S'isoler du froid du sol
Le sol soutire en permanence de la chaleur, par conduction, à un corps qui y est allongé. Une couche isolante (matelas de sol, végétation sèche ou matériel) interrompt ce flux de chaleur et est aussi importante qu'un toit pour toute nuit en plein air.
- Immédiat avec un matelas ; 20 à 60 minutes de ramassage avec des matériaux naturels
Expliqué simplement
Vous êtes-vous déjà assis sur des marches de pierre froides et avez vite eu le derrière glacé ? C'est exactement ce qui se passe quand vous êtes allongé sur le sol : le sol aspire la chaleur de votre corps, toute la nuit.
Ce qui aide, c'est une couche qui emprisonne beaucoup d'air, par exemple un matelas de sol, un sac à dos ou un épais tas de feuilles sèches. L'air immobile ne laisse passer la chaleur que très lentement, tout comme l'air entre deux vitres garde le froid dehors.
Important : la couche doit être épaisse et sèche. Sous votre poids, tout ce qui est mou s'écrase, et un matériau mouillé ne garde presque plus au chaud. C'est pourquoi l'isolation sous vous est aussi importante qu'un toit au-dessus de votre tête, chaque nuit dehors.
Comment ça marche
L’isolation fonctionne presque toujours selon le même principe : elle retient de l’air immobile dans de nombreux petits espaces. L’air immobile conduit mal la chaleur. Que ce soit la mousse, le duvet, la laine ou les feuilles sèches – tous agissent surtout grâce à l’air qu’ils emprisonnent, pas grâce au matériau lui-même.
Sous le corps, il y a un problème particulier : votre poids écrase les matériaux souples et en chasse l’air. Un sac de couchage merveilleusement gonflant sur le dessus n’est qu’une mince couche sous vous. C’est pourquoi l’isolation du sol doit être soit résistante à la compression – comme un matelas en mousse ou un matelas gonflable à garnissage isolant – soit très, très épaisse.
L'eau détruit cet effet. Elle chasse l'air des interstices et conduit la chaleur bien mieux que l'air. Des feuilles humides ou un pull mouillé sous vous ne valent donc presque rien.
Ce qui compte vraiment
Le torse passe en premier. Les hanches, le dos et les épaules appuient le plus fort sur le sol et y perdent le plus de chaleur. Si le matériau manque, il va d’abord sous le haut du corps et les hanches, puis sous les jambes. Un sac à dos vide sous les jambes ou une corde enroulée en ajoutent.
Avec des matériaux naturels, presque tout le monde sous-estime la quantité nécessaire. Ramassez beaucoup plus de feuilles sèches, de litière d’aiguilles ou d’herbe que vous ne le jugez nécessaire – la couche se tasse lourdement sous vous. Allongez-vous dessus pour tester : partout où vous sentez le sol ou où le froid passe, surtout aux hanches et aux épaules, ajoutez-en.
Sur sol mouillé, une bâche ou une toile sous la couche isolante sépare le matériau du sol humide. Cela garde l’isolation sèche. Sur un sol très mouillé, une base de branches peut surélever davantage la couche isolante.
Équipement et matériel
Les matelas en mousse sont robustes, ne peuvent pas éclater et isolent encore quand ils sont abîmés. Les matelas gonflables sont plus confortables et se replient plus petit, mais peuvent perdre leur effet à cause d’une crevaison. Par temps froid, il est judicieux de placer un matelas en mousse sous un matelas gonflable : cela augmente l’isolation et vous protège si le gonflable se dégonfle pendant la nuit.
Les fabricants indiquent souvent l’isolation d’un matelas sous forme de valeur R. Plus la valeur est élevée, mieux le matelas isole, et les valeurs de matelas empilés s’additionnent à peu près. Quelle valeur suffit pour quelles conditions ne peut toutefois pas être dit en général – cela dépend de vous, de vos vêtements et du sol. Fiez-vous aux indications du fabricant et à votre propre expérience.
Sans matelas, un sac à dos, une corde, des vêtements que vous ne portez pas, du carton ou une épaisse couche de litière végétale sèche vous aideront. En ramassant, respectez les règles des zones protégées et ne prenez que du matériau libre et sec, comme des feuilles ou de la litière d’aiguilles.
Sécurité : à quoi faire attention
Sur la neige et le sol gelé, un seul matelas mince ne suffit souvent pas. Combinez plusieurs couches et ne vous asseyez ni ne vous allongez jamais directement sur la neige – pas même « juste un instant ». La neige fond sous le corps et mouille aussi les vêtements.
Le froid venant du dessous est souvent sous-estimé parce qu’on le remarque tard. Si vous avez froid la nuit malgré un bon sac de couchage, améliorez d’abord l’isolation du sol plutôt que d’enfiler encore plus de vêtements.
