Aide-mémoire: Voyages et expéditions

1. 1Vérifier la validité – Vérifiez les dates d'expiration du passeport, de la carte d'identité, du permis de conduire et des éventuels visas.
2. 2Se renseigner sur les conditions d'entrée – Renseignez-vous tôt sur les conditions de visa, les règles de transit, les certificats de santé et les règles concernant les enfants (par…
3. 3Faire des copies – Copiez la page de données du passeport, les visas, le permis de conduire, les documents d'assurance, les confirmations de réservation et…
4. 4Copie numérique protégée – Stockez les scans de façon chiffrée pour pouvoir les récupérer même sans votre propre téléphone.
5. 5Numéros d'urgence sur papier – Notez sur une carte le numéro d'urgence du pays de destination, l'ambassade ou le consulat le plus proche, la ligne d'urgence de…
6. 6Porter les originaux en sécurité – Portez les originaux près du corps, et pas au même endroit que tout l'argent liquide et toutes les cartes.
7. 7En cas de perte – Signalez la perte ou le vol à la police locale et conservez le récépissé, faites bloquer vos cartes et contactez l'ambassade ou le consulat…

Prudence: Les conditions d'entrée (validité minimale du passeport, visa, certificats) changent et diffèrent selon la nationalité. Utilisez uniquement des informations à jour du pays de destination ou de votre propre ministère des Affaires étrangères, pas d'anciens récits de voyage.

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1. 1Clarifier la couverture existante – Vérifiez ce que couvrent à l'étranger votre assurance maladie, vos cartes de crédit ou vos contrats existants.
2. 2Champ d'application – La couverture s'applique-t-elle au pays de destination, à la durée du voyage et à tous les voyageurs ?
3. 3Activités – Les activités prévues, comme l'alpinisme, la plongée ou la moto, sont-elles incluses ou exclues ?
4. 4Médical – Vérifiez les maladies préexistantes, la grossesse, l'évacuation médicale et les frais de recherche et de sauvetage.
5. 5Noter le numéro d'urgence – Enregistrez le numéro de contrat et le numéro d'urgence de l'assureur, joignable 24 h/24, sur votre carte d'urgence et sur votre téléphone.
6. 6Laisser à la maison – Laisser une copie du contrat à une personne de confiance restée à la maison.

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1. 1Conseils officiels aux voyageurs – Lisez les conseils aux voyageurs de votre ministère des Affaires étrangères, y compris la section sur les risques naturels et le climat.
2. 2Vérifier la saison – Vérifiez si le voyage tombe dans une saison de tempêtes, de pluies, de chaleur ou d'incendies de forêt.
3. 3Systèmes d'alerte locaux – Renseignez-vous sur la façon dont la région émet des alertes (sirènes, applis, radio, SMS) et sur le numéro d'urgence local en vigueur.
4. 4Apprendre la conduite à tenir – Revoyez les règles de base pour les principaux dangers, par ex. séisme, tsunami, inondation.
5. 5À l'arrivée – Repérez les itinéraires d'évacuation de l'hébergement, les hauteurs et les points de rassemblement.

Danger: Sur place, les instructions des autorités locales prévalent. Suivez immédiatement les ordres d'évacuation.

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1. 1Préparer le bagage à main – Médicaments, chargeur et batterie externe, vêtements de rechange, articles de toilette, en-cas, gourde vide, documents.
2. 2Données hors ligne – Référence de réservation, contact de la compagnie, numéro d'assurance et hébergement : hors ligne et sur papier.
3. 3Notifications – Abonnez-vous aux informations de vol de la compagnie aérienne par appli ou SMS.
4. 4Changer de réservation en parallèle – En cas d'annulation, faites la queue au guichet tout en utilisant l'appli ou la hotline.
5. 5Garder les justificatifs – Conservez les confirmations d'annulation et les justificatifs des repas, de l'hôtel et des transports.
6. 6Informer ses contacts – Informez vos proches, votre hébergement et, le cas échéant, votre employeur du retard.

Prudence: Gardez toujours les médicaments essentiels dans le bagage à main, avec une réserve pour quelques jours de retard.

