Caduto in acqua fredda: regola 1-10-1, galleggiare e conservare il calore
Chi cade all'improvviso in acqua fredda è più in pericolo nei primi secondi: lo shock da freddo fa boccheggiare, e se in quel momento inali acqua puoi annegare prima ancora che il freddo faccia effetto. Qui impari la regola 1-10-1, perché prima fai il morto invece di nuotare, come fare la cosa giusta nei primi minuti, risparmiare calore con la posizione HELP e in gruppo, e quando nuotare verso riva e quando no.
- Conoscenza per l'emergenza; esercitarsi solo sorvegliati in piscina
Spiegato in modo semplice
Chi cade in acqua fredda si spaventa così tanto che boccheggia. È il momento più pericoloso, perché puoi inalare acqua.
Per questo la regola è: non nuotare all'impazzata, ma mettiti sulla schiena e galleggia con calma finché il respiro non si calma. Ci vuole circa un minuto.
Dopo hai circa dieci minuti in cui braccia e gambe funzionano bene. In quel tempo esci o ti tieni a qualcosa e chiedi aiuto.
Come funziona
L'acqua fredda sulla pelle fa scattare un riflesso: respiri a fondo e in fretta, il polso accelera, la pressione sale. Dopo circa un minuto questo shock da freddo passa.
Poi si raffreddano i muscoli e i nervi di braccia e gambe. Dopo circa dieci minuti diventano rigidi e deboli: nuotare e tenersi diventa difficile. La vera ipotermia, in cui perdi conoscenza, di solito richiede un'ora o più.
Le cose più importanti
Calma nel primo minuto: fare il morto, testa all'indietro, respirare piano.
Una decisione saggia dopo: se i soccorsi sono vicini, usa i dieci minuti per uscire. Se sono lontani, resta calmo e risparmia calore.
Il giubbotto di salvataggio: ti tiene a galla anche quando braccia e gambe non funzionano più.
Sicurezza: a cosa devi fare attenzione
Non buttarti dietro: chi vuole aiutare chiama il 112 e porge o lancia qualcosa, ma resta a terra.
Tenere i vestiti: trattengono aria e calore.
Dopo essere usciti: avvolgersi in qualcosa di asciutto e farsi controllare da un medico, anche se ci si sente bene.
Passo dopo passo
Primo minuto: galleggiare
Mettiti sulla schiena, testa all'indietro, orecchie in acqua, braccia e gambe leggermente aperte. Non scalciare. Espira piano e inspira di nuovo finché lo shock passa.
Attenzione: Non nuotare all'impazzata.
- 1
Primo minuto: galleggiare
Mettiti sulla schiena, testa all'indietro, orecchie in acqua, braccia e gambe leggermente aperte. Non scalciare. Espira piano e inspira di nuovo finché lo shock passa.
Non nuotare all'impazzata.
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Guardarsi intorno e decidere
Quando il respiro si è calmato: dov'è la riva, la barca o il bordo del ghiaccio più vicino? Se è vicinissimo, usa i dieci minuti successivi per arrivarci. Se è lontano, continua a galleggiare e fatti notare.
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Chiedi aiuto
Grida forte, agita un braccio, usa il fischietto del giubbotto. Se hai un telefono impermeabile o un radiofaro, fai adesso la chiamata d'emergenza.
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Uscire dall'acqua
Al bordo di una barca o del ghiaccio: braccia ben sopra il bordo, scalcia forte e piatto dietro di te come nel crawl e spingiti fuori sulla pancia. Sul ghiaccio allontanati rotolando sdraiato.
- 5
posizione HELP
Se non riesci a uscire, con il giubbotto di salvataggio tira le ginocchia al petto e stringi le braccia al corpo. Così proteggi ascelle, petto e inguine, da dove si perde più calore.
- 6
Stringersi in gruppo
Più persone in acqua si tengono strette in cerchio, bambini e i più deboli al centro. Così si conserva il calore e i soccorritori le vedono meglio.
