Psychologie und Entscheidungen

Schritte

1. 1

   Körperliche Zeichen

   Herzklopfen, schnelle Atmung, Zittern, Schwitzen, trockener Mund, Übelkeit, weiche Knie, Kribbeln in Händen oder Lippen bei sehr schneller Atmung.

2. 2

   Wahrnehmung

   Tunnelblick, Geräusche werden überhört, Zeitgefühl verzerrt sich, Erinnerungslücken. Hinweise am Rand werden leicht übersehen.

3. 3

   Denken und Handeln

   Festhalten am ersten Plan, Schwierigkeiten beim Abwägen, Vergessen einfacher Dinge (z. B. Adresse beim Notruf), hektisches Handeln oder Erstarren.

4. 4

   Danach

   Erschöpfung, Weinen, Zittern, Gereiztheit, Schlafprobleme oder wiederkehrende Bilder in den Tagen danach sind häufig und klingen bei vielen Menschen mit der Zeit ab.

5. 5

   Gegensteuern

   Kurz innehalten und bewusst langsamer ausatmen, eine Aufgabe nach der anderen erledigen, laut sprechen, Checklisten und vorbereitete Pläne nutzen, andere einbinden.

Häufige Fehler

• ×Eigene Stressreaktion als Versagen deuten
• ×Unter Stress komplizierte Entscheidungen allein treffen wollen
• ×Körperliche Notfälle für Panik halten
• ×Annehmen, dass Menschen, die ruhig wirken, nicht belastet sind

Grenzen und Risiken

• –Keine Diagnose, keine Therapie
• –Allgemeine Beschreibung – individuelle Reaktionen unterscheiden sich stark

Quellen

1. [1]

   Headquarters, Department of the Army (USA) (2002): FM 3-05.70 Survival

2. [2]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

3. [3]

   National Child Traumatic Stress Network and National Center for PTSD (USA) (2006): Psychological First Aid: Field Operations Guide, 2nd Edition

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-stress-reactions

Schritte

1. 1

   S – Stehenbleiben

   Anhalten, wenn möglich hinsetzen. Nichts mehr tun, was nicht sofort nötig ist. Laut oder innerlich sagen: „Stopp.“

2. 2

   Atmen

   Einige Atemzüge lang ruhig durch die Nase einatmen und länger, langsam durch den Mund ausatmen. Nicht tief „pumpen“ – ruhig und gleichmäßig.

3. 3

   Ankommen

   Füße auf dem Boden spüren, fünf Dinge benennen, die du siehst, und ein paar Dinge, die du hörst. Das lenkt die Aufmerksamkeit von der Angst zurück in die Umgebung.

4. 4

   T – Denken

   Was ist die größte Gefahr gerade jetzt? Was weiß ich sicher, was vermute ich nur? Was habe ich schon richtig gemacht?

5. 5

   O – Beobachten

   Umgebung, Wetter, Tageszeit, Menschen, Ausrüstung, Akku, Wasser. Wer weiß, wo ich bin? Gibt es Hilfe in der Nähe?

6. 6

   P – Planen

   Den nächsten kleinen, konkreten Schritt festlegen und laut aussprechen („Ich rufe jetzt 112 an“, „Wir bleiben hier und ziehen die Jacken an“). Ausführen. Danach die Abfolge wiederholen.

Häufige Fehler

• ×Den Stopp überspringen, „weil keine Zeit ist“ – meist sind ein, zwei Minuten da
• ×Sich vornehmen, das ganze Problem auf einmal zu lösen
• ×Hastig und tief atmen statt langsam auszuatmen
• ×Den Stopp in echter Gefahr machen, statt erst wegzugehen

Grenzen und Risiken

• –Selbsthilfetechnik, keine Therapie
• –Nicht bei unmittelbarer Gefahr
• –Wirkung individuell unterschiedlich

Quellen

1. [1]

   World Health Organization (2020): Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide

2. [2]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

3. [3]

   Headquarters, Department of the Army (USA) (2002): FM 3-05.70 Survival

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-stop-calm-down

Material

• Dokumentenmappe (wasserdicht)(optional) – Liste mit Krisennummern, Hausarzt und Vertrauenspersonen

Schritte

1. 1

   Akute Warnzeichen: sofort Hilfe

   Äußerungen über Suizid oder Selbstverletzung, Gefahr für andere, starke Verwirrtheit, Wahnideen oder völliger Kontrollverlust: lokale Notrufnummer (in der EU 112) oder lokale Krisenhotline anrufen und bei der Person bleiben.

2. 2

   Direkt nachfragen

   Wenn du dir Sorgen machst, frag ruhig und direkt, ob die Person daran denkt, sich etwas anzutun. Zuhören, ernst nehmen, nicht bewerten und gemeinsam Hilfe holen.

3. 3

   Anhaltende Belastung

   Zeitnah professionelle Hilfe suchen, wenn starke Angst, Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Albträume oder sich aufdrängende Erinnerungen über Wochen nicht nachlassen oder schlimmer werden.

4. 4

   Alltag funktioniert nicht mehr

   Wenn jemand nicht mehr für sich oder Kinder sorgen kann, sich völlig zurückzieht oder zunehmend Alkohol, Medikamente oder Drogen nutzt, um zurechtzukommen.

5. 5

   Wo es Hilfe gibt

   Hausärztin oder Hausarzt, lokale Krisenhotline oder Krisendienst, psychotherapeutische und psychiatrische Angebote, Seelsorge sowie psychosoziale Angebote von Hilfsorganisationen nach Katastrophen. Kontaktdaten vorab notieren – im Notfall fehlt die Zeit zum Suchen.