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1. 1Tour du véhicule – Photographiez les dégâts ; examinez l'usure et les dommages des pneus ; testez les feux.
2. 2Équipement – Repérez la roue de secours ou le kit de réparation, le cric, le gilet de sécurité, le triangle de signalisation et la trousse de premiers…
3. 3Commandes – Repérez les feux de détresse, les phares, les essuie-glaces, le frein à main, la trappe à carburant et le type de carburant avant de partir.
4. 4Numéros – Enregistrez et notez le numéro de dépannage et d'accident du loueur.
5. 5Sièges enfant – Vérifiez vous-même les sièges enfant et installez-les selon la notice.

Prudence: Ne partez pas avec des défauts évidents (pneus, freins, feux, voyants allumés au tableau de bord) ; demandez un autre véhicule.

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1. 1Se renseigner sur les secours locaux – Notez, à partir de sources officielles, les numéros d'urgence, l'organisation de secours en montagne, ainsi que les services météo et…
2. 2Vérifier l'assurance – Vérifiez si les recherches, le secours, l'hélicoptère et le rapatriement sont couverts, et s'il existe des limites d'altitude ou d'activité.
3. 3Laisser un plan de sortie – Donnez l'itinéraire, l'horaire, l'heure de demi-tour et l'heure limite d'alerte à une personne de confiance ou à votre hébergement.
4. 4Savoir indiquer où l'on se trouve – Sachez lire vos coordonnées sur votre téléphone, emportez une carte, notez les numéros de sentiers et les repères.
5. 5Connaître le signal – Connaissez le signal de détresse alpin (six signaux par minute, une minute de pause) et les gestes à faire aux hélicoptères.

Danger: En cas d'urgence, appelez le numéro d'urgence local (le 112 dans l'UE). Certains pays et régions ont aussi des numéros distincts pour le secours en montagne : renseignez-vous au préalable auprès de sources officielles et enregistrez-les dans votre téléphone.

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1. 1Lire les conseils aux voyageurs – Lisez les conseils officiels de voyage et de sécurité de votre propre ministère des Affaires étrangères pour la destination : situation…
2. 2S'inscrire là où c'est proposé – Vérifiez si votre pays propose une inscription pour les voyageurs (exemples : la liste de prévention des crises de l'Auswärtiges Amt…
3. 3Noter les coordonnées – Notez sur papier l'adresse et le numéro d'urgence de l'ambassade ou du consulat compétent, ainsi que le numéro d'urgence local.
4. 4Informer une personne de contact – Donnez à une personne restée chez vous votre itinéraire, votre hébergement et des copies de vos documents, et convenez du moment où vous…
5. 5Mettre à jour en route – Si l'itinéraire change, mettez à jour l'inscription et votre personne de contact.
6. 6En cas de crise – Suivez les instructions des autorités locales, surveillez les messages de l'ambassade ou du consulat et contactez vos proches dès que vous…

Prudence: L'inscription n'est pas une promesse de sauvetage. Ce que les ambassades et les consulats peuvent faire est limité ; en cas de danger immédiat, composez le numéro d'urgence local et suivez les instructions des autorités locales.

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1. 1Vérifier l'équipement obligatoire – Vérifiez l'équipement obligatoire de votre pays et de tous les pays traversés et rangez-le à portée de main – le gilet de sécurité dans…
2. 2Préparer le kit de base – Lampe frontale avec piles de rechange, couverture ou sac de couchage, vêtements chauds, eau, nourriture non périssable, câble de charge et…
3. 3À ajouter pour l'hiver – Grattoir à glace et brosse, pelle compacte, chaînes à neige si nécessaire (entraînez-vous à les poser au préalable), câbles de démarrage…
4. 4Préparer le véhicule – Vérifiez l'état des pneus et leur adaptation aux conditions hivernales, faites contrôler la batterie, les feux et les essuie-glaces.
5. 5Avant le départ – Consultez les alertes météo et l'état des routes, indiquez à quelqu'un votre itinéraire et votre heure d'arrivée prévue, dégagez…
6. 6Adapter sa conduite – Sur la neige et la glace, réduisez nettement la vitesse, augmentez beaucoup la distance de sécurité, dirigez, freinez et accélérez en…
7. 7Prendre des nouvelles régulièrement – Vérifiez le kit deux fois par an : piles, durée de conservation de l'eau et de la nourriture, trousse de premiers secours, kit complet.

