Spiekbriefje: Reizen en expedities

1. 1Geldigheid controleren – Controleer de vervaldata van je paspoort, identiteitskaart, rijbewijs en eventuele visa.
2. 2Inreisvoorwaarden uitzoeken – Zoek vroegtijdig uit wat er nodig is aan visa, transitregels, gezondheidsverklaringen en regels voor kinderen (bijvoorbeeld…
3. 3Kopieën maken – Kopieer de gegevenspagina van je paspoort, visa, rijbewijs, verzekeringspapieren, boekingsbevestigingen en blokkeernummers van passen.
4. 4Beveiligde digitale kopie – Bewaar scans versleuteld, zodat je ze ook zonder je eigen telefoon kunt ophalen.
5. 5Noodnummers op papier – Schrijf het alarmnummer van de bestemming, de dichtstbijzijnde ambassade of het consulaat, de alarmlijn van je verzekering, de…
6. 6Originelen veilig dragen – Draag originelen dicht op je lichaam en niet samen met al je contant geld en passen op één plek.
7. 7Bij verlies – Meld verlies of diefstal bij de lokale politie en bewaar het bewijs ervan, laat passen blokkeren en neem contact op met de bevoegde…

Voorzichtig: Inreisvoorwaarden (minimale geldigheid van het paspoort, visum, verklaringen) veranderen en verschillen per nationaliteit. Gebruik alleen actuele informatie van het bestemmingsland of het ministerie van Buitenlandse Zaken van je eigen land, geen oude reisverhalen.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-documents-copies

1. 1Bestaande dekking uitzoeken – Controleer wat je zorgverzekering, creditcard of bestaande polissen in het buitenland dekken.
2. 2Dekkingsgebied – Geldt de dekking voor het bestemmingsland, de reisduur en alle reizigers?
3. 3Activiteiten – Zijn geplande activiteiten zoals bergbeklimmen, duiken of motorrijden gedekt of uitgesloten?
4. 4Medisch – Controleer bestaande aandoeningen, zwangerschap, medische evacuatie en de kosten van zoek- en reddingsacties.
5. 5Alarmnummer noteren – Sla het polisnummer en het 24-uurs alarmnummer van de verzekeraar op je noodkaart en in je telefoon op.
6. 6Thuis achterlaten – Laat een kopie van de polis achter bij iemand die je vertrouwt thuis.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-insurance-check

1. 1Officiële reisadviezen – Lees de reisadviezen van het ministerie van Buitenlandse Zaken, inclusief het gedeelte over natuurgevaren en klimaat.
2. 2Seizoen controleren – Zoek uit of de reis in een storm-, regen-, hitte- of bosbrandseizoen valt.
3. 3Waarschuwingssystemen ter plaatse – Zoek uit hoe de regio waarschuwt (sirenes, apps, radio, sms) en welk plaatselijk alarmnummer geldt.
4. 4Het gedrag leren – Herhaal de basisregels voor de belangrijkste gevaren, bijv. aardbeving, tsunami, overstroming.
5. 5Bij aankomst – Kijk naar de vluchtroutes van de accommodatie, hoger gelegen terrein en verzamelpunten.

Gevaar: Ter plaatse gelden de instructies van de plaatselijke autoriteiten. Volg evacuatiebevelen onmiddellijk op.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-destination-hazards

1. 1Handbagage inpakken – Medicijnen, oplader en powerbank, reservekleding, toiletspullen, een snack, lege waterfles, documenten.
2. 2Gegevens offline – Boekingsnummer, contactgegevens van de luchtvaartmaatschappij, verzekeringsnummer en verblijfsadres offline en op papier.
3. 3Meldingen – Abonneer je via app of sms op de vluchtinformatie van de luchtvaartmaatschappij.
4. 4Tegelijk omboeken – Sta bij een annulering in de rij bij de balie en gebruik tegelijkertijd de app of de hotline.
5. 5Bonnetjes bewaren – Bewaar bevestigingen van de annulering en bonnetjes voor eten, hotel en vervoer.
6. 6Contacten informeren – Informeer familie, accommodatie en eventueel je werkgever over de vertraging.

