Podróże i wyprawy

Materiały

• Kopie dokumentów podróży
• Teczka na dokumenty (wodoodporna)(opcjonalnie) – Wodoodporne etui na oryginały i kopie
• Rezerwa gotówki(opcjonalnie) – Mała rezerwa, trzymana osobno od portfela

Kroki

1. 1

   Sprawdź ważność

   Sprawdź daty ważności paszportu, dowodu osobistego, prawa jazdy i ewentualnych wiz. Niektóre kraje wymagają ważności dłuższej niż koniec podróży – sprawdź aktualne informacje kraju docelowego lub własnego ministerstwa spraw zagranicznych.

2. 2

   Wyjaśnij wymogi wjazdowe

   Wcześnie wyjaśnij wymogi wizowe, zasady tranzytu, zaświadczenia zdrowotne i przepisy dotyczące dzieci (np. pisemna zgoda przy podróży z jednym rodzicem). Czas rozpatrywania może być długi.

3. 3

   Zrób kopie

   Skopiuj stronę z danymi paszportu, wizy, prawo jazdy, dokumenty ubezpieczeniowe, potwierdzenia rezerwacji i numery do blokowania kart. Jedną papierową kopię trzymaj w bagażu osobno od oryginałów, a jedną zostaw zaufanej osobie w domu.

4. 4

   Chroniona kopia cyfrowa

   Przechowuj skany w formie zaszyfrowanej, aby można je było pobrać nawet bez własnego telefonu. Zapasowe zdjęcie paszportowe ułatwia wnioskowanie o dokumenty zastępcze.

5. 5

   Numery alarmowe na papierze

   Zapisz na karteczce numer alarmowy kraju docelowego, najbliższą ambasadę lub konsulat, linię alarmową ubezpieczyciela, numery do blokowania kart i kontakt do kogoś w domu i noś ją przy sobie.

6. 6

   Noś oryginały bezpiecznie

   Noś oryginały blisko ciała i nie w jednym miejscu razem z całą gotówką i kartami. W podróży regularnie sprawdzaj, czy wszystko jest na miejscu.

7. 7

   W razie utraty

   Zgłoś utratę lub kradzież lokalnej policji i zachowaj potwierdzenie, zablokuj karty i skontaktuj się z właściwą ambasadą lub konsulatem w sprawie dokumentów zastępczych. Kopie to przyspieszają.

Częste błędy

• ×Sprawdzanie ważności paszportu dopiero na lotnisku
• ×Kopie w tej samej kieszeni co oryginały
• ×Wszystkie numery alarmowe tylko w telefonie
• ×Niezaszyfrowane skany w publicznych folderach w chmurze
• ×Zapomnienie o dokumentach dla dzieci

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak informacji o wymogach wjazdowych poszczególnych krajów – te się zmieniają
• –Brak porad prawnych dotyczących wiz lub prawa pobytu

Źródła

1. [1]

   Auswärtiges Amt, Deutschland: Krisenvorsorgeliste ELEFAND (Elektronische Erfassung von Deutschen im Ausland)

   https://krisenvorsorgeliste.diplo.de/

2. [2]

   U.S. Department of State – Bureau of Consular Affairs: Smart Traveler Enrollment Program (STEP)

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-documents-copies

Materiały

• Kopie dokumentów podróży

Kroki

1. 1

   Wyjaśnij, co już masz

   Sprawdź, co za granicą obejmuje ubezpieczenie zdrowotne, karta kredytowa lub inne posiadane polisy.

2. 2

   Zakres ochrony

   Czy ochrona obowiązuje w kraju docelowym, przez cały czas podróży i dla wszystkich podróżujących?

3. 3

   Aktywności

   Czy planowane aktywności, takie jak wspinaczka górska, nurkowanie lub jazda motocyklem, są objęte ochroną, czy wyłączone?

4. 4

   Medycyna

   Sprawdź choroby przewlekłe, ciążę, transport medyczny oraz koszty poszukiwań i akcji ratunkowej.

5. 5

   Zapisz numer alarmowy

   Save the policy number and the insurer's 24-hour emergency number on your emergency card and phone.

6. 6

   Zostaw w domu

   Zostaw kopię polisy zaufanej osobie w domu.

Częste błędy

• ×Zakładanie, że zwykłe ubezpieczenie zdrowotne pokryje wszystko
• ×Nieczytanie wyłączeń
• ×Brak numeru alarmowego przy sobie
• ×Niezgłoszenie chorób przewlekłych

Ograniczenia i ryzyka

• –Bez rekomendacji produktów i taryf
• –Bez porad prawnych

Źródła

1. [1]

   Centers for Disease Control and Prevention: CDC Yellow Book: Health Information for International Travel

   https://www.cdc.gov/yellow-book/

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-insurance-check

Kroki

1. 1

   Oficjalne ostrzeżenia dla podróżnych

   Przeczytaj ostrzeżenia dla podróżnych swojego ministerstwa spraw zagranicznych, także część o zagrożeniach naturalnych i klimacie.

2. 2

   Sprawdź porę roku

   Sprawdź, czy podróż przypada na sezon burz, deszczów, upałów lub pożarów lasów.

3. 3

   Systemy ostrzegania na miejscu

   Dowiedz się, jak region wydaje ostrzeżenia (syreny, aplikacje, radio, SMS) i jaki lokalny numer alarmowy obowiązuje.

4. 4

   Naucz się zachowań

   Powtórz podstawowe zasady dla najważniejszych zagrożeń, np. trzęsienie ziemi, tsunami, powódź.

5. 5

   Po przyjeździe

   Zobacz, gdzie są drogi ewakuacji z noclegu, wyżej położone miejsca i punkty zbiórki. Rozważ rejestrację w swoim ministerstwie spraw zagranicznych.

Częste błędy

• ×Poleganie tylko na aplikacjach pogodowych
• ×Ignorowanie pory roku
• ×Niezrozumienie ostrzeżeń w obcym języku
• ×Ignorowanie ewakuacji dla wygody

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak ocen zagrożeń dla poszczególnych krajów

Źródła

1. [1]

   Auswärtiges Amt, Deutschland: Krisenvorsorgeliste ELEFAND (Elektronische Erfassung von Deutschen im Ausland)

   https://krisenvorsorgeliste.diplo.de/

2. [2]

   U.S. Department of State – Bureau of Consular Affairs: Smart Traveler Enrollment Program (STEP)

3. [3]

   U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Are You Ready? An In-Depth Guide to Citizen Preparedness

   https://www.ready.gov/sites/default/files/2021-11/are-you-ready-guide.pdf

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-destination-hazards

Materiały

• Powerbank
• Zapas leków(opcjonalnie)
• Kopie dokumentów podróży(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Spakuj bagaż podręczny

   Leki, ładowarka i powerbank, ubranie na zmianę, przybory toaletowe, przekąska, pusta butelka na wodę, dokumenty.

2. 2

   Dane offline

   Numer rezerwacji, kontakt do linii lotniczej, numer ubezpieczenia i dane noclegu zapisz offline i na papierze.

