Copricapo: berretto, cappello da sole, scaldacollo

Testa e collo sono ben irrorati di sangue e di solito sono scoperti, mentre il resto del corpo è vestito. Per questo lì perdi calore in modo evidente quando fa freddo e c'è vento, e lì ti scotti facilmente quando splende il sole. Un berretto di lana o di fibra sintetica trattiene uno strato di aria ferma che isola. È importante che copra le orecchie, perché le orecchie sono sottili e si raffreddano in fretta.

Un cappello per il sole funziona invece con l'ombra. Una tesa larga tutt'intorno protegge viso, orecchie e collo meglio di un berretto che lascia il collo scoperto. Un cappello di colore chiaro e arioso lascia uscire il calore; uno scuro e aderente lo trattiene. Un sottogola impedisce al vento di portarsi via il cappello.

Lo scaldacollo è un tuttofare a metà strada tra i due. Puoi indossarlo come scaldacollo, fascia per la testa, berretto sottile o come panno su bocca e naso contro vento e polvere grossolana. Non pesa quasi nulla e si asciuga in fretta.

I copricapi sono uno dei modi più rapidi per regolare il calore del corpo. Quando sali ti scaldi: togli il berretto prima di iniziare a sudare. Appena ti fermi per una pausa, rimettilo subito, perché il corpo si raffredda in fretta. Così i vestiti restano più asciutti e senti meno freddo.

Un errore frequente è lasciare il berretto a casa perché all'inizio fa caldo. In montagna, la sera o quando il tempo cambia può diventare in fretta molto più freddo. Un berretto pesa così poco che dovrebbe stare in ogni uscita. Un berretto bagnato, invece, non va tenuto in testa; cambialo con uno asciutto o usa lo scaldacollo.

Assicurati che il berretto stia sotto il cappuccio e, se ne porti uno, sotto un casco. Un casco protegge dalla caduta di sassi, quando arrampichi o vai in bicicletta; un berretto non lo può mai sostituire.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda un cappello a tesa larga quando l'indice UV è elevato, ma insieme a ombra, abiti, occhiali da sole e crema solare. Un cappello da solo non basta, perché i raggi UV vengono riflessi anche da acqua, sabbia e soprattutto neve e arrivano allora al viso dal basso. In montagna i raggi UV sono inoltre più forti che in pianura.

Controlla l'indice UV nelle previsioni del tempo prima dell'uscita. L'irraggiamento è più forte intorno a mezzogiorno; è allora che l'ombra vale di più. I bambini hanno bisogno di una protezione solare particolarmente buona.

Con il caldo, un cappello leggero e di colore chiaro è meglio di un berretto aderente. Mal di testa, vertigini, nausea o grande spossatezza possono essere segni di un colpo di calore. In tal caso mettiti subito all'ombra, riposa, raffreddati e bevi. Se qualcuno diventa confuso o perde conoscenza, chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE).

In un'escursione estiva in montagna spesso nello zaino vanno entrambi i copricapi: il cappello per il sole durante il giorno e il berretto caldo per la vetta, la sera o un temporale con vento freddo. In inverno il berretto caldo è indispensabile, e lo scaldacollo protegge collo e viso dal vento gelido.

Se non hai un cappello per il sole, puoi infilare un panno sotto un berretto con visiera in modo che penda sul collo e sulle orecchie. È una soluzione antica e collaudata delle regioni calde. Più informazioni nella voce sulla protezione solare improvvisata.

I copricapi si perdono facilmente, soprattutto con il vento. Un sottogola, una clip sulla giacca o l'abitudine fissa di riporre sempre il cappello nello stesso posto aiutano. Un secondo berretto sottile o lo scaldacollo sono una buona riserva.

Si sente spesso dire che la maggior parte del calore corporeo si perde dalla testa. Non è proprio vero. La testa perde più o meno tanto calore quanto indica la sua superficie, non una quantità insolitamente grande. Il motivo per cui un berretto aiuta comunque tanto è un altro: la testa è spesso l'unica parte del corpo scoperta, ed è proprio lì che uno strato in più aiuta subito.

I manuali di alpinismo elencano quindi da tempo un berretto caldo come attrezzatura di base, perché aggiunge molto comfort con pochissimo peso. Esistono test appositi per stabilire quanto bene un tessuto protegga dai raggi UV; questa voce non fornisce cifre in merito.