcool.
    • Deixe compras, trabalho físico e esporte para o início da manhã ou o fim da noite.
    • Refresque o corpo: tome banhos frescos, coloque panos úmidos no pescoço e nos braços, mergulhe os pés em água fria.
    • Use roupas largas, de cor clara e de tecidos leves.

  3. Fase 3

    À noite e na madrugada

    • Ventile assim que estiver mais fresco lá fora do que dentro — de preferência com corrente de ar cruzada à noite e de manhã bem cedo.
    • Use roupa de cama leve, talvez só um lençol, e durma no cômodo mais fresco.
    • Um ventilador pode ser agradável, mas adianta pouco quando o ambiente está muito quente — nesse caso, água na pele e lugares mais frescos ajudam mais.
    • Deixe um copo de água ao alcance da cama.

  4. Fase 4

    Quando alguém começa a passar mal

    • Com fraqueza, tontura, dor de cabeça ou náusea: pare o esforço, vá para um lugar fresco, deite-se, afrouxe a roupa, resfrie com água.
    • Deixe beber apenas quem estiver alerta e conseguir engolir com segurança.
    • Se o quadro não melhorar logo ou piorar: ligue para o número de emergência.
    • Em caso de confusão, cambaleio, convulsão ou perda de consciência, ligue imediatamente para o número de emergência local (112 na UE) e resfrie por todos os meios disponíveis até a ajuda chegar — panos molhados, água fria, abanando, sombra.
    • Se a pessoa estiver inconsciente, mas respirando normalmente: coloque-a na posição de recuperação, continue resfriando e continue observando a respiração.

★ Dicas de especialistas

O que pessoas experientes fazem de diferente: prática comprovada do resgate em montanha, dos bombeiros, dos salva-vidas e da defesa civil que iniciantes raramente conhecem.

  1. A cor da urina mostra se você bebe o suficiente

    Urina amarelo-clara geralmente significa que você está bebendo o suficiente. Urina escura ou ir raramente ao banheiro significa falta de líquido. No calor, isso é mais confiável do que a sede, que os idosos muitas vezes mal sentem.

  2. Sombreie a janela antes de o sol chegar

    Feche venezianas, persianas ou cortinas antes de o sol bater na janela, não depois que o cômodo já esquentou. Quando o calor já está dentro, não dá para tirá-lo durante o dia. Cortinas de cor clara refletem mais do que as escuras.

  3. Desligue os aquecedores escondidos

    Fornos, secadoras, aparelhos em modo de espera e lâmpadas incandescentes antigas liberam calor. Em dias quentes, coma refeições frias ou cozinhe rápido, e desligue da tomada o que você não precisa. Cada grau a menos no cômodo ajuda você a dormir.

  4. Quem sua muito também precisa de um pouco de sal

    O suor leva sal para fora do corpo. Se você sua muito, coma também algo salgado, como caldo, pretzels ou refeições normais. Quem tem restrição de sal ou de líquidos por doença cardíaca ou renal deve esclarecer isso antes com o médico.

  5. Refresque a cama com uma bolsa de gelo enrolada em um pano

    Antes de dormir, coloque na cama uma bolsa de gelo ou uma bolsa de água quente cheia de água fria, sempre enrolada em um pano. Nunca a ponha diretamente sobre a pele, pois isso pode causar lesão por frio. Uma fronha resfriada por pouco tempo também ajuda a pegar no sono.

A que você deve prestar atenção

  • Idosos e pessoas com doenças crônicas

    Eles muitas vezes sentem menos sede, suam com menos eficácia e tomam medicamentos que podem afetar a tolerância ao calor. Não interrompa a medicação por conta própria; esclareça dúvidas com um médico.

  • Reconhecer a insolação (golpe de calor)

    Sinais de alerta são confusão, comportamento incomum, cambaleio, convulsão ou perda de consciência; a pele pode estar quente e seca, mas também pode ainda estar suada. Não espere — ligue para o número de emergência e comece a resfriar imediatamente.

  • Guardar os medicamentos corretamente

    Muitos medicamentos não toleram temperaturas altas. Siga as instruções de armazenamento na embalagem ou na bula e guarde os medicamentos no lugar mais fresco da casa — não no carro nem no peitoril da janela.

