Spickzettel: Reisen und Expeditionen

1. 1Gültigkeit prüfen – Pass, Personalausweis, Führerschein und gegebenenfalls Visa auf Ablaufdatum prüfen.
2. 2Einreisebestimmungen klären – Visumpflicht, Transitbestimmungen, Gesundheitsnachweise und Regeln für Kinder (z. B. Einverständniserklärungen bei Alleinreise mit einem…
3. 3Kopien anfertigen – Datenseite des Passes, Visa, Führerschein, Versicherungsnachweise, Buchungsbestätigungen und Kreditkarten-Sperrnummern kopieren.
4. 4Geschützte digitale Kopie – Scans verschlüsselt speichern, sodass sie auch ohne das eigene Telefon abrufbar sind.
5. 5Notfallnummern auf Papier – Notrufnummer des Reiselandes, Kontakt der nächsten Auslandsvertretung, Versicherungs-Notrufnummer, Sperrnummern und eine Kontaktperson zu…
6. 6Originale sicher tragen – Originale körpernah und nicht gemeinsam mit Bargeld und allen Karten an einem Ort tragen.
7. 7Bei Verlust – Verlust oder Diebstahl bei der örtlichen Polizei anzeigen und die Bestätigung aufbewahren, Karten sperren lassen und die zuständige…

Achtung: Einreisebestimmungen (Mindestgültigkeit des Passes, Visum, Nachweise) ändern sich und unterscheiden sich je nach Staatsangehörigkeit. Nur aktuelle Angaben des Ziellandes oder des eigenen Außenministeriums verwenden, nicht alte Reiseberichte.

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1. 1Bestehenden Schutz klären – Prüfen, was Krankenversicherung, Kreditkarte oder bestehende Policen im Ausland abdecken.
2. 2Geltungsbereich – Gilt der Schutz für das Zielland, die Reisedauer und alle Reisenden?
3. 3Aktivitäten – Sind geplante Aktivitäten wie Bergsteigen, Tauchen oder Motorradfahren eingeschlossen oder ausgeschlossen?
4. 4Medizinisches – Vorerkrankungen, Schwangerschaft, Rücktransport und Such- und Rettungskosten prüfen.
5. 5Notfallnummer notieren – Policennummer und 24-Stunden-Notfallnummer der Versicherung auf Notfallkarte und Handy speichern.
6. 6Daheim hinterlegen – Kopie der Police bei einer Vertrauensperson zu Hause hinterlegen.

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1. 1Offizielle Reisehinweise – Reisehinweise des eigenen Außenministeriums lesen, inklusive Abschnitt zu Naturgefahren und Klima.
2. 2Saison prüfen – Klären, ob die Reise in eine Sturm-, Regen-, Hitze- oder Waldbrandsaison fällt.
3. 3Warnsysteme vor Ort – Herausfinden, wie die Region warnt (Sirenen, Apps, Rundfunk, SMS) und welche lokale Notrufnummer gilt.
4. 4Verhalten lernen – Für die wichtigsten Gefahren die Grundregeln wiederholen, z. B. Erdbeben, Tsunami, Hochwasser.
5. 5Bei Ankunft – Fluchtwege der Unterkunft, höher gelegene Orte und Sammelpunkte ansehen.

Gefahr: Vor Ort gelten die Anweisungen der örtlichen Behörden. Bei Evakuierungsanordnungen sofort folgen.

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1. 1Handgepäck packen – Medikamente, Ladegerät und Powerbank, Wechselwäsche, Hygieneartikel, Snack, leere Trinkflasche, Dokumente.
2. 2Daten offline – Buchungsnummer, Airline-Kontakt, Versicherungsnummer und Unterkunft offline und auf Papier.
3. 3Benachrichtigungen – Fluginformationen der Airline per App oder SMS abonnieren.
4. 4Parallel umbuchen – Bei Annullierung gleichzeitig in der Schlange stehen und App oder Hotline nutzen.
5. 5Belege sammeln – Bestätigungen der Annullierung, Belege für Essen, Hotel und Transport aufbewahren.
6. 6Kontakte informieren – Angehörige, Unterkunft und ggf. Arbeitgeber über die Verzögerung informieren.

Achtung: Wichtige Medikamente immer im Handgepäck mitführen, mit Reserve für einige Tage Verzögerung.

