Les bases pour cette situation
Rester repérable : plan de sortie, rester sur place, laisser des traces
Les secours commencent avant le départ : laisser un plan de sortie permet qu'on remarque plus tôt votre absence et qu'on vous cherche plus précisément. En cas d'urgence, il est généralement utile de rester à un endroit bien visible, de préparer des signaux et de rester joignable. Si vous devez vous déplacer, laissez des notes et des repères.
Protection contre la chaleur et le soleil
Par temps chaud, un abri protège surtout du soleil direct et du sol brûlant. Une ombre bien aérée, de la distance par rapport au sol chauffé et du repos à midi réduisent le stress thermique et la perte d'eau. Une tente fermée et sombre en plein soleil, en revanche, peut devenir dangereusement chaude.
Équilibre hydrique du corps et déshydratation
Une grande partie du corps est constituée d'eau, et le corps perd constamment de l'eau par la respiration, la peau, la sueur et l'urine. La soif et l'urine concentrée sont les signaux qu'il utilise pour compenser. En cas de chaleur, d'effort, de froid, d'altitude, de diarrhée ou de vomissements, les pertes peuvent dépasser les apports. Cet article explique les bases – ce n'est pas un guide de traitement.
Reconnaître l’épuisement par la chaleur et le coup de chaleur, et refroidir
Par forte chaleur et à l’effort, le corps peut surchauffer. L’épuisement par la chaleur se manifeste par de la faiblesse, des vertiges, des maux de tête, des nausées et une forte transpiration ; une confusion, un comportement inhabituel, une crise convulsive ou une perte de connaissance signalent un coup de chaleur mettant la vie en danger. Appelez alors immédiatement le numéro d’urgence (112 dans l’UE) et refroidissez par tous les moyens disponibles. Ce texte ne remplace pas une formation aux premiers secours.
