Danger: Après une panne sur une voie rapide, rester à côté du véhicule est dangereux. Mettez un gilet de sécurité, allumez les feux de détresse, quittez si possible le véhicule et attendez derrière la glissière de sécurité ou loin de la chaussée, et sécurisez les lieux selon les règles locales.

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1. 1Évaluer la situation et appeler à l'aide – Si quelqu'un est blessé ou en danger, appelez le numéro d'urgence local (112 dans l'UE) et indiquez le lieu, la route, le sens de…
2. 2Rester dans le véhicule – En règle générale, restez dans le véhicule.
3. 3Garder le pot d'échappement dégagé – Avant chaque démarrage, vérifiez que le pot d'échappement et la zone derrière sont dégagés de neige, et revérifiez régulièrement si la…
4. 4Utiliser le moteur avec parcimonie – Ne faites tourner le moteur que par intermittence pour vous réchauffer, avec une vitre du côté abrité entrouverte.
5. 5Rester au chaud – Enfilez toutes les couches disponibles, un bonnet et des gants, utilisez la couverture, serrez-vous les uns contre les autres.
6. 6Rester visible – Attachez un tissu aux couleurs vives à l'antenne ou à une vitre ; la nuit, allumez brièvement l'éclairage intérieur pendant que le moteur…
7. 7Veiller les uns sur les autres – Ne laissez pas tout le monde dormir en même temps ; soyez particulièrement attentif aux enfants, aux personnes âgées et aux personnes…

Danger: Le monoxyde de carbone est invisible et inodore. Quand le moteur tourne, le pot d'échappement doit être dégagé de la neige. Maux de tête, vertiges, nausées ou somnolence peuvent être des signes d'intoxication : coupez le moteur, respirez immédiatement de l'air frais, appelez le numéro d'urgence local (112 dans l'UE).

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1. 1Bien planifier – Connaissez au moins deux itinéraires vers une destination sûre en dehors de la zone dangereuse (proches, amis, abri d'urgence) et…
2. 2Faire le plein – Quand une évacuation semble probable, faites le plein ou rechargez le véhicule.
3. 3Partir tôt – Partez immédiatement dès que l'ordre d'évacuer est donné ; partir plus tôt évite les embouteillages et les conditions dangereuses.
4. 4Utiliser les itinéraires officiels – Suivez les itinéraires indiqués par les autorités, même si le GPS en propose d'autres.
5. 5Éviter les endroits dangereux – Ne traversez pas l'eau en voiture, restez à l'écart des lignes électriques, faites demi-tour devant de la fumée, des ponts endommagés ou…
6. 6Informer la personne de contact – Indiquez à votre personne de contact hors de la région votre départ, votre itinéraire et votre destination – par SMS si les appels ne…
7. 7Ne rentrer qu'après autorisation – Ne rentrez que lorsque les autorités l'autorisent, et faites attention aux routes, aux lignes et aux bâtiments endommagés.

Danger: Ne roulez jamais sur des routes ou dans des passages inférieurs inondés. On ne peut pas juger de la profondeur ni du courant, la chaussée peut être emportée, et environ 30 cm (1 pied) d'eau en mouvement peuvent emporter la plupart des voitures (chiffre du Service météorologique national américain). Faites demi-tour.

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1. 1Lire le plan d'évacuation – Regardez le plan sur la porte de la chambre, repérez votre position et les deux directions d'évacuation.
2. 2Parcourir le trajet – Allez jusqu'à la sortie de secours la plus proche et jusqu'à la deuxième plus proche.
3. 3Compter les portes – Comptez les portes entre votre chambre et la sortie de secours et retenez de quel côté elle se trouve.
4. 4Préparer près du lit – Mettez à portée de main la clé de la chambre, le téléphone, la lampe, les lunettes et les chaussures.
5. 5En cas d'alarme – Prenez l'alarme au sérieux.
6. 6Si le passage est bloqué – Retournez dans la chambre, calfeutrez les fentes de la porte avec des serviettes mouillées, appelez le numéro d'urgence local (112 dans…

Danger: En cas d'incendie, n'utilisez pas l'ascenseur. Prenez les escaliers.

