Tombé dans l'eau froide : règle 1-10-1, flotter et garder sa chaleur
Qui tombe soudain dans l'eau froide est le plus en danger dans les premières secondes : le choc thermique fait haleter, et si l'on inhale de l'eau à ce moment, on peut se noyer avant même que le froid agisse. Vous apprenez ici la règle 1-10-1, pourquoi on fait d'abord la planche au lieu de nager, comment bien réagir dans les premières minutes, économiser la chaleur avec la position HELP et en groupe, et quand nager vers la rive ou pas.
- Savoir pour l'urgence ; ne s'entraîner que sous surveillance en piscine
Expliqué simplement
Qui tombe dans l'eau froide a une telle peur qu'il halète. C'est le moment le plus dangereux, car on peut inhaler de l'eau.
La règle est donc : ne pas nager frénétiquement, mais se mettre sur le dos et flotter calmement jusqu'à ce que la respiration se calme. Cela prend environ une minute.
Ensuite, vous avez environ dix minutes pendant lesquelles bras et jambes fonctionnent bien. Pendant ce temps, vous sortez ou vous vous accrochez et appelez à l'aide.
Comment ça marche
L'eau froide sur la peau déclenche un réflexe : on inspire profondément et vite, le pouls s'emballe, la tension monte. Au bout d'environ une minute, ce choc thermique passe.
Ensuite, les muscles et les nerfs des bras et des jambes se refroidissent. Au bout d'environ dix minutes, ils deviennent raides et faibles : nager et se tenir devient difficile. La vraie hypothermie, où l'on perd connaissance, prend en général une heure ou plus.
L'essentiel
Calme pendant la première minute : faire la planche, tête en arrière, respirer lentement.
Une décision réfléchie ensuite : si les secours sont proches, utiliser les dix minutes pour sortir. S'ils sont loin, rester calme et économiser la chaleur.
Le gilet de sauvetage : il vous maintient à flot même quand bras et jambes ne fonctionnent plus.
Sécurité : à quoi faire attention
Ne sautez pas à l'eau après lui : qui veut aider appelle le 112 et tend ou lance quelque chose, mais reste à terre.
Garder ses vêtements : ils retiennent l'air et la chaleur.
Après être sorti : s'emballer au sec et faire un contrôle médical, même si l'on se sent bien.
Pas à pas
Première minute : flotter
Mettez-vous sur le dos, tête en arrière, oreilles dans l'eau, bras et jambes légèrement écartés. Ne battez pas des jambes. Expirez lentement et inspirez à nouveau jusqu'à ce que le choc passe.
Prudence: Ne nagez pas frénétiquement.
- 1
Première minute : flotter
Mettez-vous sur le dos, tête en arrière, oreilles dans l'eau, bras et jambes légèrement écartés. Ne battez pas des jambes. Expirez lentement et inspirez à nouveau jusqu'à ce que le choc passe.
Ne nagez pas frénétiquement.
- 2
Regarder autour et décider
Une fois la respiration calmée : où est la rive, le bateau ou le bord de glace le plus proche ? S'il est tout près, utilisez les dix minutes suivantes pour l'atteindre. S'il est loin, continuez à flotter et faites-vous remarquer.
- 3
Appeler à l'aide
Criez fort, agitez un bras, utilisez le sifflet du gilet. Si vous avez un téléphone étanche ou une balise de détresse, lancez l'appel d'urgence maintenant.
- 4
Sortir de l'eau
Au bord d'un bateau ou de la glace : bras loin sur le bord, battez fort et à plat des jambes derrière vous comme en crawl et poussez-vous dehors sur le ventre. Sur la glace, éloignez-vous en roulant à plat.
- 5
position HELP
Si vous ne pouvez pas sortir, avec un gilet de sauvetage ramenez les genoux contre la poitrine et serrez les bras contre le corps. Cela protège aisselles, poitrine et aine, par où l'on perd le plus de chaleur.
- 6
Se serrer en groupe
Plusieurs personnes dans l'eau se tiennent fermement en cercle, enfants et plus faibles au milieu. Cela garde la chaleur et les sauveteurs les voient mieux.