Voorzichtig: Neem noodzakelijke medicijnen altijd mee in je handbagage, met een reserve voor een paar dagen vertraging.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-flight-disruption

1. 1Rondje om de auto – Fotografeer schade; controleer de banden op profiel en beschadigingen; test de verlichting.
2. 2Uitrusting – Zoek het reservewiel of de bandenreparatieset, krik, veiligheidshesje, gevarendriehoek en EHBO-set op – voor zover aanwezig of verplicht.
3. 3Bediening – Zoek voordat je wegrijdt uit hoe alarmlichten, koplampen, ruitenwissers, handrem, tankklep en brandstoftype werken.
4. 4Nummers – Sla het pech- en ongevallennummer van de verhuurder op en schrijf het op.
5. 5Kinderzitjes – Controleer kinderzitjes zelf en monteer ze volgens de handleiding.

Voorzichtig: Rijd niet weg met duidelijke gebreken (banden, remmen, verlichting, waarschuwingslampjes op het dashboard); vraag om een ander voertuig.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-rental-car-checks

1. 1Plaatselijke hulpdiensten opzoeken – Noteer uit officiële bronnen de alarmnummers, de bergreddingsorganisatie, de weer- en lawinediensten van de bestemming.
2. 2Verzekering controleren – Lees of zoeken, redden, helikopter en repatriëring gedekt zijn en of er hoogte- of activiteitenbeperkingen gelden.
3. 3Een routeplan achterlaten – Geef route, tijdschema, keertijd en laatste alarmtijd aan een contactpersoon of je accommodatie.
4. 4Je locatie kunnen doorgeven – Kunnen aflezen wat de coördinaten zijn op je telefoon, een kaart meenemen, padnummers en oriëntatiepunten noteren.
5. 5Het signaal kennen – Ken het alpiene noodsignaal (zes signalen per minuut, daarna een minuut pauze) en de handsignalen voor helikopters.

Gevaar: Bel in een noodgeval het lokale alarmnummer (112 in de EU). Sommige landen en regio's hebben ook aparte alarmnummers voor bergredding – zoek dit vooraf op in officiële bronnen en sla het op in je telefoon.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-hiking-abroad-rescue

1. 1Reisadviezen lezen – Lees het officiële reis- en veiligheidsadvies van het ministerie van Buitenlandse Zaken van je eigen land voor de bestemming…
2. 2Registreren waar dat kan – Kijk of jouw land een registratiedienst voor reizigers aanbiedt (voorbeelden: de crisisvoorbereidingslijst van het Duitse Auswärtiges Amt…
3. 3Contactgegevens noteren – Schrijf het adres en het noodnummer van de bevoegde ambassade of het consulaat en het lokale alarmnummer op papier op.
4. 4Contactpersoon informeren – Geef iemand thuis je route, je verblijfplaats en kopieën van je documenten en spreek af wanneer je contact opneemt.
5. 5Onderweg bijwerken – Verandert je route, werk dan je registratie en je contactpersoon bij.
6. 6Bij een crisis – Volg de aanwijzingen van de lokale autoriteiten, let op berichten van de ambassade of het consulaat en neem contact op met familie en…

Voorzichtig: Registratie is geen belofte van redding. Wat ambassades en consulaten kunnen doen is beperkt; bel bij acuut gevaar het lokale alarmnummer en volg de aanwijzingen van de lokale autoriteiten.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-consular-registration

1. 1Verplichte uitrusting controleren – Controleer de verplichte uitrusting voor je eigen land en alle doorreislanden en berg haar binnen handbereik op – het veiligheidshesje in…
2. 2De basisuitrusting inpakken – Hoofdlamp met reservebatterijen, deken of slaapzak, warme kleding, water, houdbaar voedsel, oplaadkabel en powerbank, EHBO-set…
3. 3Aanvullen voor de winter – IJskrabber en borstel, compacte schep, eventueel sneeuwkettingen (oefen het aanleggen vooraf), startkabels, antivries in het…
4. 4Het voertuig voorbereiden – Controleer de banden op staat en geschiktheid voor winterse omstandigheden, laat de accu, de verlichting en de ruitenwissers nakijken.
5. 5Vóór vertrek – Controleer weerwaarschuwingen en de toestand van de wegen, vertel iemand welke route je neemt en wanneer je verwacht aan te komen, en maak…
6. 6Aangepast rijden – Verlaag op sneeuw en ijs de snelheid aanzienlijk, houd veel meer afstand, stuur, rem en geef gas op een rustige manier.
7. 7Regelmatig gaan kijken – Controleer de uitrusting twee keer per jaar: batterijen, houdbaarheid van water en eten, EHBO-set, compleetheid.