  • Carros e carrinhos de bebê

    Um carro estacionado esquenta rápido e muito ao sol — nunca deixe crianças ou animais dentro dele, nem por pouco tempo. Não cubra o carrinho de bebê com um pano; o calor se acumula por baixo.

  • Beber com bom senso

    Beber regularmente é importante, mas grandes quantidades de uma vez não são melhores. Quem tem limite de líquidos por causa de doença cardíaca ou renal deve respeitá-lo e esclarecer qualquer mudança com o médico.

  • Pessoas que moram sozinhas

    Pessoas que moram sozinhas podem piorar sem que ninguém perceba no calor. Ligações ou visitas diárias ajudam a notar problemas cedo.

Erros comuns

  • Abrir as janelas durante o dia e deixar o ar quente entrar.
  • Só beber quando sentir sede.
  • Fazer compras, cortar a grama ou praticar esporte no calor do meio-dia.
  • Beber álcool como "refresco".
  • Confundir confusão mental ou cambaleio com cansaço normal e esperar.
  • Confiar que um ventilador basta, mesmo em calor extremo.

Preparar com antecedência

  • Sombreamento externo, como venezianas, toldos ou persianas externas, bloqueia mais calor do que cortinas por dentro.
  • Um termômetro em casa, para ver quando vale a pena ventilar.
  • Conheça lugares frescos por perto: prédios públicos com ar-condicionado, bibliotecas, igrejas ou espaços frescos indicados pela sua cidade.
  • Pergunte ao seu médico ou à farmácia se seus medicamentos exigem cuidados especiais no calor.
  • Faça uma lista de contatos de parentes e vizinhos vulneráveis e combine uma rede de ajuda mútua.

Cuidado especial

Bebês e crianças pequenas
Eles superaquecem mais rápido e não conseguem dizer que estão com calor demais. Vista-os com roupas leves, mantenha-os na sombra, ofereça líquidos ou amamente regularmente e consulte o pediatra em caso de dúvidas. Sinais de alerta são menos fraldas molhadas, sonolência incomum ou dificuldade para se alimentar.
Animais de estimação
Sempre ofereça água e sombra; passeie com os cães de manhã bem cedo ou à noite. O asfalto quente pode queimar as patas — teste rapidamente com as costas da mão.

Sua situação

Quem está afetado?
Sintomas

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Noções básicas para esta situação

Por quê: Vale sempre para esta situação – independentemente das suas respostas.

Todas as regras desta situação (6)

  1. [não ativa] Se Sintomas = Confusão, convulsão ou perda de consciência

    Suspeita de insolação: ligue imediatamente para o número de emergência e resfrie a pessoa por todos os meios disponíveis.

  2. [não ativa] Se Sintomas = Fraqueza, tontura, dor de cabeça, náusea

    Pare o esforço, vá para um lugar fresco, resfrie o corpo. Dê de beber apenas a pessoas alertas que consigam engolir com segurança. Se não melhorar rápido: chame a emergência.

  3. [não ativa] Se Sintomas = Nenhuma

    Previna agora: mantenha-se fresco, beba com regularidade, deixe os esforços para as horas mais frescas do dia.

  4. [não ativa] Se Quem está afetado? = Idosos ou pessoas com doenças crônicas

    Idosos e pessoas com doenças crônicas correm risco especial. Verifique como estão todos os dias; esclareça com um médico as dúvidas sobre medicamentos e ingestão de líquidos.

  5. [não ativa] Se Quem está afetado? = Crianças pequenas, gestantes ou animais de estimação

    Nunca deixe crianças ou animais em um carro estacionado – nem por pouco tempo.

  6. [não ativa] Se Quem está afetado? = Trabalho ou esporte ao ar livre

    Leve o trabalho e o esporte para horários mais frescos do dia e planeje pausas à sombra.

Fontes (3)
  1. World Health Organization: Heat and health (fact sheet)
  2. Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Extreme Heat
  3. European Resuscitation Council – Resuscitation (journal) (2025): European Resuscitation Council Guidelines 2025: First Aid