- 7
Après être sorti
Enlever les vêtements mouillés, sécher, vêtements secs ou couvertures, à l'abri du vent, boisson chaude et sucrée si la personne est réveillée et peut avaler. Appeler les secours et faire un contrôle médical.
Erreurs courantes
- Se mettre aussitôt à nager et avaler de l'eau
- Enlever vêtements lourds et chaussures en eau froide
- Nager vers une rive lointaine
- Sauter à l'eau pour secourir
- Pas de contrôle médical après être sorti
Aperçu rapide
Matériel
Gilet de sauvetage / aide à la flottabilité
La meilleure précaution : porter un gilet de sauvetage
La taille et la flottabilité doivent correspondre au poids corporel ; les enfants ont besoin de gilets pour enfants. Suivez les instructions du fabricant et les intervalles de révision.
Sifflet de signalisation
Attaché au gilet
À porter à portée de main, pas au fond du sac.
Ne sifflez pas directement à côté de l'oreille d'autres personnes.
Convient pour
- Chute d'un bateau, d'un ponton ou d'une berge
- Passer à travers la glace
- Chavirer
Ne convient pas pour
- Sortir d'autres personnes de l'eau sans se protéger
- Fort courant : aller alors avec le courant en diagonale vers la rive
Prérequis
- Connaître ces règles à l'avance
- Porter un gilet de sauvetage près de l'eau
Comment ça marche
L'eau froide retire la chaleur du corps environ 25 fois plus vite que l'air. La règle 1-10-1 décrit le danger en trois étapes : 1 minute de choc thermique avec halètement, environ 10 minutes pendant lesquelles bras et jambes fonctionnent encore bien, et environ 1 heure avant que l'hypothermie entraîne la perte de connaissance, nettement plus avec un gilet de sauvetage. Flotter calmement économise forces et chaleur ; nager fait circuler l'eau froide dans les vêtements et refroidit plus vite.
Avantages
- Des règles simples qui sauvent des vies
- Valable en lac, en rivière et en mer
Inconvénients
- Difficile à appliquer sans entraînement
- D'une aide limitée sans gilet de sauvetage
Connaissances approfondies
Contexte technique
On a longtemps cru que les personnes tombées dans l'eau froide mouraient surtout d'hypothermie. On sait aujourd'hui que la plupart se noient dans les premières minutes à cause du choc thermique ou parce que bras et jambes lâchent. L'institution britannique de sauvetage en mer fait donc campagne avec « Float to Live » : d'abord flotter, ensuite agir.
La règle 1-10-1 vient du physiologiste canadien du froid Gordon Giesbrecht.
Variantes
- Dans un courant
- En rivière, mettez-vous sur le dos, pieds en avant à la surface, et dérivez jusqu'à pouvoir rejoindre la rive en diagonale. Ne vous relevez jamais dans une rivière : les pieds peuvent se coincer entre les pierres.
- Passer à travers la glace
- Tournez-vous vers l'endroit d'où vous venez : la glace y a tenu. Bras sur la glace, battements de jambes, poussez-vous hors de l'eau, éloignez-vous en roulant à plat.
Erreurs courantes
- Se mettre aussitôt à nager et avaler de l'eau
- Enlever vêtements lourds et chaussures en eau froide
- Nager vers une rive lointaine
- Sauter à l'eau pour secourir
- Pas de contrôle médical après être sorti
Limites et risques
- Les durées sont des repères, pas des garanties
- Pas d'instructions de sauvetage aquatique
Sources (4)
- Royal National Lifeboat Institution (RNLI), UK: Respect the Water – Float to Live · Flotter pour survivre : choc thermique, faire la planche, respirer calmement
- Wilderness & Environmental Medicine (Wilderness Medical Society) (2019): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update · Hypothermie en eau froide : choc thermique, incapacité à nager, puis hypothermie ; garder la chaleur, éviter les mouvements inutiles
- Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft e. V. (DLRG): Eisregeln der DLRG · Après une chute à travers la glace, rester calme, appeler à l'aide ; les sauveteurs se protègent
- European Commission: 112 – the European emergency number · Numéro d'urgence 112 dans toute l'Europe