Regolare e usare i bastoncini da trekking

I bastoncini trasferiscono parte del tuo peso e di quello dello zaino sulle braccia. In discesa assorbono parte dell'urto di ogni passo che altrimenti finirebbe tutto su ginocchia e anche. In salita puoi spingerti con loro e togliere un po' di carico alle gambe. Su terreno irregolare, scivoloso o instabile ti danno punti d'appoggio in più con cui spesso puoi ancora fermare una scivolata.

Il laccio conta più di quanto molti pensino. Se infili la mano dal basso e poi stringi insieme impugnatura e laccio, il polso poggia nel laccio. La pressione passa allora attraverso il laccio nel bastoncino e la mano può restare rilassata. Chi non usa il laccio deve stringere sempre forte l'impugnatura e si stanca prima.

Nell'attraversare torrenti e nei nevai i bastoncini sono particolarmente utili: con loro puoi saggiare la profondità e la consistenza del fondo, e hai sempre almeno due punti a terra mentre sposti un piede.

Per la lunghezza di base, appoggia il bastoncino in verticale accanto al piede e afferra l'impugnatura. L'avambraccio dovrebbe essere più o meno orizzontale, con il gomito a circa un angolo retto. È un'indicazione di massima, non una misura esatta: se un'altra regolazione ti sembra più comoda, va bene lo stesso.

In salita accorci un po' i bastoncini, per non camminare con le spalle curve. In discesa li allunghi un po', così puoi piantarli più avanti senza sporgerti in avanti. Nei lunghi traversi lungo un pendio, regola il bastoncino a valle più lungo di quello a monte. Un errore frequente è salire con bastoncini troppo lunghi.

In piano pianti i bastoncini in diagonale rispetto al passo: il bastoncino destro insieme al piede sinistro, come nel normale movimento delle braccia. Su terreno ripido spesso usi entrambi i bastoncini contemporaneamente. Per terreno morbido e neve esistono rondelle che riducono l'affondamento; su asfalto e roccia le punte di gomma proteggono la punta e il sentiero.

Dove è possibile cadere, per esempio su terreno ripido, non infilare le mani nei lacci. Se il bastoncino si incastra tra le rocce, la mano può così liberarsi invece di essere torta o trattenuta dal bastoncino. Controlla anche i bloccaggi a leva o a rotazione prima di ogni uscita. Un bastoncino che cede all'improvviso quando ti appoggi può causare una caduta.

I bastoncini non sostituiscono il passo sicuro. Aiutano, ma non possono compensare un'andatura malferma su terreno difficile. Su passaggi di arrampicata, scale e catene dove servono le mani, accorcia i bastoncini e fissali bene allo zaino, con le punte rivolte in basso o protette.

Durante un temporale su una cresta esposta non tenere i bastoncini alzati. La cosa più importante quando minacciano temporali, però, è lasciare in tempo i luoghi esposti. Su autobus e treni proteggi le punte con copripunta di gomma, così nessuno si fa male.

Regola i bastoncini a casa e per prima cosa cammina con loro su un sentiero facile con un po' di pendenza. Fai attenzione a come si sentono le braccia e regola la lunghezza finché è comoda. Prova di proposito a accorciare i bastoncini in salita e ad allungarli in discesa, e ricorda le regolazioni: alcuni bastoncini hanno una scala per questo.

Esercitati anche a fissarli in fretta allo zaino, così in un passaggio di arrampicata non ci vuole molto. E se hai un telo leggero o una tenda che si monta con i bastoncini da trekking, prova la lunghezza necessaria in giardino o al parco prima del viaggio.

I bastoncini hanno anche degli svantaggi: le mani non sono libere, pesano un poco e le punte di metallo possono rovinare il terreno sui sentieri morbidi. Le punte di gomma aiutano per quest'ultimo punto. Chi ha problemi alle ginocchia o alle articolazioni dovrebbe chiedere un consiglio personale a un medico o a un fisioterapista.