6. 6

   Weiter unterstützen

   Bei der Kontaktaufnahme helfen, zu Terminen begleiten, im Alltag entlasten und in Verbindung bleiben. Auch auf die eigenen Grenzen achten.

Häufige Fehler

• ×Äußerungen über Suizid als „nur so dahergesagt“ abtun
• ×Eine gefährdete Person allein lassen
• ×Betroffene zum Erzählen drängen
• ×Abwarten, bis es „von selbst“ besser wird, obwohl es seit Wochen schlechter wird
• ×Eigene Belastung als Helfer ignorieren

Grenzen und Risiken

• –Keine Diagnose, keine Therapie
• –Keine konkreten Krisennummern – lokale Angebote selbst heraussuchen
• –Keine Medikamentenempfehlungen

Quellen

1. [1]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

2. [2]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

3. [3]

   National Child Traumatic Stress Network and National Center for PTSD (USA) (2006): Psychological First Aid: Field Operations Guide, 2nd Edition

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-professional-help

Schritte

1. 1

   Vorbereiten

   Kurz klären: Was ist passiert, welche Hilfsdienste sind vor Ort, welche Gefahren bestehen? Sich als Helfer vorstellen und fragen, ob Hilfe gewünscht ist.

2. 2

   Schauen

   Auf Sicherheit, sichtbare Verletzungen und dringende Grundbedürfnisse achten (Wärme, Wasser, Toilette, Medikamente). Menschen mit besonderem Bedarf erkennen: Kinder allein, ältere Menschen, Menschen mit Behinderungen oder starker Erregung.

3. 3

   Zuhören

   Ruhig ansprechen, nach Bedürfnissen und Sorgen fragen, zuhören. Gefühle nicht bewerten, keine Versprechen machen, die man nicht halten kann. Schweigen aushalten.

4. 4

   Beruhigen

   Bei starker Aufregung einen ruhigen Ort anbieten, langsam sprechen, auf Atmung und Umgebung lenken. Nicht festhalten oder bedrängen.

5. 5

   Verbinden

   Helfen, Angehörige zu erreichen, verlässliche Informationen zu bekommen und Hilfsangebote zu finden. Nur weitergeben, was man sicher weiß.

6. 6

   Abschließen

   Sagen, wenn man geht, und wer danach zuständig ist. Auf sich selbst achten und eigene Belastung ernst nehmen.

Häufige Fehler

• ×Zum Erzählen drängen
• ×Floskeln wie „Es hätte schlimmer kommen können“
• ×Unsichere Informationen weitergeben
• ×Eigene Grenzen übergehen
• ×Diagnosen stellen

Grenzen und Risiken

• –Keine Therapie, keine Diagnose
• –Kein Ersatz für Notruf und Krisendienste
• –Kulturelle Unterschiede beachten

Quellen

1. [1]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

2. [2]

   National Child Traumatic Stress Network and National Center for PTSD (USA) (2006): Psychological First Aid: Field Operations Guide, 2nd Edition

3. [3]

   Hobfoll, S. E. et al. – Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes (2007): Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: empirical evidence

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-pfa-look-listen-link

Schritte

1. 1

   Reaktionen einordnen

   Wissen, dass Schlafstörungen, Schreckhaftigkeit, Grübeln oder Gefühllosigkeit nach Belastungen häufig sind.

2. 2

   Körper versorgen

   Regelmäßig essen und trinken, bewegen, Schlafzeiten einhalten. Alkohol und Koffein zurückhaltend.

3. 3

   Struktur

   Alltagsroutinen schrittweise wieder aufnehmen; große Entscheidungen möglichst verschieben.

4. 4

   Kontakt

   Mit vertrauten Menschen Zeit verbringen. Reden, wenn man möchte – Schweigen ist auch in Ordnung.

5. 5

   Bilder begrenzen

   Wiederholtes Ansehen von Bildern und Videos des Ereignisses vermeiden.

6. 6

   Verlauf beobachten

   Sich selbst und andere beobachten. Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden Hausarzt oder Beratungsstelle ansprechen.

Häufige Fehler

• ×Sich zum Funktionieren zwingen und Pausen streichen
• ×Reaktionen als Schwäche abwerten
• ×Bewältigung mit Alkohol
• ×Andere zum Erzählen drängen

Grenzen und Risiken

• –Keine Diagnose
• –Keine Therapieanleitung

Quellen

1. [1]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

2. [2]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

3. [3]

   Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Coping with Stress

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-after-event-coping

Schritte

1. 1

   Warnungen sichern

   Offizielle Warnkanäle für die eigene Region aktivieren, damit Wichtiges ankommt.

2. 2

   Feste Zeiten

   Zwei bis drei feste Zeitpunkte am Tag für Nachrichten wählen, nicht direkt vor dem Schlafen.

3. 3

   Wenige Quellen

   Ein bis zwei verlässliche Quellen statt vieler Kanäle.

4. 4

   Benachrichtigungen reduzieren

   Push-Meldungen von Nachrichten-Apps abschalten, Warn-Apps eingeschaltet lassen.

5. 5

   Prüffrage

   Vor dem Weiterlesen fragen: Ändert diese Information, was ich jetzt tue? Wenn nein, Pause.

6. 6

   Kinder schützen

   Kinder nicht dauerhaft Nachrichten und Bildern aussetzen; Fragen kindgerecht beantworten.

Häufige Fehler

• ×Doomscrolling bis spät in die Nacht
• ×Warn-Apps mit Nachrichten-Apps gemeinsam abschalten
• ×Videos von Opfern wiederholt ansehen

Grenzen und Risiken

• –Keine Behandlung von Angststörungen

Quellen

1. [1]

   Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Coping with Stress

2. [2]

   World Health Organization (2020): Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-media-diet

Material

• Mobiltelefon(optional)

Schritte

1. 1

   Ankommen und orientieren

   Notausgänge, Ordner und Sanitätsposten merken. Treffpunkt für die Gruppe vereinbaren, falls man getrennt wird.

