Grundlagen für diese Situation
Auffindbar bleiben: Tourenplan, an Ort bleiben, Spuren hinterlassen
Rettung beginnt, bevor man losgeht: Wer einen Tourenplan hinterlässt, wird früher vermisst und gezielter gesucht. Im Notfall hilft es meist, an einem gut sichtbaren Ort zu bleiben, Signale vorzubereiten und erreichbar zu sein. Muss man sich bewegen, Notizen und Markierungen hinterlassen.
Schutz vor Hitze und Sonne
In Hitze schützt eine Unterkunft vor allem vor direkter Sonne und heißem Boden. Schatten mit Luftzirkulation, Abstand vom aufgeheizten Untergrund und Ruhe in der Mittagszeit senken Wärmebelastung und Wasserverlust. Ein geschlossenes, dunkles Zelt in der Sonne kann dagegen gefährlich heiß werden.
Wasserhaushalt des Körpers und Dehydrierung
Ein großer Teil des Körpers besteht aus Wasser, und der Körper verliert ständig Wasser über Atmung, Haut, Schweiß und Urin. Durst und konzentrierter Urin sind die Signale, mit denen er gegensteuert. Bei Hitze, Anstrengung, Kälte, Höhe, Durchfall oder Erbrechen kann der Verlust schneller sein als der Ersatz. Dieser Eintrag erklärt die Grundlagen – er ist keine Behandlungsanleitung.
Hitzeerschöpfung und Hitzschlag erkennen und kühlen
Bei Hitze und Anstrengung kann der Körper überhitzen. Hitzeerschöpfung zeigt sich mit Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und starkem Schwitzen; Verwirrtheit, auffälliges Verhalten, Krampfanfall oder Bewusstlosigkeit deuten auf einen lebensbedrohlichen Hitzschlag hin. Dann sofort Notruf wählen (in der EU 112) und mit allen verfügbaren Mitteln kühlen. Dieser Text ersetzt keinen Erste-Hilfe-Kurs.