3. 3

   Powiadomienia

   Włącz informacje o locie od linii lotniczej w aplikacji lub przez SMS.

4. 4

   Zmieniaj rezerwację równolegle

   Przy odwołaniu lotu stój w kolejce przy okienku i jednocześnie korzystaj z aplikacji lub infolinii.

5. 5

   Zbieraj rachunki

   Zachowaj potwierdzenia odwołania lotu oraz rachunki za jedzenie, hotel i transport.

6. 6

   Poinformuj kontakty

   Poinformuj o opóźnieniu bliskich, miejsce noclegu i w razie potrzeby pracodawcę.

Częste błędy

• ×Leki w bagażu rejestrowanym
• ×Rozładowany telefon
• ×Tylko czekanie przy okienku
• ×Brak rachunków

Ograniczenia i ryzyka

• –Bez porad prawnych
• –Brak informacji o wysokości odszkodowań

Źródła

1. [1]

   European Parliament and Council of the European Union (2004): Regulation (EC) No 261/2004 establishing common rules on compensation and assistance to passengers in the event of denied boarding and of cancellation or long delay of flights

   https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2004/261/oj

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-flight-disruption

Materiały

• telefon komórkowy
• Kamizelka ostrzegawcza(opcjonalnie)
• Trójkąt ostrzegawczy(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Obejście wokół auta

   Sfotografuj uszkodzenia; sprawdź, czy opony mają bieżnik i nie są uszkodzone; przetestuj światła.

2. 2

   Wyposażenie

   Znajdź koło zapasowe lub zestaw naprawczy, lewarek, kamizelkę odblaskową, trójkąt ostrzegawczy i apteczkę – o ile są dostępne lub wymagane.

3. 3

   Obsługa

   Zanim ruszysz, sprawdź, jak włączyć światła awaryjne, reflektory, wycieraczki, hamulec ręczny, jak otworzyć klapkę wlewu i jakie jest paliwo.

4. 4

   Numery

   Zapisz w telefonie i na kartce numer pomocy drogowej i zgłaszania wypadków wypożyczalni.

5. 5

   Fotelik dziecięcy

   Sprawdź fotelik dziecięcy samodzielnie i zamontuj go zgodnie z instrukcją.

Częste błędy

• ×Odbieranie auta po ciemku i nic nie sprawdzanie
• ×Zatankowanie niewłaściwego paliwa
• ×Brak numeru alarmowego wypożyczalni
• ×Niedokumentowanie uszkodzeń

Ograniczenia i ryzyka

• –To nie porada prawna ani umowna

Źródła

1. [1]

   Department for Transport and Driver and Vehicle Standards Agency (United Kingdom): The Highway Code

   https://www.gov.uk/guidance/the-highway-code

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-rental-car-checks

Materiały

• telefon komórkowy
• Powerbank(opcjonalnie)
• Mapa topograficzna
• Gwizdek sygnalizacyjny(opcjonalnie)
• Karta awaryjna (kontakty i dane zdrowotne)(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Sprawdź lokalne ratownictwo

   Zanotuj z oficjalnych źródeł numery alarmowe, organizację ratownictwa górskiego oraz służby pogodowe i lawinowe w miejscu docelowym.

2. 2

   Sprawdź ubezpieczenie

   Sprawdź, czy ubezpieczenie obejmuje poszukiwania, akcję ratunkową, śmigłowiec i transport do kraju oraz czy są limity wysokości lub rodzaju aktywności. Zapisz numer alarmowy ubezpieczyciela.

3. 3

   Zostaw plan trasy

   Przekaż trasę, rozkład czasu, godzinę zawrócenia i najpóźniejszą godzinę alarmu osobie kontaktowej lub w miejscu zakwaterowania.

4. 4

   Umiej podać swoje położenie

   Umiej odczytać współrzędne w telefonie, miej przy sobie mapę, zapisz numery szlaków i punkty orientacyjne.

5. 5

   Poznaj sygnał

   Poznaj alpejski sygnał wzywania pomocy (sześć sygnałów na minutę, minuta przerwy) oraz gesty dla śmigłowca.

Częste błędy

• ×Wybieranie za granicą numeru alarmowego z własnego kraju
• ×Uznawanie oznakowania szlaków za jednoznaczne
• ×Brak ubezpieczenia na pokrycie kosztów akcji ratunkowej
• ×Nie powiedzieć nikomu

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak informacji o kosztach i ubezpieczeniach w poszczególnych krajach
• –Brak technik wspinaczkowych

Źródła

1. [1]

   ICAR – International Commission for Alpine Rescue: International Commission for Alpine Rescue (ICAR) – recommendations and information (organisation website)

   https://www.alpine-rescue.org/

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-hiking-abroad-rescue

Materiały

• telefon komórkowy(opcjonalnie) – Do alertów i aplikacji placówki zagranicznej, jeśli jest dostępna
• Kopie dokumentów podróży(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Przeczytaj ostrzeżenia dla podróżnych

   Przeczytaj oficjalne ostrzeżenia i zalecenia dotyczące podróży do danego kraju, publikowane przez ministerstwo spraw zagranicznych twojego kraju: sytuacja bezpieczeństwa, zagrożenia naturalne, zdrowie, wjazd, lokalne prawo.

2. 2

   Zarejestruj się tam, gdzie to możliwe

   Sprawdź, czy twój kraj oferuje rejestrację dla podróżnych (przykłady: lista ELEFAND niemieckiego Federalnego Ministerstwa Spraw Zagranicznych, program STEP Departamentu Stanu USA) i wpisz daty podróży, miejsca pobytu i dane kontaktowe.

3. 3

   Zapisz dane kontaktowe

   Zapisz na papierze adres i numer alarmowy właściwej ambasady lub konsulatu oraz lokalny numer alarmowy.

4. 4

   Poinformuj osobę kontaktową

   Przekaż komuś w domu swoją trasę, miejsce noclegu i kopie dokumentów oraz ustalcie, kiedy dasz znać, że wszystko w porządku.

5. 5

   Aktualizuj w trakcie podróży

   Gdy zmieni się trasa, zaktualizuj rejestrację i osobę kontaktową. Po powrocie wyrejestruj podróż, jeśli system to przewiduje.

6. 6

   W razie kryzysu

   Stosuj się do poleceń lokalnych władz, obserwuj komunikaty ambasady lub konsulatu i skontaktuj się z bliskimi, gdy tylko będzie to bezpieczne.

