Diarrea en una salida: beber suficiente y conocer las señales de alarma
La diarrea es frecuente en viajes y excursiones, casi siempre por agua o comida contaminada. El mayor peligro no es la diarrea en sí, sino la pérdida de agua y sales. Aquí aprendes a reponer esa pérdida, cuándo ayuda una solución de rehidratación ya preparada de la farmacia, cómo proteger a los demás y qué señales de alarma necesitan ayuda médica, sobre todo en niños y personas mayores.
- Beber repartido durante todo el día
Explicado de forma sencilla
Con diarrea el cuerpo pierde mucha agua y sal. Así que lo más importante es: beber, beber, beber, mejor a sorbos pequeños y a menudo.
En la farmacia hay soluciones de rehidratación ya preparadas. Se mezclan exactamente como dice el envase.
Los niños y las personas mayores se deshidratan más rápido. Si alguien está muy cansado, confundido o casi no necesita ir al baño, necesita ayuda médica rápido.
Cómo funciona
Normalmente el intestino recupera la mayor parte del agua de la comida. Con una infección eso no funciona, y se pierden agua y sales.
La sal y el azúcar juntos ayudan al intestino a absorber agua. Por eso las soluciones de rehidratación ya preparadas funcionan mejor que el agua sola cuando se pierde mucho.
Lo más importante
Bebe solo agua segura y tratada.
Poca cantidad a menudo, aunque tengas náuseas.
Lávate las manos para que los demás no se contagien.
Seguridad: a qué debes prestar atención
Sangre en las heces, fiebre alta, dolor fuerte o diarrea de más de dos o tres días: ayuda médica.
Confusión, mucha somnolencia o casi nada de orina: emergencias.
Un curso de primeros auxilios con la Cruz Roja u otra organización de ayuda te enseña todo esto en la práctica. En una emergencia: 112 (en Austria también 144).
Paso a paso
- 1
Beber a menudo a sorbos pequeños
Después de cada deposición y entre medias, bebe una y otra vez pequeños sorbos de agua segura, té o caldo claro.
- 2
Solución de rehidratación ya preparada
Si llevas una solución de rehidratación de la farmacia, prepárala con agua segura exactamente como dice el envase.
- 3
Comer ligero cuando se pueda
En cuanto tengas apetito, comida ligera como arroz, biscotes, plátanos o sopa. Evita la comida grasa y picante y el alcohol.
- 4
Proteger a los demás
Lávate bien las manos después de cada visita al baño. No prepares comida para otros, usa tu propia toalla y tu propia botella.
- 5
Vigilar la deshidratación
Señales de alarma son boca seca, muy poca orina y oscura, mareo al levantarse y mucho cansancio. En niños además: sin lágrimas, ojos hundidos.
- 6
Buscar ayuda a tiempo
Con sangre en las heces, fiebre alta, vómitos persistentes o signos de deshidratación: ayuda médica; con confusión, llama a emergencias.
Errores frecuentes
- Beber poco para tener menos diarrea
- Beber mucho de golpe
- Beber agua no segura
- Tomar en serio demasiado tarde las señales de alarma en niños
- Cocinar para otros
Resumen rápido
Materiales
botella de PET (transparente, máx. 2 litros)
Agua potable segura y tratada
No lo calientes ni lo pongas al fuego.
Adecuado para
- Diarrea leve en adultos por lo demás sanos
- Diarrea del viajero
- Gastroenteritis en una salida
No adecuado para
- Bebés y niños pequeños: pedir consejo médico pronto
- Sangre en las heces, fiebre alta, dolor fuerte
- Personas con enfermedades previas o embarazadas: pedir consejo médico
Requisitos previos
- Agua potable segura
- Un modo de lavarse las manos
Seguridad
- Este texto no sustituye un curso de primeros auxilios. Los primeros auxilios se aprenden practicando con instrucciones. En una emergencia llama siempre a ayuda profesional, al número de emergencias local (112 en la UE), y sigue las instrucciones de la central de emergencias.
- Aquí no se trata ningún medicamento. Si tiene sentido tomar algún remedio y cuál, conviene aclararlo con un médico o un farmacéutico antes del viaje.
Cómo funciona
Con la diarrea, el intestino pierde mucha agua y sales como el sodio y el potasio. Sin ambos, la circulación y el cerebro reciben menos aporte: mareo, debilidad, confusión. Los sorbos pequeños repartidos durante el día se toleran mejor que mucha cantidad de golpe. Las soluciones de rehidratación ya preparadas contienen sales y azúcar en la proporción adecuada para que el intestino absorba mejor el agua.
Ventajas
- Medidas sencillas
- Evita una deshidratación peligrosa
Desventajas
- No sustituye al tratamiento médico en casos graves
Conocimiento en profundidad
Fundamentos técnicos
En todo el mundo, la deshidratación por diarrea es una de las causas de muerte más frecuentes en niños pequeños. Las soluciones de rehidratación con sal y azúcar se consideran uno de los descubrimientos médicos más importantes del siglo 20 porque salvan vidas de forma muy sencilla.
Variantes
- En niños
- Los niños se deshidratan mucho más rápido que los adultos. Dales de beber pequeñas cantidades a menudo, sigue dando el pecho o el biberón a los bebés y pide consejo médico pronto.
- Prevención
- Trata el agua de origen desconocido, lávate las manos antes de comer y, de viaje, prefiere comida cocinada y caliente.
Errores frecuentes
- Beber poco para tener menos diarrea
- Beber mucho de golpe
- Beber agua no segura
- Tomar en serio demasiado tarde las señales de alarma en niños
- Cocinar para otros
Límites y riesgos
- No sustituye un curso de primeros auxilios
- Sin medicamentos ni dosis
- Sin receta casera
Fuentes (2)
- International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies (IFRC) – Global First Aid Reference Centre (2020): International First Aid, Resuscitation, and Education Guidelines 2020 · Diarrea y deshidratación: beber, solución de rehidratación, señales de alarma
- Centers for Disease Control and Prevention: CDC Yellow Book: Health Information for International Travel · Diarrea del viajero: reponer líquidos, señales de alarma, prevención