Cuidar las ampollas de los pies
Las ampollas se deben al roce y pueden acabar rápido con una caminata. Lo mejor es reaccionar al primer escozor. Si ya ha salido la ampolla, mantenla cerrada si es posible: la piel que la cubre protege de los gérmenes. Aquí aprendes a acolchar una ampolla, qué hacer si se ha reventado y cómo reconocer una infección.
- 5–10 minutos
Explicado de forma sencilla
Una ampolla sale cuando el zapato roza una y otra vez el mismo punto. Se acumula líquido bajo la piel y duele.
La piel sobre la ampolla es como su propia tirita y protege de la suciedad. Por eso no pinchas la ampolla, sino que pegas encima un apósito blando para ampollas.
Lo mejor es parar la primera vez que escuece. Así puedes cubrir la zona con esparadrapo antes de que salga una ampolla.
Cómo funciona
El roce y la humedad separan la capa superior de la piel de la de abajo. El cuerpo llena el hueco con líquido de los tejidos: esto amortigua y protege la piel dañada.
Un apósito para ampollas actúa como una segunda piel: suaviza la presión y mantiene la zona limpia y húmeda para que pueda curarse por debajo.
Lo más importante
Reacciona pronto: cubre las rozaduras con esparadrapo antes de que salga una ampolla.
Piel limpia y seca para que el apósito se pegue.
Si la ampolla se ha reventado: deja el colgajo de piel, lava, cubre.
Seguridad: a qué debes prestar atención
Enrojecimiento, calor, pus, rayas rojas o fiebre son signos de infección: entonces que lo revise un médico.
Las personas con diabetes enseñan siempre pronto las heridas de los pies a un médico.
Un curso de primeros auxilios con la Cruz Roja u otra organización de ayuda te enseña todo esto en la práctica. En una emergencia: 112 (en Austria también 144).
Paso a paso
- 1
Parar al primer escozor
Si escuece o roza, para enseguida, quítate el zapato y el calcetín y mira. Una rozadura roja aún puedes cubrirla con esparadrapo antes de que salga una ampolla.
- 2
Manos y piel limpias
Lávate o desinfecta las manos. Limpia con cuidado la piel alrededor de la ampolla con agua limpia y déjala secar bien.
- 3
Poner un apósito para ampollas
Calienta el apósito un momento en la mano y pégalo liso sobre la ampolla cerrada. Se queda puesto hasta que se despegue solo.
- 4
Si la ampolla se ha reventado
No arranques el colgajo de piel. Lava la zona con agua potable limpia y cúbrela con un apósito para ampollas o una gasa estéril.
Deja el colgajo de piel.
- 5
Seguir con los pies secos
Ponte calcetines secos, revisa los cordones, camina más despacio. Los calcetines mojados ablandan la piel y causan nuevas ampollas.
- 6
Revisar cada día
Mira la zona cada tarde. Si se pone roja, caliente, con pus o tienes fiebre, que la revise un médico.
Errores frecuentes
- Pinchar una ampolla cerrada
- Arrancar el colgajo de piel
- Pegar un apósito sobre la piel húmeda
- Seguir andando con una rozadura hasta que sangre
- Seguir con calcetines mojados
Resumen rápido
Materiales
Apósito para ampollas
Pégalo solo sobre piel limpia y seca; mira la fecha de caducidad.
Apósitos y material de vendaje estériles
Para una ampolla reventada
Abre el envase estéril solo justo antes de usarlo; respeta la fecha de caducidad.
botella de PET (transparente, máx. 2 litros)
Agua potable limpia para lavar
No lo calientes ni lo pongas al fuego.
Calcetines de senderismo y trekking
Un par de repuesto seco
Adecuado para
- Ampollas en talones, dedos y planta del pie
- Rozaduras antes de que salga una ampolla
No adecuado para
- Ampollas por quemaduras o congelación: ver allí
- Ampollas infectadas: que las revise un médico
- Personas con diabetes o problemas de circulación: enseñar pronto las heridas de los pies a un médico
Requisitos previos
- Manos limpias
- Apósitos en la mochila
Seguridad
- Este texto no sustituye un curso de primeros auxilios. Los primeros auxilios se aprenden practicando con instrucciones. En una emergencia llama siempre a ayuda profesional, al número de emergencias local (112 en la UE), y sigue las instrucciones de la central de emergencias.
- Busca ayuda médica si la piel de alrededor se pone roja, caliente e hinchada, se forma pus, aparecen rayas rojas o te sube la fiebre.
- No pinches una ampolla cerrada. La piel que la cubre es la mejor protección contra los gérmenes.
Cómo funciona
Si el zapato roza una y otra vez el mismo punto, las capas superiores de la piel se separan y entre ellas se acumula líquido. La piel levantada es como una tirita natural. Un apósito para ampollas acolcha la zona, reparte la presión y la mantiene húmeda y limpia para que pueda curarse por debajo.
Ventajas
- Sencillo y rápido
- A menudo evita tener que abandonar la ruta
Desventajas
- Las ampollas grandes curan despacio
- Los apósitos se pegan mal en la piel mojada
Conocimiento en profundidad
Fundamentos técnicos
Las ampollas son de las molestias más frecuentes en caminatas y rutas de peregrinación. Las organizaciones de primeros auxilios aconsejan dejarlas cerradas y cubrirlas; pincharlas es cosa de profesionales.
Variantes
- Sin apósito para ampollas
- Sin apósito para ampollas, acolcha la zona con una gasa estéril y fíjala con esparadrapo, sin pegar adhesivo sobre la propia ampolla.
Errores frecuentes
- Pinchar una ampolla cerrada
- Arrancar el colgajo de piel
- Pegar un apósito sobre la piel húmeda
- Seguir andando con una rozadura hasta que sangre
- Seguir con calcetines mojados
Límites y riesgos
- No sustituye un curso de primeros auxilios
- Sin medicamentos ni pomadas
Alternativas de materiales
Deducido de las propiedades de los materiales: un sustituto debe tener todas las propiedades relevantes. Ten en cuenta las indicaciones sobre el sustituto.
- Apósitos y material de vendaje estériles
- Paño de algodón / camiseta (Solo retiene partículas gruesas: no desinfecta.), Mosquitero (Inflamable: mantenlo alejado de las llamas.), Tela fina o malla de muselina contra las moscas (Mantenla limpia y seca; no la cuelgues sobre las llamas.)
Los resultados proceden exclusivamente de entradas estructuradas. No se genera ninguna instrucción improvisada.
Fuentes (2)
- International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies (IFRC) – Global First Aid Reference Centre (2020): International First Aid, Resuscitation, and Education Guidelines 2020 · Ampollas: dejarlas cerradas, cubrirlas, vigilar signos de infección
- Deutsches Rotes Kreuz (DRK): Erste Hilfe – Informationen und Kurse · Cuidado de heridas por personas sin formación sanitaria