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Escursionista sdraiato all'ombra di un albero vicino a un ruscello mentre un compagno lo sventola con un cappello

Qualcuno diventa debole, ha capogiri o è confuso durante un'escursione con il caldo

Capogiri, debolezza, mal di testa sotto il sole cocente: è un'esaurimento da calore. Se compare confusione, è un colpo di calore: chiama aiuto e raffredda subito.

Spiegato in modo semplice

Un sentiero ripido sotto il sole di mezzogiorno, poca ombra, troppo poco da bere: all'improvviso qualcuno ha capogiro, nausea o mal di testa. Il corpo si Ăš surriscaldato, come un motore che ha lavorato troppo caldo. Diventa davvero pericoloso quando qualcuno Ăš confuso, parla in modo strano o barcolla.

Fermati e mettiti all'ombra, oppure crea ombra con una giacca o una coperta. Siediti o sdraiati. Bagna la pelle con acqua e fai aria con un ventaglio, e metti panni bagnati sulla nuca. Bevi a piccoli sorsi se sei completamente sveglio.

Importante: i bambini spesso si accorgono tardi di avere sete e di essere surriscaldati. Parla subito se hai capogiro, nausea o ti senti strano. Se qualcuno Ăš confuso, barcolla o non risponde piĂč bene, si chiama subito il 112 e si continua a rinfrescarlo. Dopo uno spavento da caldo cosĂŹ, per oggi l'escursione Ăš finita.

Prima di tutto

  1. Fai subito una pausa: spostati all'ombra, siediti o sdraiati, togli lo zaino, allenta gli indumenti stretti.
  2. Se la persona è confusa, parla in modo strano, barcolla, ha convulsioni o perde i sensi: potrebbe essere un colpo di calore – chiama subito il 112 (in Austria il 144) e comincia subito a raffreddare.
  3. Raffredda: bagna la pelle con acqua e fai aria con un ventaglio o con la mano, metti panni bagnati sul collo, sotto le ascelle e all'inguine. Se c'è un ruscello fresco vicino, immergi le gambe e il corpo – sempre sotto sorveglianza.
  4. Solo se la persona è sveglia e riesce a deglutire bene: dalle piccoli sorsi d'acqua, meglio con un po' di sale o zucchero (ad es. sali minerali in polvere).

Chiama i soccorsi in caso di

  • Confusione, comportamento strano, barcollamento o difficoltà di parola
  • Una crisi convulsiva o perdita di coscienza
  • Pelle calda e la persona non si riprende nonostante il raffreddamento
  • Vomito, per cui non riesce a bere
  • Nessun netto miglioramento dopo circa 30 minuti di riposo e raffreddamento
  • È coinvolto un bambino, una persona anziana o malata

Numeri di emergenza per Austria · Cambia regione

Cosa sta succedendo

Una salita ripida sotto il sole di mezzogiorno, poca ombra, troppo poco da bere: all'improvviso qualcuno diventa pallido o rosso acceso, sudare molto, lamenta mal di testa, nausea o capogiri e riesce a malapena a proseguire. Di solito è un'esaurimento da calore. Con una pausa, ombra, raffreddamento e bevendo, il corpo in genere si riprende.

Diventa pericoloso quando il cervello è coinvolto: la persona diventa confusa, parla in modo strano, barcolla, diventa aggressiva o sonnolenta, ha una crisi convulsiva o perde conoscenza. Può trattarsi di un colpo di calore, un'emergenza che mette in pericolo la vita. La pelle può essere calda e asciutta, ma può anche essere ancora bagnata di sudore. Conta il cambiamento del comportamento.

Con il colpo di calore ogni minuto conta: più in fretta scende la temperatura corporea, migliori sono le prospettive. Quindi: chiedi aiuto e raffredda subito, nello stesso momento. Il più efficace è acqua fresca su più pelle possibile, con aria in movimento per l'evaporazione o, se possibile, l'immersione in acqua fresca fino al collo sotto controllo costante.

Sono particolarmente a rischio bambini, anziani, persone con malattie cardiache o circolatorie o che assumono certi farmaci, persone in sovrappeso e chiunque non sia ancora abituato al caldo. Ma anche giovani in forma possono avere un colpo di calore durante uno sforzo intenso.

