Scheda riassuntiva: Viaggi e spedizioni

1. 1Controllare la validità – Controlla le date di scadenza di passaporto, carta d'identità, patente ed eventuali visti.
2. 2Chiarire i requisiti di ingresso – Chiarisci per tempo requisiti per il visto, regole di transito, certificati sanitari e norme per i bambini (ad es. lettere di consenso se…
3. 3Fai le copie – Fotocopia la pagina dei dati del passaporto, i visti, la patente, i documenti assicurativi, le conferme di prenotazione e i numeri per…
4. 4Copia digitale protetta – Conserva le scansioni cifrate, in modo da poterle recuperare anche senza il tuo telefono.
5. 5Numeri di emergenza su carta – Scrivi su un cartoncino il numero di emergenza della destinazione, l'ambasciata o il consolato più vicino, la linea di emergenza…
6. 6Portare gli originali in sicurezza – Porta gli originali vicino al corpo e non insieme a tutti i contanti e alle carte nello stesso posto.
7. 7In caso di smarrimento – Denuncia lo smarrimento o il furto alla polizia locale e conserva la ricevuta, fai bloccare le carte e contatta l'ambasciata o il consolato…

Attenzione: I requisiti di ingresso (validità minima del passaporto, visto, certificati) cambiano e variano a seconda della nazionalità. Usa solo informazioni aggiornate del paese di destinazione o del tuo ministero degli Esteri, non vecchi resoconti di viaggio.

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1. 1Chiarire la copertura esistente – Verifica cosa coprono all'estero l'assicurazione sanitaria, le carte di credito o le polizze che hai già.
2. 2Ambito di validità – La copertura vale per il Paese di destinazione, la durata del viaggio e tutti i viaggiatori?
3. 3Attività – Le attività previste, come alpinismo, immersioni o moto, sono incluse o escluse?
4. 4Aspetti medici – Controlla malattie preesistenti, gravidanza, trasporto sanitario di emergenza e costi di ricerca e soccorso.
5. 5Annotare il numero di emergenza – Salva il numero di polizza e il numero di emergenza dell'assicurazione, attivo 24 ore su 24, sulla tua scheda di emergenza e sul telefono.
6. 6Lasciare a casa – Lascia una copia della polizza a una persona di fiducia a casa.

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1. 1Indicazioni di viaggio ufficiali – Leggi le indicazioni di viaggio del tuo ministero degli Esteri, compresa la sezione su pericoli naturali e clima.
2. 2Controllare la stagione – Verifica se il viaggio cade in una stagione di tempeste, piogge, caldo o incendi boschivi.
3. 3Sistemi di allerta sul posto – Scopri come la regione emette gli avvisi (sirene, app, radio, SMS) e quale numero di emergenza locale vale.
4. 4Imparare il comportamento – Ripassa le regole di base per i pericoli principali, ad es. terremoto, tsunami, alluvione.
5. 5All'arrivo – Guarda le vie di fuga dell'alloggio, le zone più in alto e i punti di raccolta.

Pericolo: Sul posto valgono le istruzioni delle autorità locali. Segui subito gli ordini di evacuazione.

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1. 1Preparare il bagaglio a mano – Medicinali, caricabatterie e power bank, cambio di vestiti, articoli da toeletta, spuntino, borraccia vuota, documenti.
2. 2Dati offline – Codice di prenotazione, contatto della compagnia aerea, numero dell'assicurazione e alloggio: offline e su carta.
3. 3Notifiche – Attiva le informazioni sul volo della compagnia aerea tramite app o SMS.
4. 4Riprenotare in parallelo – In caso di cancellazione, mettiti in coda al banco e allo stesso tempo usa l'app o la hotline.
5. 5Conservare le ricevute – Conserva le conferme della cancellazione e le ricevute di cibo, hotel e trasporti.
6. 6Informare i contatti – Informa i familiari, l'alloggio e, se necessario, il datore di lavoro del ritardo.

Attenzione: Porta sempre i medicinali essenziali nel bagaglio a mano, con una riserva per alcuni giorni di ritardo.