2. 2

   Position wählen

   Lieber am Rand als in der Mitte oder direkt vor der Bühne; Engstellen, Treppen und Absperrungen meiden.

3. 3

   Dichte beobachten

   Warnzeichen: Körperkontakt von allen Seiten, Wellenbewegungen der Menge, Schreie, man wird mitgeschoben.

4. 4

   Früh ausweichen

   Diagonal zum Strom Richtung Rand bewegen, nicht dagegen ankämpfen. In Pausen zwischen Wellen Schritte machen.

5. 5

   Atemraum schaffen

   Arme angewinkelt vor die Brust halten, um etwas Raum zum Atmen zu bewahren. Ruhig bleiben, Kräfte sparen.

6. 6

   Gehen

   Bei Unwohlsein, zunehmender Enge oder Durchsagen frühzeitig gehen. Kinder an der Hand halten oder gar nicht ins Gedränge mitnehmen.

Häufige Fehler

• ×Gegen den Strom drängen
• ×Stehen bleiben, um etwas aufzuheben oder zu filmen
• ×Mit Kinderwagen in dichte Mengen
• ×Notausgänge erst im Ernstfall suchen

Grenzen und Risiken

• –Keine Garantie für Sicherheit
• –Keine Planungshilfe für Veranstalter

Quellen

1. [1]

   G. Keith Still – CRC Press (2014): Introduction to Crowd Science

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-crowd-safety

Schritte

1. 1

   Sorge benennen

   Die Sorge in einem Satz aufschreiben, z. B. „Was machen wir bei mehrtägigem Stromausfall?“.

2. 2

   In zwei Spalten teilen

   Was kann ich beeinflussen (Vorrat, Plan, Kontakte)? Was nicht (Ursache, Zeitpunkt)? Nur mit der ersten Spalte weiterarbeiten.

3. 3

   Einen kleinen Schritt

   Einen Schritt wählen, der in unter einer Stunde machbar ist, und ihn erledigen – z. B. Taschenlampe und Batterien prüfen.

4. 4

   Bewusst abschließen

   Erledigtes abhaken, den nächsten Schritt notieren und sich dann bewusst etwas anderem zuwenden.

5. 5

   Informationen begrenzen

   Nachrichten zu festen Zeiten aus wenigen verlässlichen Quellen lesen.

Häufige Fehler

• ×Alles auf einmal erledigen wollen
• ×Vorsorge mit Katastrophenvideos „motivieren“
• ×Kinder mit Schreckensszenarien einbeziehen
• ×Vorsorge aufschieben, weil sie Angst macht

Grenzen und Risiken

• –Keine Behandlung von Angststörungen
• –Keine Vorsorgecheckliste (siehe Familie und Haushalt)

Quellen

1. [1]

   World Health Organization (2020): Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide

2. [2]

   Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Coping with Stress

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-preparedness-without-fear

Schritte

1. 1

   Als normale Reaktion erkennen

   Sich sagen: Viele Menschen erleben nach solchen Ereignissen Schuldgefühle. Sie zeigen, dass mir andere wichtig sind.

2. 2

   Fair zurückblicken

   Fragen: Was wusste ich damals wirklich? Wie viel Zeit hatte ich? Was war tatsächlich möglich? Wie würde ich einen Freund in derselben Lage beurteilen?

3. 3

   Darüber sprechen

   Mit vertrauten Menschen, Seelsorge, Selbsthilfe- oder Beratungsangeboten reden – in eigenem Tempo, ohne Zwang zu Details.

4. 4

   Sinnvolles tun

   Manchen hilft es, anderen zu helfen, zu gedenken oder sich zu engagieren – wenn es sich stimmig anfühlt.

5. 5

   Fachhilfe suchen, wenn …

   … Gefühle über Wochen nicht nachlassen, Schlaf, Arbeit oder Beziehungen stark leiden, Rückzug zunimmt oder Gedanken an Selbstverletzung auftreten.

Häufige Fehler

• ×Gefühle verdrängen und „funktionieren“
• ×Betroffenen sagen „Sei doch froh, dass du lebst“
• ×Sich zurückziehen
• ×Andere zum Erzählen drängen

Grenzen und Risiken

• –Keine Diagnose oder Behandlung
• –Keine Trauerbegleitung im engeren Sinn

Quellen

1. [1]

   National Child Traumatic Stress Network and National Center for PTSD (USA) (2006): Psychological First Aid: Field Operations Guide, 2nd Edition

2. [2]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

3. [3]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-guilt-survivor-feelings

Schritte

1. 1

   Vor dem Einsatz

   Eigene Lage klären: Gesundheit, Familie versorgt? Wie lange kann ich realistisch helfen? Wer ist mein Ansprechpartner?

2. 2

   Während des Einsatzes

   Feste Pausen, essen und trinken, Schichten einhalten, sich mit anderen abwechseln, nur Aufgaben im eigenen Können übernehmen.

3. 3

   Warnzeichen beachten

   Gereiztheit, Schlaflosigkeit, Zynismus, Gefühl der Unersetzbarkeit, vermehrter Alkoholkonsum, Rückzug: Zeichen, kürzerzutreten.

4. 4

   Austauschen

   Im Team oder mit Vertrauten über Erlebtes sprechen, ohne andere mit Details zu überladen.

5. 5

   Nach dem Einsatz

   Bewusst abschließen, ausruhen, Zeit mit Familie und Freunden, angenehme Tätigkeiten. Bei anhaltender Belastung Fachhilfe oder Unterstützungsangebote der Organisation nutzen.

