Wpadnięcie do zimnej wody: zasada 1-10-1, unoszenie się i zachowanie ciepła
Kto nagle wpada do zimnej wody, jest w największym niebezpieczeństwie w pierwszych sekundach: szok zimna sprawia, że łapiesz powietrze, a jeśli wtedy wciągniesz wodę, możesz utonąć, zanim zimno w ogóle zadziała. Tutaj poznasz zasadę 1-10-1, dowiesz się, dlaczego najpierw unosisz się na plecach zamiast płynąć, jak zrobić to, co trzeba, w pierwszych minutach, oszczędzać ciepło w pozycji HELP i w grupie – oraz kiedy płynąć do brzegu, a kiedy nie.
- Wiedza na nagły wypadek; ćwiczyć tylko pod nadzorem na basenie
Wyjaśnione prosto
Kto wpada do zimnej wody, tak się przestraszy, że łapie powietrze. To najniebezpieczniejsza chwila, bo możesz wciągnąć wodę.
Dlatego zasada brzmi: nie płyń na oślep, tylko połóż się na plecach i spokojnie się unoś, aż oddech się uspokoi. To trwa około minuty.
Potem masz około dziesięciu minut, w których ręce i nogi dobrze działają. W tym czasie wychodzisz albo trzymasz się czegoś i wołasz o pomoc.
Jak to działa
Zimna woda na skórze wyzwala odruch: oddychasz głęboko i szybko, puls przyspiesza, ciśnienie rośnie. Po mniej więcej minucie ten szok zimna mija.
Potem wychładzają się mięśnie i nerwy w rękach i nogach. Po około dziesięciu minutach stają się sztywne i słabe – pływanie i trzymanie się staje się trudne. Prawdziwe wychłodzenie, przy którym tracisz przytomność, trwa zwykle godzinę lub dłużej.
Co najważniejsze
Spokój w pierwszej minucie: unosić się na plecach, głowa do tyłu, oddychać powoli.
Rozsądna decyzja potem: jeśli ratunek jest blisko, wykorzystaj dziesięć minut, żeby wyjść. Jeśli daleko, zachowaj spokój i oszczędzaj ciepło.
Kamizelka ratunkowa: utrzymuje cię na powierzchni, nawet gdy ręce i nogi już nie działają.
Bezpieczeństwo: na co zwracać uwagę
Nie skacz za nim: kto chce pomóc, dzwoni pod 112 i podaje lub rzuca coś, ale zostaje na lądzie.
Nie zdejmuj ubrania: trzyma powietrze i ciepło.
Po wyjściu: owinąć się w coś suchego i dać się zbadać lekarzowi, nawet jeśli czujesz się dobrze.
Krok po kroku
Pierwsza minuta: unoś się
Połóż się na plecach, głowa do tyłu, uszy w wodzie, ręce i nogi lekko rozłożone. Nie machaj nogami. Wydychaj powoli i znów wdychaj, aż szok minie.
Ostrożnie: Nie płyń na oślep.
- 1
Pierwsza minuta: unoś się
Połóż się na plecach, głowa do tyłu, uszy w wodzie, ręce i nogi lekko rozłożone. Nie machaj nogami. Wydychaj powoli i znów wdychaj, aż szok minie.
Nie płyń na oślep.
- 2
Rozejrzyj się i zdecyduj
Gdy oddech się uspokoi: gdzie jest najbliższy brzeg, łódź lub krawędź lodu? Jeśli bardzo blisko, wykorzystaj następne dziesięć minut, żeby tam dotrzeć. Jeśli daleko, dalej się unoś i zwracaj na siebie uwagę.
- 3
Wezwij pomoc
Krzycz głośno, machaj jedną ręką, użyj gwizdka z kamizelki. Jeśli masz wodoodporny telefon albo radiopławę, teraz wezwij pomoc.
- 4
Wyjdź z wody
Przy łodzi lub krawędzi lodu: ręce daleko na krawędź, mocno i płasko pracuj nogami za sobą jak w kraulu i wypchnij się na brzuchu. Na lodzie odturlaj się na leżąco.
- 5
pozycja HELP
Jeśli nie możesz wyjść, w kamizelce ratunkowej przyciągnij kolana do klatki piersiowej i przyciśnij ręce do ciała. Chroni to pachy, klatkę piersiową i pachwiny, gdzie traci się najwięcej ciepła.
- 6
Skupić się w grupie
Kilka osób w wodzie trzyma się mocno w kręgu, dzieci i najsłabsi w środku. To zatrzymuje ciepło, a ratownicy łatwiej ich widzą.