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1. 1Giro intorno all'auto – Fotografa i danni; controlla il battistrada e i danni agli pneumatici; prova le luci.
2. 2Attrezzatura – Individua ruota di scorta o kit di riparazione, cric, giubbotto ad alta visibilità, triangolo di emergenza e kit di pronto soccorso – se…
3. 3Comandi – Individua luci di emergenza, fari, tergicristalli, freno a mano, sportello del serbatoio e tipo di carburante prima di partire.
4. 4Numeri – Salva e annota il numero per guasti e incidenti della società di noleggio.
5. 5Seggiolini per bambini – Controlla da solo i seggiolini per bambini e montali secondo le istruzioni.

Attenzione: Non partire con difetti evidenti (pneumatici, freni, luci, spie accese sul cruscotto); chiedi un altro veicolo.

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1. 1Informarsi sul soccorso locale – Annota da fonti ufficiali i numeri di emergenza, l'organizzazione di soccorso alpino, i servizi meteo e valanghe della destinazione.
2. 2Controllare l'assicurazione – Leggi se ricerca, soccorso, elicottero e rimpatrio sono coperti e se ci sono limiti di quota o di attività.
3. 3Lasciare un piano dell'escursione – Lascia percorso, tabella di marcia, ora di rientro e ora limite per dare l'allarme a una persona di contatto o alla tua struttura.
4. 4Saper indicare dove ti trovi – Sappi leggere le coordinate sul telefono, porta una mappa, annota i numeri dei sentieri e i punti di riferimento.
5. 5Conoscere il segnale – Conosci il segnale di soccorso alpino (sei segnali al minuto, un minuto di pausa) e i segnali con le mani per gli elicotteri.

Pericolo: In caso di emergenza chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE). Alcuni paesi e regioni hanno anche numeri separati per il soccorso alpino: informati prima da fonti ufficiali e salvali nel telefono.

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1. 1Leggi le avvertenze di viaggio – Leggi le avvertenze ufficiali di viaggio e sicurezza del tuo ministero degli Esteri per la destinazione: situazione di sicurezza, pericoli…
2. 2Registrati dove è previsto – Controlla se il tuo paese offre la registrazione per i viaggiatori (esempi: la lista di preparazione alle crisi dell'Auswärtiges Amt…
3. 3Annota i recapiti – Annota su carta l'indirizzo e il numero di emergenza dell'ambasciata o del consolato competente e il numero di emergenza locale.
4. 4Informa una persona di contatto – Dai a una persona a casa il tuo itinerario, l'alloggio e le copie dei documenti e concorda quando ti farai sentire.
5. 5Aggiorna durante il viaggio – Se l'itinerario cambia, aggiorna la registrazione e la tua persona di contatto.
6. 6In caso di crisi – Segui le istruzioni delle autorità locali, controlla i messaggi dell'ambasciata o del consolato e contatta i familiari appena puoi farlo in…

Attenzione: La registrazione non è una promessa di salvataggio. Ciò che ambasciate e consolati possono fare è limitato; in caso di pericolo immediato usa il numero di emergenza locale e segui le istruzioni delle autorità locali.

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1. 1Controllare la dotazione obbligatoria – Controlla la dotazione obbligatoria del tuo paese e di tutti i paesi di transito e tienila a portata di mano – il giubbotto ad alta…
2. 2Preparare il kit di base – Lampada frontale con batterie di scorta, coperta o sacco a pelo, vestiti caldi, acqua, cibo a lunga conservazione, cavo di ricarica e power…
3. 3Da aggiungere per l'inverno – Raschietto per il ghiaccio e spazzola, pala compatta, catene da neve se opportuno (esercitati prima a montarle), cavi per l'avviamento…
4. 4Preparare il veicolo – Controlla che gli pneumatici siano in buone condizioni e adatti alle condizioni invernali, fai controllare batteria, luci e tergicristalli.
5. 5Prima della partenza – Controlla le allerte meteo e le condizioni delle strade, comunica a qualcuno il tuo percorso e l'orario di arrivo previsto, libera…
6. 6Guida adeguata alle condizioni – Su neve e ghiaccio riduci molto la velocità, aumenta molto la distanza di sicurezza, sterza, frena e accelera con dolcezza.
7. 7Controllare con regolarità – Controlla il kit due volte l'anno: batterie, scadenza di acqua e cibo, kit di primo soccorso, completezza.