Gevaar: Na pech op snelwegen is naast het voertuig blijven staan gevaarlijk. Trek een veiligheidshesje aan, zet de alarmlichten aan, verlaat zo mogelijk het voertuig en wacht achter de vangrail of weg van de rijbaan, en beveilig de plek zoals de lokale regels voorschrijven.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-car-emergency-kit

1. 1De situatie inschatten en hulp roepen – Is iemand gewond of in gevaar, bel dan het lokale alarmnummer (112 in de EU) en geef je locatie, de weg, de rijrichting en het aantal…
2. 2In het voertuig blijven – Blijf in de regel in het voertuig.
3. 3Uitlaat vrijhouden – Controleer vóór elke start of de uitlaat en de ruimte erachter vrij zijn van sneeuw, en controleer dit regelmatig opnieuw als het blijft…
4. 4Motor spaarzaam gebruiken – Laat de motor alleen met tussenpozen draaien om op te warmen, met een raam aan de beschutte kant op een kier.
5. 5Warm blijven – Trek alle beschikbare lagen aan, muts en handschoenen, gebruik de deken en kruip dicht tegen elkaar aan.
6. 6Zichtbaar blijven – Bind een felgekleurde doek aan de antenne of het raam; zet 's nachts bij draaiende motor kort het interieurlicht aan zodat de accu niet…
7. 7Let op elkaar – Laat niet iedereen tegelijk slapen; let extra op kinderen, ouderen en mensen met een medische aandoening.

Gevaar: Koolmonoxide is onzichtbaar en geurloos. Bij draaiende motor moet de uitlaat vrij zijn van sneeuw. Hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of slaperigheid kunnen tekenen van vergiftiging zijn: zet de motor uit, haal direct frisse lucht en bel het lokale alarmnummer (112 in de EU).

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-stranded-vehicle

1. 1Vooruit plannen – Ken minstens twee routes naar een veilige bestemming buiten het gevarengebied (familie, vrienden, noodopvang) en teken ze aan op een…
2. 2Tank vullen – Als een evacuatie waarschijnlijk lijkt, vul dan de tank of laad het voertuig op. Tijdens een evacuatie kunnen tankstations gesloten of…
3. 3Vertrek vroeg – Vertrek direct als je de opdracht krijgt te evacueren; wie eerder vertrekt, vermijdt files en gevaarlijke omstandigheden.
4. 4Officiële routes gebruiken – Volg de routes die de autoriteiten noemen, ook als het navigatiesysteem iets anders voorstelt.
5. 5Gevaarlijke plekken mijden – Rijd niet door water, blijf uit de buurt van elektriciteitsleidingen, keer om bij rook, beschadigde bruggen of omgevallen bomen en kies een…
6. 6Contactpersoon informeren – Vertel je contactpersoon buiten de regio wanneer je vertrekt, welke route je neemt en waar je naartoe gaat – per sms als bellen niet lukt.
7. 7Pas terug na vrijgave – Keer pas terug als de autoriteiten dat toestaan, en let op beschadigde wegen, leidingen en gebouwen.