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1. 1Rundgang – Schäden fotografieren; Reifen auf Profil und Beschädigungen ansehen; Lichter prüfen.
2. 2Ausrüstung – Ersatzrad oder Pannenset, Wagenheber, Warnweste, Warndreieck und Verbandkasten suchen – soweit vorhanden bzw. vorgeschrieben.
3. 3Bedienung – Warnblinker, Licht, Scheibenwischer, Handbremse, Tankdeckel und Tankart vor der Abfahrt klären.
4. 4Nummern – Pannen- und Unfallnummer des Vermieters speichern und notieren.
5. 5Kindersitze – Kindersitze selbst prüfen und nach Anleitung einbauen.

Achtung: Mit offensichtlichen Mängeln (Reifen, Bremsen, Licht, Warnleuchten im Cockpit) nicht losfahren, sondern ein anderes Fahrzeug verlangen.

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1. 1Örtliche Rettung recherchieren – Notrufnummern, Bergrettungsorganisation, Wetter- und Lawinendienste des Reiselandes aus offiziellen Quellen notieren.
2. 2Versicherung prüfen – Nachlesen, ob Suche, Bergung, Hubschrauber und Rücktransport abgedeckt sind und ob es Höhen- oder Aktivitätsgrenzen gibt.
3. 3Tourenplan hinterlassen – Route, Zeitplan, Umkehrzeit und spätesten Alarmzeitpunkt einer Kontaktperson oder der Unterkunft geben.
4. 4Standort angeben können – Koordinaten im Handy ablesen können, Karte mitführen, Wegnummern und markante Punkte merken.
5. 5Signal kennen – Das alpine Notsignal (sechs Signale pro Minute, eine Minute Pause) und Handzeichen für Hubschrauber kennen.

Gefahr: Im Notfall die lokale Notrufnummer (in der EU 112) anrufen. In manchen Ländern und Regionen gibt es zusätzlich eigene Bergrettungsnummern – vorher bei offiziellen Stellen nachsehen und ins Handy speichern.

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1. 1Reisehinweise lesen – Die offiziellen Reise- und Sicherheitshinweise des eigenen Außenministeriums für das Zielland lesen: Sicherheitslage, Naturgefahren…
2. 2Registrieren, wo angeboten – Prüfen, ob das eigene Land eine Registrierung für Reisende anbietet (Beispiele: Krisenvorsorgeliste des Auswärtigen Amts in Deutschland…
3. 3Kontaktdaten notieren – Adresse und Notfallnummer der zuständigen Botschaft oder des Konsulats sowie die örtliche Notrufnummer auf Papier notieren.
4. 4Kontaktperson informieren – Einer Person zu Hause Reiseroute, Unterkünfte und Kopien der Dokumente geben und vereinbaren, wann man sich meldet.
5. 5Unterwegs aktualisieren – Bei Routenänderungen die Registrierung und die Kontaktperson aktualisieren.
6. 6Im Krisenfall – Anweisungen der örtlichen Behörden befolgen, Nachrichten der Auslandsvertretung beachten und sich bei Angehörigen melden, sobald es sicher…

Achtung: Eine Registrierung ist kein Rettungsversprechen. Möglichkeiten der Auslandsvertretungen sind begrenzt; bei akuter Gefahr gilt die örtliche Notrufnummer und die Anweisung der örtlichen Behörden.

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1. 1Pflichtausstattung prüfen – Vorgeschriebene Ausrüstung für das eigene Land und alle Transitländer prüfen und griffbereit verstauen – die Warnweste im Innenraum.
2. 2Grundausstattung packen – Stirnlampe mit Ersatzbatterien, Decke oder Schlafsack, warme Kleidung, Wasser, haltbarer Proviant, Ladekabel und Powerbank, Verbandkasten…
3. 3Für den Winter ergänzen – Eiskratzer und Handfeger, kompakte Schaufel, gegebenenfalls Schneeketten (vorher Anlegen üben), Starthilfekabel, Frostschutz im…
4. 4Fahrzeug vorbereiten – Reifen auf Zustand und Eignung für Winterbedingungen prüfen, Batterie, Licht und Wischer kontrollieren lassen.
5. 5Vor der Abfahrt – Wetterwarnungen und Straßenzustand prüfen, Route und geplante Ankunft einer Person mitteilen, Scheiben, Lichter und Dach vollständig von…
6. 6Angepasst fahren – Auf Schnee und Eis Geschwindigkeit deutlich reduzieren, Abstand stark vergrößern, sanft lenken, bremsen und beschleunigen.
7. 7Regelmäßig prüfen – Ausstattung zweimal im Jahr kontrollieren: Batterien, Haltbarkeit von Wasser und Proviant, Verbandkasten, Vollständigkeit.