Częste błędy

• ×Czytanie ostrzeżeń dla podróżnych tylko raz, na wiele miesięcy przed wyjazdem
• ×Rejestracja z nieaktualnym numerem telefonu
• ×Czekanie na pomoc ambasady zamiast zadzwonić pod numer alarmowy
• ×Nieinformowanie nikogo w domu o trasie

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak informacji o tym, jakiej pomocy udziela konkretna placówka zagraniczna
• –Brak listy wszystkich krajowych usług rejestracji

Źródła

1. [1]

   Auswärtiges Amt, Deutschland: Krisenvorsorgeliste ELEFAND (Elektronische Erfassung von Deutschen im Ausland)

   https://krisenvorsorgeliste.diplo.de/

2. [2]

   U.S. Department of State – Bureau of Consular Affairs: Smart Traveler Enrollment Program (STEP)

3. [3]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-consular-registration

Materiały

• Wyposażenie awaryjne w pojeździe
• Kamizelka ostrzegawcza – Jeden na osobę to rozsądna liczba
• Latarka czołowa / latarka
• Wełniany koc / kołdra – Albo śpiwór zimą
• Sucha odzież na zmianę – Czapka, rękawice, ciepła warstwa
• Powerbank
• Żywność o długim terminie przydatności(opcjonalnie)
• Łopata do śniegu(opcjonalnie) – Kompaktowa łopata na zimowe wyjazdy

Kroki

1. 1

   Sprawdź obowiązkowe wyposażenie

   Sprawdź obowiązkowe wyposażenie dla własnego kraju i wszystkich krajów tranzytowych i schowaj je w zasięgu ręki – kamizelkę odblaskową wewnątrz kabiny.

2. 2

   Spakuj zestaw podstawowy

   Latarka czołowa z zapasowymi bateriami, koc lub śpiwór, ciepłe ubranie, woda, trwała żywność, kabel do ładowania i powerbank, apteczka, rękawice, lista numerów pomocy drogowej i numerów alarmowych.

3. 3

   Uzupełnij na zimę

   Skrobaczka do lodu i szczotka, kompaktowa łopata, w razie potrzeby łańcuchy śnieżne (przećwicz ich zakładanie wcześniej), kable rozruchowe, płyn niezamarzający w spryskiwaczach.

4. 4

   Przygotuj pojazd

   Sprawdź stan opon i ich przydatność do zimowych warunków, zleć kontrolę akumulatora, świateł i wycieraczek. Na trasach w regionach zimowych nie dopuszczaj do prawie pustego baku.

5. 5

   Przed wyjazdem

   Sprawdź ostrzeżenia pogodowe i stan dróg, powiedz komuś, jaką trasą jedziesz i kiedy planujesz dotrzeć, całkowicie odśnież i odlódź szyby, światła i dach.

6. 6

   Dostosuj jazdę do warunków

   Na śniegu i lodzie znacznie zwolnij, zwiększ dystans do poprzedzającego pojazdu, kieruj, hamuj i przyspieszaj łagodnie. Mosty i zacienione odcinki mogą być oblodzone, nawet gdy reszta drogi wygląda na wolną.

7. 7

   Sprawdzaj regularnie

   Sprawdzaj zestaw dwa razy w roku: baterie, termin przydatności wody i jedzenia, apteczkę, kompletność.

Częste błędy

• ×Kamizelka odblaskowa w bagażniku pod bagażem
• ×Zakładanie łańcuchów śnieżnych po raz pierwszy w śnieżycy
• ×Zeskrobanie tylko wąskiego wizjera w przedniej szybie
• ×Wjazd na tereny zimowe z prawie pustym bakiem
• ×Brak ciepłego ubrania, bo przecież samochód jest ogrzewany

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak informacji prawnych o obowiązkowym wyposażeniu lub oponach zimowych
• –Nie zastępuje szkolenia kierowców

Źródła

1. [1]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Winter Weather

   https://www.ready.gov/winter-weather

2. [2]

   Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK), Deutschland: Ratgeber für Notfallvorsorge und richtiges Handeln in Notsituationen

   https://www.bbk.bund.de/DE/Warnung-Vorsorge/Vorsorge/Ratgeber-Checkliste/ratgeber-checkliste_node.html

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-car-emergency-kit

Materiały

• Wyposażenie awaryjne w pojeździe
• Wełniany koc / kołdra
• Sucha odzież na zmianę
• Łopata do śniegu(opcjonalnie) – Do odśnieżania wydechu
• Latarka czołowa / latarka
• telefon komórkowy

Kroki

1. 1

   Oceń sytuację i wezwij pomoc

   Jeśli ktoś jest ranny lub w niebezpieczeństwie, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy (112 w UE) i podaj miejsce, drogę, kierunek jazdy i liczbę osób. W korku bez nagłego wypadku słuchaj komunikatów radiowych.

2. 2

   Zostań w pojeździe

   Zasadniczo zostań w pojeździe. Jeśli musisz na chwilę wysiąść (np. do wydechu), nie oddalaj się i uważaj na ruch.

3. 3

   Utrzymuj wydech wolny

   Przed każdym uruchomieniem sprawdź, czy rura wydechowa i miejsce za nią są wolne od śniegu, a przy dalszych opadach sprawdzaj to regularnie.

   Jeśli nie możesz pewnie utrzymać wydechu wolnego, nie uruchamiaj silnika.

4. 4

   Używaj silnika oszczędnie

   Uruchamiaj silnik tylko z przerwami, żeby się ogrzać, z lekko uchylonym oknem po stronie osłoniętej od wiatru. Amerykańska służba pogodowa US National Weather Service (NWS) podaje orientacyjnie około 10 minut na godzinę. Dzięki temu paliwa i akumulatora starczy na dłużej.

5. 5

   Utrzymuj ciepło

   Załóż wszystkie dostępne warstwy, czapkę i rękawice, użyj koca, przytulcie się do siebie. Pomaga lekki ruch rąk i nóg, bez pocenia się. Regularnie pij i jedz.

6. 6

   Bądź widoczny

   Zawiąż jaskrawą tkaninę na antenie lub oknie; w nocy włączaj na krótko oświetlenie wnętrza przy pracującym silniku, aby nie rozładować akumulatora. Podczas opadów śniegu utrzymuj dach i światła odśnieżone.

7. 7

   Uważajcie na siebie nawzajem

   Nie pozwól, by wszyscy spali jednocześnie; zwracaj szczególną uwagę na dzieci, osoby starsze i chore. Przy objawach ostrzegawczych hipotermii lub zatrucia tlenkiem węgla natychmiast wezwij pomoc.

