Proteção para a cabeça: gorro quente, chapéu de sol, tubular para o pescoço

A cabeça e o pescoço têm boa irrigação de sangue e geralmente ficam descobertos, enquanto o resto do corpo está vestido. Por isso, você perde calor ali de forma perceptível quando está frio e ventando, e se queima com facilidade quando faz sol. Um gorro de lã ou de fibra sintética retém uma camada de ar parado que isola. É importante que ele cubra as orelhas, porque elas são finas e esfriam rápido.

Um chapéu de sol funciona, em vez disso, pela sombra. Uma aba larga em toda a volta protege o rosto, as orelhas e o pescoço melhor do que um boné que deixa a nuca descoberta. Um chapéu de cor clara e arejado deixa o calor escapar; um escuro e justo o retém. Uma tira de queixo impede que o vento leve o chapéu.

O tubo de pescoço é um coringa entre os dois. Você pode usá-lo como aquecedor de pescoço, faixa de cabeça, gorro fino ou como pano sobre a boca e o nariz contra vento e poeira grossa. Ele quase não pesa e seca rápido.

A proteção para a cabeça é uma das formas mais rápidas de controlar o calor do corpo. Ao subir, você esquenta: tire o gorro antes de começar a suar. Assim que parar para um descanso, coloque-o de volta na hora, porque o corpo esfria rápido. Dessa forma, a sua roupa fica mais seca e você sente menos frio.

Um erro comum é deixar o gorro em casa porque está quente no começo. Na montanha, no fim da tarde ou quando o tempo muda, pode esfriar muito rápido. Um gorro pesa tão pouco que realmente pertence a toda viagem. Já um gorro molhado não deve ser mantido na cabeça; troque-o por um seco ou use o tubo de pescoço.

Veja se o gorro cabe sob o capuz e, se você usar, sob um capacete. Um capacete protege contra queda de pedras, ao escalar ou pedalar; um gorro nunca pode substituí-lo.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um chapéu de aba larga quando o índice UV está elevado, mas junto com sombra, roupas, óculos de sol e protetor solar. Só o chapéu não basta, porque a radiação UV também é refletida pela água, pela areia e, principalmente, pela neve, e então atinge o rosto por baixo. Nas montanhas, a radiação UV também é mais forte do que nas terras baixas.

Confira o índice UV na previsão do tempo antes da sua viagem. A radiação é mais forte por volta do meio-dia; nessa hora, a sombra é especialmente valiosa. Crianças precisam de uma proteção solar particularmente boa.

No calor, um chapéu arejado e de cor clara é melhor do que um boné justo. Dor de cabeça, tontura, náusea ou grande cansaço podem ser sinais de mal causado pelo calor. Nesse caso, vá imediatamente para a sombra, descanse, esfrie o corpo e beba água. Se alguém ficar confuso ou inconsciente, ligue para o número de emergência local (112 na UE).

Numa caminhada de verão na montanha, os dois tipos de proteção para a cabeça muitas vezes pertencem à mochila: o chapéu de sol para o dia e o gorro quente para o cume, o fim de tarde ou uma tempestade com vento frio. No inverno, o gorro quente é indispensável, e o tubo de pescoço protege o pescoço e o rosto do vento gelado.

Se você não tem um chapéu de sol, pode prender um pano sob um boné de modo que ele caia sobre o pescoço e as orelhas. É uma solução antiga e comprovada de regiões quentes. Mais sobre isso no texto sobre proteção solar improvisada.

É fácil perder o que se usa na cabeça, principalmente com vento. Uma tira de queixo, um clipe na jaqueta ou o hábito fixo de guardar o gorro sempre no mesmo lugar ajudam. Um segundo gorro fino ou o tubo de pescoço servem bem como reserva.

Muita gente diz que a maior parte do calor do corpo se perde pela cabeça. Isso não é bem verdade. A cabeça perde mais ou menos tanto calor quanto a sua superfície sugere, não uma quantidade fora do comum. O motivo de um gorro ajudar tanto é outro: a cabeça costuma ser a única parte do corpo descoberta, e é justamente ali que uma camada extra ajuda na hora.

Por isso, manuais de montanhismo há muito tempo listam um gorro quente como equipamento básico, porque ele traz muito conforto com muito pouco peso. Existem testes próprios para medir o quanto um tecido protege contra a radiação UV; este texto não traz números sobre isso.