Gefahr: Nach einer Panne auf schnellen Straßen ist der Aufenthalt neben dem Fahrzeug gefährlich. Warnweste anziehen, Warnblinker einschalten, Fahrzeug wenn möglich verlassen und hinter der Schutzplanke oder abseits der Fahrbahn warten, Pannenstelle absichern, wie es die örtlichen Regeln vorsehen.

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1. 1Lage einschätzen und Hilfe rufen – Ist jemand verletzt oder in Gefahr, örtliche Notrufnummer wählen (in der EU 112) und Standort, Straße, Fahrtrichtung und Zahl der Personen…
2. 2Im Fahrzeug bleiben – In der Regel im Fahrzeug bleiben.
3. 3Auspuff freihalten – Vor jedem Starten prüfen, ob Auspuff und Bereich dahinter frei von Schnee sind, und bei anhaltendem Schneefall regelmäßig nachsehen.
4. 4Motor sparsam nutzen – Den Motor nur zeitweise zum Aufwärmen laufen lassen und dabei ein Fenster auf der windabgewandten Seite einen Spalt öffnen.
5. 5Warm bleiben – Alle verfügbaren Schichten, Mütze und Handschuhe anziehen, Decke nutzen, eng zusammenrücken.
6. 6Sichtbar bleiben – Ein auffälliges Tuch an Antenne oder Fenster befestigen; nachts kurz die Innenbeleuchtung einschalten, wenn der Motor läuft, damit die…
7. 7Aufeinander achten – Nicht alle gleichzeitig schlafen lassen; besonders auf Kinder, ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen achten.

Gefahr: Kohlenmonoxid ist unsichtbar und geruchlos. Bei laufendem Motor muss der Auspuff frei von Schnee sein. Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Schläfrigkeit können Anzeichen einer Vergiftung sein: Motor aus, sofort frische Luft, örtliche Notrufnummer wählen (in der EU 112).

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1. 1Vorher planen – Mindestens zwei Routen zu einem sicheren Ziel außerhalb des Gefahrengebiets (Verwandte, Freunde, Notunterkunft) kennen und auf einer…
2. 2Tank füllen – Wenn eine Evakuierung absehbar ist, den Tank füllen bzw. das Fahrzeug laden.
3. 3Früh losfahren – Bei einer Evakuierungsaufforderung sofort aufbrechen; wer früher fährt, meidet Staus und gefährliche Bedingungen.
4. 4Offizielle Routen nutzen – Den von Behörden genannten Routen folgen, auch wenn das Navigationsgerät etwas anderes vorschlägt.
5. 5Gefahren meiden – Nicht durch Wasser fahren, Abstand zu Stromleitungen halten, bei Rauch, Brückenschäden oder umgestürzten Bäumen umkehren und eine andere…
6. 6Kontaktperson informieren – Der Kontaktperson außerhalb der Region Abfahrt, Route und Ziel mitteilen – per Textnachricht, wenn Anrufe nicht durchkommen.
7. 7Erst nach Freigabe zurück – Erst zurückkehren, wenn die Behörden es erlauben, und auf beschädigte Straßen, Leitungen und Gebäude achten.

Gefahr: Nie durch überflutete Straßen oder Unterführungen fahren. Die Wassertiefe und Strömung sind nicht einschätzbar, die Fahrbahn kann unterspült sein, und schon flaches, fließendes Wasser kann Fahrzeuge mitreißen. Umkehren.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-evacuation-by-road

1. 1Fluchtplan lesen – Den Plan an der Zimmertür ansehen, Standort und beide Fluchtrichtungen merken.
2. 2Weg ablaufen – Zum nächsten und zum zweitnächsten Notausgang gehen.
3. 3Türen zählen – Türen zwischen Zimmer und Notausgang zählen und merken, auf welcher Seite er liegt.
4. 4Am Bett bereitlegen – Zimmerschlüssel, Handy, Lampe, Brille und Schuhe griffbereit legen.
5. 5Bei Alarm – Alarm ernst nehmen.
6. 6Wenn der Weg versperrt ist – Zurück ins Zimmer, Türspalten mit nassen Handtüchern abdichten, lokale Notrufnummer (in der EU 112) anrufen und Zimmernummer nennen, am…

