Sopportare dolore e ferite quando i soccorsi sono lontani

Il dolore è un segnale di allarme che nasce nel cervello. I nervi segnalano una lesione e il cervello valuta quanto sia minacciosa. Questa valutazione dipende non solo dalla lesione, ma anche da come stiamo in generale: paura, tensione, freddo, stanchezza e pensieri come «Va sempre peggio» intensificano la percezione del dolore. Calma, calore e attenzione rivolta ad altro possono attenuarlo.

Espirare a lungo calma il corpo e riduce la tensione muscolare. Questo è importante perché i muscoli contratti attorno a una lesione fanno male in più. Descrivere il dolore con un numero e parole neutre sostituisce i pensieri catastrofici con dati di fatto. La distrazione sfrutta il fatto che l'attenzione è limitata: ciò che occupa la mente lascia meno spazio al dolore.

L'ordine è decisivo: prima la sicurezza e la chiamata di emergenza, poi il primo soccorso semplice, poi la gestione del dolore. Un'emorragia forte si ferma con una pressione decisa e diretta. Posiziona e sostieni una gamba o un braccio dolorante nel modo in cui fa meno male e non muoverlo inutilmente. Raffredda le contusioni per poco tempo con neve avvolta in un panno o con acqua fredda. Isolare dal suolo e coprirsi bene è quasi sempre la cosa giusta.

Per il punteggio del dolore: 0 significa nessun dolore, 10 il peggiore immaginabile. Annota l'ora e il punteggio circa ogni ora e se qualcosa è cambiato. La distrazione può essere semplice: vedi cinque cose, ascolta quattro suoni, senti tre sensazioni; calcolo mentale; una canzone; un percorso conosciuto che ripercorri con la mente; progetti per dopo.

Dosare le forze significa muoversi solo se necessario, per esempio di pochi metri per ripararsi dal vento e dall'umido, e poi a tratti brevi con pause. Dividi in tappe anche il tempo di attesa: «Fino alla prossima ora piena». Così un tempo lungo diventa gestibile.

Gestire il dolore non è un motivo per rinunciare alla chiamata di emergenza o per ritardarla. Chiama subito di nuovo il 112 se compaiono segnali di allarme: pelle pallida, fredda e sudata, polso accelerato, agitazione o confusione, difficoltà respiratoria in aumento, emorragia forte o in aumento, dolore al torace o all'addome, formicolio o paralisi. Fino all'arrivo dei soccorsi: con pelle pallida, fredda e sudata sdraiati in piano, ma con difficoltà respiratoria stai seduto con il busto sollevato; tieni al caldo, non lasciare la persona da sola.

Solo primo soccorso da non esperti: non rimettere a posto nulla, non estrarre oggetti dalle ferite. Non mettere mai il freddo direttamente sulla pelle e solo per poco tempo, altrimenti c'è il rischio di lesioni da freddo, e il resto del corpo deve restare caldo. Antidolorifici solo se li conosci e li tolleri, e solo secondo il foglietto illustrativo. L'alcol è vietato: raffredda e altera il giudizio.

Le tecniche aiutano in caso di distorsioni, contusioni, sospette fratture e ferite quando i soccorsi impiegano più tempo, per esempio in montagna o in boschi isolati. Aiutano anche chi è con te: parla con calma, contate i respiri insieme, chiedi il punteggio del dolore, scrivilo e tieni la persona al caldo.

In caso di perdita di coscienza, difficoltà respiratorie o emorragia grave contano solo la chiamata di emergenza e il primo soccorso. Inoltre le tecniche non eliminano il dolore e non sostituiscono le cure. Ti aiutano ad affrontare meglio il tempo fino alle cure.

Le linee guida dell'European Resuscitation Council e le linee guida internazionali di primo soccorso del Movimento della Croce Rossa e della Mezzaluna Rossa descrivono le misure per non esperti su cui si basa questa voce. Un corso di primo soccorso è la preparazione migliore: lì eserciti in pratica le fasciature compressive, le posizioni e la chiamata di emergenza.

I punteggi del dolore e gli orari annotati sul tuo taccuino sono preziosi per i soccorritori: mostrano se la situazione è migliorata o peggiorata. Molte persone trovano inoltre che scrivere dia di nuovo la sensazione di poter fare qualcosa.