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Vivienda en penumbra en un día caluroso, una persona mayor descansa con un vaso de agua

Hay una ola de calor y en casa hace muchísimo calor

El calor lleva días y la vivienda ya no se enfría por la noche; para las personas mayores, los enfermos y los niños pequeños esto puede volverse peligroso.

Explicado de forma sencilla

En una ola de calor sigue haciendo calor durante muchos días seguidos. Las paredes y el tejado almacenan el calor como una piedra al sol, así que la casa no se enfría bien ni siquiera por la noche. Tu cuerpo se enfría sudando, y eso gasta agua. Los bebés, los niños pequeños y las personas mayores se sobrecalientan especialmente rápido.

Durante el día mantén las ventanas cerradas y las cortinas o persianas bajadas para que el aire caliente se quede fuera. Ventila las habitaciones por la noche y a primera hora de la mañana, cuando hace más fresco fuera. Bebe con regularidad a lo largo del día, no solo cuando tengas sed. Juega y haz deporte por la mañana o por la tarde, y refréscate con una ducha fresca o paños húmedos.

Si te mareas, te duele la cabeza o te sientes mal: para, ve a un sitio fresco, túmbate y díselo a un adulto. Si alguien está confundido, se tambalea o se desmaya, es una emergencia: llama enseguida al número de emergencias 112. Comprueba cada día cómo están la abuela, el abuelo o los vecinos mayores. Y a los niños o a los animales nunca se les deja solos en un coche aparcado, ni siquiera un momento.

Primero

  1. Bebe con regularidad durante todo el día; quien tenga una cantidad de líquido fijada por un médico, que la siga.
  2. Evita el esfuerzo en las horas más calurosas; aprovecha la sombra y las estancias más frescas.
  3. Mantén el sol fuera de la vivienda durante el día (cortinas, persianas) y ventila cuando haga más fresco fuera.
  4. Llama o visita con regularidad a las personas mayores, enfermas o que viven solas.

Llama a emergencias si

  • Confusión, comportamiento inusual o tambaleo con el calor
  • Convulsiones o pérdida de consciencia
  • El agotamiento por calor no mejora rápido o empeora

Números de emergencia para Austria · Cambiar región

Qué está pasando

Una ola de calor rara vez es peligrosa por un solo día, sino por lo que dura. Las paredes, el tejado y los muebles almacenan calor. Tras varios días de calor, la vivienda apenas se enfría ni siquiera de noche, sobre todo bajo el tejado, en pisos con grandes ventanas al sur o al oeste y en barrios muy edificados. Entonces el cuerpo ya no tiene oportunidad de recuperarse, el sueño se resiente y la circulación y el corazón sufren un esfuerzo constante.

El cuerpo se enfría sobre todo sudando. Eso cuesta agua y sal y funciona peor cuando el aire está húmedo. Las personas mayores a menudo sienten menos la sed y el calor, algunos medicamentos afectan al equilibrio de agua y calor del cuerpo, y los bebés y los niños pequeños se sobrecalientan más rápido. Muchas personas no se dan cuenta de lo mal que están: el calor cansa y puede nublar el pensamiento antes de volverse peligroso.

Los síntomas suelen aparecer poco a poco: primero cansancio, dolor de cabeza, mareo, náuseas o calambres musculares, señales de agotamiento por calor. Si se ignoran, puede llegar el golpe de calor: confusión, comportamiento extraño, tambaleo, una convulsión o pérdida del conocimiento. El golpe de calor es una emergencia que pone en peligro la vida.

Lo que ayuda de forma realista es poco espectacular pero eficaz: dar sombra a la vivienda durante el día y ventilar por la noche, beber con regularidad, pasar el esfuerzo a las horas más frescas, refrescar el cuerpo con agua y ver cada día cómo están las personas vulnerables. Un error frecuente es dejar las ventanas abiertas durante el día para que entre «aire fresco»: eso mete el aire caliente en la casa.

Paso a paso

Hay una ola de calor y en casa hace muchísimo calor – Fase 1 de 4Cuando se anuncia la ola de calor. Sigue los avisos de calor del servicio meteorológico o de la app de avisos. Averigua qué habitación se mantiene más fresca (por ejemplo, la del lado norte o una planta baja) y prepara allí un sitio para dormir y estar. Compra bebidas, comida ligera y la medicación que necesites para no tener que salir con el calor del mediodía. Acuerda con familiares y vecinos quién ve cómo está quién cada día. Si tomas medicación o tienes una cantidad de líquidos fijada por un médico: aclara con antelación con tu médico o tu farmacia las dudas sobre el calor.
Fase 1 de 4

Fase 1 de 4

Cuando se anuncia la ola de calor

Sigue los avisos de calor del servicio meteorológico o de la app de avisos. Averigua qué habitación se mantiene más fresca (por ejemplo, la del lado norte o una planta baja) y prepara allí un sitio para dormir y estar. Compra bebidas, comida ligera y la medicación que necesites para no tener que salir con el calor del mediodía. Acuerda con familiares y vecinos quién ve cómo está quién cada día. Si tomas medicación o tienes una cantidad de líquidos fijada por un médico: aclara con antelación con tu médico o tu farmacia las dudas sobre el calor.