Częste błędy

• ×Ciągła praca silnika, gdy wydech zasypuje śnieg
• ×Wszystkie okna całkiem zamknięte przy pracującym silniku
• ×Wyruszenie pieszo w śnieżycy w poszukiwaniu pomocy
• ×Rozładowanie akumulatora światłami i dmuchawą przy wyłączonym silniku
• ×Lekkie ubranie, bo planowano krótką jazdę

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak leczenia hipotermii lub odmrożeń – wezwij pomoc medyczną
• –Wskazówki dotyczące czasu pracy silnika to orientacyjne wartości, nie gwarancja

Źródła

1. [1]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Winter Weather

   https://www.ready.gov/winter-weather

2. [2]

   NOAA National Weather Service (USA): Winter Weather Safety – During a Winter Storm

   https://www.weather.gov/safety/winter-during

3. [3]

   Centers for Disease Control and Prevention: Carbon Monoxide Poisoning – Prevention guidance

   https://www.cdc.gov/carbon-monoxide/about/index.html

4. [4]

   Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update

   https://doi.org/10.1016/j.wem.2019.10.002

5. [5]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-stranded-vehicle

Materiały

• Wyposażenie awaryjne w pojeździe
• Plecak – Spakowany z wyprzedzeniem plecak awaryjny
• Teczka na dokumenty (wodoodporna)
• Mapa topograficzna(opcjonalnie) – Albo papierowa mapa drogowa
• Radio na baterie lub na korbkę(opcjonalnie) – Radio samochodowe lub radio na baterie do komunikatów
• Powerbank

Kroki

1. 1

   Zaplanuj z wyprzedzeniem

   Znaj co najmniej dwie trasy do bezpiecznego miejsca poza obszarem zagrożenia (krewni, znajomi, schronienie awaryjne) i zaznacz je na papierowej mapie.

2. 2

   Zatankuj do pełna

   Gdy ewakuacja wydaje się prawdopodobna, zatankuj do pełna lub naładuj pojazd. Podczas ewakuacji stacje paliw mogą być zamknięte lub przeciążone.

3. 3

   Wyjdź wcześnie

   Gdy usłyszysz polecenie ewakuacji, wyjedź od razu; wcześniejszy wyjazd pozwala uniknąć korków i niebezpiecznych warunków. Zabierz plecak ewakuacyjny, dokumenty, leki i zwierzęta.

4. 4

   Korzystaj z oficjalnych tras

   Jedź trasami wskazanymi przez służby, nawet jeśli nawigacja proponuje coś innego. Miej włączone radio.

5. 5

   Unikaj niebezpiecznych miejsc

   Nie jedź przez wodę, trzymaj się z dala od linii energetycznych, zawróć przy dymie, uszkodzonych mostach lub powalonych drzewach i wybierz inną trasę.

6. 6

   Poinformuj osobę kontaktową

   Powiedz osobie kontaktowej spoza regionu, kiedy wyjeżdżasz, jaką trasą i dokąd – wiadomością tekstową, jeśli rozmowy się nie łączą.

7. 7

   Wracaj dopiero po zezwoleniu

   Wracaj dopiero wtedy, gdy służby na to pozwolą, i uważaj na uszkodzone drogi, linie i budynki.

Częste błędy

• ×Czekanie z do połowy pustym bakiem, aż przyjdzie polecenie
• ×Jazda przez zalane zagłębienie terenu
• ×Objeżdżanie zapór
• ×Poleganie wyłącznie na nawigacji
• ×Zbyt późny wyjazd, by jeszcze spakować rzeczy

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak informacji o regionalnych trasach ewakuacyjnych
• –Nie zastępuje poleceń służb

Źródła

1. [1]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Evacuation

   https://www.ready.gov/evacuation

2. [2]

   NOAA National Weather Service (USA): Turn Around Don't Drown

   https://www.weather.gov/safety/flood-turn-around-dont-drown

3. [3]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Make A Plan

   https://www.ready.gov/plan

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-evacuation-by-road

Materiały

• Latarka czołowa / latarka(opcjonalnie)
• telefon komórkowy(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Przeczytaj plan ewakuacji

   Obejrzyj plan na drzwiach pokoju, zapamiętaj swoje położenie i oba kierunki ucieczki.

2. 2

   Przejdź drogę

   Przejdź do najbliższego i drugiego najbliższego wyjścia ewakuacyjnego. Sprawdź, czy drzwi się otwierają i czy klatka schodowa jest wolna.

3. 3

   Policz drzwi

   Policz drzwi między pokojem a wyjściem i zapamiętaj, po której stronie ono jest.

4. 4

   Przygotuj przy łóżku

   Połóż w zasięgu ręki klucz do pokoju, telefon, latarkę, okulary i buty.

5. 5

   Gdy rozlegnie się alarm

   Potraktuj alarm poważnie. Sprawdź drzwi, weź klucz, zamknij za sobą drzwi, wyjdź schodami, zgłoś się w miejscu zbiórki.

6. 6

   Gdy droga jest zablokowana

   Wróć do pokoju, uszczelnij szpary pod drzwiami mokrymi ręcznikami, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy (w UE 112) i podaj numer pokoju, sygnalizuj z okna.

Częste błędy

• ×Uznanie alarmu za test i czekanie
• ×Korzystanie z windy
• ×Próba zabrania bagażu
• ×Wracanie po coś
• ×Skakanie z dużej wysokości

Ograniczenia i ryzyka

• –Bez informacji o przepisach budowlanych
• –Bez gaszenia pożarów

Źródła

1. [1]

   U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Are You Ready? An In-Depth Guide to Citizen Preparedness

   https://www.ready.gov/sites/default/files/2021-11/are-you-ready-guide.pdf

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-hotel-fire-safety

Materiały

• Kopie dokumentów podróży
• telefon komórkowy(opcjonalnie)
• Rezerwa gotówki(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Szukaj spokojnie

   Sprawdź nocleg, pojazd i miejsca, które niedawno odwiedzałeś(-aś); zapytaj w biurach rzeczy znalezionych w hotelu, na dworcu lub lotnisku.

2. 2

   Policja

   Zgłoś utratę lub kradzież lokalnej policji i poproś o pisemne potwierdzenie.

3. 3

   Ambasada lub konsulat

   Skontaktuj się z ambasadą lub konsulatem swojego kraju; zapytaj o terminy, wymagane dokumenty i opłaty.

4. 4

   Zablokuj karty

   Natychmiast zablokuj skradzione karty bankowe i kredytowe oraz karty SIM.

5. 5

   Dokument zastępczy

   Złóż wniosek o dokument zastępczy lub tymczasowy dokument podróży, dołączając kopie, potwierdzenie z policji i zdjęcia paszportowe.

6. 6

   Ustal dalszą podróż

   Poinformuj linię lotniczą, biuro podróży i ubezpieczyciela; jeśli obowiązują wizy, także urząd imigracyjny kraju pobytu.

Częste błędy

• ×Brak kopii dokumentów
• ×Paszport i kopie w tym samym bagażu
• ×Zaufanie nieoficjalnym pośrednikom
• ×Zapomnienie o zgłoszeniu na policji

Ograniczenia i ryzyka

• –Bez procedur i opłat właściwych dla poszczególnych krajów

Źródła

1. [1]

   U.S. Department of State – Bureau of Consular Affairs: Lost or Stolen Passports

2. [2]

   Auswärtiges Amt, Deutschland: Krisenvorsorgeliste ELEFAND (Elektronische Erfassung von Deutschen im Ausland)

   https://krisenvorsorgeliste.diplo.de/

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-lost-passport

Materiały

• Kamizelka ostrzegawcza
• Trójkąt ostrzegawczy
• telefon komórkowy
• Wyposażenie awaryjne w pojeździe(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Światła awaryjne i zjazd siłą rozpędu

   Włącz światła awaryjne i zjedź siłą rozpędu jak najdalej na pobocze lub do zatoki awaryjnej; koła skręć w stronę od ruchu.