- 7
Po wyjściu z wody
Zdjąć mokre ubranie, osuszyć, suche ubranie lub koce, osłonić od wiatru, ciepły słodki napój, jeśli osoba jest przytomna i może przełykać. Wezwać pogotowie i dać się zbadać lekarzowi.
Częste błędy
- Od razu zacząć płynąć i nałykać się wody
- Zdejmowanie ciężkich ubrań i butów w zimnej wodzie
- Płynięcie do dalekiego brzegu
- Skakanie do wody na ratunek
- Brak badania lekarskiego po wyjściu z wody
Krótki przegląd
Materiały
Kamizelka ratunkowa / asekuracyjna
Najlepsze zabezpieczenie: noszenie kamizelki ratunkowej
Rozmiar i wyporność muszą odpowiadać masie ciała; dzieci potrzebują kamizelek dziecięcych. Przestrzegaj instrukcji producenta i terminów przeglądów.
Gwizdek sygnalizacyjny
Przypięty do kamizelki
Noś pod ręką, nie na dnie plecaka.
Nie gwiżdż tuż przy uchu innych osób.
Nadaje się dla
- Upadek z łodzi, pomostu lub brzegu
- Załamanie lodu
- Wywrotka
Nie nadaje się dla
- Wyciąganie innych z wody bez zabezpieczenia siebie
- Silny nurt – wtedy płynąć z nurtem ukośnie do brzegu
Wymagania wstępne
- Znać te zasady wcześniej
- Nosić kamizelkę ratunkową przy wodzie
Jak to działa
Zimna woda odbiera ciału ciepło około 25 razy szybciej niż powietrze. Zasada 1-10-1 opisuje zagrożenie w trzech etapach: 1 minuta szoku zimna z łapaniem powietrza, około 10 minut, w których ręce i nogi jeszcze dobrze działają, i około 1 godziny, zanim wychłodzenie doprowadzi do utraty przytomności – w kamizelce ratunkowej znacznie dłużej. Spokojne unoszenie się oszczędza siły i ciepło; pływanie przepompowuje zimną wodę przez ubranie i szybciej wychładza.
Zalety
- Proste zasady, które ratują życie
- Obowiązuje w jeziorze, rzece i morzu
Wady
- Trudne do zastosowania bez wprawy
- Bez kamizelki ratunkowej pomaga w ograniczonym stopniu
Wiedza pogłębiona
Tło merytoryczne
Długo sądzono, że ludzie w zimnej wodzie umierają głównie z wychłodzenia. Dziś wiadomo: większość tonie w pierwszych minutach z powodu szoku zimna albo dlatego, że zawodzą ręce i nogi. Dlatego brytyjska instytucja ratownictwa morskiego prowadzi kampanię „Float to Live" – najpierw się unosić, potem działać.
Zasada 1-10-1 pochodzi od kanadyjskiego fizjologa zimna Gordona Giesbrechta.
Warianty
- W nurcie
- W rzece połóż się na plecach, stopami do przodu i przy powierzchni, i daj się nieść, aż dotrzesz ukośnie do brzegu. Nigdy nie wstawaj w rzece – stopy mogą utknąć między kamieniami.
- Załamanie lodu
- Obróć się w stronę, z której przyszedłeś – tam lód wytrzymał. Ręce na lód, nogi pracują, wypchnij się, odturlaj się płasko.
Częste błędy
- Od razu zacząć płynąć i nałykać się wody
- Zdejmowanie ciężkich ubrań i butów w zimnej wodzie
- Płynięcie do dalekiego brzegu
- Skakanie do wody na ratunek
- Brak badania lekarskiego po wyjściu z wody
Ograniczenia i ryzyka
- Czasy to wartości orientacyjne, nie gwarancje
- Bez instrukcji ratownictwa wodnego
Źródła (4)
- Royal National Lifeboat Institution (RNLI), UK: Respect the Water – Float to Live · Unoś się, by żyć: szok zimna, unoszenie się na plecach, spokojny oddech
- Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update · Wychłodzenie w zimnej wodzie: szok zimna, niezdolność do pływania, potem hipotermia; zachować ciepło, unikać zbędnych ruchów
- Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft e. V. (DLRG): Eisregeln der DLRG · Po załamaniu lodu zachować spokój, wołać o pomoc; ratownik chroni siebie
- European Commission: 112 – the European emergency number · Numer alarmowy 112 w całej Europie