Programma della giornata, contare i giorni e tenere un taccuino mentre aspetti i soccorsi

Nella vita di tutti i giorni orologi, appuntamenti, pasti e abitudini ci danno una struttura fissa. In un'emergenza tutto questo sparisce. Senza questi punti di riferimento si perde presto il senso del tempo, soprattutto dopo notti con poco sonno e molto stress. Allo stesso tempo incertezza e inattività aumentano il cattivo umore, fino all'apatia, in cui non si fa quasi più nulla.

Una struttura quotidiana sostituisce i punti di riferimento mancanti. Orari fissi ti risparmiano continue decisioni e i compiti riempiono la giornata di qualcosa di sensato. Il taccuino rende visibili i progressi e registra informazioni importanti che nella testa si perdono facilmente: quanta acqua è rimasta? Da quando fa male il piede? Quando si è sentito l'ultima volta un elicottero?

Segnare il giorno viene sempre per primo al mattino: così non lo dimentichi. Poi il giro del mattino, sempre nello stesso ordine: corpo (piedi, mani, lesioni, calore), scorte (acqua, cibo, batterie), meteo. Tutto ciò che è degno di nota si annota subito. Controllare i piedi ogni giorno permette di accorgersi presto di vesciche, punti di pressione o lesioni da freddo.

I blocchi di compiti seguono la luce del giorno: al mattino prendere acqua e raccogliere legna, a mezzogiorno controllare i segnali e riposare, nel pomeriggio legna e isolamento per la notte. Un'ora prima del tramonto deve essere tutto pronto. I segnali hanno orari fissi, e in più segnali subito quando senti motori, voci o un elicottero.

Il taccuino contiene ora, meteo, attività, cibo e bevande, come ti senti e i tuoi pensieri. Una pagina a parte è per i soccorritori: chi sei, da quando sei qui, come stai. Se devi lasciare il posto, lascia lì un messaggio ben visibile con direzione e ora.

Tenersi occupati non deve mai diventare un rischio. Lunghe esplorazioni, arrampicate o lavori pesanti costano forza e calore che ti servono per resistere. Molti piccoli compiti vicino al campo sono meglio di una grande impresa. Inserisci stabilmente nel piano i tempi di riposo e fai pause prima di essere esausto.

Fai attenzione ai segnali di allarme in te stesso: se non fai quasi più nulla, non bevi più o non ti importa più di niente, la causa può essere anche freddo, disidratazione o esaurimento. Allora prima riscaldati, bevi, riposa. Risparmia la batteria del telefono per la chiamata di emergenza e per orari di controllo fissi: al 112 si raggiungono i soccorsi nell'UE, in Austria anche al 144, e in montagna al 140.

Una struttura fissa vale la pena non appena l'attesa dura più di un giorno: dopo essersi persi, con una lesione, in un rifugio bloccato dalla neve o quando maltempo o inondazioni tagliano la via. Aiuta sia da soli sia in piccoli gruppi, dove compiti e turni di segnalazione si dividono a rotazione.

Per poche ore di attesa non serve un piano elaborato: bastano calore, segnali e qualche appunto. E quando serve agire subito, per esempio se si avvicina un pericolo, l'azione ha naturalmente la precedenza su qualsiasi routine.

Il manuale di sopravvivenza dell'esercito USA indica noia, solitudine e depressione come reazioni tipiche nelle emergenze lunghe e consiglia di tenere occupata la mente. Anche le linee guida sul sostegno psicosociale nelle crisi sottolineano quanto siano importanti le abitudini fisse e le attività sensate.

Il taccuino serve anche dopo il soccorso: i medici vengono a sapere cosa hai mangiato e bevuto e come si sono sviluppati i sintomi. E a molti, più tardi, fa bene poter rileggere ciò che hanno vissuto e superato. Anche senza carta funzionano tacche su un bastone, sassolini messi in fila o carbone su corteccia di legno morto.