Noções básicas para esta situação
PARE: do susto ao próximo passo em segundos
Quando o medo ou o pânico aumentam e nenhum perigo imediato obriga você a agir na hora, uma sequência curta e fixa ajuda: pare, solte o ar devagar e volte ao aqui e agora, pense, observe, planeje o próximo pequeno passo. A sequência se baseia na conhecida regra PARE para pessoas perdidas e pode ser usada em qualquer lugar.
Roupas em sistema de camadas
Em vez de um casaco grosso, o sistema de camadas combina várias camadas com funções diferentes: uma camada de base que afasta a umidade da pele, uma camada intermediária isolante e uma camada externa contra vento e chuva. Colocar e tirar cada camada mantém você aquecido sem suar – decisivo em tempo frio e instável.
Aguentar a longa espera e o tédio
Seja isolado pela neve, num abrigo de emergência ou durante uma queda de energia longa: esperar desgasta, porque há pouco que se possa influenciar. Uma estrutura simples para o dia, pequenas tarefas com sentido, movimento seguro e horários fixos para se informar ajudam a limitar a ruminação e a irritabilidade.
