La animación muestra de forma esquemática las acciones clave de cada fase; lo que cuenta es el texto de abajo.

  1. Fase 1

    Cuando se anuncia la ola de calor

    • Sigue los avisos de calor del servicio meteorológico o de la app de avisos.
    • Averigua qué habitación se mantiene más fresca (por ejemplo, la del lado norte o una planta baja) y prepara allí un sitio para dormir y estar.
    • Compra bebidas, comida ligera y la medicación que necesites para no tener que salir con el calor del mediodía.
    • Acuerda con familiares y vecinos quién ve cómo está quién cada día.
    • Si tomas medicación o tienes una cantidad de líquidos fijada por un médico: aclara con antelación con tu médico o tu farmacia las dudas sobre el calor.

  2. Fase 2

    Durante el día

    • Mantén cerradas las ventanas mientras fuera haga más calor que dentro; cierra persianas, estores exteriores o cortinas.
    • Bebe con regularidad a lo largo del día, no solo cuando tengas sed; el agua, el zumo diluido o el té sin azúcar son buenas opciones.
    • Comidas ligeras y ricas en agua en lugar de platos pesados; evita el alcohol.
    • Pasa las compras, el trabajo físico y el deporte a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
    • Refresca tu cuerpo: date duchas frescas, ponte paños húmedos en el cuello y los brazos, mete los pies en agua fresca.
    • Lleva ropa holgada, de colores claros y de tejidos ligeros.

  3. Fase 3

    Tarde y noche

    • Ventila en cuanto fuera haga más fresco que dentro, a ser posible con corriente de aire por la noche y a primera hora de la mañana.
    • Usa ropa de cama ligera, quizá solo una sábana, y duerme en la habitación más fresca.
    • Un ventilador puede resultar agradable, pero sirve de poco cuando la habitación está muy caliente; entonces ayudan más el agua sobre la piel y los lugares más frescos.
    • Deja un vaso de agua al alcance de la cama.

  4. Fase 4

    Cuando alguien empieza a encontrarse mal

    • Si hay debilidad, mareo, dolor de cabeza o náuseas: deja el esfuerzo, ve a un lugar fresco, túmbate, afloja la ropa y refréscate con agua.
    • Deja beber solo a quienes estén despiertos y puedan tragar con seguridad.
    • Si el estado no mejora rápido o empeora: llama al número de emergencias.
    • Si hay confusión, tambaleo, una convulsión o pérdida del conocimiento, llama de inmediato al número de emergencias local (112 en la UE) y enfría con todos los medios disponibles hasta que llegue la ayuda: paños húmedos, agua fresca, abanicar, sombra.
    • Si alguien está inconsciente pero respira con normalidad: colócalo en posición lateral de seguridad, sigue enfriándolo y vigila su respiración.

★ Consejos de profesionales

Lo que hacen distinto las personas con experiencia: prácticas probadas del rescate de montaña, los bomberos, los socorristas y la protección civil que los principiantes rara vez conocen.

  1. El color de la orina indica si bebes lo suficiente

    La orina de color amarillo pálido suele significar que bebes lo suficiente. La orina oscura o ir poco al baño indica que te falta líquido. Con calor esto es más fiable que la sed, que las personas mayores a menudo apenas sienten.

  2. Da sombra a la ventana antes de que llegue el sol

    Baja las persianas, los estores o las cortinas antes de que el sol dé en la ventana, no cuando la habitación ya está caliente. Una vez que el calor está dentro, no se puede sacar durante el día. Las cortinas de colores claros reflejan más que las oscuras.

  3. Apaga las fuentes de calor ocultas

    Los hornos, las secadoras, los aparatos en espera y las viejas bombillas incandescentes desprenden calor. En los días calurosos, come platos fríos o cocina poco tiempo, y desenchufa lo que no necesites. Cada grado menos en la habitación te ayuda a dormir.

  4. Si sudas mucho, necesitas también algo de sal

    El sudor saca sal del cuerpo. Si sudas mucho, come también algo salado, como caldo, pretzels o comidas normales. Quien tenga una restricción de sal o de líquidos por una enfermedad del corazón o del riñón debe consultarlo antes con su médico.

  5. Enfría la cama con una bolsa de frío envuelta en un paño

    Antes de acostarte, mete en la cama una bolsa de frío o una bolsa de agua caliente llena de agua fría, siempre envuelta en un paño. Nunca la pongas directamente sobre la piel, porque puede causar lesiones por frío. Una funda de almohada enfriada brevemente también ayuda a conciliar el sueño.