L’isolation du sol n’est qu’une partie de la protection. Elle ne remplace pas la protection contre le vent et l’humidité. Aux signes avant-coureurs d’hypothermie – frissons intenses, confusion, somnolence –, il faut une protection contre le vent et l’humidité et, si la situation s’aggrave, de l’aide via le numéro d’urgence local (112 dans l’UE).
Comment s'entraîner
Faites une comparaison simple : un soir frais, allongez-vous quelques minutes directement sur le sol, puis sur votre matelas, puis sur deux matelas empilés. Vous sentez la différence tout de suite, surtout au niveau des hanches.
En automne, essayez de voir combien de feuilles sèches il vous faut pour une couche qui vous sépare vraiment du sol. La plupart des gens sont surpris de la taille que doit avoir le tas. Remettez ensuite le matériau en place là où c’est exigé.
Lors des sorties, il est utile de faire les pauses assis sur votre sac à dos ou sur un petit coussin de mousse. L’isolation du sol devient ainsi une habitude.
Pas à pas
Le matelas comme base
Si vous en avez un, utilisez toujours un matelas de sol. Par temps froid, placez un matelas en mousse sous un matelas gonflable – cela vous protège aussi si le matelas gonflable se dégonfle.
- 1
Le matelas comme base
Si vous en avez un, utilisez toujours un matelas de sol. Par temps froid, placez un matelas en mousse sous un matelas gonflable – cela vous protège aussi si le matelas gonflable se dégonfle.
- 2
Compléter avec l'équipement
Placez un sac à dos vide, une corde ou des vêtements que vous ne portez pas sous le torse et les jambes. Le torse passe en premier.
- 3
Rassembler des matériaux naturels
Sans matelas, rassemblez des feuilles mortes sèches, des aiguilles de conifères ou de l'herbe – bien plus que ce qui semble nécessaire au départ, car la couche se tasse fortement sous le corps.
- 4
Bloquer l'humidité
Sur un sol mouillé, placez une bâche ou une feuille de plastique sous la couche isolante pour la garder sèche.
- 5
Tester et améliorer
Allongez-vous pour tester : là où le froid passe, surtout aux hanches et aux épaules, ajoutez de la matière.
Erreurs courantes
- Compter sur le sac de couchage comme isolation du sol
- Couche de matériau naturel trop mince
- Utiliser des feuilles humides
- Isoler le haut du corps mais pas les hanches
Aperçu rapide
Matériel
Matelas de sol
Feuilles sèches, herbe ou branches de conifères
Efficace seulement s'il est sec et en couche épaisse
Ne récoltez que là où c'est autorisé ; pas de plantes protégées. Vérifiez l'absence de tiques et d'insectes.
Sac à dos
À placer sous le torse ou les jambes
Convient pour
- Toute nuit passée au sol
- Longues pauses sur un sol froid
- Bivouac d'urgence
Ne convient pas pour
Sécurité
- Lorsque vous ramassez des matériaux végétaux, respectez les règles des zones protégées et n'utilisez que des matériaux secs et meubles, comme des feuilles ou des aiguilles de conifères.
- Sur la neige et le sol gelé, un matelas fin ne suffit souvent pas. Combinez plusieurs couches et ne vous asseyez ni ne vous allongez jamais directement sur la neige.
Comment ça marche
L'isolation fonctionne en emprisonnant de l'air immobile dans de nombreux petits espaces ; l'air immobile conduit mal la chaleur. Sous le corps, tout matériau mou est comprimé et perd cet air – c'est pourquoi l'isolation du sol doit résister à la compression ou être très épaisse. L'humidité chasse l'air et rend l'isolation en grande partie inefficace.
Avantages
- Gros gain de chaleur pour peu d'effort
- Possible sans équipement avec des matériaux naturels
Inconvénients
- Le matériau naturel demande beaucoup de temps et des conditions sèches
- Les bons matelas sont volumineux ou chers
Connaissances approfondies
Contexte technique
Les sacs de couchage et les vestes isolent grâce à leur gonflant. Sous le poids du corps, cependant, ce garnissage est écrasé et n'isole presque plus. C'est pourquoi on perd souvent plus de chaleur vers le bas que vers le haut pendant la nuit, même dans un bon sac de couchage.
Les fabricants indiquent souvent l'isolation d'un matelas sous forme de valeur R ; des valeurs plus élevées signifient plus d'isolation, et les valeurs de matelas superposés s'additionnent à peu près. Les valeurs suffisantes selon les conditions dépendent de la personne, des vêtements et du sol et ne peuvent pas être données de façon universelle – fiez-vous aux indications du fabricant et à votre propre expérience.
Variantes
- Bac surélevé
- Une base de branches ou de bois sépare la couche isolante du sol mouillé ou froid. Utile surtout sur sol très humide.
