Umorismo e morale nel gruppo: risate, rituali, piccoli successi

La speranza e il senso di appartenenza sono tra i fattori che aiutano le persone ad attraversare i momenti difficili. Il morale – la disponibilità di un gruppo ad andare avanti insieme – dipende molto dal fatto che i singoli si sentano parte del gruppo e credano che le loro azioni facciano la differenza.

I rituali creano prevedibilità in una situazione in cui molto è incerto. Ridere insieme può sciogliere la tensione e creare un momento di distanza dalla situazione; dice anche: «Ce la faremo insieme.» I piccoli successi visibili contrastano la sensazione di non riuscire a ottenere nulla.

Niente di tutto ciò risolve i problemi pratici. Ma dà a un gruppo la forza di affrontarli e riduce i conflitti che nascono facilmente durante periodi lunghi di tensione.

Momenti comuni fissi sono la cornice: un pasto, il tè la sera, un breve giro di confronto al mattino con il programma della giornata. Non abbandonarli solo perché c'è molto da fare – nel dubbio una versione breve è meglio di nessuna. Soprattutto nelle fasi concitate danno stabilità.

Rendi visibili i piccoli successi. Raccogli brevemente la sera: cosa ha funzionato oggi? Spunta ciò che è fatto e ringrazia in modo specifico, per esempio: «Grazie per aver preso l'acqua oggi.» Così ognuno si accorge che il suo contributo viene visto.

Pianifica spazio per la leggerezza: giochi, storie, musica, ricordi condivisi. Ognuno può contribuire con qualcosa, anche i più silenziosi. E leggi l'umore: non tutti hanno voglia di scherzare sempre, e va bene così.

L'umorismo e i rituali richiedono che i bisogni fondamentali e la sicurezza siano garantiti. In caso di pericolo immediato o subito dopo una perdita, hanno la precedenza protezione, cura e sostegno. Chi ha appena perso una persona non ha bisogno di essere tirato su di morale, ma di persone che gli siano vicine.

L'allegria forzata di solito si ritorce contro: chi si sente ordinare di essere di buon umore ha l'impressione che le sue preoccupazioni non vengano prese sul serio. L'umorismo nero – battute sulla propria brutta situazione – può aiutare alcuni e ferire altri. Come funziona l'umorismo dipende molto dalla cultura, dal gruppo e dalla situazione. Scacciare le preoccupazioni con una risata invece di prenderle sul serio danneggia la fiducia.

I bambini traggono particolare beneficio da rituali e leggerezza. Canzoni, indovinelli, storie buffe e giochi danno loro gioia e li distraggono dalla tensione degli adulti. Piccoli «incarichi» come il custode della torcia o il custode del calendario danno loro la sensazione di essere importanti e di aiutare.

La ripetizione non è uno svantaggio ma un vantaggio: la stessa ninna nanna ogni sera dà sicurezza. I bambini percepiscono anche quando gli adulti fingono soltanto che vada tutto bene. Risposte oneste e adatte ai bambini e il ridere insieme vanno d'accordo.

L'umorismo a spese di persone ferite, in lutto o emarginate fa male e divide il gruppo. Nel dubbio: ridi della situazione, non delle persone. Fai attenzione a chi si ritira o smette di ridere con gli altri – può essere un segnale che qualcuno non sta bene. Anche la risata non significa automaticamente che qualcuno stia reggendo bene.

Questi consigli non sono una cura per l'umore basso o la depressione. Se l'umore basso dura da settimane o qualcuno si sente senza speranza, il medico di famiglia, un servizio di consulenza o uno specialista della salute mentale sono le persone giuste con cui parlare. In caso di pensieri suicidi o di pericolo per altre persone: il numero di emergenza locale (112 nell'UE) o un servizio di ascolto per le crisi della tua zona.