Pericolo: Dopo un guasto sulle strade veloci, restare accanto al veicolo è pericoloso. Indossa un giubbotto ad alta visibilità, accendi le luci di emergenza, lascia il veicolo se possibile e aspetta dietro il guardrail o lontano dalla carreggiata, e metti in sicurezza il luogo come richiedono le regole locali.

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1. 1Valutare la situazione e chiamare aiuto – Se qualcuno è ferito o in pericolo, chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE) e comunica posizione, strada, direzione di marcia e…
2. 2Restare nel veicolo – Di norma, resta nel veicolo.
3. 3Tieni libero il tubo di scarico – Prima di ogni accensione controlla che il tubo di scarico e la zona dietro di esso siano liberi dalla neve, e ricontrolla regolarmente se…
4. 4Usare il motore con parsimonia – Fai girare il motore solo a intermittenza per scaldarti, con un finestrino sul lato riparato aperto un po'.
5. 5Restare al caldo – Indossa tutti gli strati disponibili, cappello e guanti, usa la coperta, stringetevi l'uno all'altro.
6. 6Restare visibili – Lega un panno dai colori vivaci all'antenna o al finestrino; di notte accendi brevemente la luce interna mentre il motore è acceso, così la…
7. 7Fare attenzione gli uni agli altri – Non lasciare che tutti dormano contemporaneamente; fai particolare attenzione a bambini, anziani e persone con problemi di salute.

Pericolo: Il monossido di carbonio è invisibile e inodore. Con il motore acceso, il tubo di scarico deve essere libero dalla neve. Mal di testa, vertigini, nausea o sonnolenza possono essere segni di intossicazione: spegni il motore, esci subito all'aria aperta, chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE).

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1. 1Pianificare in anticipo – Conosci almeno due percorsi verso una destinazione sicura fuori dalla zona di pericolo (parenti, amici, rifugio di emergenza) e segnali su…
2. 2Fai il pieno – Quando un'evacuazione sembra probabile, fai il pieno o ricarica il veicolo.
3. 3Vai via presto – Parti subito quando ti viene detto di evacuare; partire prima evita code e condizioni pericolose.
4. 4Usa i percorsi ufficiali – Segui i percorsi indicati dalle autorità, anche se il navigatore suggerisce altro.
5. 5Evitare i punti pericolosi – Non attraversare l'acqua, stai lontano dalle linee elettriche, torna indietro davanti a fumo, ponti danneggiati o alberi caduti e scegli un…
6. 6Informa la persona di contatto – Comunica alla tua persona di contatto fuori zona partenza, percorso e destinazione – con un messaggio di testo se le chiamate non passano.
7. 7Rientrare solo dopo l'autorizzazione – Torna solo quando le autorità lo permettono e fai attenzione a strade, linee ed edifici danneggiati.

Pericolo: Non attraversare mai strade o sottopassi allagati. Non si possono valutare la profondità dell'acqua e la corrente, la strada può essere stata portata via e circa 30 cm (1 piede) di acqua in movimento possono trascinare via la maggior parte delle auto (dato del Servizio meteorologico nazionale statunitense). Fai inversione.

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1. 1Leggere il piano di evacuazione – Guarda la planimetria sulla porta della stanza, individua la tua posizione e le due direzioni di fuga.
2. 2Percorrere la via – Percorri il tragitto fino all'uscita di emergenza più vicina e alla seconda più vicina.
3. 3Contare le porte – Conta le porte tra la tua stanza e l'uscita di emergenza e ricorda da che parte si trova.
4. 4Preparare accanto al letto – Tieni a portata di mano la chiave della stanza, il telefono, la torcia, gli occhiali e le scarpe.
5. 5In caso di allarme – Prendi l'allarme sul serio.
6. 6Se la via è bloccata – Rientra nella stanza, sigilla le fessure della porta con asciugamani bagnati, chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE) e comunica…

Pericolo: In caso di incendio non usare l'ascensore. Prendi le scale.