Erreurs courantes
- Compter sur le sac de couchage comme isolation du sol
- Couche de matériau naturel trop mince
- Utiliser des feuilles humides
- Isoler le haut du corps mais pas les hanches
Limites et risques
- Le matériau naturel est à peine efficace quand il est mouillé
- Ne remplace pas la protection contre le vent et l'humidité
Alternatives de matériaux
Déduit des propriétés des matériaux : un substitut doit avoir toutes les propriétés requises. Respectez les remarques sur le substitut.
- Matelas de sol
- Feuilles sèches, herbe ou branches de conifères (Ne récoltez que là où c'est autorisé ; pas de plantes protégées. Vérifiez l'absence de tiques et d'insectes.), Sac à dos, Vêtements de rechange secs (À emporter dans un emballage étanche : des vêtements mouillés n'isolent presque plus.), Couverture de laine / couette (À tenir à distance des bougies, des poêles et des appareils de chauffage.), Glacière isotherme (Ne garde le froid que pendant un temps limité ; sans pains de glace ni glace, ce n'est pas un réfrigérateur.), Sac de couchage (Ne le rangez pas longtemps comprimé ; ne le rangez pas humide.), Papier journal et carton (Inflammable – tenir à l'écart des bougies, réchauds, appareils de chauffage et braises.), Caisse de cuisson isolée (caisse à foin, marmite norvégienne) (Ne mettez jamais de flamme nue ni de braise à l'intérieur – seulement la marmite chaude et fermée.), Matériau de couverture à longues tiges (roseau, herbe, joncs) (Extrêmement inflammable – pas de feu ouvert ni d'étincelles à proximité.), Isolation de la casserole (pot cozy, bonnet ou veste polaire) (Uniquement autour d'une casserole qui n'est plus sur le réchaud – le tissu prend feu au contact de la flamme.)
- Feuilles sèches, herbe ou branches de conifères
- Matelas de sol, Sac à dos, Vêtements de rechange secs (À emporter dans un emballage étanche : des vêtements mouillés n'isolent presque plus.), Couverture de laine / couette (À tenir à distance des bougies, des poêles et des appareils de chauffage.), Glacière isotherme (Ne garde le froid que pendant un temps limité ; sans pains de glace ni glace, ce n'est pas un réfrigérateur.), Sac de couchage (Ne le rangez pas longtemps comprimé ; ne le rangez pas humide.), Papier journal et carton (Inflammable – tenir à l'écart des bougies, réchauds, appareils de chauffage et braises.), Caisse de cuisson isolée (caisse à foin, marmite norvégienne) (Ne mettez jamais de flamme nue ni de braise à l'intérieur – seulement la marmite chaude et fermée.), Matériau de couverture à longues tiges (roseau, herbe, joncs) (Extrêmement inflammable – pas de feu ouvert ni d'étincelles à proximité.), Isolation de la casserole (pot cozy, bonnet ou veste polaire) (Uniquement autour d'une casserole qui n'est plus sur le réchaud – le tissu prend feu au contact de la flamme.)
- Sac à dos
- Matelas de sol, Feuilles sèches, herbe ou branches de conifères (Ne récoltez que là où c'est autorisé ; pas de plantes protégées. Vérifiez l'absence de tiques et d'insectes.), Vêtements de rechange secs (À emporter dans un emballage étanche : des vêtements mouillés n'isolent presque plus.), Couverture de laine / couette (À tenir à distance des bougies, des poêles et des appareils de chauffage.), Glacière isotherme (Ne garde le froid que pendant un temps limité ; sans pains de glace ni glace, ce n'est pas un réfrigérateur.), Sac de couchage (Ne le rangez pas longtemps comprimé ; ne le rangez pas humide.), Papier journal et carton (Inflammable – tenir à l'écart des bougies, réchauds, appareils de chauffage et braises.), Caisse de cuisson isolée (caisse à foin, marmite norvégienne) (Ne mettez jamais de flamme nue ni de braise à l'intérieur – seulement la marmite chaude et fermée.), Matériau de couverture à longues tiges (roseau, herbe, joncs) (Extrêmement inflammable – pas de feu ouvert ni d'étincelles à proximité.), Isolation de la casserole (pot cozy, bonnet ou veste polaire) (Uniquement autour d'une casserole qui n'est plus sur le réchaud – le tissu prend feu au contact de la flamme.)
Les résultats proviennent exclusivement d'entrées structurées. Aucune instruction improvisée n'est générée.
Sources (2)
- Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update · Rôle de l'isolation par rapport au sol dans la prévention des pertes de chaleur par conduction
- Headquarters, Department of the Army (USA) (2002): FM 3-05.70 Survival · Isolation du sol improvisée avec des matériaux naturels