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1. 1Chercher calmement – Vérifiez votre hébergement, votre véhicule et les lieux visités récemment ; interrogez les objets trouvés de l'hôtel, de la gare ou de…
2. 2Police – Déclarez la perte ou le vol à la police locale et demandez une attestation écrite.
3. 3Ambassade ou consulat – Contactez l'ambassade ou le consulat de votre pays ; renseignez-vous sur les rendez-vous, les documents requis et les frais.
4. 4Bloquer les cartes – Faites immédiatement bloquer les cartes bancaires, les cartes de crédit et les cartes SIM volées.
5. 5Document de remplacement – Demandez un document de remplacement ou un titre de voyage d'urgence en fournissant les copies, l'attestation de la police et des photos…
6. 6Organiser la suite du voyage – Informez la compagnie aérienne, l'organisateur de voyage et l'assureur ; si un visa est nécessaire, informez aussi les services…

Prudence: Utilisez uniquement les coordonnées officielles de l'ambassade (par ex. celles du site de votre ministère des Affaires étrangères). Méfiez-vous des intermédiaires qui promettent des « passeports rapides » contre de l'argent.

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1. 1Feux de détresse et laisser rouler – Allumez les feux de détresse et laissez rouler aussi loin que possible sur la bande d'arrêt d'urgence ou dans une zone de secours ; braquez…
2. 2Enfiler le gilet dans la voiture – Enfilez le gilet de sécurité avant de sortir.
3. 3Sortir du côté sûr – Tout le monde sort du côté opposé à la circulation.
4. 4Derrière la glissière – Passez derrière la glissière de sécurité ou sur l'accotement, à distance du véhicule, légèrement en retrait dans le sens inverse de la…
5. 5Signaler selon les règles locales – Ne posez le triangle de signalisation que s'il est obligatoire ou recommandé et si vous pouvez le faire en sécurité ; passez derrière la…
6. 6Appeler à l'aide – Utilisez le service de dépannage ou la borne d'appel d'urgence au bord de la route ; indiquez votre position grâce aux bornes…

Danger: Ne restez pas sur la chaussée ni entre la voiture et la circulation. Aucune réparation du côté de la circulation, changement de pneu compris – appelez le service de dépannage.

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1. 1Carte d'urgence – Glissez dans la poche de l'enfant une carte avec son prénom, le numéro de téléphone des parents (avec indicatif de pays), d'éventuelles…
2. 2Prendre une photo – Chaque matin, prenez une photo de l'enfant avec les vêtements du jour.
3. 3Point de rendez-vous – En arrivant dans un nouvel endroit, convenez d'un point de rendez-vous bien visible et montrez-le.
4. 4S'entraîner à la règle – Entraînez-vous avec l'enfant : rester sur place, ne suivre personne, demander de l'aide au personnel, aux personnes en uniforme ou aux…
5. 5Apprendre le numéro – Les enfants plus grands apprennent par cœur le numéro de téléphone d'un parent.
6. 6Si cela arrive – Un adulte reste au dernier endroit connu ou au point de rendez-vous, tandis que l'autre prévient immédiatement le personnel ou la sécurité.

Danger: Si un enfant a disparu et n'est pas retrouvé rapidement, prévenez immédiatement le personnel, la sécurité ou la police et appelez le numéro d'urgence local (112 dans l'UE). Ne cherchez pas seul longtemps.

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1. 1Contacts – Deux contacts d'urgence avec indicatifs téléphoniques internationaux, dont un hors du pays de destination.
2. 2Numéros locaux – Numéro d'urgence du pays de destination, ambassade ou consulat, hébergement.
3. 3Assurance – Numéro de police et numéro d'urgence 24 h/24 de l'assureur.
4. 4Santé – Notez brièvement les allergies, les maladies importantes et les médicaments ; si possible aussi dans la langue locale.
5. 5La conserver – Gardez la carte dans votre portefeuille ou votre passeport ; une copie dans vos bagages.