Häufige Fehler

• ×Durcharbeiten ohne Pause
• ×Sich für unersetzbar halten
• ×Belastendes nie ansprechen
• ×Hilfe über die eigenen Fähigkeiten hinaus
• ×Erschöpfung mit Alkohol oder Koffein überdecken

Grenzen und Risiken

• –Keine Behandlung von Burnout oder Traumafolgen
• –Keine Organisationsberatung

Quellen

1. [1]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

2. [2]

   IFRC Reference Centre for Psychosocial Support (2012): Caring for Volunteers: A Psychosocial Support Toolkit

3. [3]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-helper-self-care

Schritte

1. 1

   Prioritäten kennen

   1. Unmittelbare Lebensgefahr abwenden und Hilfe rufen. 2. Verletzungen versorgen. 3. Schutz vor Kälte, Nässe oder Hitze. 4. Wasser. 5. Kommunikation und Signale. 6. Nahrung. Die Reihenfolge kann sich je nach Lage verschieben – sie ist ein Startpunkt.

2. 2

   Auslöse- und Umkehrpunkte vorher festlegen

   Vorher festlegen, wann gehandelt wird: „Um 14 Uhr kehren wir um, egal wo wir sind“, „Bei einer Unwetterwarnung fahren wir nicht los“, „Bei Evakuierungsempfehlung gehen wir sofort“.

3. 3

   Denkfallen benennen

   Fragen: Halte ich nur am Plan fest, weil ich schon so viel investiert habe? Unterschätze ich die Lage, weil sie ungewohnt ist? Folge ich nur den anderen?

4. 4

   Optionen laut aussprechen

   Zwei bis drei Möglichkeiten nennen, jeweils mit dem schlimmsten realistischen Ausgang. Die Option wählen, deren schlimmster Fall am ehesten zu überleben ist.

5. 5

   Widerspruch einladen

   In der Gruppe ausdrücklich nach Einwänden fragen. Wer Bedenken hat, soll sie äußern dürfen, ohne als Spielverderber zu gelten.

6. 6

   Regelmäßig neu bewerten

   Entscheidungen in festen Abständen und bei jeder neuen Information überprüfen. Umkehren oder Planänderung ist kein Scheitern.

Häufige Fehler

• ×Am Gipfel- oder Reiseziel festhalten, obwohl die Bedingungen schlechter werden
• ×Warnungen ignorieren, weil „es bisher nie schlimm war“
• ×Entscheidungen der lautesten Person überlassen
• ×Grenzen erst in der Situation festlegen

Grenzen und Risiken

• –Faustregeln, keine Garantie für richtige Entscheidungen
• –Behördliche Anweisungen haben Vorrang

Quellen

1. [1]

   Headquarters, Department of the Army (USA) (2002): FM 3-05.70 Survival

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-decisions-under-stress

Material

• Batterie- oder Kurbelradio(optional)

Schritte

1. 1

   Quellen festlegen

   Vorab notieren: Behörden-Websites, Warn-Apps, regionaler Rundfunk. Bei Stromausfall ein batteriebetriebenes Radio.

2. 2

   Wer sagt das?

   Ist die Quelle erkennbar und zuständig? „Ein Freund eines Polizisten hat gesagt …“ ist keine Quelle.

3. 3

   Wann und wo?

   Datum, Ort und Kontext prüfen. Alte Bilder und Meldungen tauchen in neuen Krisen oft wieder auf.

4. 4

   Gegenprüfen

   Steht es auch bei offiziellen Stellen oder mehreren etablierten Medien?

5. 5

   Nicht weiterleiten

   Ungeprüftes nicht teilen. Im Zweifel nachfragen oder auf die offizielle Quelle verweisen.

Häufige Fehler

• ×Weiterleiten „sicherheitshalber“
• ×Emotionalen Schlagzeilen vertrauen
• ×Nur eine Quelle nutzen
• ×Alte Meldungen für aktuell halten

Grenzen und Risiken

• –Keine Anleitung zur technischen Faktenprüfung von Bildern

Quellen

1. [1]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

2. [2]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-rumours-misinformation

Schritte

1. 1

   Routinen festlegen

   Wiederkehrendes einmal regeln: Essenszeiten, Wasserration, Nachrichtenzeiten, Ladezeiten für Geräte.

2. 2

   Auslösepunkte vereinbaren

   Vorher festlegen, bei welchen Zeichen gehandelt wird (z. B. „Wenn das Wasser bis X steigt, gehen wir“).

3. 3

   Entscheidungen verteilen

   Zuständigkeiten aufteilen (Essen, Kinder, Informationen, Technik); nicht jede Frage an eine Person richten.

4. 4

   Zeitpunkt wählen

   Große, nicht dringende Entscheidungen auf ausgeruhte Momente legen, z. B. nach Schlaf und Essen.

5. 5

   „Gut genug“ zulassen

   Bei Kleinigkeiten die erste vernünftige Option nehmen statt die perfekte zu suchen.

Häufige Fehler

• ×Alles spontan entscheiden
• ×Eine Person entscheidet alles
• ×Wichtige Entscheidungen nachts und übermüdet
• ×Endlos nach der besten Lösung für Nebensächliches suchen

Grenzen und Risiken

• –Keine Hilfe bei akuter Gefahr – dort feste Prioritäten

Quellen

1. [1]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Make A Plan

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-decision-fatigue

Material

• Batterie- oder Kurbelradio(optional) – Verlässliche Informationen zu festen Zeiten
• Stirnlampe / Taschenlampe(optional)

Schritte

1. 1

   Koordination klären

   Eine ruhige Person übernimmt die Koordination – nicht unbedingt die lauteste. Sie sammelt Informationen, verteilt Aufgaben und trifft Entscheidungen nach kurzer Rücksprache.