Gefahr: Im Brandfall keinen Aufzug benutzen. Treppen nehmen.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-hotel-fire-safety

1. 1Ruhig suchen – Unterkunft, Fahrzeug und zuletzt besuchte Orte prüfen; Fundbüros von Hotel, Bahn oder Flughafen fragen.
2. 2Polizei – Verlust oder Diebstahl bei der örtlichen Polizei anzeigen und eine schriftliche Bestätigung verlangen.
3. 3Auslandsvertretung – Botschaft oder Konsulat des eigenen Landes kontaktieren; Termin, benötigte Unterlagen und Gebühren erfragen.
4. 4Karten sperren – Gestohlene Bank- und Kreditkarten sowie SIM-Karten sofort sperren lassen.
5. 5Ersatzdokument – Mit Kopien, Polizeibestätigung und Passfotos einen Ersatz- oder Notreiseausweis beantragen.
6. 6Weiterreise klären – Airline, Reiseveranstalter und Versicherung informieren; bei Visapflicht auch die Einreise- oder Ausreisebehörde des Gastlands.

Achtung: Nur offizielle Kontaktdaten der Botschaft nutzen (z. B. von der Website des eigenen Außenministeriums). Vorsicht vor Vermittlern, die gegen Geld „schnelle Pässe“ versprechen.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-lost-passport

1. 1Warnblinker und ausrollen – Warnblinker einschalten und so weit wie möglich auf den Seitenstreifen oder eine Nothaltebucht rollen; Räder vom Verkehr weg einschlagen.
2. 2Weste im Auto anziehen – Warnweste anziehen, bevor man aussteigt.
3. 3Auf der sicheren Seite aussteigen – Alle Personen steigen auf der verkehrsabgewandten Seite aus.
4. 4Hinter die Schutzplanke – Hinter die Schutzplanke oder auf die Böschung gehen, mit Abstand zum Fahrzeug, etwas in Fahrtrichtung zurückversetzt.
5. 5Absichern nach örtlichen Regeln – Warndreieck nur aufstellen, wenn es vorgeschrieben bzw. empfohlen und gefahrlos möglich ist; dabei hinter der Schutzplanke gehen.
6. 6Hilfe rufen – Pannendienst oder Notrufsäule nutzen; Standort über Kilometerangaben, Ausfahrten oder Handy-Standort angeben.

Gefahr: Nicht auf der Fahrbahn oder zwischen Auto und Verkehr stehen. Keine Reparaturen auf der verkehrszugewandten Seite, auch keinen Reifenwechsel – Pannendienst rufen.

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1. 1Notfallkarte – Karte mit Vornamen, Telefonnummer der Eltern (mit Ländervorwahl), ggf. Allergien oder Erkrankungen und Unterkunft in die Tasche des Kindes.
2. 2Foto machen – Jeden Morgen ein Foto des Kindes in der Tageskleidung machen.
3. 3Treffpunkt – Beim Ankommen an einem neuen Ort einen gut sichtbaren Treffpunkt vereinbaren und zeigen.
4. 4Regel üben – Mit dem Kind üben: stehen bleiben, nicht mitgehen, Hilfe bei Personal, Uniformierten oder Eltern mit Kindern suchen, Karte zeigen.
5. 5Nummer lernen – Ältere Kinder lernen die Telefonnummer eines Elternteils auswendig.
6. 6Wenn es passiert – Ein Erwachsener bleibt am letzten bekannten Ort bzw. Treffpunkt, der andere informiert sofort Personal oder Sicherheitsdienst.

