Schlafsack auswählen, nutzen und pflegen

Die Füllung eines Schlafsacks schließt Luft ein. Je höher und lockerer sie sich aufbaut – Fachleute sprechen von „Bauschkraft“ oder „Loft“ –, desto mehr ruhende Luft hält sie fest und desto besser isoliert sie. Der Stoff außen und innen hält die Füllung an ihrem Platz und bremst Zugluft. Kammern und Nähte sorgen dafür, dass die Füllung nicht verrutscht und keine kalten Stellen entstehen.

Unter deinem Körper wird die Füllung so stark zusammengedrückt, dass sie dort kaum noch isoliert. Diese Aufgabe übernimmt die Isomatte. Ein sehr warmer Schlafsack auf einer dünnen Matte kann sich deshalb kälter anfühlen als ein einfacher Schlafsack auf einer guten Matte. Schlafsack und Matte sind ein gemeinsames System.

Feuchtigkeit ist der zweite große Gegner. Sie kommt von außen, etwa durch Regen oder Kondenswasser im Zelt, aber auch von innen: Dein Körper gibt jede Nacht Wasserdampf ab. Wenn du in den Schlafsack hineinatmest, landet zusätzlich Feuchtigkeit aus deinem Atem in der Füllung. Daune verliert dabei mehr Wärmeleistung als Kunstfaser. Deshalb ist es so wichtig, den Schlafsack trocken zu transportieren und morgens auszulüften.

Viele Schlafsäcke werden nach der Norm EN ISO 23537 geprüft. Dabei liegt eine beheizte Messpuppe unter festgelegten Bedingungen auf einer Isomatte im Schlafsack, und aus den Messwerten werden drei Temperaturen abgeleitet: Komfort, Limit und Extrem. Der Komfortwert beschreibt grob, bei welcher Temperatur eine eher kälteempfindliche Person entspannt liegend nicht friert. Der Limitwert beschreibt, bis wann eine eher kälteunempfindliche Person zusammengerollt gerade noch ohne Frieren schläft.

Der Extremwert ist keine Schlaftemperatur, sondern ein Warnbereich, in dem Unterkühlungsgefahr besteht. Wähle einen Schlafsack nie nach diesem Wert. Vergleiche stattdessen Komfort- oder Limitwert mit den tiefsten Nachttemperaturen, die du erwartest, und plane eine Reserve ein. Wer leicht friert, richtet sich nach dem Komfortwert.

Die Normwerte gelten nur unter den Prüfbedingungen. Wie warm dir wirklich ist, hängt auch davon ab, wie müde und hungrig du bist, wie feucht die Luft ist, ob Wind durchs Zelt zieht und wie gut deine Matte ist. Nicht jeder Schlafsack ist nach dieser Norm geprüft. Ohne genormte Angaben sind Herstellerwerte schwer vergleichbar und sollten vorsichtig betrachtet werden.

Daune oder Kunstfaser? Daune ist bei gleicher Wärme leichter und lässt sich kleiner packen, ist aber empfindlich gegen Nässe. Kunstfaser ist schwerer und sperriger, behält feucht mehr Isolierleistung und ist oft pflegeleichter. In feuchtem Klima oder wenn du wenig Möglichkeit zum Trocknen hast, ist Kunstfaser oft die entspanntere Wahl.

Die Passform beeinflusst die Wärme stärker, als viele denken. Ist der Schlafsack zu groß, muss dein Körper viel kalte Luft mit aufwärmen. Ist er zu eng, drückst du die Füllung von innen zusammen. Kapuze und Wärmekragen am Hals sollten sich gut schließen lassen, denn dort entweicht sonst viel warme Luft. Für Kinder gibt es eigene, kürzere Schlafsäcke – ein viel zu langer Erwachsenenschlafsack bleibt am Fußende kalt.

Beim Schlafen hilft: Schlafsack vorher aufschütteln, damit sich die Füllung aufbaut. Auf eine passende Isomatte legen. Eine Mütze tragen und trockene Socken anziehen. Nicht in den Schlafsack hineinatmen, sondern Mund und Nase draußen lassen. Ein Inlett schützt vor Schmutz und kann etwas Wärme ergänzen. Decken über dem Schlafsack sind möglich, solange sie die Füllung nicht stark zusammendrücken.

Morgens lässt du die Feuchtigkeit der Nacht entweichen: Schlafsack öffnen, wenn möglich lüften oder kurz in die Sonne legen, bevor du ihn wieder einpackst. Nach der Tour trocknest du ihn zu Hause vollständig. Ein feucht vergessener Schlafsack kann muffig werden, und die Füllung leidet.

Zu Hause lagerst du ihn nicht im kleinen Kompressionssack, sondern locker in einem großen, luftdurchlässigen Beutel oder hängend. Monatelanges Zusammenpressen kann die Bauschkraft dauerhaft verringern. Der kleine Packsack ist nur für unterwegs gedacht.

Gewaschen wird nur, wenn es wirklich nötig ist, und genau nach Herstellerangaben – mit dem empfohlenen Waschmittel, der angegebenen Temperatur und der beschriebenen Trocknung. Besonders Daune muss vollständig durchtrocknen, sonst verklumpt sie und es bleiben kalte Stellen. Die Pflegehinweise des Herstellers haben immer Vorrang vor allgemeinen Tipps.

Wer nachts stark friert, schläft nicht nur schlecht, sondern kann auch auskühlen. Plane deshalb immer mit Reserve: einen Schlafsack, der zur kältesten erwarteten Nacht passt, eine ausreichend isolierende Matte und eine trockene Schicht Kleidung zum Anziehen. Auf Schnee oder gefrorenem Boden brauchst du deutlich mehr Isolierung nach unten als im Sommer.

Ein nasser Schlafsack isoliert viel schlechter. Packe ihn deshalb wasserdicht, etwa in einen Packsack oder einen Plastikbeutel im Rucksack, und achte auf Kondenswasser im Zelt. Gute Belüftung verringert die Feuchtigkeit, die sich innen am Zeltstoff sammelt und auf den Schlafsack tropft.

Wenn jemand trotz Schlafsack stark zittert, verwirrt oder sehr schläfrig wirkt, ist das ein Warnzeichen für Unterkühlung. Dann vor Wind und Nässe schützen, trockene Schichten anziehen, gut vom Boden isolieren und Hilfe über die örtliche Notrufnummer holen (112 in der EU). Ein Schlafsack kann übrigens auch zu Hause helfen, wenn die Heizung ausfällt.