Gevaar: Rijd nooit door overstroomde wegen of onderdoorgangen. Je kunt de diepte en de stroming van het water niet inschatten, het wegdek kan weggespoeld zijn, en ongeveer 30 cm (1 voet) stromend water kan de meeste auto's meesleuren (cijfer van de Amerikaanse National Weather Service). Keer om.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-evacuation-by-road

1. 1Het vluchtplan lezen – Bekijk de plattegrond op de kamerdeur, noteer waar je bent en beide vluchtrichtingen.
2. 2De route aflopen – Loop naar de dichtstbijzijnde en de op een na dichtstbijzijnde nooduitgang.
3. 3Deuren tellen – Tel de deuren tussen je kamer en de uitgang en onthoud aan welke kant die ligt.
4. 4Klaarleggen bij het bed – Leg de kamersleutel, telefoon, zaklamp, bril en schoenen binnen handbereik.
5. 5Bij alarm – Neem het alarm serieus.
6. 6Als de weg versperd is – Ga terug de kamer in, dicht kieren af met natte handdoeken, bel het plaatselijke alarmnummer (112 in de EU) en geef je kamernummer door…

Gevaar: Gebruik bij brand geen lift. Neem de trap.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-hotel-fire-safety

1. 1Rustig zoeken – Controleer je verblijf, voertuig en de plekken die je onlangs bezocht; vraag het na bij de afdeling gevonden voorwerpen van hotel…
2. 2Politie – Doe aangifte van het verlies of de diefstal bij de plaatselijke politie en vraag om een schriftelijke bevestiging.
3. 3Ambassade of consulaat – Neem contact op met de ambassade of het consulaat van je land; vraag naar afspraken, benodigde documenten en kosten.
4. 4Passen blokkeren – Laat gestolen bankpassen, creditcards en simkaarten direct blokkeren.
5. 5Vervangend document – Vraag een vervangend document of noodreisdocument aan met kopieën, een bevestiging van de politie en pasfoto's.
6. 6De verdere reis regelen – Informeer de luchtvaartmaatschappij, de reisorganisator en de verzekeraar; waar visa gelden ook de immigratiedienst van het gastland.

Voorzichtig: Gebruik alleen de officiële contactgegevens van de ambassade (bijv. van de website van het ministerie van Buitenlandse Zaken). Pas op voor tussenpersonen die tegen betaling "snelle paspoorten" beloven.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-lost-passport

1. 1Alarmlichten en uitrollen – Zet de alarmlichten aan en laat de auto zo ver mogelijk op de vluchtstrook of in een noodhaven uitrollen; draai de wielen van het verkeer…
2. 2Vest in de auto aantrekken – Trek het veiligheidsvest aan voordat je uitstapt.
3. 3Uitstappen aan de veilige kant – Iedereen stapt uit aan de kant van het verkeer af. Houd kinderen bij de hand; laat dieren in het voertuig als ze buiten niet veilig vast te…
4. 4Achter de vangrail – Ga achter de vangrail of op de berm staan, op afstand van het voertuig, iets terug tegen de rijrichting in.
5. 5Afzetten volgens de plaatselijke regels – Plaats de gevarendriehoek alleen als dat vereist of aanbevolen is en als het veilig kan; loop daarbij achter de vangrail.
6. 6Hulp roepen – Gebruik de pechhulpdienst of de praatpaal langs de weg; geef je locatie door via hectometerpaaltjes, knooppunten of telefoonlocatie.

Gevaar: Ga niet op de rijbaan of tussen de auto en het verkeer staan. Geen reparaties aan de kant van het verkeer, ook geen bandenwissel – bel de pechhulp.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-motorway-breakdown

1. 1Noodkaartje – Stop een kaartje met voornaam, telefoonnummer van de ouders (met landcode), eventuele allergieën of aandoeningen en verblijfadres in de zak…
2. 2Een foto maken – Maak elke ochtend een foto van het kind in de kleding van die dag.
3. 3Ontmoetingsplek – Spreek bij aankomst op een nieuwe plek een duidelijk zichtbare ontmoetingsplek af en wijs die aan.
4. 4De regel oefenen – Oefen met het kind: blijf staan, ga met niemand mee, vraag hulp aan personeel, mensen in uniform of ouders met kinderen, laat het kaartje…
5. 5Het nummer leren – Oudere kinderen leren het telefoonnummer van een ouder uit hun hoofd.
6. 6Als het gebeurt – Eén volwassene blijft op de laatst bekende plek of de ontmoetingsplek, terwijl de ander meteen het personeel of de beveiliging inlicht.

