Suportar a dor e o ferimento quando a ajuda está longe

A dor é um sinal de alerta que surge no cérebro. Os nervos informam uma lesão, e o cérebro avalia o quanto ela é ameaçadora. Essa avaliação não depende só da lesão, mas também de como estamos no restante: medo, tensão, frio, cansaço e pensamentos como “Está piorando cada vez mais” intensificam a experiência da dor. Calma, calor e atenção a outras coisas podem atenuá-la.

Expirar longamente acalma o corpo e reduz a tensão muscular. Isso importa porque músculos contraídos ao redor de uma lesão doem ainda mais. Descrever a dor com um número e palavras neutras troca pensamentos catastróficos por fatos. A distração aproveita o fato de que a atenção é limitada: o que ocupa a mente deixa menos espaço para a dor.

A ordem é decisiva: primeiro segurança e chamada de emergência, depois primeiros socorros simples, depois lidar com a dor. Sangramento intenso é contido com pressão firme e direta. Posicione e apoie uma perna ou um braço dolorido da forma que doer menos e não o movimente sem necessidade. Resfrie contusões por pouco tempo com neve embrulhada ou água fria. Isolar do chão e se agasalhar bem quase sempre é a decisão certa.

Para a nota da dor: 0 significa nenhuma dor, 10 a pior dor imaginável. Anote a hora e a nota mais ou menos a cada hora, e se algo mudou. A distração pode ser simples: veja cinco coisas, ouça quatro, sinta três; cálculo mental; uma música; um caminho conhecido que você percorre mentalmente; planos para mais tarde.

Administrar suas forças significa mover apenas o necessário – por exemplo, alguns metros para sair do vento e da umidade – e então em trechos curtos, com pausas. Divida também o tempo de espera em etapas: “Até a próxima hora cheia.” Assim, um longo período fica mais fácil de suportar.

Lidar com a dor não é motivo para deixar de fazer ou adiar a chamada de emergência. Ligue de novo imediatamente para o 112 se surgirem sinais de alerta: pele pálida, fria e suada, pulso acelerado, inquietação ou confusão, falta de ar crescente, sangramento intenso ou que aumenta, dor no peito ou no abdômen, dormência ou paralisia. Até a ajuda chegar: com pele pálida, fria e suada, deite a pessoa estendida; com dificuldade para respirar, deixe-a sentada com o tronco elevado; mantenha-a aquecida e não a deixe sozinha.

Apenas primeiros socorros leigos: não recoloque nada no lugar, não retire objetos de ferimentos. Nunca aplique frio diretamente na pele e só por pouco tempo – caso contrário há risco de lesão por frio, e o resto do corpo precisa ficar aquecido. Analgésicos só se você os conhece e tolera, e apenas conforme a bula. Álcool está proibido: ele esfria o corpo e prejudica o discernimento.

As técnicas ajudam em torções, contusões, suspeita de fraturas e ferimentos quando o resgate demora – por exemplo, nas montanhas ou em florestas isoladas. Elas também ajudam os acompanhantes: fale com calma, contem as respirações juntos, pergunte a nota da dor, anote e mantenha a pessoa aquecida.

Em caso de inconsciência, dificuldade para respirar ou sangramento intenso, só contam a chamada de emergência e os primeiros socorros. E as técnicas não tiram a dor e não substituem o tratamento. Elas ajudam você a suportar melhor o tempo até o tratamento.

As diretrizes do European Resuscitation Council e as diretrizes internacionais de primeiros socorros do Movimento da Cruz Vermelha e do Crescente Vermelho descrevem as medidas leigas em que este verbete se baseia. Um curso de primeiros socorros é a melhor preparação – nele você pratica curativos compressivos, posicionamento e a chamada de emergência na prática.

As notas de dor e os horários no seu caderno são valiosos para os socorristas: mostram se o quadro melhorou ou piorou. Muitas pessoas também sentem que anotar as coisas devolve a sensação de poder fazer algo.