Passo dopo passo

  1. Fase 1

    Subito

    • Fermati. Porta la persona all'ombra o crea dell'ombra (giacca, coperta di emergenza, telo).
    • Giù lo zaino, allenta gli indumenti stretti, via il cappello, allenta le scarpe.
    • Falla sedere o sdraiare; in caso di capogiri solleva le gambe.
    • Parlale e controlla: la persona sa dove si trova? Risponde normalmente? Se no, chiama il 112 / 144.

  2. Fase 2

    Raffreddare e bere

    • Bagna la pelle con acqua (dalla borraccia, con panni o indumenti bagnati) e fai molta aria con un ventaglio.
    • Appoggia panni bagnati e freschi su nuca, ascelle e inguine e rinnovali spesso.
    • Se c'è un ruscello fresco vicino e la riva è sicura: immergi nell'acqua le gambe e il corpo, tieni sempre la testa ben fuori dall'acqua, non lasciare mai la persona sola.
    • Solo se pienamente cosciente: dalle da bere a piccoli sorsi, meglio con un po' di sale e zucchero o sali elettrolitici in polvere. Non grandi quantità tutte insieme.
    • Se sospetti un colpo di calore, continua a raffreddare senza interruzione finché non subentrano i soccorritori.

  3. Fase 3

    Dopo

    • Dopo un'esaurimento da calore, interrompi l'escursione. Prosegui solo con un chiaro miglioramento, e allora per la via più breve verso valle, se possibile nella parte più fresca della giornata.
    • Distribuisci il bagaglio agli altri, cammina piano, fai spesso delle pause.
    • Chi ha avuto un colpo di calore deve andare in ospedale, anche se dopo il raffreddamento sembra stare meglio.
    • La sera e il giorno dopo continua a bere abbastanza ed evita gli sforzi.

★ Consigli da esperti

Cosa fanno di diverso le persone esperte: pratiche collaudate del soccorso alpino, dei vigili del fuoco, dei bagnini e della protezione civile che i principianti raramente conoscono.

  1. Metti gli avambracci nell'acqua fredda

    Immergi mani e avambracci in un ruscello fresco o in una pentola d'acqua. Lì scorre molto sangue vicino alla pelle, quindi raffredda il corpo in modo evidente. I vigili del fuoco lo usano durante gli interventi con il caldo.

  2. Bagna cappello e maglietta nei ruscelli

    A ogni ruscello, immergi cappello, foulard o maglietta e rimettili addosso bagnati. L'evaporazione ti rinfresca mentre cammini. Risparmia acqua potabile e ti evita di surriscaldarti lentamente.

  3. Coperta di emergenza come tettoia, non come involucro

    Non avvolgere una persona surriscaldata in una coperta di emergenza: trattiene il calore. Montala sopra di lei lasciando spazio sotto, in modo che l'aria circoli. Così ombra e ventilazione lavorano insieme.

  4. Usa il colore dell'urina come indicatore

    Urina chiara significa che bevi abbastanza. Urina scura, o quasi nessuno stimolo pur sudando molto, significa bere di più, con un po' di sale. È più affidabile della sete, che durante lo sforzo spesso arriva in ritardo.

  5. Pianifica il percorso in base all'ombra

    Controlla sulla mappa i versanti esposti a sud: è lì che il sole picchia di più. Salili la mattina presto e pianifica la pausa di mezzogiorno nel bosco o vicino a un ruscello. In piena estate il corpo impiega da una a due settimane per adattarsi davvero al caldo.

A cosa devi fare attenzione

  • La confusione è il segnale d'allarme

    Non è il colore della pelle né la sudorazione a decidere, ma il comportamento. Chi è confuso, parla in modo strano o barcolla ha bisogno subito di una chiamata di emergenza e di essere raffreddato.

  • Bere con coscienza alterata

    Non versare nulla in bocca a una persona confusa o sonnolenta: potrebbe soffocare. Raffreddare è allora più importante che bere.

  • Troppa acqua semplice

    Chi durante uno sforzo prolungato beve moltissima acqua semplice ma non mangia nulla può sviluppare una carenza di sali. L'acqua dovrebbe essere accompagnata da qualcosa di salato o da una bevanda con elettroliti.

  • Raffreddare in acqua, con cautela

    L'immersione raffredda più in fretta, ma solo in acqua calma e bassa, con persone che sostengono la testa. Non mettere mai in acqua una persona priva di sensi; versale invece acqua addosso sulla riva.

