Biegunka na wycieczce: pić wystarczająco i znać objawy alarmowe
Biegunka jest częsta w podróżach i na wycieczkach, zwykle przez skażoną wodę lub jedzenie. Największym zagrożeniem nie jest sama biegunka, lecz utrata wody i soli. Tutaj dowiesz się, jak uzupełnić tę utratę, kiedy pomaga gotowy płyn nawadniający z apteki, jak chronić innych i które objawy alarmowe wymagają pomocy lekarza, zwłaszcza u dzieci i osób starszych.
- Pić rozkładając na cały dzień
Wyjaśnione prosto
Przy biegunce organizm traci dużo wody i soli. Dlatego najważniejsze jest: pić, pić, pić, najlepiej często i małymi łykami.
W aptece są gotowe płyny nawadniające. Przygotowuje się je dokładnie tak, jak podano na opakowaniu.
Dzieci i osoby starsze szybciej się odwadniają. Jeśli ktoś jest bardzo zmęczony, splątany albo prawie nie chodzi do toalety, szybko potrzebuje pomocy lekarza.
Jak to działa
Normalnie jelito odzyskuje większość wody z jedzenia. Przy zakażeniu to nie działa i traci się wodę oraz sole.
Sól i cukier razem pomagają jelitu wchłaniać wodę. Dlatego gotowe płyny nawadniające działają lepiej niż sama woda, gdy traci się jej dużo.
Co najważniejsze
Pij tylko bezpieczną, uzdatnioną wodę.
Małe ilości często, nawet jeśli jest ci niedobrze.
Myć ręce, żeby inni się nie zarazili.
Bezpieczeństwo: na co zwracać uwagę
Krew w stolcu, wysoka gorączka, silny ból lub biegunka dłużej niż dwa–trzy dni: pomoc lekarza.
Splątanie, duża senność lub prawie brak moczu: wezwać pomoc.
Kurs pierwszej pomocy w Czerwonym Krzyżu lub innej organizacji ratowniczej pokaże ci to wszystko w praktyce. W nagłym wypadku: 112 (w Austrii także 144).
Krok po kroku
- 1
Pić często małymi łykami
Po każdym wypróżnieniu i pomiędzy pij raz po raz małe łyki bezpiecznej wody, herbaty lub czystego bulionu.
- 2
Gotowy płyn nawadniający
Jeśli masz płyn nawadniający z apteki, przygotuj go z bezpiecznej wody dokładnie tak, jak podano na opakowaniu.
- 3
Jeść lekko, gdy się da
Gdy tylko pojawi się apetyt, lekkie jedzenie, takie jak ryż, sucharki, banany czy zupa. Unikaj tłustych i ostrych potraw oraz alkoholu.
- 4
Chronić innych
Myj dokładnie ręce po każdym skorzystaniu z toalety. Nie przygotowuj jedzenia dla innych, używaj własnego ręcznika i własnej butelki.
- 5
Uważać na odwodnienie
Objawy alarmowe to suche usta, bardzo mało ciemnego moczu, zawroty głowy przy wstawaniu, duże zmęczenie. U dzieci także: brak łez, zapadnięte oczy.
- 6
Szukać pomocy na czas
Przy krwi w stolcu, wysokiej gorączce, uporczywych wymiotach lub objawach odwodnienia: pomoc lekarza; przy splątaniu wezwij pomoc.
Częste błędy
- Pić mało, żeby było mniej biegunki
- Pić dużo naraz
- Pić niebezpieczną wodę
- Za późno traktować poważnie objawy alarmowe u dzieci
- Gotować dla innych
Krótki przegląd
Materiały
butelka PET (przezroczysta, maks. 2 litry)
Bezpieczna, uzdatniona woda pitna
Nie podgrzewaj i nie stawiaj w ogniu.
Nadaje się dla
- Lekka biegunka u poza tym zdrowych dorosłych
- Biegunka podróżnych
- Grypa żołądkowa na wycieczce
Nie nadaje się dla
- Niemowlęta i małe dzieci: wcześnie zasięgnąć porady lekarza
- Krew w stolcu, wysoka gorączka, silny ból
- Osoby przewlekle chore lub kobiety w ciąży: zasięgnąć porady lekarza
Wymagania wstępne
- Bezpieczna woda pitna
- Możliwość umycia rąk
Bezpieczeństwo
- Ten tekst nie zastępuje kursu pierwszej pomocy. Pierwszej pomocy uczy się przez praktyczne ćwiczenia pod okiem instruktora. W nagłym wypadku zawsze wzywaj fachową pomoc – pod lokalny numer alarmowy (112 w UE) – i stosuj się do poleceń dyspozytora.
- Nie omawiamy tu żadnych leków. Czy i jakie środki mają sens, trzeba ustalić z lekarzem lub farmaceutą przed podróżą.
Jak to działa
Przy biegunce jelito traci dużo wody i soli, takich jak sód i potas. Bez nich krążenie i mózg są gorzej zaopatrzone: zawroty głowy, osłabienie, splątanie. Małe łyki rozłożone na cały dzień łatwiej zostają w żołądku niż duże ilości naraz. Gotowe płyny nawadniające zawierają sole i cukier we właściwych proporcjach, dzięki czemu jelito lepiej wchłania wodę.
Zalety
- Proste środki
- Zapobiega niebezpiecznemu odwodnieniu
Wady
- Nie zastępuje leczenia w ciężkich przypadkach
Wiedza pogłębiona
Tło merytoryczne
Na świecie odwodnienie z powodu biegunki jest jedną z najczęstszych przyczyn śmierci małych dzieci. Płyny nawadniające z solą i cukrem uważa się za jedno z najważniejszych odkryć medycznych 20. wieku, bo w tak prosty sposób ratują życie.
Warianty
- U dzieci
- Dzieci odwadniają się dużo szybciej niż dorośli. Dawaj często małe ilości do picia, dalej karm niemowlęta piersią lub butelką i wcześnie zasięgnij porady lekarza.
- Zapobieganie
- Uzdatniaj wodę nieznanego pochodzenia, myj ręce przed jedzeniem, w podróży wybieraj gotowane i gorące potrawy.
Częste błędy
- Pić mało, żeby było mniej biegunki
- Pić dużo naraz
- Pić niebezpieczną wodę
- Za późno traktować poważnie objawy alarmowe u dzieci
- Gotować dla innych
Ograniczenia i ryzyka
- Nie zastępuje kursu pierwszej pomocy
- Bez leków ani dawek
- Bez przepisu na domową mieszankę
Źródła (2)
- International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies (IFRC) – Global First Aid Reference Centre (2020): International First Aid, Resuscitation, and Education Guidelines 2020 · Biegunka i odwodnienie: picie, płyn nawadniający, objawy alarmowe
- Centers for Disease Control and Prevention: CDC Yellow Book: Health Information for International Travel · Biegunka podróżnych: uzupełnianie płynów, objawy alarmowe, zapobieganie