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Dopo essere usciti
Togliere i vestiti bagnati, asciugare, vestiti asciutti o coperte, riparare dal vento, una bevanda calda e dolce se la persona è sveglia e riesce a deglutire. Chiamare i soccorsi e farsi controllare da un medico.
Errori comuni
- Mettersi subito a nuotare e inalare acqua
- Togliersi vestiti pesanti e scarpe in acqua fredda
- Nuotare verso una riva lontana
- Buttarsi in acqua per salvare qualcuno
- Saltare il controllo medico dopo essere usciti
Panoramica rapida
Materiale
Giubbotto di salvataggio / aiuto al galleggiamento
La migliore precauzione: indossare il giubbotto di salvataggio
Taglia e galleggiamento devono corrispondere al peso corporeo; i bambini hanno bisogno di giubbotti per bambini. Segui le istruzioni del produttore e gli intervalli di manutenzione.
Fischietto di segnalazione
Attaccato al giubbotto
Tienilo a portata di mano, non in fondo allo zaino.
Non fischiare direttamente accanto all'orecchio di altre persone.
Adatto a
- Caduta da una barca, un pontile o una riva
- Sprofondare nel ghiaccio
- Capovolgersi
Non adatto a
- Tirare fuori altri dall'acqua senza proteggersi
- Corrente forte: allora andare con la corrente in diagonale verso riva
Prerequisiti
- Conoscere prima queste regole
- Indossare il giubbotto di salvataggio vicino all'acqua
Come funziona
L'acqua fredda toglie calore al corpo circa 25 volte più in fretta dell'aria. La regola 1-10-1 descrive il pericolo in tre fasi: 1 minuto di shock da freddo con boccheggiamento, circa 10 minuti in cui braccia e gambe funzionano ancora bene e circa 1 ora prima che l'ipotermia porti alla perdita di coscienza, molto di più con il giubbotto di salvataggio. Galleggiare con calma risparmia forze e calore; nuotare pompa acqua fredda attraverso i vestiti e raffredda più in fretta.
Vantaggi
- Regole semplici che salvano vite
- Vale in lago, fiume e mare
Svantaggi
- Difficile da applicare senza pratica
- Senza giubbotto di salvataggio aiuta poco
Approfondimento
Contesto tecnico
Per molto tempo si è pensato che chi cade in acqua fredda muoia soprattutto di ipotermia. Oggi si sa: la maggior parte annega nei primi minuti per lo shock da freddo o perché braccia e gambe cedono. Per questo l'istituzione britannica di soccorso in mare fa campagna con «Float to Live»: prima galleggiare, poi agire.
La regola 1-10-1 viene dal fisiologo canadese del freddo Gordon Giesbrecht.
Varianti
- Nella corrente
- In un fiume mettiti sulla schiena, piedi in avanti e in superficie, e lasciati portare finché puoi raggiungere la riva in diagonale. Non alzarti mai in piedi in un fiume: i piedi possono incastrarsi tra i sassi.
- Sprofondare nel ghiaccio
- Girati verso il lato da cui sei arrivato: lì il ghiaccio ha retto. Braccia sul ghiaccio, gambe che scalciano, spingiti fuori, allontanati rotolando piatto.
Errori comuni
- Mettersi subito a nuotare e inalare acqua
- Togliersi vestiti pesanti e scarpe in acqua fredda
- Nuotare verso una riva lontana
- Buttarsi in acqua per salvare qualcuno
- Saltare il controllo medico dopo essere usciti
Limiti e rischi
- I tempi sono indicativi, non garanzie
- Nessuna istruzione di soccorso in acqua
Fonti (4)
- Royal National Lifeboat Institution (RNLI), UK: Respect the Water – Float to Live · Galleggiare per vivere: shock da freddo, fare il morto, respirare con calma
- Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update · Ipotermia in acqua fredda: shock da freddo, incapacità di nuotare, poi ipotermia; conservare il calore, evitare movimenti inutili
- Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft e. V. (DLRG): Eisregeln der DLRG · Dopo essere sprofondati nel ghiaccio restare calmi, chiedere aiuto; chi soccorre si protegge
- European Commission: 112 – the European emergency number · Numero di emergenza 112 in tutta Europa