Gefahr: Wird ein Kind vermisst und nicht schnell gefunden, sofort Personal, Sicherheitsdienst oder Polizei informieren und die lokale Notrufnummer (in der EU 112) anrufen. Nicht lange allein suchen.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-children-separation-plan

1. 1Kontakte – Zwei Notfallkontakte mit internationaler Vorwahl, darunter einer außerhalb des Reiselandes.
2. 2Lokale Nummern – Notrufnummer des Reiselandes, Botschaft oder Konsulat, Unterkunft.
3. 3Versicherung – Policennummer und 24-Stunden-Notfallnummer der Versicherung.
4. 4Gesundheit – Allergien, wichtige Erkrankungen und Medikamente kurz notieren; ggf. auch in der Landessprache.
5. 5Aufbewahren – Karte im Portemonnaie oder Pass; Kopie im Gepäck.

Achtung: Keine Passwörter, PINs oder vollständigen Kartennummern notieren.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-emergency-contacts-card

1. 1Notwendigkeit prüfen – Kann die Fahrt bei Tageslicht stattfinden?
2. 2Route und Lücken – Route, Tankstellen und Funklöcher prüfen; Offline-Karten laden; voll tanken.
3. 3Jemandem Bescheid geben – Route und geplante Ankunft einer Kontaktperson mitteilen und vereinbaren, wann sie Alarm schlägt.
4. 4Pausen – Regelmäßig Pausen einlegen; Straßenverkehrsregeln wie der britische Highway Code empfehlen Pausen etwa alle zwei Stunden.
5. 5Licht und Sicht – Scheiben und Scheinwerfer sauber halten; Fernlicht nutzen, aber bei Gegenverkehr rechtzeitig abblenden.
6. 6Bei Panne – Fahrzeug sichern, sichtbar machen, beim Fahrzeug bleiben, sofern es sicher ist; nicht nachts zu Fuß ins Ungewisse aufbrechen.

Gefahr: Müdigkeit am Steuer ist gefährlich. Bei Gähnen, schweren Lidern oder Sekundenschlaf sofort an sicherer Stelle anhalten und schlafen. Offenes Fenster oder laute Musik helfen nicht zuverlässig.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-night-remote-driving

1. 1Vor dem Einsteigen – Zustand und Beladung des Bootes einschätzen; bei kleinen Anbietern nach Rettungswesten fragen.
2. 2Einweisung – Sicherheitseinweisung oder Hinweisschilder aufmerksam verfolgen, auch wenn sie routiniert wirken.
3. 3Westen und Sammelstelle – Ort der Rettungswesten (auch Kinderwesten) und der Sammelstelle suchen; den Weg von Kabine oder Sitzplatz dorthin einmal gehen.
4. 4Auf kleinen Booten tragen – Auf kleinen offenen Booten die Weste anlegen und korrekt schließen; Kinder immer.
5. 5Bei Alarm – Warme Kleidung, Weste, Medikamente greifen und zur Sammelstelle gehen; Anweisungen der Besatzung folgen.

Gefahr: Boote, die offensichtlich überladen sind, keine Rettungswesten an Bord haben oder bei Sturm auslaufen, nicht besteigen.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-ferry-boat-safety

1. 1Durchsagen abwarten – Sitzen bleiben, Durchsagen und Anzeigen beachten.
2. 2Vorräte einteilen – Wasser, Essen und Akku einteilen.
3. 3Auf andere achten – Bei Hitze oder Kälte auf Kinder, ältere und kranke Menschen achten; Bedarf (Medikamente, Wasser) dem Personal melden.
4. 4Evakuierung – Nur auf Anweisung aussteigen.
5. 5Weiterreise klären – Ersatzverkehr, Fahrgastrechte und Unterkunft beim Bahnunternehmen erfragen; Belege aufbewahren.

Gefahr: Nie eigenmächtig auf die Gleise steigen. Auf Nachbargleisen können Züge fahren, Stromschienen und Oberleitungen können unter Spannung stehen – auch wenn der eigene Zug keinen Strom hat.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-train-disruption

1. 1Musterübung besuchen – Die Sicherheitsübung oder das Sicherheitsvideo aufmerksam verfolgen und sich an der Sammelstation registrieren lassen, wenn das verlangt…
2. 2Weg kennen – Von der Kabine zur Sammelstation zwei Wege ablaufen; Treppenhäuser und Schilder merken.
3. 3Alarmsignal kennen – Der Generalalarm besteht nach SOLAS-Vorgaben üblicherweise aus mindestens sieben kurzen und einem langen Ton; die genaue Ansage an Bord…
4. 4Beim Alarm – Warme Kleidung, feste Schuhe, Medikamente und Bordkarte nehmen; Schwimmweste nur nach Anweisung mitnehmen oder anlegen.
5. 5Familie – Vorher vereinbaren: Wer wo ist, geht direkt zur eigenen Sammelstation.