2. 2

   Załóż kamizelkę w samochodzie

   Załóż kamizelkę odblaskową, zanim wysiądziesz.

3. 3

   Wysiądź po bezpiecznej stronie

   Wszyscy wysiadają po stronie od ruchu. Trzymaj dzieci za ręce; zwierzęta zostaw w pojeździe, jeśli nie da się ich bezpiecznie przytrzymać na zewnątrz (stosuj się do lokalnych wskazówek).

4. 4

   Za barierą

   Przejdź za barierę ochronną lub na pobocze, w pewnej odległości od pojazdu, nieco wstecz względem kierunku jazdy.

5. 5

   Zabezpieczenie według lokalnych przepisów

   Trójkąt ostrzegawczy ustaw tylko wtedy, gdy jest to wymagane lub zalecane i można to zrobić bezpiecznie; idź przy tym za barierą.

6. 6

   Wezwij pomoc

   Skorzystaj z pomocy drogowej lub słupka telefonu alarmowego przy drodze; podaj swoje położenie na podstawie słupków kilometrowych, zjazdów lub lokalizacji telefonu.

Częste błędy

• ×Zostanie w samochodzie, gdy można bezpiecznie wysiąść
• ×Wysiadanie po stronie kierowcy w stronę ruchu
• ×Kamizelka odblaskowa w bagażniku
• ×Samodzielna wymiana koła od strony ruchu
• ×Cofanie się pieszo jezdnią

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak wiążących informacji prawnych
• –Brak instrukcji naprawy awarii

Źródła

1. [1]

   Department for Transport and Driver and Vehicle Standards Agency (United Kingdom): The Highway Code

   https://www.gov.uk/guidance/the-highway-code

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-motorway-breakdown

Materiały

• Karta awaryjna (kontakty i dane zdrowotne)
• telefon komórkowy

Kroki

1. 1

   Karta alarmowa

   Włóż dziecku do kieszeni kartę z imieniem, numerem telefonu rodziców (z numerem kierunkowym kraju), ewentualnymi alergiami lub chorobami i adresem noclegu.

2. 2

   Zrób zdjęcie

   Każdego ranka zrób dziecku zdjęcie w dzisiejszym ubraniu.

3. 3

   Miejsce spotkania

   Po przybyciu w nowe miejsce ustal i pokaż wyraźnie widoczne miejsce spotkania.

4. 4

   Ćwicz zasadę

   Przećwicz z dzieckiem: zostać na miejscu, z nikim nie odchodzić, szukać pomocy u obsługi, osób w mundurach lub rodziców z dziećmi, pokazać kartę.

5. 5

   Naucz się numeru

   Starsze dzieci uczą się na pamięć numeru telefonu rodzica.

6. 6

   Gdy do tego dojdzie

   Jedna dorosła osoba zostaje w ostatnim znanym miejscu lub w miejscu spotkania, a druga natychmiast informuje obsługę lub ochronę.

Częste błędy

• ×Numer zapisany tylko w telefonie dziecka
• ×Imię widoczne na ubraniu
• ×Brak miejsca spotkania
• ×Zbyt długie szukanie w pojedynkę

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak postępowania na wypadek uprowadzenia – w takim przypadku od razu dzwoń na policję

Źródła

1. [1]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Make A Plan

   https://www.ready.gov/plan

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-children-separation-plan

Materiały

• Karta awaryjna (kontakty i dane zdrowotne)
• Kopie dokumentów podróży(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Kontakty

   Dwa kontakty alarmowe z międzynarodowymi numerami kierunkowymi, w tym jeden spoza kraju, do którego jedziesz.

2. 2

   Numery lokalne

   Numer alarmowy kraju podróży, ambasada lub konsulat, nocleg.

3. 3

   Ubezpieczenie

   Policy number and the insurer's 24-hour emergency number.

4. 4

   Zdrowie

   Krótko zapisz alergie, ważne choroby i leki; jeśli to możliwe, także w języku lokalnym.

5. 5

   Przechowywanie

   Trzymaj kartę w portfelu lub w paszporcie; kopię w bagażu. Wiele smartfonów oferuje też informacje alarmowe na ekranie blokady.

Częste błędy

• ×Numery bez numeru kierunkowego kraju
• ×Tylko cyfrowo
• ×Nieaktualne kontakty
• ×Zapisane wrażliwe dane logowania

Ograniczenia i ryzyka

• –To nie jest formalna karta medyczna w sensie prawnym

Źródła

1. [1]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Make A Plan

   https://www.ready.gov/plan

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-emergency-contacts-card

Materiały

• Wyposażenie awaryjne w pojeździe
• Latarka czołowa / latarka
• telefon komórkowy
• Powerbank(opcjonalnie)
• Mapa topograficzna(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Sprawdź, czy to konieczne

   Czy jazda może odbyć się za dnia? Jeśli tak, przełóż ją.

2. 2

   Trasa i luki

   Sprawdź trasę, stacje paliw i miejsca bez zasięgu; pobierz mapy offline; zatankuj do pełna.

3. 3

   Powiedz komuś

   Przekaż bliskiej osobie trasę i planowaną godzinę przyjazdu oraz ustal, kiedy ma zacząć alarmować.

4. 4

   Przerwy

   Rób regularne przerwy; przepisy drogowe, takie jak brytyjski Highway Code, zalecają przerwę mniej więcej co dwie godziny. Jeśli to możliwe, zmieniajcie się za kierownicą.

5. 5

   Światła i widoczność

   Utrzymuj szyby i reflektory w czystości; używaj świateł drogowych, ale w porę przełączaj na mijania przy ruchu z naprzeciwka.

6. 6

   W razie awarii

   Zabezpiecz pojazd, zadbaj, by był widoczny, i zostań przy nim, jeśli to bezpieczne; nie ruszaj nocą pieszo w nieznane.

Częste błędy

• ×Ruszanie w drogę po długim dniu
• ×Wjazd na odludzie z prawie pustym bakiem
• ×Nikomu nie powiedziano, dokąd się idzie
• ×Wyruszanie nocą pieszo na poszukiwanie pomocy

Ograniczenia i ryzyka

• –Nie zastępuje szkolenia kierowców
• –Bez przepisów dla poszczególnych krajów

Źródła

1. [1]

   Department for Transport and Driver and Vehicle Standards Agency (United Kingdom): The Highway Code

   https://www.gov.uk/guidance/the-highway-code

2. [2]

   Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Winter Weather

   https://www.ready.gov/winter-weather

3. [3]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-night-remote-driving

Materiały

• Kamizelka ratunkowa / asekuracyjna
• Gwizdek sygnalizacyjny(opcjonalnie)
• Latarka czołowa / latarka(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Przed wejściem na pokład

   Oceń stan i załadunek łodzi; u małych przewoźników zapytaj o kamizelki ratunkowe.