A qué debes prestar atención

  • Personas mayores y con enfermedades crónicas

    A menudo sienten menos sed, sudan con menos eficacia y toman medicamentos que pueden afectar a la tolerancia al calor. No dejes la medicación por tu cuenta; consulta tus dudas con un médico.

  • Reconocer el golpe de calor

    Las señales de alarma son confusión, comportamiento extraño, tambaleo, una convulsión o pérdida del conocimiento; la piel puede estar caliente y seca, pero también puede seguir sudorosa. No esperes: llama al número de emergencias y empieza a enfriar de inmediato.

  • Guardar bien los medicamentos

    Muchos medicamentos no toleran las temperaturas altas. Sigue las instrucciones de conservación del envase o del prospecto y guarda los medicamentos en el lugar más fresco de la casa, no en el coche ni en el alféizar.

  • Coche y cochecito

    Un coche aparcado se calienta rápido y mucho al sol; nunca dejes dentro a niños ni animales, ni siquiera un momento. No cubras un cochecito con una tela; debajo se acumula el calor.

  • Beber con medida

    Beber con regularidad es importante, pero no es mejor beber grandes cantidades de golpe. Quien tenga un límite de líquidos por una enfermedad del corazón o del riñón debe respetarlo y consultar con su médico cualquier cambio.

  • Personas que viven solas

    Quienes viven solos pueden empeorar sin que nadie lo note con el calor. Las llamadas o visitas diarias ayudan a detectar problemas a tiempo.

Errores frecuentes

  • Abrir las ventanas durante el día y dejar entrar el aire caliente.
  • Beber solo cuando llega la sed.
  • Hacer la compra, cortar el césped o practicar deporte con el calor del mediodía.
  • Beber alcohol como «refresco».
  • Confundir la confusión o el tambaleo con cansancio normal y esperar.
  • Confiar en que un ventilador basta incluso con calor extremo.

Prepararse con antelación

  • La protección exterior, como persianas, toldos o estores exteriores, deja pasar menos calor que las cortinas interiores.
  • Un termómetro en casa para ver cuándo conviene ventilar.
  • Conoce lugares frescos cercanos: edificios públicos con aire acondicionado, bibliotecas, iglesias o salas frescas habilitadas por tu ciudad.
  • Pregunta a tu médico o a tu farmacia si tu medicación requiere una atención especial con el calor.
  • Haz una lista de contactos de familiares y vecinos vulnerables y acuerda una red de ayuda mutua.

Consideración especial

Bebés y niños pequeños
Se sobrecalientan más rápido y no pueden decir que tienen demasiado calor. Vístelos con ropa ligera, mantenlos a la sombra, ofréceles bebida o dales el pecho con regularidad y consulta a tu pediatra si tienes dudas. Las señales de alarma son menos pañales mojados, somnolencia inusual o mala alimentación.
Mascotas
Ofrece siempre agua y sombra; saca a pasear a los perros a primera hora de la mañana o a última de la tarde. El asfalto caliente puede quemar las almohadillas; compruébalo un momento con el dorso de la mano.

Tu situación

¿A quién afecta?
Síntomas

Entradas adecuadas

Se aplican 0 reglas

Indica arriba más datos sobre tu situación para obtener indicaciones más precisas.

Fundamentos para esta situación

Por qué: Siempre se aplica a esta situación, sin importar tus respuestas.

Todas las reglas de esta situación (6)

  1. [no activa] Si Síntomas = Confusión, convulsiones o pérdida de consciencia

    Sospecha de golpe de calor: llama de inmediato al número de emergencias y enfría con todos los medios disponibles.

  2. [no activa] Si Síntomas = Debilidad, mareo, dolor de cabeza, náuseas

    Deja el esfuerzo, ve a un lugar fresco, refréscate. Deja beber solo a personas despiertas que puedan tragar con seguridad. Si no mejora rápido: llama a emergencias.

  3. [no activa] Si Síntomas = Ninguno

    Prevén ahora: mantente fresco, bebe con regularidad, traslada el esfuerzo a las horas más frescas del día.

  4. [no activa] Si ¿A quién afecta? = Personas mayores o con enfermedades crónicas

    Las personas mayores y con enfermedades crónicas corren un riesgo especial. Comprueba cómo están a diario; consulta con un médico las dudas sobre la medicación y la ingesta de líquidos.

  5. [no activa] Si ¿A quién afecta? = Niños pequeños, embarazadas o mascotas

    No dejes nunca a niños ni a animales en un coche aparcado, ni siquiera un momento.

  6. [no activa] Si ¿A quién afecta? = Trabajo o deporte al aire libre

    Traslada el trabajo y el deporte a las horas más frescas del día y planifica descansos a la sombra.

Fuentes (3)
  1. World Health Organization: Heat and health (fact sheet)
  2. Ready.gov – U.S. Federal Emergency Management Agency (FEMA): Extreme Heat
  3. European Resuscitation Council – Resuscitation (journal) (2025): European Resuscitation Council Guidelines 2025: First Aid