Improvisar proteção solar: sombra, cobertura, proteção para o pescoço

A luz solar contĂ©m luz visĂ­vel, radiação tĂ©rmica e radiação UV invisĂ­vel. A radiação tĂ©rmica aquece a pele e a roupa, e o corpo precisa se livrar desse calor de novo, principalmente suando. A radiação UV, por outro lado, quase nĂŁo aquece, mas danifica pele e olhos. Como vocĂȘ nĂŁo a sente, pode se queimar mesmo em dias frescos, ventosos ou nublados – as nuvens deixam passar parte da radiação UV.

O tecido protege ao barrar a radiação antes que ela chegue Ă pele. Tecido de trama fechada deixa passar menos do que tecido fino ou frouxo, ou do que tecido elĂĄstico que fica justo e abre a trama. Um teste simples: segure o tecido contra a luz. Se vocĂȘ vĂȘ muita luz atravĂ©s dele, muita radiação UV tambĂ©m passa. Mas desse jeito nĂŁo Ă© possĂ­vel determinar valores exatos de proteção.

Com a sombra, o que importa Ă© o ar. Um teto diretamente acima do corpo esquenta e irradia o calor de volta para baixo. Um teto de sombra com espaço acima da cabeça e laterais abertas deixa o ar quente sair e o ar refrescante passar. Duas camadas com um espaço de ar entre elas refrescam ainda melhor, porque a camada de cima capta o calor e a de baixo fica na sombra da de cima.

Sombra primeiro: use a sombra natural de ĂĄrvores, rochas ou construçÔes, ou monte uma lona alta e inclinada com as laterais abertas. Um guarda-chuva dĂĄ sombra tambĂ©m ao caminhar. Cubra o mĂĄximo de pele possĂ­vel com roupas longas, soltas e de trama fechada. Cores claras esquentam menos.

A nuca, as orelhas e o rosto sĂŁo esquecidos com especial frequĂȘncia. Uma camiseta ou um pano na cabeça, com a gola ao redor do rosto e o tecido caindo sobre a nuca e os ombros, protege exatamente esses pontos. Com um bonĂ© ou um cordĂŁo por cima, ela fica no lugar mesmo com vento.

O horĂĄrio do dia Ă© uma ferramenta poderosa. Por volta do meio-dia a radiação UV Ă© mais forte e o calor costuma ser maior. Deixe o esforço para as horas mais frescas da manhĂŁ e do fim da tarde e descanse na sombra ao meio-dia. Uma regra prĂĄtica simples: se a sua sombra for mais curta do que vocĂȘ, a radiação UV Ă© particularmente forte. Beba regularmente e mantenha sua ĂĄgua na sombra.

O calor pode adoecer. Sinais de alerta sĂŁo cansaço intenso, dor de cabeça, tontura, nĂĄusea e cĂąimbras musculares. Nesse caso: vĂĄ imediatamente para a sombra, faça uma pausa, afrouxe as roupas, refresque-se com ĂĄgua e beba. ConfusĂŁo, alteração da consciĂȘncia ou desmaio podem ser insolação grave (golpe de calor) – uma emergĂȘncia com risco de vida. Ligue para o nĂșmero de emergĂȘncia local (112 na UE), leve a pessoa para a sombra e resfrie-a atĂ© o socorro chegar.

Crianças e idosos sĂŁo especialmente sensĂ­veis ao calor e muitas vezes percebem menos a sede. Ofereç­a-lhes sombra e bebidas ativamente. Bebês nĂŁo devem ficar sob sol direto. Nunca deixe crianças ou animais num carro estacionado – ele esquenta rĂĄpido e muito ao sol.

Os olhos tambĂ©m precisam de proteção. Neve, ĂĄgua e areia clara refletem muita luz, e a radiação UV Ă© mais forte em altitude. Isso pode levar Ă cegueira da neve, uma inflamação dolorosa da superfĂ­cie do olho que muitas vezes sĂł Ă© percebida horas depois. Ă“culos de sol com proteção UV devem, portanto, ir na mochila; Ăłculos improvisados com fenda, feitos de papelĂŁo ou pano, sĂŁo apenas um quebra-galho.

VocĂȘ estĂĄ esperando socorro ao ar livre, depois de uma pane ou numa caminhada, por exemplo, e nĂŁo hĂĄ sombra. EntĂŁo monte uma lona, uma manta ou atĂ© uma jaqueta entre o carro e o chĂŁo, gravetos ou mochilas – o mais alto possĂ­vel, com as laterais abertas. NĂŁo se sente no chĂŁo quente; sente-se num isolante.

Na ĂĄgua, na neve ou na montanha o sol Ă© facilmente subestimado porque parece fresco ou ventoso. No entanto, Ă© justamente aĂ­ que a radiação UV Ă© especialmente forte, por causa da reflexĂŁo e da altitude. Cubra a pele, proteja a nuca e use Ăłculos de sol.

Em calor seco, um pano Ășmido na nuca pode refrescar bem, porque a ĂĄgua que evapora leva o calor embora. Mas nĂŁo use ĂĄgua potĂĄvel para isso quando ela for escassa – beber vem sempre em primeiro lugar.

Ă“rgĂŁos de saĂșde como a OMS apontam sombra, evitar o calor do meio-dia e beber o suficiente como os pilares da proteção contra o calor. Orientaçðes de medicina de viagem acrescentam roupas que cobrem, chapĂ©u e Ăłculos de sol. A improvisação ajuda quando falta equipamento – mas nĂŁo substitui o planejamento de ĂĄgua, rota e horĂĄrios do dia.

Um equĂ­voco comum Ă© achar que uma camiseta leve e justa protege bem do sol. Justamente o tecido fino e esticado costuma deixar passar muita radiação. E outro equĂ­voco: se vocĂȘ nĂŁo estĂĄ suando nem com sede, nĂŁo precisa beber. Em calor seco o suor evapora tĂŁo rĂĄpido que vocĂȘ mal percebe.