Gefahr: Bei Alarm keine Aufzüge benutzen; Treppen und ausgeschilderte Fluchtwege nehmen.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-cruise-muster-drill

1. 1Aufteilen – Tagesgeld griffbereit, Reserve und zweite Karte getrennt (Unterkunft, Innentasche).
2. 2Tragen – Taschen vorne oder seitlich mit Verschluss zum Körper; Handy nicht in Gesäßtaschen; am Tisch Tasche am Bein oder Stuhl sichern.
3. 3Ablenkung erkennen – Gedränge, Anrempeln, Petitionen, „Flecken“ auf der Kleidung, aufdringliche Helfer am Automaten: kurz stehen bleiben, Hand an die…
4. 4Angebote prüfen – Taxis und Touren über offizielle Stände oder die Unterkunft buchen; Preise vorher klären; bei Druck („nur jetzt!“) freundlich ablehnen.
5. 5Nach einem Verlust – Karten und SIM sperren, Polizeibericht für Versicherung holen, bei Pass-Verlust Auslandsvertretung kontaktieren.

Gefahr: Bei Bedrohung oder Raub nichts verteidigen. Geld, Handy und Tasche sind ersetzbar. Danach in Sicherheit gehen und die lokale Notrufnummer (in der EU 112) oder Polizei anrufen.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-theft-scam-prevention

1. 1Vorher – Gefahren und Saison am Ziel kennen, Warn-Apps oder Behördenkanäle des Landes notieren, beim Außenministerium registrieren, Notfalltasche…
2. 2Im Ereignis schützen – Den passenden Grundregeln folgen (z. B. Erdbeben: Deckung suchen; Hochwasser: höher gehen; Waldbrand: Rauch meiden) und den Anweisungen von…
3. 3Lebenszeichen – Kurze Nachricht an eine vereinbarte Kontaktperson zu Hause: „Wir sind in Sicherheit, Ort, nächste Meldung um …“. Soziale Netzwerke oder…
4. 4Auslandsvertretung – Bei Bedarf (Verletzung, Dokumentverlust, Ausreiseprobleme) Krisenhotline oder Kontaktangaben des eigenen Außenministeriums nutzen.
5. 5Abreise – Mit Reiseveranstalter, Fluggesellschaft und Versicherer klären; nicht auf eigene Faust durch gesperrte Gebiete fahren.

Gefahr: Anweisungen örtlicher Behörden und Rettungskräfte haben Vorrang, auch wenn sie in fremder Sprache kommen. Evakuierungsaufforderungen sofort befolgen; bei Tsunami-Warnung oder starkem Erdbeben an der Küste sofort ins Höhere oder landeinwärts.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-disaster-abroad

1. 1Beratung einholen – Einige Wochen vor der Reise ärztliche oder reisemedizinische Beratung einholen: Impfungen, Vorbeugung, Risiken am Reiseziel.
2. 2Versicherung prüfen – Klären, ob Behandlung im Ausland und Rücktransport versichert sind.
3. 3Eigene Medikamente – Dauermedikamente in ausreichender Menge plus Reserve in Originalverpackung im Handgepäck mitnehmen, dazu eine Liste mit Wirkstoffnamen und…
4. 4Reiseapotheke abstimmen – Inhalt der Reiseapotheke mit Ärztin oder Apotheke abstimmen, passend zu Reiseziel, Dauer und Mitreisenden (z. B. Kinder).
5. 5Vorbeugung unterwegs – Auf Trinkwasser- und Lebensmittelhygiene, Sonnen- und Hitzeschutz sowie Mückenschutz achten, wenn die Beratung dazu rät.
6. 6Informationen dabeihaben – Blutgruppe (falls bekannt), Allergien, Vorerkrankungen und Notfallkontakte auf einer Karte notieren und bei den Dokumenten tragen.