Gevaar: Als een kind vermist is en niet snel wordt gevonden, waarschuw dan meteen medewerkers, beveiliging of politie en bel het plaatselijke alarmnummer (112 in de EU). Zoek niet lang alleen.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-children-separation-plan

1. 1Contacten – Twee noodcontacten met internationale landcodes, waarvan één buiten het reisland.
2. 2Lokale nummers – Alarmnummer van het reisland, ambassade of consulaat, verblijfadres.
3. 3Verzekering – Polisnummer en het 24-uurs noodnummer van de verzekeraar.
4. 4Gezondheid – Noteer kort allergieën, belangrijke aandoeningen en medicijnen; indien mogelijk ook in de lokale taal.
5. 5Bewaren – Bewaar het kaartje in je portemonnee of paspoort; een kopie in je bagage.

Voorzichtig: Schrijf geen wachtwoorden, pincodes of volledige kaartnummers op.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-emergency-contacts-card

1. 1Controleer of het nodig is – Kan de rit bij daglicht plaatsvinden?
2. 2Route en gaten in het bereik – Controleer de route, tankstations en plekken zonder bereik; download offline kaarten; tank vol.
3. 3Iemand inlichten – Deel de route en je verwachte aankomsttijd met iemand en spreek af wanneer die persoon alarm moet slaan.
4. 4Pauzes – Neem regelmatig pauzes; verkeersregels zoals de Britse Highway Code adviseren ongeveer elke twee uur een pauze.
5. 5Verlichting en zicht – Houd ramen en koplampen schoon; gebruik het grootlicht, maar schakel op tijd af voor tegemoetkomend verkeer.
6. 6Bij pech – Zet het voertuig veilig neer, maak het zichtbaar en blijf erbij als dat veilig is; ga 's nachts niet te voet het onbekende in.

Gevaar: Slaperig rijden is gevaarlijk. Stop bij geeuwen, zware oogleden of microslaapjes meteen op een veilige plek en slaap. Een open raam of harde muziek helpt niet betrouwbaar.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-night-remote-driving

1. 1Voor het instappen – Beoordeel de staat en de belading van de boot; vraag bij kleine verhuurders naar reddingsvesten.
2. 2Instructie – Let goed op bij de veiligheidsinstructies of de borden, ook als het routine lijkt.
3. 3Reddingsvesten en verzamelplaats – Zoek de reddingsvesten (ook voor kinderen) en de verzamelplaats; loop de route vanaf je hut of stoel één keer na.
4. 4Op kleine boten dragen – Doe op kleine open boten het reddingsvest aan en sluit het goed; kinderen altijd.
5. 5Bij alarm – Pak warme kleding, reddingsvest en medicijnen en ga naar de verzamelplaats; volg de aanwijzingen van de bemanning.

Gevaar: Stap niet op boten die duidelijk overbeladen zijn, geen reddingsvesten aan boord hebben of bij storm uitvaren.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-ferry-boat-safety

1. 1Omroepberichten afwachten – Blijf zitten, volg omroepberichten en displays.
2. 2Voorraden indelen – Verdeel water, eten en batterij.
3. 3Op anderen letten – Let bij hitte of kou goed op kinderen, ouderen en zieken; meld behoeften (medicijnen, water) bij het personeel.
4. 4Evacuatie – Verlaat de trein alleen als dat wordt opgedragen.
5. 5De verdere reis regelen – Vraag het spoorbedrijf naar vervangend vervoer, reizigersrechten en overnachting; bewaar bonnetjes.

Gevaar: Stap nooit op eigen houtje op de sporen. Op naastgelegen sporen kunnen treinen rijden, en stroomrails en bovenleidingen kunnen onder spanning staan – ook als je eigen trein geen stroom heeft.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-train-disruption

1. 1De veiligheidsoefening bijwonen – Volg de veiligheidsoefening of video aandachtig en meld je zo nodig aan bij de verzamelplaats.
2. 2De weg kennen – Loop twee routes van de hut naar de verzamelplaats; onthoud trappenhuizen en bordjes.
3. 3Het alarmsignaal kennen – Volgens de SOLAS-eisen bestaat het algemene noodalarm meestal uit zeven of meer korte stoten gevolgd door één lange stoot; volg de exacte…
4. 4Bij alarm – Neem warme kleding, stevige schoenen, medicijnen en de cruisepas mee; pak of trek een zwemvest alleen aan als dat wordt opgedragen.
5. 5Gezin – Spreek vooraf af: waar je ook bent, ga direct naar je eigen verzamelplaats.