2. 2

   Instruktaż

   Uważnie śledź instruktaż bezpieczeństwa lub znaki, nawet jeśli wydają się rutynowe.

3. 3

   Kamizelki i punkt zbiórki

   Sprawdź, gdzie są kamizelki ratunkowe (także dziecięce) i miejsce zbiórki; przejdź raz drogę z kajuty lub miejsca siedzącego.

4. 4

   Noś ją na małych łodziach

   Na małych otwartych łodziach załóż kamizelkę ratunkową i zapnij ją prawidłowo; dzieci zawsze.

5. 5

   Gdy rozlegnie się alarm

   Zabierz ciepłe ubranie, kamizelkę ratunkową i leki i idź do miejsca zbiórki; wykonuj polecenia załogi.

Częste błędy

• ×Ignorowanie instruktażu
• ×Dzieci bez pasującej kamizelki
• ×Noszenie kamizelki rozpiętej
• ×Próba ratowania bagażu przed ludźmi

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak informacji o prowadzeniu łodzi czy umiejętnościach żeglarskich
• –Brak informacji o przepisach krajowych

Źródła

1. [1]

   International Maritime Organization (IMO) (1974): International Convention for the Safety of Life at Sea (SOLAS), 1974, as amended

   https://www.imo.org/en/About/Conventions/Pages/International-Convention-for-the-Safety-of-Life-at-Sea-(SOLAS),-1974.aspx

2. [2]

   Royal National Lifeboat Institution (RNLI), UK: Respect the Water – Float to Live

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-ferry-boat-safety

Materiały

• telefon komórkowy(opcjonalnie)
• Powerbank(opcjonalnie)
• Latarka czołowa / latarka(opcjonalnie)
• Sucha odzież na zmianę(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Czekaj na komunikaty

   Siedź na miejscu, słuchaj komunikatów i wyświetlaczy. Jeśli długo panuje cisza, skontaktuj się z obsługą przez domofon alarmowy lub osobiście.

2. 2

   Dziel zapasy

   Dziel zapasy wody i jedzenia oraz baterię. Zmniejsz jasność ekranu, korzystaj z danych mobilnych tylko w razie potrzeby.

3. 3

   Zadbaj o innych

   W upale lub mrozie zadbaj o dzieci, osoby starsze i chore; zgłoś obsłudze potrzeby (leki, woda).

4. 4

   Ewakuacja

   Opuszczaj pociąg tylko na polecenie. Ogranicz bagaż do rzeczy niezbędnych, miej wolne ręce, idź za obsługą w wyznaczonym kierunku i trzymaj się razem w grupie.

   Przy wysiadaniu często jest wysoko do ziemi, a podłoże nierówne: powoli, twarzą do pociągu, z pomocą.

5. 5

   Ustal dalszą podróż

   Zapytaj przewoźnika kolejowego o transport zastępczy, prawa pasażera i nocleg; zachowaj rachunki.

Częste błędy

• ×Wyważanie drzwi i chodzenie po torach
• ×Zatrzymywanie pociągu hamulcem bezpieczeństwa w tunelu bez powodu
• ×Brak wody w upalne dni
• ×Rozładowywanie baterii przez oglądanie filmów

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak informacji o prawach pasażera w poszczególnych krajach
• –Brak szczegółów technicznych hamulców bezpieczeństwa i drzwi

Źródła

1. [1]

   U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Are You Ready? An In-Depth Guide to Citizen Preparedness

   https://www.ready.gov/sites/default/files/2021-11/are-you-ready-guide.pdf

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-train-disruption

Materiały

• Kamizelka ratunkowa / asekuracyjna(opcjonalnie)
• Zapas leków(opcjonalnie)
• Sucha odzież na zmianę(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Weź udział w ćwiczeniach zbiórki

   Uważnie śledź ćwiczenia bezpieczeństwa lub film i w razie potrzeby zarejestruj się w punkcie zbiórki.

2. 2

   Poznaj drogę

   Przejdź dwie drogi z kabiny do punktu zbiórki; zapamiętaj klatki schodowe i tablice.

3. 3

   Poznaj sygnał alarmowy

   Zgodnie z wymogami SOLAS ogólny alarm awaryjny składa się zwykle z siedmiu lub więcej krótkich sygnałów i jednego długiego; stosuj się do dokładnego komunikatu na pokładzie.

4. 4

   Gdy rozlegnie się alarm

   Weź ciepłą odzież, solidne buty, leki i kartę pokładową; kamizelkę ratunkową zabierz lub załóż tylko zgodnie z poleceniem. Idź do punktu zbiórki szybko, ale nie biegnij.

5. 5

   Rodzina

   Umówcie się wcześniej: gdziekolwiek jesteście, idźcie prosto do własnego punktu zbiórki. Zaginionych krewnych zgłoś załodze zamiast szukać ich sam.

Częste błędy

• ×Wagarowanie z ćwiczeń zbiórki
• ×Najpierw biec do kabiny po bagaż
• ×Zostawianie dzieci w klubie dziecięcym bez znajomości procedury na wypadek alarmu
• ×Pochylanie się lub wspinanie przez reling

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak wiedzy o żeglarstwie i obsłudze łodzi ratunkowych
• –Brak informacji o poszczególnych armatorach

Źródła

1. [1]

   International Maritime Organization (IMO) (1974): International Convention for the Safety of Life at Sea (SOLAS), 1974, as amended

   https://www.imo.org/en/About/Conventions/Pages/International-Convention-for-the-Safety-of-Life-at-Sea-(SOLAS),-1974.aspx

2. [2]

   Royal National Lifeboat Institution (RNLI), UK: Respect the Water – Float to Live

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-cruise-muster-drill

Materiały

• Rezerwa gotówki(opcjonalnie)
• Kopie dokumentów podróży(opcjonalnie)
• telefon komórkowy(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Rozdziel

   Pieniądze na bieżące wydatki pod ręką, rezerwę i drugą kartę osobno (miejsce noclegu, wewnętrzna kieszeń). Paszport w sejfie, kopię miej przy sobie tam, gdzie lokalnie jest to dozwolone.

2. 2

   Noszenie

   Torby noś z przodu lub z boku, otworem do ciała; telefon nie w tylnych kieszeniach; przy stolikach zabezpiecz torbę, trzymając ją przy nodze lub krześle.

3. 3

   Rozpoznawaj odwracanie uwagi

   Tłok, potrącenia, zbieranie podpisów, „plamy” na ubraniu, natrętni pomocnicy przy bankomatach: zatrzymaj się na chwilę, połóż rękę na cennych rzeczach, odejdź.

4. 4

   Sprawdzaj oferty

   Taksówki i wycieczki rezerwuj przez oficjalne postoje lub w swoim miejscu noclegu; ustalaj ceny z góry; grzecznie odmawiaj pod presją („tylko teraz!”).