Prudence: Ne notez pas de mots de passe, de codes PIN ni de numéros de carte complets.

survivebetter.com/fr/explore/travel/travel-emergency-contacts-card

1. 1Vérifier la nécessité – Le trajet peut-il se faire de jour ?
2. 2Itinéraire et zones sans couverture – Vérifiez l'itinéraire, les stations-service et les zones sans réseau ; téléchargez des cartes hors ligne ; faites le plein.
3. 3Prévenir quelqu'un – Communiquez l'itinéraire et l'heure d'arrivée prévue à un proche et convenez du moment où il doit donner l'alerte.
4. 4Pauses – Faites des pauses régulières ; des règles de circulation comme le Highway Code britannique recommandent une pause environ toutes les deux…
5. 5Éclairage et visibilité – Gardez les vitres et les phares propres ; utilisez les feux de route, mais passez en feux de croisement à temps pour les véhicules venant…
6. 6En cas de panne – Sécurisez le véhicule, rendez-le visible, restez-y si c'est sans danger ; ne partez pas à pied vers l'inconnu la nuit.

Danger: La somnolence au volant est dangereuse. En cas de bâillements, de paupières lourdes ou de microsommeils, arrêtez-vous immédiatement dans un endroit sûr et dormez. Une vitre ouverte ou de la musique forte ne suffisent pas.

survivebetter.com/fr/explore/travel/travel-night-remote-driving

1. 1Avant d'embarquer – Évaluez l'état et la charge du bateau ; avec les petits opérateurs, demandez s'il y a des gilets de sauvetage.
2. 2Consignes – Suivez attentivement la présentation des consignes de sécurité ou les panneaux, même si cela vous semble une simple routine.
3. 3Gilets et point de rassemblement – Repérez les gilets de sauvetage (y compris ceux pour enfants) et le poste de rassemblement ; parcourez une fois le trajet depuis votre…
4. 4Le porter sur les petits bateaux – Sur les petits bateaux ouverts, enfilez le gilet de sauvetage et attachez-le correctement ; les enfants, toujours.
5. 5En cas d'alarme – Prenez des vêtements chauds, le gilet de sauvetage et vos médicaments et rendez-vous au poste de rassemblement ; suivez les instructions de…

Danger: N'embarquez pas sur des bateaux manifestement surchargés, sans gilets de sauvetage ou qui prennent la mer par temps de tempête.

survivebetter.com/fr/explore/travel/travel-ferry-boat-safety

1. 1Attendre les annonces – Restez assis, suivez les annonces et les affichages.
2. 2Rationner les provisions – Rationnez l'eau, la nourriture et la batterie.
3. 3Veiller sur les autres – Par chaleur ou par froid, veillez sur les enfants, les personnes âgées et les malades ; signalez vos besoins (médicaments, eau) au…
4. 4Évacuation – Ne partez que sur instruction.
5. 5Organiser la suite du voyage – Renseignez-vous auprès de la compagnie ferroviaire sur les transports de remplacement, les droits des voyageurs et l'hébergement …

Danger: Ne descendez jamais seul sur les voies. Des trains peuvent circuler sur les voies voisines, et les rails d'alimentation et les caténaires peuvent être sous tension, même si votre propre train n'a plus de courant.

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1. 1Assister à l'exercice de rassemblement – Suivez attentivement l'exercice de sécurité ou la vidéo et enregistrez-vous au poste de rassemblement si cela est demandé.
2. 2Connaître le chemin – Parcourez deux chemins entre la cabine et le poste de rassemblement ; repérez les cages d'escalier et les panneaux.
3. 3Connaître le signal d'alarme – Selon les exigences de la convention SOLAS, le signal d'alarme générale se compose en général de sept coups brefs ou plus, suivis d'un coup…
4. 4En cas d'alarme – Prenez des vêtements chauds, des chaussures solides, vos médicaments et la carte de croisière ; ne prenez ou n'enfilez un gilet de…
5. 5Famille – Convenez à l'avance : où que vous soyez, allez directement à votre propre poste de rassemblement.

Danger: Quand l'alarme retentit, n'utilisez pas les ascenseurs ; prenez les escaliers et les voies d'évacuation signalées.

survivebetter.com/fr/explore/travel/travel-cruise-muster-drill

1. 1Répartir – Argent du jour à portée de main, réserve et seconde carte à part (hébergement, poche intérieure).
2. 2Porter – Sacs devant ou sur le côté, ouverture tournée vers le corps ; téléphone pas dans les poches arrière ; à table, attachez votre sac à votre…
3. 3Reconnaître la diversion – Foule, bousculade, pétitions, « taches » sur les vêtements, faux assistants insistants aux distributeurs : arrêtez-vous un instant, la main…
4. 4Vérifier les offres – Réservez taxis et excursions via les stations officielles ou votre hébergement ; convenez des prix à l'avance ; refusez poliment sous la…
5. 5Après une perte – Faites opposition aux cartes et à la carte SIM, obtenez un récépissé de la police pour l'assurance, contactez votre représentation…

Danger: En cas de menace ou de vol avec violence, ne défendez rien. L'argent, le téléphone et le sac sont remplaçables. Mettez-vous ensuite en sécurité et appelez le numéro d'urgence local (112 dans l'UE) ou la police.