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1. 1Cercare con calma – Controlla l'alloggio, il veicolo e i luoghi visitati di recente; chiedi agli uffici oggetti smarriti di hotel, stazione o aeroporto.
2. 2Polizia – Denuncia la perdita o il furto alla polizia locale e chiedi una conferma scritta.
3. 3Ambasciata o consolato – Contatta l'ambasciata o il consolato del tuo Paese; chiedi di appuntamenti, documenti necessari e tariffe.
4. 4Bloccare le carte – Fai bloccare subito le carte bancarie, le carte di credito e le SIM rubate.
5. 5Documento sostitutivo – Richiedi un documento sostitutivo o di viaggio d'emergenza con le copie, la conferma della polizia e le foto tessera.
6. 6Organizzare la prosecuzione del viaggio – Informa la compagnia aerea, il tour operator e l'assicurazione; se è richiesto un visto, anche l'autorità per l'immigrazione del Paese…

Attenzione: Usa solo i recapiti ufficiali dell'ambasciata (per esempio dal sito del ministero degli Esteri del tuo Paese). Diffida degli intermediari che promettono «passaporti rapidi» a pagamento.

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1. 1Quattro frecce e rallentare fino a fermarsi – Accendi le quattro frecce e lasciati rotolare il più possibile sulla corsia di emergenza o in una piazzola di sosta; gira le ruote lontano…
2. 2Indossare il giubbotto in auto – Indossa il giubbotto ad alta visibilità prima di scendere.
3. 3Scendere dal lato sicuro – Tutti scendono dal lato opposto al traffico.
4. 4Dietro il guardrail – Vai dietro il guardrail o sul margine della strada, a distanza dal veicolo, un po' indietro rispetto al senso di marcia.
5. 5Segnalare secondo le regole locali – Posiziona il triangolo di emergenza solo se richiesto o consigliato e se puoi farlo in sicurezza; mentre lo fai, cammina dietro il…
6. 6Chiedi aiuto – Usa il servizio di soccorso stradale o la colonnina di emergenza; indica la tua posizione tramite i cartelli chilometrici, gli svincoli o…

Pericolo: Non stare sulla carreggiata né tra l'auto e il traffico. Nessuna riparazione dal lato del traffico, compreso il cambio ruota: chiama il soccorso stradale.

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1. 1Cartoncino di emergenza – Metti in tasca al bambino un cartoncino con nome di battesimo, numero di telefono dei genitori (con prefisso internazionale), eventuali…
2. 2Fai una foto – Ogni mattina fai una foto del bambino con i vestiti del giorno.
3. 3Punto di ritrovo – Quando arrivi in un posto nuovo, concorda e indica un punto di ritrovo ben visibile.
4. 4Esercitare la regola – Esercitati con il bambino: restare fermo, non andare via con nessuno, chiedere aiuto al personale, a persone in divisa o a genitori con…
5. 5Imparare il numero – I bambini più grandi imparano a memoria il numero di telefono di un genitore.
6. 6Se succede – Un adulto resta nell'ultimo luogo noto o al punto di ritrovo, mentre l'altro avvisa subito il personale o la sicurezza.

Pericolo: Se un bambino scompare e non lo trovi subito, avvisa immediatamente il personale, la sicurezza o la polizia e chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE). Non cercarlo da solo a lungo.

survivebetter.com/it/explore/travel/travel-children-separation-plan

1. 1Contatti – Due contatti di emergenza con prefissi internazionali, di cui uno fuori dal Paese di destinazione.
2. 2Numeri locali – Numero di emergenza del Paese di destinazione, ambasciata o consolato, alloggio.
3. 3Assicurazione – Numero di polizza e numero di emergenza dell'assicurazione attivo 24 ore su 24.
4. 4Salute – Annota brevemente allergie, patologie importanti e farmaci; se possibile anche nella lingua del posto.
5. 5Conservala – Tieni il cartoncino nel portafoglio o nel passaporto; una copia nel bagaglio.