5. 5

   Po utracie rzeczy

   Zablokuj karty i kartę SIM, zdobądź zaświadczenie z policji dla ubezpieczyciela, a w razie utraty paszportu skontaktuj się z przedstawicielstwem dyplomatycznym swojego kraju.

Częste błędy

• ×Wszystko w jednej torbie
• ×Kosztowności bez nadzoru na plaży
• ×Telefon na stoliku kawiarni przy ulicy
• ×Stawianie oporu przy napadzie
• ×Odmawianie wszelkiego kontaktu ze strachu

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak samoobrony
• –Brak informacji o poziomie przestępczości w poszczególnych krajach

Źródła

1. [1]

   Centers for Disease Control and Prevention: CDC Yellow Book: Health Information for International Travel

   https://www.cdc.gov/yellow-book/

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-theft-scam-prevention

Materiały

• telefon komórkowy
• Powerbank(opcjonalnie)
• Kopie dokumentów podróży
• Rezerwa gotówki(opcjonalnie)
• Zapas leków(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Przed

   Poznaj zagrożenia i porę roku w miejscu docelowym, zapisz aplikacje ostrzegawcze lub oficjalne kanały informacji danego kraju, zarejestruj się w ministerstwie spraw zagranicznych swojego kraju, spakuj torbę awaryjną.

2. 2

   Chroń się w trakcie zdarzenia

   Stosuj odpowiednie podstawowe zasady (np. trzęsienie ziemi: schowaj się; powódź: idź wyżej; pożar lasu: unikaj dymu) oraz polecenia władz i personelu.

3. 3

   Znak życia

   Krótka wiadomość do umówionej osoby w domu: „Jesteśmy bezpieczni, miejsce pobytu, następna wiadomość o …”. Jeśli to możliwe, skorzystaj z funkcji potwierdzenia bezpieczeństwa w mediach społecznościowych lub z serwisów do poszukiwania osób.

4. 4

   Ambasada lub konsulat

   W razie potrzeby (obrażenia, utrata dokumentów, problemy z wyjazdem) skorzystaj z całodobowej linii kryzysowej lub danych kontaktowych ministerstwa spraw zagranicznych swojego kraju.

5. 5

   Wyjazd

   Ustal wszystko z biurem podróży, linią lotniczą i ubezpieczycielem; nie jedź na własną rękę przez zamknięte obszary.

Częste błędy

• ×Pójście na plażę, żeby obejrzeć tsunami
• ×Ignorowanie ostrzeżeń, bo jest się „tylko gościem”
• ×Wielogodzinne telefonowanie i rozładowanie baterii
• ×Jazda w strefy zagrożenia, żeby robić zdjęcia
• ×Ewakuacja bez dokumentów

Ograniczenia i ryzyka

• –Bez informacji o pomocy udzielanej przez poszczególne państwa
• –Nie zastępuje haseł o poszczególnych katastrofach

Źródła

1. [1]

   Auswärtiges Amt, Deutschland: Krisenvorsorgeliste ELEFAND (Elektronische Erfassung von Deutschen im Ausland)

   https://krisenvorsorgeliste.diplo.de/

2. [2]

   U.S. Department of State – Bureau of Consular Affairs: Smart Traveler Enrollment Program (STEP)

3. [3]

   U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Are You Ready? An In-Depth Guide to Citizen Preparedness

   https://www.ready.gov/sites/default/files/2021-11/are-you-ready-guide.pdf

4. [4]

   U.S. National Weather Service (NOAA): Tsunami Safety

   https://www.weather.gov/safety/tsunami-during

5. [5]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-disaster-abroad

Materiały

• Zapas leków – Własne leki przyjmowane na stałe z zapasem
• Apteczka pierwszej pomocy (domowa) – Kompaktowa wersja podróżna
• Kopie dokumentów podróży – Razem z dowodem ubezpieczenia i listą leków

Kroki

1. 1

   Zasięgnij porady

   Na kilka tygodni przed podróżą zasięgnij porady lekarza lub specjalisty medycyny podróży: szczepienia, profilaktyka, zagrożenia w miejscu docelowym. Niektóre szczepienia wymagają kilku wizyt.

2. 2

   Sprawdź ubezpieczenie

   Ustal, czy ubezpieczenie obejmuje leczenie za granicą i transport do kraju. Zapisz numer polisy i numer alarmowy ubezpieczyciela.

3. 3

   Własne leki

   Regularnie przyjmowane leki zabierz w wystarczającej ilości wraz z zapasem, w oryginalnych opakowaniach, w bagażu podręcznym, z listą substancji czynnych i w razie potrzeby zaświadczeniem lekarskim.

4. 4

   Skonsultuj apteczkę podróżną

   Skonsultuj zawartość apteczki podróżnej z lekarzem lub w aptece, dopasuj ją do miejsca docelowego, czasu trwania i współpodróżnych (np. dzieci). Opatrunki i plastry prawie zawsze powinny się w niej znaleźć.

5. 5

   Profilaktyka w podróży

   Zwracaj uwagę na wodę pitną i higienę żywności, ochronę przed słońcem i upałem oraz ochronę przed komarami tam, gdzie jest to zalecane.

6. 6

   Miej przy sobie informacje

   Zapisz na karcie grupę krwi (jeśli ją znasz), alergie, choroby i kontakty alarmowe i noś ją razem z dokumentami.

Częste błędy

• ×Zasięgnięcie porady dopiero na kilka dni przed wyjazdem
• ×Leki tylko w bagażu rejestrowanym
• ×Brak zaświadczenia dla leków objętych ograniczeniami wwozu
• ×Brak sprawdzenia ubezpieczenia zdrowotnego za granicą
• ×Apteczka podróżna niedopasowana do podróżnych i miejsca docelowego

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak zaleceń dotyczących szczepień i leków
• –Brak instrukcji leczenia

Źródła

1. [1]

   Centers for Disease Control and Prevention: CDC Yellow Book: Health Information for International Travel

   https://www.cdc.gov/yellow-book/

2. [2]

   European Commission: 112 – the European emergency number

   https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/policies/112

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-health-preparation

Materiały

• Mydło / detergent
• Przenośny filtr do wody (włókna kapilarne / membrana)(opcjonalnie)
• Tabletki chlorowe (NaDCC) do dezynfekcji wody pitnej(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Dowiedz się wcześniej

   Korzystaj z porad medycyny podróży i wskazówek dla podróżnych dotyczących jakości wody.

2. 2

   Woda

   Używaj zamkniętych butelek, wody przegotowanej lub samodzielnie uzdatnionej – także do mycia zębów.

3. 3

   Żywność

   Wybieraj świeżo ugotowane jedzenie podane na gorąco; owoce obieraj sam; uważaj na surowe sałatki, surowe jajka, niepasteryzowane mleko i bufety, które długo stały.

4. 4

   Ręce

   Myj ręce mydłem przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety; w drodze uzupełniająco środek do dezynfekcji rąk.

5. 5

   Przy biegunce

   Pij dużo; noś doustne płyny nawadniające zgodnie z zaleceniem poradni medycyny podróży. Zwracaj uwagę na objawy alarmowe.

