Rutyna ćwiczeń umiejętności na wypadek kryzysu

Stres zmienia sposób, w jaki myślimy. Ciało wydziela hormony stresu, serce bije szybciej, a uwaga się zawęża. Wielu osobom trudno wtedy przyswajać nowe informacje – czytanie planu po raz pierwszy często się wtedy nie udaje. To, co już robiłeś wiele razy, działa natomiast niemal samo.

Badania nad uczeniem się od dawna pokazują, że powtórki rozłożone w czasie zapamiętuje się lepiej niż jedną długą sesję. Krótkie ćwiczenia w odstępach są więc skuteczniejsze niż jeden duży dzień treningowy w roku. Każde powtórzenie odświeża wiedzę i sprawia, że rutyna staje się bardziej znajoma.

Ćwiczenie ma jeszcze jedną zaletę: ujawnia luki. Podczas ćwiczeń zauważasz, że bateria w latarce jest rozładowana, numer telefonu dziadków się zmienił albo klucz od tylnych drzwi nie wisi tam, gdzie wszyscy myśleli. Lepiej odkryć takie usterki w spokojną niedzielę niż w prawdziwej sytuacji awaryjnej.

Ważniejsze od wielkich planów jest zaczynanie od małych kroków i wytrwałość. Zapisz pięć do dziesięciu umiejętności, które miałyby dla ciebie znaczenie w sytuacji awaryjnej: wezwanie pomocy, dotarcie do punktu zbiórki, znalezienie głównego zaworu wody i rozdzielnicy, nastrojenie radia, chwycenie światła po ciemku, znalezienie apteczki, zawiązanie prostego węzła, czytanie mapy. Co miesiąc wybierasz jedną z nich.

Stałe okazje pomagają wytrwać. Zmiana czasu wiosną i jesienią to dobry moment na sprawdzenie baterii, zapasów i wody; początek roku szkolnego – na omówienie rodzinnego planu. Wpisz te terminy do kalendarza tak, jakby to były wizyty u lekarza.

Ćwicz w nieco trudniejszych, ale niegroźnych warunkach: światło wyłączone i szukanie latarki po omacku, telefon odłożony i wybranie numeru z kartki, jedno prawdziwe przejście trasy do punktu zbiórki. Potem krótko podsumujcie: co się udało, czego zabrakło? Zapisz jedno usprawnienie i wprowadź je przed kolejnym ćwiczeniem. Jedno małe usprawnienie miesięcznie daje w ciągu roku naprawdę dużo.

Ćwiczenie nie może nikogo narażać na niebezpieczeństwo. Żadnego otwartego ognia w domu, żadnych kuchenek turystycznych, grilli ani agregatów w pomieszczeniach – nawet „tylko na próbę”, bo może powstać trujący tlenek węgla, którego nie widać ani nie czuć. Żadnych ćwiczeń ze schodzeniem po linie lub wspinaczką bez przeszkolenia i odpowiedniego sprzętu.

Pierwszej pomocy najlepiej uczyć się na uznanym kursie i regularnie ją odświeżać. Domowa rutyna może podtrzymywać wyuczone umiejętności – na przykład: gdzie jest apteczka? Jaki jest numer alarmowy (112 w UE)? Jakich informacji potrzebuje dyspozytor? Nie zastępuje jednak kursu.

Pomyśl też o uczestnikach: dla małych dzieci lub osób lękliwych nagły „alarm” może być niepokojący. Zapowiadaj ćwiczenia, wyjaśniaj, dlaczego ćwiczysz, i utrzymuj spokojną, przyjazną atmosferę. Celem jest bezpieczeństwo i pewność siebie, a nie strach.

Dzieci uczą się najlepiej przez zabawę. Kto pierwszy znajdzie latarkę po ciemku? Kto potrafi wyrecytować adres naszego punktu zbiórki? Kto wie, jaki numer wybrać w razie niebezpieczeństwa? Krótkie rundy, dużo pochwał i brak presji sprawiają, że dzieci wręcz czekają na takie ćwiczenia.

Dawaj dzieciom prawdziwe zadania dopasowane do wieku: uczeń szkoły podstawowej może nauczyć się podawać własny adres i numer alarmowy. Starsze dzieci mogą pokazać, gdzie jest główny zawór wody, albo nastroić radio. Posiadanie zadania sprawia, że w sytuacji awaryjnej czujemy się mniej bezradni.

Zamieniajcie się rolami: każdy powinien raz wykonać każde zadanie. Jeśli tylko jedna dorosła osoba wie, gdzie jest rozdzielnica, a akurat jej nie ma w domu, ta wiedza nikomu się nie przyda.

Instytucje takie jak Ready.gov wyraźnie zalecają, by plany awaryjne nie tylko spisywać, ale też omawiać i ćwiczyć z domownikami. Poradnik niemieckiego BBK również stawia na przygotowane rutyny zamiast improwizacji. Powód jest prosty: plan, którego nikt nie zna, w sytuacji awaryjnej jest tylko kartką papieru.

Rutyna jest celowo mała. Duże, skomplikowane ćwiczenia zwykle nigdy się nie odbywają, bo zawsze coś staje na przeszkodzie. Dziesięć minut miesięcznie mieści się natomiast w niemal każdym codziennym życiu. Celem nie jest perfekcja – chodzi o to, żeby ważnych czynności nie wykonywać po raz pierwszy dopiero w prawdziwej sytuacji awaryjnej.

Dostosuj listę do swojego gospodarstwa domowego. Osoba mieszkająca sama ćwiczy co innego niż rodzina z małymi dziećmi; mieszkaniec terenu zalewowego co innego niż mieszkaniec miejskiego mieszkania. Jako uzupełnienie umiejętności specjalistycznych, takich jak pierwsza pomoc czy obsługa gaśnic, dobrze sprawdzają się kursy organizacji ratowniczych lub straży pożarnej.