Attenzione: Non annotare password, PIN o numeri completi di carte.

survivebetter.com/it/explore/travel/travel-emergency-contacts-card

1. 1Verifica se è necessario – Il viaggio si può fare di giorno?
2. 2Percorso e tratti critici – Controlla il percorso, i distributori e le zone senza copertura; scarica le mappe offline; fai il pieno.
3. 3Avvisare qualcuno – Comunica il percorso e l'arrivo previsto a una persona di contatto e concorda quando dovrebbe dare l'allarme.
4. 4Pause – Fai pause regolari; codici della strada come il Highway Code del Regno Unito raccomandano una pausa all'incirca ogni due ore.
5. 5Luci e visibilità – Tieni puliti i vetri e i fari; usa gli abbaglianti, ma abbassali per tempo quando incroci altri veicoli.
6. 6In caso di guasto – Metti in sicurezza il veicolo, rendilo visibile e, se è sicuro, resta vicino ad esso; non incamminarti a piedi nel buio verso l'ignoto.

Pericolo: Guidare assonnati è pericoloso. Se sbadigli, hai le palpebre pesanti o hai colpi di sonno, fermati subito in un luogo sicuro e dormi. Il finestrino aperto o la musica alta non aiutano in modo affidabile.

survivebetter.com/it/explore/travel/travel-night-remote-driving

1. 1Prima di salire a bordo – Valuta le condizioni e il carico dell'imbarcazione; con i piccoli operatori chiedi se ci sono i giubbotti di salvataggio.
2. 2Istruzioni – Segui con attenzione le istruzioni di sicurezza o i cartelli, anche se sembrano di routine.
3. 3Giubbotti e punto di raccolta – Individua i giubbotti di salvataggio (compresi quelli per bambini) e il punto di raccolta; percorri una volta il tragitto dalla cabina o…
4. 4Indossalo sulle piccole barche – Sulle piccole barche aperte indossa il giubbotto di salvataggio e allaccialo correttamente; i bambini sempre.
5. 5In caso di allarme – Prendi vestiti caldi, giubbotto di salvataggio e medicinali e vai al punto di raccolta; segui le istruzioni dell'equipaggio.

Pericolo: Non salire su imbarcazioni evidentemente sovraccariche, senza giubbotti di salvataggio o che salpano durante una tempesta.

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1. 1Aspettare gli annunci – Resta seduto, segui gli annunci e i display.
2. 2Razionare le scorte – Razione acqua, cibo e batteria.
3. 3Prendersi cura degli altri – Con il caldo o con il freddo, occupati di bambini, anziani e malati; segnala al personale le necessità (medicinali, acqua).
4. 4Evacuazione – Scendi solo quando te lo dicono.
5. 5Organizzare la prosecuzione del viaggio – Chiedi alla compagnia ferroviaria informazioni su trasporto sostitutivo, diritti dei passeggeri e alloggio; conserva le ricevute.

Pericolo: Non scendere mai da solo sui binari. Sui binari adiacenti possono circolare treni, e la terza rotaia e le linee aeree possono essere sotto tensione, anche se il tuo treno è senza corrente.

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1. 1Partecipare all'esercitazione di sicurezza – Segui con attenzione l'esercitazione o il video di sicurezza e registrati al punto di raccolta se richiesto.
2. 2Conoscere la strada – Percorri due strade dalla cabina al punto di raccolta; memorizza le scale e i cartelli.
3. 3Conoscere il segnale di allarme – Secondo i requisiti SOLAS, l'allarme generale di emergenza consiste di solito in sette o più suoni brevi seguiti da un suono lungo; segui…
4. 4In caso di allarme – Prendi vestiti caldi, scarpe robuste, medicinali e la tessera di bordo; prendi o indossa il giubbotto di salvataggio solo se richiesto.
5. 5Famiglia – Accordatevi prima: ovunque siate, andate direttamente al vostro punto di raccolta.