2. 2

   Zusammenbleiben und zählen

   Alle zusammenhalten, Personen zählen, Paare bilden, die aufeinander achten. Wer die Gruppe verlässt, sagt Bescheid.

3. 3

   Ehrlich informieren

   Kurz und ruhig sagen, was bekannt ist, was nicht bekannt ist und was als Nächstes passiert. Feste Zeiten für Neuigkeiten vereinbaren, statt dauernd Gerüchte auszutauschen.

4. 4

   Aufgaben verteilen

   Jeder bekommt eine passende Aufgabe: Wasser, Licht, Essen, Kinder beschäftigen, Radio hören, Nachbarn prüfen. Gerade ängstliche Menschen profitieren von etwas Sinnvollem zu tun.

5. 5

   Grundbedürfnisse sichern

   Wärme oder Kühle, Wasser, Essen, Toilette, Ruhe- und Schlafplätze organisieren. Hunger, Durst, Kälte und Müdigkeit verstärken Angst und Streit.

6. 6

   Auf Schwächere achten

   Kinder, ältere, kranke und behinderte Menschen sowie Menschen, die sehr still oder sehr aufgewühlt sind, gezielt im Blick behalten.

7. 7

   Konflikte früh ansprechen

   Spannungen ruhig und früh ansprechen, Ressourcen fair und sichtbar verteilen, Entscheidungen begründen. Bei Drohungen oder Gewalt Abstand halten und Notruf wählen.

8. 8

   Kleine Ziele setzen

   Erreichbare Ziele für die nächsten Stunden setzen und Erfolge benennen („Wasser ist gesichert“, „Alle sind warm“). Das stärkt Zuversicht.

Häufige Fehler

• ×Informationen zurückhalten oder beschönigen
• ×Lautstark Befehle geben statt zu erklären
• ×Gerüchte unkritisch weitergeben
• ×Einzelne ausschließen oder allein lassen
• ×Grundbedürfnisse wie Schlaf und Essen vernachlässigen

Grenzen und Risiken

• –Keine Anleitung für Einsatzführung oder Sicherheitsdienste
• –Bei Gewalt Notruf, nicht Schlichtung um jeden Preis

Quellen

1. [1]

   Hobfoll, S. E. et al. – Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes (2007): Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: empirical evidence

2. [2]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

3. [3]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-group-calm

Material

• Trost- und Beschäftigungssachen für Kinder – Kuscheltier, Spiel, Malsachen – auch im Notfallrucksack

Schritte

1. 1

   Erst selbst durchatmen

   Kurz innehalten und ruhig ausatmen, bevor du mit dem Kind sprichst. Auch Erwachsene dürfen Angst zeigen – entscheidend ist, dass sie dabei handlungsfähig wirken.

2. 2

   Nähe geben

   Beim Kind bleiben, Körperkontakt anbieten, auf Augenhöhe gehen. Kleine Kinder brauchen vor allem Nähe und eine vertraute Stimme.

3. 3

   Ehrlich und einfach erklären

   In kurzen, altersgerechten Sätzen sagen, was passiert ist und was die Erwachsenen tun, damit alle sicher sind. Fragen beantworten; „Das weiß ich noch nicht“ ist eine ehrliche Antwort. Keine Versprechen machen, die nicht sicher sind.

4. 4

   Gefühle erlauben

   Angst, Wut oder Traurigkeit benennen und annehmen („Das war wirklich erschreckend“). Nicht auslachen oder kleinreden.

5. 5

   Routinen erhalten

   Feste Zeiten für Essen, Schlafen und Spielen beibehalten, so gut es geht. Vertraute Rituale wie Gute-Nacht-Geschichten fortsetzen.

6. 6

   Spielen und beschäftigen

   Spielen, Malen und Bewegung helfen Kindern, Erlebtes zu verarbeiten. Kleine Aufgaben (Taschenlampe halten, Wasser verteilen) geben ein Gefühl von Wirksamkeit.

7. 7

   Reaktionen beobachten

   Anklammern, Rückschritte, Albträume, Bauchweh oder Gereiztheit sind nach belastenden Ereignissen häufig. Geduldig reagieren. Halten starke Reaktionen über Wochen an oder spricht ein Kind davon, sich etwas anzutun, professionelle Hilfe suchen.

Häufige Fehler

• ×Kinder anlügen oder gar nicht informieren
• ×Kinder Erwachsenengespräche über Ängste und Schreckensnachrichten mithören lassen
• ×Rückschritte bestrafen
• ×Kinder unnötig von Bezugspersonen trennen
• ×Eigene Erschöpfung ignorieren

Grenzen und Risiken

• –Keine Diagnose von Traumafolgen
• –Bei anhaltenden oder schweren Reaktionen Fachleute einbeziehen

Quellen

1. [1]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

2. [2]

   National Child Traumatic Stress Network and National Center for PTSD (USA) (2006): Psychological First Aid: Field Operations Guide, 2nd Edition

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-children-fears

Material

• Ohrstöpsel und Schlafmaske(optional)
• Isomatte(optional)
• Wolldecke / Bettdecke(optional)
• Stirnlampe / Taschenlampe(optional) – Rotlicht- oder gedimmter Modus stört den Schlaf anderer weniger

Schritte

1. 1

   Tagesplan festlegen

   Feste Zeiten für Aufstehen, Mahlzeiten, Aufgaben, Nachrichten, Ruhe und Schlafen vereinbaren und sichtbar aufschreiben.

