Rutina diaria, contar los días y llevar un cuaderno mientras esperas el rescate

En la vida diaria los relojes, las citas, las comidas y los hábitos nos dan una estructura fija. En una emergencia todo eso desaparece. Sin esos puntos de apoyo se pierde rápido la noción del tiempo, sobre todo tras noches con poco sueño y mucho estrés. Al mismo tiempo, la incertidumbre y la inactividad aumentan el bajo estado de ánimo, hasta la apatía, en la que casi no haces nada.

Una estructura diaria sustituye los puntos de apoyo que faltan. Los horarios fijos te ahorran decisiones constantes y las tareas llenan el día de algo con sentido. El cuaderno hace visibles los avances y registra información importante que fácilmente se pierde en la cabeza: ¿cuánta agua queda? ¿Desde cuándo duele el pie? ¿Cuándo se oyó por última vez un helicóptero?

Marcar el día va siempre primero por la mañana: así no se olvida. Después viene la ronda de la mañana, siempre en el mismo orden: cuerpo (pies, manos, lesiones, calor), provisiones (agua, comida, baterías) y tiempo. Todo lo llamativo se anota de inmediato. Revisar los pies a diario permite detectar a tiempo ampollas, puntos de presión o lesiones por frío.

Los bloques de tareas siguen la luz del día: por la mañana buscar agua y recoger leña, a mediodía comprobar las señales y descansar, por la tarde leña y aislamiento para la noche. Una hora antes de la puesta de sol todo debe estar listo. Las señales tienen horarios fijos, y además señalizas de inmediato cuando oyes motores, voces o un helicóptero.

El cuaderno recoge la hora, el tiempo, las actividades, lo que comes y bebes, cómo te sientes y tus pensamientos. Una página aparte es para los equipos de rescate: quién eres, desde cuándo estás aquí y cómo estás. Si tienes que abandonar el lugar, deja allí un mensaje bien visible con la dirección y la hora.

Mantenerte ocupado nunca debe convertirse en un riesgo. Las exploraciones largas, la escalada o el trabajo pesado cuestan fuerzas y calor que necesitas para aguantar. Muchas tareas pequeñas cerca del campamento son mejor que una gran empresa. Incluye los descansos de forma fija en el plan y haz pausas antes de agotarte.

Presta atención a las señales de alarma en ti mismo: si apenas haces nada, ya no bebes o nada te importa, también puede deberse al frío, a la deshidratación o al agotamiento. Entonces primero entra en calor, bebe y descansa. Ahorra batería del teléfono para la llamada de emergencia y para horarios de comprobación fijos: en el 112 localizas ayuda en la UE, en Austria también en el 144 y en la montaña en el 140.

Una estructura fija merece la pena en cuanto la espera dura más de un día: tras perderte, con una lesión, en un refugio aislado por la nieve o cuando el tiempo o una inundación cortan el camino. Ayuda tanto a quien está solo como en grupos pequeños, donde las tareas y las guardias de señales se reparten por turnos.

Para unas pocas horas de espera no hace falta un plan elaborado: entonces bastan el calor, las señales y unas pocas notas. Y cuando hay que actuar de inmediato, por ejemplo si se acerca un peligro, la acción tiene por supuesto prioridad sobre cualquier rutina.

El manual de supervivencia del ejército de EE. UU. señala el aburrimiento, la soledad y la depresión como reacciones típicas en emergencias largas y aconseja mantener la mente ocupada. Las directrices sobre apoyo psicosocial en crisis también subrayan lo importantes que son las rutinas y las actividades con sentido.

El cuaderno tiene otra utilidad después del rescate: los médicos saben lo que comiste y bebiste y cómo evolucionaron los síntomas. Y a mucha gente le resulta útil más tarde poder leer lo que vivió y consiguió. Sin papel también sirven muescas en un palo, guijarros en fila o carbón sobre corteza de madera muerta.