Pericolo: Quando suona l'allarme non usare gli ascensori; usa le scale e le vie di fuga segnalate.

survivebetter.com/it/explore/travel/travel-cruise-muster-drill

1. 1Dividere – Denaro per la giornata a portata di mano, riserva e seconda carta separate (alloggio, tasca interna).
2. 2Trasportare – Borse davanti o di lato con l'apertura rivolta verso il corpo; telefono non nelle tasche posteriori; ai tavoli fissa la borsa alla gamba o…
3. 3Riconoscere la distrazione – Folla, spintoni, raccolte firme, «macchie» sui vestiti, finti aiutanti agli sportelli automatici: fermati un attimo, mano sugli oggetti di…
4. 4Verificare le offerte – Prenota taxi ed escursioni presso le postazioni ufficiali o tramite il tuo alloggio; concorda i prezzi in anticipo; rifiuta con cortesia se…
5. 5Dopo una perdita – Blocca carte e SIM, fatti rilasciare una denuncia dalla polizia per l'assicurazione, contatta la tua rappresentanza diplomatica se hai…

Pericolo: Se vieni minacciato o derubato, non difendere nulla. Denaro, telefono e borsa si possono sostituire. Poi raggiungi un posto sicuro e chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE) o la polizia.

survivebetter.com/it/explore/travel/travel-theft-scam-prevention

1. 1Prima – Informati sui pericoli e sulla stagione nella destinazione, annota le app di allerta o i canali ufficiali del paese, registrati presso il…
2. 2Proteggersi durante l'evento – Segui le regole di base pertinenti (ad es. terremoto: mettiti al riparo; alluvione: sali in alto; incendio boschivo: evita il fumo) e le…
3. 3Segnale di vita – Breve messaggio a una persona di contatto concordata a casa: «Stiamo bene, posizione, prossimo aggiornamento alle …». Se disponibili, usa…
4. 4Ambasciata o consolato – Se necessario (ferite, documenti smarriti, problemi a lasciare il paese) usa la linea di emergenza o i recapiti di crisi del ministero…
5. 5Partenza – Chiarisci la situazione con il tour operator, la compagnia aerea e l'assicurazione; non attraversare da solo le zone chiuse.

Pericolo: Le istruzioni delle autorità locali e dei servizi di soccorso hanno la priorità, anche in una lingua straniera. Segui subito gli ordini di evacuazione; in caso di allerta tsunami o forte terremoto sulla costa, sposta subito in alto o verso l'entroterra.

survivebetter.com/it/explore/travel/travel-disaster-abroad

1. 1Chiedere consulenza – Chiedi una consulenza medica o di medicina dei viaggi alcune settimane prima del viaggio: vaccinazioni, prevenzione, rischi della…
2. 2Controllare l'assicurazione – Chiarisci se cure all'estero e rimpatrio sono coperti.
3. 3Farmaci personali – Porta i farmaci che prendi regolarmente in quantità sufficiente più una scorta, nella confezione originale e nel bagaglio a mano, con un…
4. 4Concordare il kit di pronto soccorso da viaggio – Concorda il contenuto del kit con un medico o una farmacia, in base a destinazione, durata e compagni di viaggio (ad es. bambini).
5. 5Prevenzione durante il viaggio – Fai attenzione ad acqua potabile e igiene degli alimenti, protezione da sole e caldo e, dove consigliato, protezione dalle zanzare.
6. 6Portare con sé le informazioni – Annota gruppo sanguigno (se noto), allergie, malattie e contatti di emergenza su un cartoncino e portalo con i documenti.

Pericolo: In caso di febbre alta, difficoltà respiratorie, dolore forte o alterazione dello stato di coscienza durante il viaggio, cerca subito aiuto medico o chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE) e informa la linea di emergenza dell'assicurazione.

