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Hors ligneEnregistrez des pages et lisez-les sans réseauLa région détermine les numéros d'urgence, les unités et les notes régionales – indépendamment de la langue.
Quand le stress prend le dessus : STOP, priorités, premiers secours psychologiques, diète d'informations et structure de la journée
Comparaison de cinq approches d'entraide et de secours non spécialisés : la courte séquence STOP, les priorités et points de demi-tour fixes, les premiers secours psychologiques pour autrui, une diète d'informations réfléchie, ainsi que le sommeil et la structure de la journée lors de crises prolongées. Ce n'est ni une thérapie ni un diagnostic. En cas de pensées suicidaires ou d'automutilation, de danger pour autrui ou de perte de contrôle totale, appelez immédiatement le numéro d'urgence (112 dans l'UE) ou une ligne d'écoute locale.
| Sélectionnez des méthodes pour les comparer côte à côte | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| STOP : du choc à la prochaine étape en quelques secondes | Oui | Oui | En partie | En partie | Oui | |
| Bien décider sous pression : priorités et pièges de la pensée | Variable | Oui | En partie | En partie | Non | |
| Premiers secours psychologiques pour les aidants non professionnels : observer, écouter, orienter | En partie | Non | Oui | En partie | En partie | |
| Limiter le flot d'informations : consommer l'actualité de façon réfléchie | Non | Oui | En partie | Oui | Oui | |
| Sommeil et structure de la journée dans les longues crises | Non | Oui | Oui | Oui | Oui |
Facile à transmettre, par exemple sous forme de consignes calmes.
Répétable à tout moment, mais ne résout pas une charge durable.
Facile à retenir ; plus efficace si on l'a exercé auparavant.
Rapide si les limites ont été fixées à l'avance.
Aide les groupes, mais demande de la discipline quand le groupe veut autre chose.
Agit au mieux avec des priorités fixées au calme à l'avance.
Peut commencer tout de suite, mais demande du temps pour écouter et orienter.
S'adresse aux autres ; les aidants doivent aussi prendre soin d'eux-mêmes.
Premier soutien ; en cas de réactions graves persistantes, orienter vers une aide professionnelle.
S'apprend pour les non-spécialistes ; des connaissances préalables aident.
Agit sur des heures et des jours.
Des heures d'information communes peuvent aider tout un foyer.
Les tours de rôle répartissent la charge sur le groupe.
Conçu pour cela.
Difficile à mettre en œuvre dans des abris bondés et bruyants.
