A vontade de sobreviver: a postura interior que faz resistir

O estresse estreita a visão. Numa emergência, os problemas parecem enormes e a mente salta entre preocupações. A sensação de não poder fazer nada aumenta o medo e pode levar à paralisia ou à desesperança. Quem, em vez disso, faz algo concreto e consegue vive o controle – e essa sensação dá força para o próximo passo.

Especialistas chamam isso de autoeficácia: a convicção de que você pode fazer diferença com as próprias ações. Junto com a esperança, é um dos fatores que ajudam as pessoas em crises. Metas pequenas são o caminho mais fácil até lá, porque podem ser alcançadas rapidamente e cada êxito se torna visível.

As palavras que dizemos a nós mesmos também têm efeito. Xingar a si mesmo aumenta a pressão. Falar consigo com gentileza e objetividade acalma e ajuda a pensar com mais clareza. Usar o próprio nome cria um pouco de distância – quase como se um bom amigo estivesse animando você.

Aceitar é o começo. Enquanto você luta por dentro contra a situação (“Isso não pode ser, daqui a pouco acho o caminho”), perde tempo e muitas vezes faz a coisa errada. Aceitar não significa desistir, mas tomar a situação como ponto de partida. Depois, uma ordem fixa ajuda: primeiro perigos agudos e lesões, depois proteção contra frio, umidade ou calor, depois água e sinais, comida por último.

As metas devem ser realmente pequenas e concretas, com um fim visível: “camada de base pronta”, “lenha até o anoitecer”, “pendurar o painel de sinalização”. Anotá-las e riscá-las torna os êxitos palpáveis. Motivos para resistir funcionam melhor quando são concretos – uma pessoa específica, um animal de estimação, uma viagem, uma refeição que você espera com alegria.

Antes de duvidar de si mesmo, verifique seu corpo: frio, sede, fome e exaustão pesam muito no humor. Uma camada seca, alguns goles de água ou uma hora de descanso muitas vezes ajudam mais do que qualquer boa intenção.

A vontade de sobreviver não é o mesmo que “cerrar os dentes e seguir em frente”. Forçar-se a continuar andando quando exausto arrisca quedas, lesões e hipotermia. Muitas vezes, a decisão mais forte é ficar, descansar, manter-se aquecido e deixar-se encontrar. A coragem também se mostra em aceitar os próprios limites.

Desesperança, cansaço intenso e confusão podem ter causas físicas, sobretudo hipotermia, desidratação e exaustão. Então primeiro calor, líquido e descanso – e aproveite toda oportunidade para uma chamada de emergência. No 112 você alcança os serviços de emergência na UE; na Áustria, também a ambulância no 144 e o resgate em montanha no 140.

A mentalidade ajuda em qualquer emergência mais longa: esperar pelo resgate, depois de uma lesão, em mau tempo repentino, com exaustão. Ela também é valiosa quando a situação não é nada ameaçadora à vida, mas parece ser – por exemplo, na primeira noite depois de se perder. E dá para treiná-la bem no dia a dia, com pequenos aborrecimentos e contratempos.

Mas ela nunca substitui a ação prática. Nenhum pensamento aquece tão bem quanto uma jaqueta seca, e nenhuma confiança substitui a chamada de emergência. A mentalidade é o que leva você a fazer as coisas certas – não o que as torna desnecessárias.

O manual de sobrevivência do Exército dos EUA dedica um capítulo inteiro à psicologia da sobrevivência e descreve a vontade de sobreviver como decisiva. Seu acrônimo SURVIVAL inclui “Value living” (valorizar a vida). Relatos de pessoas que superaram emergências longas costumam ser parecidos: elas aceitaram a situação cedo, deram a si mesmas tarefas e pensaram em pessoas para quem queriam voltar.

A cartilha da OMS “Doing What Matters in Times of Stress” descreve exercícios simples para voltar-se ao que é importante para você apesar de sentimentos difíceis. Esses exercícios podem ser aprendidos antes de uma viagem – assim, numa emergência, já são familiares.