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1. 1Informarsi in anticipo – Usa la consulenza di medicina dei viaggi e le indicazioni di viaggio sulla qualità dell'acqua.
2. 2Acqua – Usa bottiglie sigillate, acqua bollita o trattata da te – anche per lavarti i denti.
3. 3Cibo – Preferisci cibo appena cucinato e servito caldo; sbuccia la frutta da solo; fai attenzione a insalate crude, uova crude, latte non…
4. 4Mani – Lavati le mani con il sapone prima di mangiare e dopo essere stato in bagno; in viaggio usa il gel disinfettante come integrazione.
5. 5In caso di diarrea – Bevi molto; porta con te soluzioni reidratanti orali secondo il consiglio di un servizio di medicina dei viaggi.

Pericolo: Se c'è sangue nelle feci, febbre alta, dolori forti, segni di disidratazione, o se la diarrea colpisce neonati, donne in gravidanza o anziani, cerca aiuto medico; in caso di emergenza chiama il numero di emergenza locale (112 nell'UE).

survivebetter.com/it/explore/travel/travel-food-water-abroad

1. 1Pianificare con calma i primi giorni – Non programmare escursioni impegnative il giorno dell'arrivo; aumenta lo sforzo gradualmente nell'arco di più giorni.
2. 2Sfruttare le ore del giorno – Con il caldo, sposta le attività alle ore più fresche del mattino e della sera, e riposa all'ombra a mezzogiorno.
3. 3Bere regolarmente – Bevi durante tutta la giornata e controlla il colore dell'urina; se sudi molto assumi anche sale con i pasti.
4. 4Vestirsi in modo adeguato – Caldo: abiti leggeri e ampi, cappello, protezione solare.
5. 5Fare attenzione ai segnali di allarme – Considera mal di testa, vertigini, nausea, forte esaurimento (caldo) oppure brividi, intorpidimento, goffaggine (freddo) come un segnale…

Pericolo: Confusione, alterazione dello stato di coscienza o svenimento con il caldo possono indicare un colpo di calore: chiama subito il numero di emergenza locale (112 nell'UE), porta la persona all'ombra e raffreddala.

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1. 1Prima – Parti riposato.
2. 2Durante il viaggio – Imposta l'orologio sull'ora della destinazione, bevi abbastanza, tieni alcol e caffeina moderati, dormi se possibile quando a destinazione…
3. 3Giorno dell'arrivo – Mangia e dormi secondo l'ora locale, prendi la luce del giorno durante la giornata, fai brevi sonnellini invece di dormire a lungo di…
4. 4Rimandare le decisioni – Se possibile, rimanda le decisioni importanti (scelta dell'itinerario, contratti, denaro) al giorno successivo, quando sei riposato, oppure…

Pericolo: Guidare con sonnolenza è pericoloso. Dopo voli notturni o un lungo viaggio, se possibile ritira l'auto a noleggio dopo aver dormito oppure usa un transfer.

survivebetter.com/it/explore/travel/travel-jet-lag-fatigue

1. 1Fai un elenco – Annota tutti i medicinali con principio attivo, dosaggio, dose e orari; tieni una copia nel bagaglio e una in formato digitale.
2. 2Controlla le regole – Chiedi all'ambasciata o all'autorità sanitaria del paese di destinazione e dei paesi di transito se i medicinali sono consentiti, limitati…
3. 3Certificato medico – Certificato sulla necessità del medicinale, con principi attivi e dose, possibilmente in inglese, che menzioni siringhe e dispositivi se li…
4. 4Imballare – Nella confezione originale nel bagaglio a mano, con una scorta per qualche giorno in più, una parte della scorta tenuta separata.
5. 5Sul posto – Proteggi i medicinali dal caldo (non lasciarli in auto).

Pericolo: Le regole di importazione dei medicinali variano molto; alcuni medicinali comuni nel tuo paese possono essere vietati o richiedere un'autorizzazione nella destinazione. Verifica le regole del paese di destinazione e dei paesi di transito presso la loro ambasciata o autorità sanitaria.

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