2. 2

   Wach- und Ruheschichten

   Wenn jemand wach bleiben muss (Kinder, Kranke, Sicherheit, Feuer im Ofen), Schichten einteilen, damit jeder einen zusammenhängenden Schlafblock bekommt.

3. 3

   Schlafplatz verbessern

   Warm, trocken, möglichst dunkel und ruhig: Isolation vom Boden, Decken, Schlafmaske, gegebenenfalls Ohrstöpsel. Kinder in vertrauter Nähe schlafen lassen.

4. 4

   Tageslicht und Bewegung

   Tagsüber Tageslicht suchen und sich bewegen, soweit sicher möglich. Das hilft vielen Menschen, abends leichter einzuschlafen.

5. 5

   Nachrichten dosieren

   Offizielle Informationen zu festen Zeiten hören statt ständig. Eine Person verfolgt die Lage und gibt Wichtiges weiter.

6. 6

   Abends herunterfahren

   Spät am Tag auf Koffein verzichten, Alkohol nicht als Schlafmittel nutzen, vor dem Schlafen etwas Ruhiges tun (Vorlesen, Gespräch, ruhige Atmung).

7. 7

   Kurz ruhen, wenn nötig

   Fehlt nachts Schlaf, tagsüber kurze Ruhephasen einplanen – besonders vor anstrengenden oder riskanten Aufgaben.

Häufige Fehler

• ×Tagelang „durchhalten“ ohne Schlaf
• ×Ständig Nachrichten und soziale Medien verfolgen
• ×Alkohol zum Einschlafen nutzen
• ×Gefährliche Heizquellen im Schlafraum
• ×Keine Aufgabenteilung – eine Person trägt alles

Grenzen und Risiken

• –Keine Behandlung von Schlafstörungen
• –Keine Empfehlungen zu Schlaf- oder Beruhigungsmitteln
• –Keine festen Stundenangaben – individueller Bedarf unterscheidet sich

Quellen

1. [1]

   Headquarters, Department of the Army (USA) (2002): FM 3-05.70 Survival

2. [2]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-sleep-routine

Material

• Trost- und Beschäftigungssachen für Kinder(optional)
• Notizbuch und Bleistift(optional)

Schritte

1. 1

   Tag einteilen

   Feste Zeiten für Essen, Schlafen, Aufgaben und Informationen festlegen – auch wenn sie willkürlich wirken.

2. 2

   Kleine Aufgaben

   Aufgaben verteilen: Vorräte zählen, Wasser einteilen, Notizen führen, Lager ordnen, Signale vorbereiten.

3. 3

   Bewegung

   Sanfte Bewegung im sicheren Bereich, z. B. Dehnen oder kurze Gänge, wenn Wärme und Energie es erlauben.

4. 4

   Informationszeiten

   Nachrichten und Funk zu festen Zeiten prüfen statt ständig. Das spart Akku und Nerven.

5. 5

   Beschäftigung

   Gespräche, Karten- oder Wortspiele, Lesen, Geschichten erzählen, Tagebuch. Kinder mit einbinden.

6. 6

   Tagesrückblick

   Abends kurz festhalten, was erledigt wurde und was morgen ansteht.

Häufige Fehler

• ×Ständiges Nachrichtenlesen
• ×Völlige Untätigkeit
• ×Unnötige Risiken aus Langeweile
• ×Schlafrhythmus aufgeben

Grenzen und Risiken

• –Keine Behandlung von Depression oder Angststörungen

Quellen

1. [1]

   World Health Organization (2020): Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide

2. [2]

   Hobfoll, S. E. et al. – Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes (2007): Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: empirical evidence

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-waiting-boredom

Schritte

1. 1

   Lage benennen

   Ehrlich aussprechen, was ist – auch das Schwere. Hoffnung ohne Ehrlichkeit bricht schnell zusammen.

2. 2

   Einflussbereich klären

   Trennen: Was kann ich/können wir beeinflussen, was nicht? Energie auf das Erste lenken.

3. 3

   Teilziele setzen

   Kleine, konkrete Ziele für Stunden oder einen Tag: „bis Mittag Wasser aufbereitet“, „heute zwei Formulare erledigt“.

4. 4

   Fortschritt sichtbar machen

   Erledigtes abhaken oder aufschreiben. In Gruppen kurz gemeinsam festhalten, was geschafft wurde.

5. 5

   Sinn und Werte

   Sich erinnern, wofür man durchhält: Familie, Freunde, Pläne. Kleine Freuden bewusst zulassen.

Häufige Fehler

• ×Unrealistische Versprechen („Morgen ist alles vorbei“)
• ×Nur auf das Endziel schauen
• ×Rückschläge als Scheitern deuten

Grenzen und Risiken

• –Kein Ersatz für Fachhilfe bei Hoffnungslosigkeit

Quellen

1. [1]

   Hobfoll, S. E. et al. – Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes (2007): Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: empirical evidence

2. [2]

   World Health Organization (2020): Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-hope-goals

Schritte

1. 1

   Grundbedürfnisse prüfen

   Sind alle versorgt, warm, ausgeruht? Viele Konflikte entschärfen sich nach Essen, Pause oder Schlaf.

2. 2

   Regeln vereinbaren

   Früh klären: Wie wird entschieden? Wie werden Vorräte, Aufgaben und Ruhezeiten verteilt? Regeln für alle sichtbar machen.

3. 3

   Tempo rausnehmen

   Im hitzigen Moment Pause vorschlagen, räumlich trennen, leiser sprechen. Nicht vor Publikum austragen.

4. 4

   Beide Seiten hören

   Jede Person schildert ihre Sicht, ohne unterbrochen zu werden. Zusammenfassen, was man verstanden hat.