Gefahr: Bei hohem Fieber, Atemnot, starken Schmerzen oder Bewusstseinsstörungen unterwegs sofort ärztliche Hilfe suchen bzw. die örtliche Notrufnummer wählen (in der EU 112) und die Versicherungs-Notrufnummer informieren.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-health-preparation

1. 1Vorab informieren – Reisemedizinische Beratung und Reisehinweise zur Wasserqualität nutzen.
2. 2Wasser – Verschlossene Flaschen, abgekochtes oder selbst aufbereitetes Wasser verwenden – auch zum Zähneputzen.
3. 3Essen – Frisch gegarte, heiß servierte Speisen bevorzugen; Obst selbst schälen; Vorsicht bei Rohkost, rohen Eiern, nicht pasteurisierter Milch und…
4. 4Hände – Vor dem Essen und nach der Toilette Hände mit Seife waschen; unterwegs Händedesinfektion als Ergänzung.
5. 5Bei Durchfall – Viel trinken; Trinklösungen gegen Flüssigkeitsverlust nach reisemedizinischer Beratung mitnehmen.

Gefahr: Bei Blut im Stuhl, hohem Fieber, starken Schmerzen, Zeichen von Austrocknung oder bei Säuglingen, Schwangeren und älteren Menschen mit Durchfall ärztliche Hilfe suchen; im Notfall die lokale Notrufnummer (in der EU 112).

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-food-water-abroad

1. 1Erste Tage ruhig planen – Anstrengende Touren nicht auf den Ankunftstag legen; Belastung über mehrere Tage langsam steigern.
2. 2Tageszeit nutzen – Bei Hitze Aktivitäten in die kühleren Morgen- und Abendstunden legen, mittags Schatten und Pause.
3. 3Regelmäßig trinken – Über den Tag verteilt trinken, Urinfarbe beobachten; bei starkem Schwitzen auch Salz über Mahlzeiten aufnehmen.
4. 4Passend kleiden – Hitze: helle, lockere Kleidung, Kopfbedeckung, Sonnenschutz.
5. 5Auf Warnzeichen achten – Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit, starke Erschöpfung (Hitze) oder Zittern, Taubheit, Ungeschick (Kälte) als Signal zum Abbrechen nehmen …

Gefahr: Verwirrtheit, Bewusstseinsstörung oder Kollaps bei Hitze können auf einen Hitzschlag hinweisen: sofort die lokale Notrufnummer (in der EU 112) anrufen, Person in den Schatten bringen und kühlen.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-heat-cold-adaptation

1. 1Vorher – Ausgeruht abreisen.
2. 2Unterwegs – Uhr auf Zielzeit stellen, ausreichend trinken, Alkohol und Koffein maßvoll, nach Möglichkeit schlafen, wenn am Ziel Nacht ist.
3. 3Ankunftstag – Nach Ortszeit essen und schlafen, tagsüber ins Tageslicht, kurze Nickerchen statt langem Tagschlaf.
4. 4Entscheidungen verschieben – Wichtige Entscheidungen (Routenwahl, Verträge, Geld) wenn möglich auf den nächsten ausgeschlafenen Tag legen oder mit Mitreisenden…

Gefahr: Übermüdetes Fahren ist gefährlich. Nach Nachtflügen oder langer Anreise den Mietwagen möglichst erst nach einer Schlafphase übernehmen oder Transfer nutzen.

survivebetter.com/de/explore/travel/travel-jet-lag-fatigue

1. 1Liste erstellen – Alle Medikamente mit Wirkstoff, Stärke, Dosis und Einnahmezeit notieren; Kopie in Gepäck und digital.
2. 2Regeln prüfen – Bei Botschaft oder Gesundheitsbehörde von Ziel- und Transitland nachfragen, ob Medikamente erlaubt, mengenbegrenzt oder…
3. 3Ärztliche Bescheinigung – Bescheinigung über Diagnose bzw. Notwendigkeit, Wirkstoffe und Dosis, möglichst auf Englisch, bei Spritzen und Geräten mit Hinweis auf…
4. 4Packen – In Originalverpackung ins Handgepäck, Reserve für einige zusätzliche Tage, Teil der Reserve getrennt.
5. 5Vor Ort – Medikamente vor Hitze schützen (nicht im Auto lassen).

Gefahr: Einfuhrregeln für Medikamente unterscheiden sich stark; manche in der Heimat übliche Mittel können im Zielland verboten oder genehmigungspflichtig sein. Regeln von Ziel- und Transitländern bei deren Botschaft oder Gesundheitsbehörde prüfen.

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