Errori comuni

  • Proseguire «solo fino alla vetta» anche se qualcuno è in difficoltà.
  • Aspettare per vedere se la confusione migliora.
  • Versare acqua in bocca a una persona sonnolenta.
  • Trasportare prima il paziente con colpo di calore invece di raffreddarlo subito.
  • Sperimentare frizioni con alcol.
  • Continuare l'escursione come previsto dopo un'esaurimento da calore.

Da preparare in anticipo

  • Con il caldo parti presto la mattina e trascorri le ore di mezzogiorno all'ombra.
  • Porta abbastanza acqua e controlla prima i punti di rifornimento (rifugi, sorgenti).
  • Metti nello zaino snack salati o sali minerali in polvere.
  • Abiti leggeri e chiari, cappello e crema solare.
  • Pianifica escursioni più brevi e più ombreggiate nei giorni caldi; abituati al caldo gradualmente.
  • Chi prende farmaci o ha patologie preesistenti: chiarisca prima con un medico se le escursioni con il caldo sono adatte.

Particolare riguardo

Bambini
I bambini si surriscaldano più in fretta e sentono la sete in ritardo. Fai pause regolari per bere, ad esempio un sorso a ogni segnavia. Con i bambini meglio tornare indietro prima e chiamare aiuto prima.
Persone anziane
Con l'età lo stimolo della sete si indebolisce e il corpo regola peggio la temperatura. Farmaci come i diuretici possono peggiorare la situazione.

La tua situazione

Cosa noti?
Ombra
Acqua potabile
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Nozioni di base per questa situazione

Perché: Vale sempre per questa situazione, a prescindere dalle tue risposte.

Tutte le regole di questa situazione (7)

  1. [non attiva] Se Cosa noti? = Debole, capogiri, mal di testa, nausea – ma lucido

    Esaurimento da calore: almeno una lunga pausa all'ombra, raffreddati, bevi. Se dopo circa mezz'ora non c'è un netto miglioramento, o peggiora, chiama aiuto. Non proseguire l'escursione oggi; scendi per la via più breve nelle ore più fresche.

  2. [non attiva] Se Cosa noti? = Confuso, comportamento strano, convulsioni o privo di sensi

    Il colpo di calore è pericoloso per la vita. Chiama e raffredda allo stesso tempo – raffreddare conta più di tutto fino all'arrivo dei soccorritori. Non dare nulla da bere se la persona non è lucida. Incosciente ma con respiro normale: posizione laterale di sicurezza, continua a raffreddare.

  3. [non attiva] Se Ombra = Terreno aperto, nessuna ombra

    Crea la tua ombra: tendi una coperta isotermica, una giacca o un telo su dei bastoni, stai lontano dal terreno caldo (sdraiati sullo zaino).

  4. [non attiva] Se Acqua potabile = Ne è rimasta quasi niente

    L'acqua rimasta va alla persona che sta male – da bere se è sveglia e per bagnare la pelle. Gli altri riposano all'ombra invece di cercare acqua finché non fa più fresco.

  5. [non attiva] Se Acqua potabile = Ne abbiamo abbastanza con noi

    Usa l'acqua in abbondanza per raffreddare: l'evaporazione dalla pelle bagnata raffredda molto, soprattutto con un po' di vento.

  6. [non attiva] Se Chi è coinvolto? = Bambino

    I bambini spesso avvertono tardi la sete e il surriscaldamento e non lo dicono. Prendi sul serio viso rosso, lamenti o stanchezza improvvisa. Con i bambini chiama aiuto prima.

  7. [non attiva] Se Chi è coinvolto? = Persona anziana o malata

    Gli anziani e le persone con malattie del cuore, della circolazione o dei reni e che assumono certi farmaci sono particolarmente a rischio. Nella chiamata di emergenza indica le malattie e i farmaci.

Fonti (6)
  1. Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2019 Update
  2. Resuscitation Council UK (2025): First Aid Guidelines (summary of the European Resuscitation Council Guidelines 2025 First Aid)
  3. International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies (IFRC) – Global First Aid Reference Centre (2020): International First Aid, Resuscitation, and Education Guidelines 2020
  4. World Health Organization: Heat and health (fact sheet)
  5. European Commission: 112 – the European emergency number
  6. Bundesministerium für Finanzen – Amtshelfer oesterreich.gv.at: Notrufnummern (oesterreich.gv.at)