5. 5

   Interessen statt Positionen

   Fragen, was hinter der Forderung steckt (Sicherheit, Fairness, Ruhe), und nach Lösungen suchen, die beides berücksichtigen.

6. 6

   Vereinbaren und prüfen

   Konkrete Vereinbarung treffen und nach einiger Zeit gemeinsam prüfen, ob sie funktioniert.

Häufige Fehler

• ×Konflikte ignorieren, bis sie eskalieren
• ×Partei ergreifen als Vermittelnde
• ×Diskussion bei Erschöpfung oder Alkohol
• ×Unklare oder unfaire Verteilung

Grenzen und Risiken

• –Keine Hilfe bei häuslicher Gewalt – dort Fachstellen und Notruf

Quellen

1. [1]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

2. [2]

   Hobfoll, S. E. et al. – Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes (2007): Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: empirical evidence

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-group-conflict

Material

• Trost- und Beschäftigungssachen für Kinder(optional)

Schritte

1. 1

   Vorbereiten

   Fakten klären, eigene Gefühle kurz sortieren, einen ruhigen Ort und Zeit wählen. Möglichst die vertrauteste Person spricht.

2. 2

   Einfach und wahr sagen

   Kurze Sätze, klare Worte, keine beschönigenden Umschreibungen, die verwirren können. Dem Alter anpassen.

3. 3

   Gefühle zulassen

   Weinen, Wut, Schweigen oder scheinbare Gleichgültigkeit sind möglich. Nicht bewerten, da bleiben.

4. 4

   Fragen beantworten

   Ehrlich antworten; „Das weiß ich noch nicht“ ist erlaubt. Kinder fragen oft wiederholt – das ist normal.

5. 5

   Schuld nehmen

   Ausdrücklich sagen, dass das Kind nicht schuld ist.

6. 6

   Was jetzt passiert

   Erklären, wer sich kümmert, wo man schläft, was als Nächstes geschieht. Vertraute Routinen beibehalten.

Häufige Fehler

• ×Lügen oder falsche Versprechen
• ×Verwirrende Umschreibungen
• ×Kinder ungewollt Nachrichten oder Gespräche Erwachsener mithören lassen
• ×Erwarten, dass das Kind sofort „richtig“ reagiert

Grenzen und Risiken

• –Keine Trauertherapie
• –Keine Altersnormen für Reaktionen

Quellen

1. [1]

   National Child Traumatic Stress Network and National Center for PTSD (USA) (2006): Psychological First Aid: Field Operations Guide, 2nd Edition

2. [2]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-bad-news-children

Schritte

1. 1

   Respektvoll ansprechen

   Mit Namen ansprechen, sich vorstellen, langsam und deutlich sprechen, Blickkontakt. Nicht wie mit einem Kind reden.

2. 2

   Praktische Bedürfnisse

   Nach Medikamenten, Hilfsmitteln, Toilette, Wärme, Essen und Trinken fragen.

3. 3

   Klar informieren

   Wichtige Informationen wiederholen und bei Bedarf aufschreiben (große Schrift).

4. 4

   Einbeziehen

   Mitentscheiden lassen und Erfahrung nutzen. Kleine Aufgaben anbieten, wenn gewünscht.

5. 5

   Kontakt halten

   Regelmäßig nachfragen, Angehörige erreichen helfen, Nachbarn einbinden.

Häufige Fehler

• ×Über den Kopf hinweg entscheiden
• ×Hilfsmittel zurücklassen
• ×Hör- oder Sehprobleme mit Verwirrtheit verwechseln
• ×Rückzug als „normal im Alter“ abtun

Grenzen und Risiken

• –Keine Pflege- oder Medizinberatung

Quellen

1. [1]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

2. [2]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-supporting-older-people

Material

• Mobiltelefon(optional)
• Batterie- oder Kurbelradio(optional)

Schritte

1. 1

   Kontakte notieren

   Wichtige Menschen und Nummern auf Papier, falls Handy oder Netz ausfallen.

2. 2

   Feste Kontaktzeiten

   Tägliche kurze Anrufe oder Nachrichten vereinbaren, z. B. ein „Ich bin okay“ zu einer festen Uhrzeit.

3. 3

   Für andere da sein

   Nachbarn anrufen, Einkäufe koordinieren, jemandem zuhören. Etwas für andere tun stärkt auch selbst.

4. 4

   Rituale

   Kleine Rituale pflegen: Frühstück zur gleichen Zeit, Abendspaziergang (wenn erlaubt und sicher), Tagebuch.

5. 5

   Gefühle ansprechen

   Einsamkeit offen benennen. Wenn sie überwältigend wird, Beratungsstellen oder eine lokale Krisenhotline nutzen.

Häufige Fehler

• ×Sich zurückziehen, „um niemanden zu belasten“
• ×Tagesstruktur aufgeben
• ×Nur passiv Medien konsumieren

Grenzen und Risiken

• –Keine Behandlung von Depression

Quellen

1. [1]

   Hobfoll, S. E. et al. – Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes (2007): Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: empirical evidence

2. [2]

   World Health Organization (2020): Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-loneliness-isolation

Schritte

1. 1

   Rituale einführen

   Feste gemeinsame Momente: Mahlzeit, Tee am Abend, kurze Morgenrunde mit Tagesplan.

2. 2

   Kleine Erfolge sichtbar machen

   Am Abend kurz sammeln: Was hat heute geklappt? Erledigtes abhaken, Dank aussprechen.

3. 3

   Raum für Leichtes

   Spiele, Geschichten, Musik oder Erinnerungen einplanen; jeder darf etwas beitragen.

4. 4

   Stimmung lesen

   Nicht jeder ist zum Scherzen aufgelegt. Wer still oder traurig ist, braucht eher Nähe als Witze.