Gevaar: Gebruik bij alarm geen liften; neem de trap en de met borden aangegeven vluchtroutes.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-cruise-muster-drill

1. 1Verdelen – Dagelijks geld bij de hand, reserve en tweede pas apart (accommodatie, binnenzak).
2. 2Dragen – Tassen voor of aan de zijkant met de opening naar je lichaam; telefoon niet in achterzakken; zet aan tafels je tas vast aan je been of…
3. 3Afleiding herkennen – Drukte, aanrijden, petities, "vlekken" op kleding, opdringerige helpers bij automaten: stop even, leg een hand op je waardevolle spullen…
4. 4Aanbiedingen controleren – Boek taxi's en tours via officiële standplaatsen of je accommodatie; spreek vooraf prijzen af; wijs onder druk ("alleen nu!") beleefd af.
5. 5Na een verlies – Blokkeer pasjes en simkaart, vraag een politierapport voor de verzekering en neem contact op met je ambassade of consulaat als je paspoort…

Gevaar: Verdedig niets als je wordt bedreigd of beroofd. Geld, telefoon en tas zijn te vervangen. Breng jezelf daarna in veiligheid en bel het lokale alarmnummer (112 in de EU) of de politie.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-theft-scam-prevention

1. 1Vooraf – Ken de gevaren en het seizoen op je bestemming, noteer de waarschuwingsapps of officiële kanalen van het land, registreer je bij het…
2. 2Bescherm jezelf tijdens de gebeurtenis – Volg de geldende basisregels (bijv. aardbeving: schuilen; overstroming: hoger gelegen plek opzoeken; natuurbrand: rook vermijden) en de…
3. 3Levensteken – Stuur een kort bericht naar een afgesproken contactpersoon thuis: "We zijn veilig, locatie, volgende update om …". Gebruik waar mogelijk de…
4. 4Ambassade of consulaat – Bel indien nodig (letsel, verloren documenten, problemen bij het vertrek) de crisislijn of de contactgegevens van het ministerie van…
5. 5Vertrek – Overleg met reisorganisatie, luchtvaartmaatschappij en verzekeraar; rijd niet op eigen houtje door afgesloten gebieden.

Gevaar: Aanwijzingen van lokale autoriteiten en hulpdiensten gaan voor, ook in een vreemde taal. Volg evacuatiebevelen direct op; bij een tsunamiwaarschuwing of een zware aardbeving aan de kust ga je meteen naar hoger gelegen terrein of landinwaarts.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-disaster-abroad

1. 1Advies inwinnen – Win een paar weken voor de reis medisch of reisgeneeskundig advies in: vaccinaties, preventie, risico's op de bestemming.
2. 2Verzekering controleren – Zoek uit of behandeling in het buitenland en repatriëring gedekt zijn.
3. 3Eigen medicijnen – Neem je vaste medicijnen in voldoende hoeveelheid mee, plus een reserve, in de originele verpakking in je handbagage, met een lijst van de…
4. 4Reisapotheek afstemmen – Stem de inhoud van de reisapotheek af met een arts of apotheek, passend bij bestemming, duur en medereizigers (bijv. kinderen).
5. 5Voorzorg onderweg – Let op drinkwater en voedselhygiëne, bescherming tegen zon en hitte, en bescherming tegen muggen waar dat wordt geadviseerd.
6. 6Informatie bij je hebben – Noteer je bloedgroep (als die bekend is), allergieën, aandoeningen en noodcontacten op een kaartje en draag dat bij je papieren.