Częste błędy

• ×Zapomnienie o kostkach lodu
• ×Mycie zębów wodą z kranu
• ×Dezynfekcja rąk zamiast mycia, gdy są widocznie brudne
• ×Ignorowanie objawów alarmowych

Ograniczenia i ryzyka

• –Bez zaleceń dotyczących leków
• –Brak instrukcji leczenia

Źródła

1. [1]

   Centers for Disease Control and Prevention: CDC Yellow Book: Health Information for International Travel

   https://www.cdc.gov/yellow-book/

2. [2]

   World Health Organization (WHO) (2006): Five Keys to Safer Food Manual

   https://www.who.int/publications/i/item/9789241594639

3. [3]

   Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for Water Disinfection for Wilderness, International Travel, and Austere Situations: 2019 Update

   https://doi.org/10.1016/j.wem.2019.06.006

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-food-water-abroad

Materiały

• butelka PET (przezroczysta, maks. 2 litry)(opcjonalnie)
• Sucha odzież na zmianę(opcjonalnie)
• Apteczka pierwszej pomocy (domowa)(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Planuj pierwsze dni spokojnie

   W dniu przylotu nie planuj wyczerpujących wypraw; zwiększaj wysiłek stopniowo przez kilka dni.

2. 2

   Wykorzystaj porę dnia

   W upale przenieś aktywności na chłodniejsze godziny poranne i wieczorne, w południe szukaj cienia i odpoczywaj.

3. 3

   Pij regularnie

   Pij przez cały dzień i obserwuj kolor moczu; przy silnym poceniu dostarczaj też sól z posiłkami. Zwracaj uwagę na jakość lokalnej wody.

4. 4

   Ubieraj się odpowiednio

   Upał: lekka, luźna odzież, nakrycie głowy, ochrona przeciwsłoneczna. Zimno: warstwy, czapka, rękawiczki, sucha odzież na zmianę, ochrona przed wiatrem i deszczem.

5. 5

   Zwracaj uwagę na sygnały ostrzegawcze

   Ból głowy, zawroty głowy, nudności, silne wyczerpanie (upał) lub dreszcze, drętwienie, niezdarność (zimno) traktuj jako sygnał do zatrzymania się – także u współtowarzyszy podróży.

Częste błędy

• ×Pełny program pierwszego dnia
• ×Picie tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie
• ×Alkohol jako „orzeźwienie” w upale
• ×Bawełniana odzież przy mokrej, zimnej pogodzie
• ×Zostawianie dzieci w samochodzie

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak leczenia uszkodzeń spowodowanych upałem lub zimnem
• –Brak aklimatyzacji do wysokości (osobny temat)

Źródła

1. [1]

   World Health Organization: Heat and health (fact sheet)

   https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health

2. [2]

   Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2019 Update

   https://doi.org/10.1016/j.wem.2018.10.004

3. [3]

   Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update

   https://doi.org/10.1016/j.wem.2019.10.002

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-heat-cold-adaptation

Materiały

• Zatyczki do uszu i maska do spania(opcjonalnie)
• butelka PET (przezroczysta, maks. 2 litry)(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Przed

   Wyrusz wypoczęty. Przy dużej różnicy czasu, jeśli to możliwe, na kilka dni przed wyjazdem lekko przesuń godziny snu w stronę czasu miejsca docelowego.

2. 2

   W drodze

   Ustaw zegarek na czas miejsca docelowego, pij dość płynów, ogranicz alkohol i kofeinę, w miarę możliwości śpij, gdy w miejscu docelowym jest noc.

3. 3

   Dzień przylotu

   Jedz i śpij według czasu lokalnego, w ciągu dnia korzystaj ze światła dziennego, rób krótkie drzemki zamiast długiego snu w ciągu dnia. Nie prowadź samochodu i nie podejmuj ryzykownych aktywności, gdy jesteś wyczerpany.

4. 4

   Odkładaj decyzje

   Ważne decyzje (wybór trasy, umowy, pieniądze) w miarę możliwości odłóż na następny wypoczęty dzień albo skonsultuj je ze współtowarzyszami podróży.

Częste błędy

• ×Długa jazda samochodem zaraz po nocnym locie
• ×Pierwsza wycieczka w góry w dniu przylotu
• ×Próba zaśnięcia po dużej ilości alkoholu
• ×Przespanie całego pierwszego dnia

Ograniczenia i ryzyka

• –Bez zaleceń dotyczących leków
• –Bez leczenia zaburzeń snu

Źródła

1. [1]

   Centers for Disease Control and Prevention: CDC Yellow Book: Health Information for International Travel

   https://www.cdc.gov/yellow-book/

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-jet-lag-fatigue

Materiały

• Zapas leków
• Kopie dokumentów podróży(opcjonalnie)
• Karta awaryjna (kontakty i dane zdrowotne)(opcjonalnie)

Kroki

1. 1

   Sporządź listę

   Zapisz wszystkie leki z substancją czynną, mocą, dawką i godzinami przyjmowania; kopię miej w bagażu i w wersji cyfrowej.

2. 2

   Sprawdź przepisy

   Zapytaj ambasadę lub urząd zdrowia kraju docelowego i krajów tranzytowych, czy leki są dozwolone, ograniczone ilościowo lub wymagają zezwolenia. W strefie Schengen istnieje specjalne zaświadczenie dla niektórych kontrolowanych leków odurzających – zapytaj lekarza lub aptekę.

3. 3

   Zaświadczenie lekarskie

   Zaświadczenie o potrzebie przyjmowania leku, substancjach czynnych i dawce, najlepiej po angielsku, z wzmianką o strzykawkach i urządzeniach, jeśli je wozisz.

4. 4

   Zapakuj

   W oryginalnych opakowaniach w bagażu podręcznym, zapas na kilka dodatkowych dni, część zapasu osobno. Leki wymagające chłodzenia w torbie termicznej; płyny i urządzenia pokaż przy kontroli bezpieczeństwa – dowiedz się o zasady u linii lotniczej i na lotnisku.

5. 5

   Na miejscu

   Chroń leki przed gorącem (nie zostawiaj ich w samochodzie). W razie utraty zgłoś się do miejscowego lekarza lub apteki z listą substancji czynnych.

Częste błędy

• ×Leki tylko w bagażu rejestrowanym
• ×Tabletki luzem w nieopisanych pojemnikach
• ×Zapisane tylko nazwy handlowe
• ×Zapomnienie o przepisach kraju tranzytowego
• ×Insulina w rozgrzanym samochodzie

Ograniczenia i ryzyka

• –Brak informacji o przepisach poszczególnych krajów
• –Brak porad dotyczących leków

Źródła

1. [1]

   Centers for Disease Control and Prevention: CDC Yellow Book: Health Information for International Travel

   https://www.cdc.gov/yellow-book/

Rev. 1 · Wersja online: https://survivebetter.com/pl/explore/travel/travel-medication-abroad