Häufige Fehler

• ×Zwangsfröhlichkeit verordnen
• ×Witze über Betroffene
• ×Sorgen weglachen statt ernst nehmen
• ×Rituale ausfallen lassen, „weil gerade keine Zeit ist“

Grenzen und Risiken

• –Keine Behandlung von Niedergeschlagenheit oder Depression

Quellen

1. [1]

   Hobfoll, S. E. et al. – Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes (2007): Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: empirical evidence

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-humour-morale

Schritte

1. 1

   Fragen statt bestimmen

   „Brauchen Sie etwas?“ ist leichter abzulehnen als ein konkretes Angebot. Besser: „Ich gehe einkaufen – soll ich Wasser mitbringen?“

2. 2

   Klein und gegenseitig

   Kleine Hilfen anbieten oder um eine Gegenleistung bitten (Rat, Werkzeug leihen) – das wahrt die Würde.

3. 3

   Nein akzeptieren

   Ablehnung ohne Vorwürfe akzeptieren und sagen, wann man wieder vorbeischaut oder wie man erreichbar ist.

4. 4

   Regelmäßig nachfragen

   Kurze, verabredete Kontakte (Klingeln, Anruf, Zeichen am Fenster), besonders bei Hitze, Kälte oder Stromausfall.

5. 5

   Bei Gefahr eskalieren

   Wenn Lebensgefahr erkennbar ist, Notruf oder zuständige Stellen informieren – auch gegen den Wunsch der Person.

Häufige Fehler

• ×Druck, Schuldgefühle oder Drohungen
• ×Über den Kopf hinweg entscheiden
• ×Nach dem ersten Nein den Kontakt abbrechen
• ×Gefahr verschweigen, um niemanden zu „verpetzen“

Grenzen und Risiken

• –Keine rechtlichen Angaben zu Zwangsmaßnahmen
• –Keine Pflege- oder Medizinberatung

Quellen

1. [1]

   World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International (2011): Psychological first aid: Guide for field workers

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-neighbours-refusing-help

Material

• Trost- und Beschäftigungssachen für Kinder(optional)
• Stirnlampe / Taschenlampe(optional)

Schritte

1. 1

   Sicheren Platz schaffen

   Eine ruhige Ecke oder einen abgegrenzten Bereich festlegen, möglichst immer derselbe.

2. 2

   Einfaches Material

   Papier, Stifte, Karten, Würfel, Bälle, Kartons, Bücher, Lieblingsspielzeug – mehr braucht es nicht.

3. 3

   Feste Spielzeiten

   Spielen in den Tagesablauf einbauen, im Wechsel mit ruhigen und bewegten Spielen.

4. 4

   Begleiten, nicht lenken

   Kinder spielen lassen, was sie möchten; zuhören, wenn sie erzählen; Fragen ehrlich und kindgerecht beantworten.

5. 5

   Beobachten

   Spielt ein Kind über lange Zeit immer dieselbe belastende Szene, wirkt dabei verzweifelt oder spielt gar nicht mehr, Fachleute (Kinderarzt, Beratungsstelle) einbeziehen.

Häufige Fehler

• ×Spielen als unpassend verbieten
• ×Katastrophenspiele unterbinden oder bestrafen
• ×Kinder dauerhaft mit Bildschirmen beschäftigen
• ×Kinder Nachrichten und Erwachsenengespräche mithören lassen

Grenzen und Risiken

• –Keine Spieltherapie
• –Keine Diagnostik kindlicher Belastung

Quellen

1. [1]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

2. [2]

   National Child Traumatic Stress Network and National Center for PTSD (USA) (2006): Psychological First Aid: Field Operations Guide, 2nd Edition

3. [3]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Ready Kids

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-children-play-crisis

Schritte

1. 1

   Kennenlernen

   Anlass schaffen: Hoffest, Aushang, Treffen im Treppenhaus. Ziel ist Kontakt, nicht sofort ein Notfallplan.

2. 2

   Bedarfe und Fähigkeiten sammeln

   Freiwillig erfassen: Wer braucht im Notfall Unterstützung? Wer hat Erste-Hilfe-Kenntnisse, Werkzeug, Kocher, Sprachkenntnisse?

3. 3

   Einfache Absprachen

   Treffpunkt, Kontaktkette, Aushangort für Informationen, wer bei wem nachschaut.

4. 4

   Üben und pflegen

   Liste jährlich aktualisieren, gelegentlich etwas gemeinsam tun (Vorratstausch, Erste-Hilfe-Kurs, Gemeinschaftsgarten).

5. 5

   Nach einem Ereignis

   Gemeinsam aufräumen, informieren, gedenken und feiern, was gelungen ist; offizielle Hilfsangebote weitergeben.

Häufige Fehler

• ×Nur „Krisenvorsorge“ als Thema – schreckt viele ab
• ×Einzelne ausschließen
• ×Sensible Daten offen aushängen
• ×Alles an eine engagierte Person hängen

Grenzen und Risiken

• –Keine rechtliche Beratung zu Vereinen oder Datenschutz

Quellen

1. [1]

   Hobfoll, S. E. et al. – Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes (2007): Five essential elements of immediate and mid-term mass trauma intervention: empirical evidence

2. [2]

   Inter-Agency Standing Committee (IASC) (2007): IASC Guidelines on Mental Health and Psychosocial Support in Emergency Settings

3. [3]

   Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK), Deutschland: Ratgeber für Notfallvorsorge und richtiges Handeln in Notsituationen

   https://www.bbk.bund.de

Rev. 1 · Online-Fassung: https://survivebetter.com/de/explore/psychology/psy-community-resilience