Gevaar: Bij hoge koorts, kortademigheid, hevige pijn of een verminderd bewustzijn onderweg: zoek direct medische hulp of bel het lokale alarmnummer (112 in de EU) en informeer de alarmlijn van de verzekering.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-health-preparation

1. 1Vooraf informeren – Maak gebruik van reisgeneeskundig advies en reisadviezen over de waterkwaliteit.
2. 2Water – Gebruik gesloten flessen, gekookt of zelf behandeld water – ook om je tanden te poetsen.
3. 3Voedsel – Kies bij voorkeur vers bereid, heet geserveerd eten; schil fruit zelf; wees voorzichtig met rauwe salades, rauwe eieren, ongepasteuriseerde…
4. 4Handen – Was je handen met zeep voor het eten en na het toiletbezoek; handdesinfectie onderweg als aanvulling.
5. 5Bij diarree – Drink veel; neem orale rehydratieoplossingen mee volgens het advies van een reisgezondheidsdienst.

Gevaar: Bij bloed in de ontlasting, hoge koorts, hevige pijn, tekenen van uitdroging, of bij diarree bij baby's, zwangere vrouwen of ouderen: zoek medische hulp; bel in een noodgeval het plaatselijke alarmnummer (112 in de EU).

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-food-water-abroad

1. 1Plan de eerste dagen rustig – Plan op de aankomstdag geen zware tochten; bouw de inspanning over meerdere dagen geleidelijk op.
2. 2Het tijdstip van de dag benutten – Verplaats activiteiten bij hitte naar de koelere ochtend- en avonduren, zoek 's middags schaduw en rust.
3. 3Drink regelmatig – Drink de hele dag door en let op de kleur van je urine; neem bij veel zweten ook zout binnen via maaltijden.
4. 4Kleed je passend – Hitte: lichte, losse kleding, hoed, zonbescherming.
5. 5Op waarschuwingssignalen letten – Beschouw hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, ernstige uitputting (hitte) of rillen, gevoelloosheid, onhandigheid (kou) als signaal om…

Gevaar: Verwardheid, een veranderd bewustzijn of instorten bij hitte kunnen wijzen op een hitteberoerte: bel direct het lokale alarmnummer (112 in de EU), breng de persoon naar de schaduw en koel hem of haar af.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-heat-cold-adaptation

1. 1Vooraf – Vertrek uitgerust.
2. 2Onderweg – Zet je horloge op de tijd van de bestemming, drink genoeg, gebruik alcohol en cafeïne met mate, slaap als het kan wanneer het op de…
3. 3Aankomstdag – Eet en slaap op lokale tijd, zorg overdag voor daglicht, doe korte dutjes in plaats van lang overdag slapen.
4. 4Beslissingen uitstellen – Schuif belangrijke beslissingen (routekeuze, contracten, geld) waar mogelijk door naar de volgende uitgeruste dag of overleg met…

Gevaar: Slaperig autorijden is gevaarlijk. Haal na nachtvluchten of een lange reis de huurauto zo mogelijk pas na een slaap op of gebruik een transfer.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-jet-lag-fatigue

1. 1Lijst maken – Noteer alle medicijnen met werkzame stof, sterkte, dosis en tijdstip; bewaar een kopie in je bagage en digitaal.
2. 2Regels controleren – Vraag de ambassade of gezondheidsautoriteit van het bestemmingsland en de doorreislanden of medicijnen zijn toegestaan, in hoeveelheid…
3. 3Verklaring van de arts – Verklaring over de noodzaak van het medicijn, de werkzame stoffen en de dosis, liefst in het Engels, met vermelding van spuiten en…
4. 4Verpakken – In de originele verpakking in het handbagage, reserve voor een paar extra dagen, een deel van de reserve apart.
5. 5Ter plaatse – Bescherm medicijnen tegen hitte (laat ze niet in de auto liggen).

Gevaar: Invoerregels voor medicijnen verschillen sterk; sommige medicijnen die thuis gewoon zijn, kunnen op de bestemming verboden zijn of een vergunning vereisen. Check de regels van het bestemmingsland en de doorreislanden bij hun ambassade of gezondheidsautoriteit.

survivebetter.com/nl/explore/travel/travel-medication-abroad