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1. 1Avant – Renseignez-vous sur les dangers et la saison à destination, notez les applications d'alerte ou les canaux officiels du pays, inscrivez-vous…
2. 2Se protéger pendant l'événement – Appliquez les règles de base qui s'imposent (p. ex. séisme : se mettre à l'abri ; inondation : gagner les hauteurs ; incendie de forêt …
3. 3Signe de vie – Envoyez un court message à un contact convenu dans votre pays : « Nous sommes en sécurité, lieu, prochaines nouvelles à … ». Utilisez la…
4. 4Ambassade ou consulat – En cas de besoin (blessure, documents perdus, difficultés pour partir), utilisez la ligne d'urgence de crise ou les coordonnées de votre…
5. 5Départ – Renseignez-vous auprès de l'organisateur du voyage, de la compagnie aérienne et de l'assureur ; ne traversez pas seul des zones fermées en…

Danger: Les consignes des autorités locales et des services de secours sont prioritaires, même dans une langue étrangère. Suivez immédiatement les ordres d'évacuation ; en cas d'alerte au tsunami ou de fort séisme sur la côte, gagnez aussitôt les hauteurs ou l'intérieur des terres.

survivebetter.com/fr/explore/travel/travel-disaster-abroad

1. 1Se faire conseiller – Demandez conseil à un médecin ou à un spécialiste de médecine des voyages quelques semaines avant le voyage : vaccinations, prévention…
2. 2Vérifier l'assurance – Vérifiez si les soins à l'étranger et le rapatriement sont couverts.
3. 3Ses propres médicaments – Emportez vos médicaments habituels en quantité suffisante, plus une réserve, dans leur emballage d'origine, dans votre bagage à main, avec…
4. 4Composer la pharmacie de voyage – Convenez du contenu de la pharmacie de voyage avec un médecin ou une pharmacie, en fonction de la destination, de la durée et des…
5. 5Prévention en voyage – Faites attention à l'eau potable et à l'hygiène alimentaire, à la protection contre le soleil et la chaleur, et à la protection contre les…
6. 6Avoir ses informations sur soi – Notez sur une carte votre groupe sanguin (s'il est connu), vos allergies, vos maladies et vos contacts d'urgence, et gardez-la avec vos…

Danger: En cas de forte fièvre, d'essoufflement, de douleurs intenses ou de trouble de la conscience en voyage, cherchez immédiatement une aide médicale ou appelez le numéro d'urgence local (le 112 dans l'UE) et prévenez la ligne d'urgence de l'assurance.

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1. 1S'informer à l'avance – Utilisez les conseils de médecine des voyages et les recommandations aux voyageurs sur la qualité de l'eau.
2. 2Eau – Utilisez des bouteilles scellées, de l'eau bouillie ou traitée par vos soins – y compris pour vous brosser les dents.
3. 3Nourriture – Privilégiez les aliments fraîchement cuits servis chauds ; épluchez les fruits vous-même ; méfiez-vous des salades crues, des œufs crus, du…
4. 4Mains – Lavez-vous les mains au savon avant de manger et après être allé aux toilettes ; gel désinfectant en complément en déplacement.
5. 5En cas de diarrhée – Buvez beaucoup ; emportez des solutions de réhydratation orale selon les conseils d'un service de médecine des voyages.

Danger: En cas de sang dans les selles, de forte fièvre, de douleurs intenses, de signes de déshydratation, ou de diarrhée chez les nourrissons, les femmes enceintes ou les personnes âgées, cherchez une aide médicale ; en cas d'urgence, appelez le numéro d'urgence local (112 dans l'UE).

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1. 1Planifier tranquillement les premiers jours – Ne prévoyez pas d'excursions éprouvantes le jour de l'arrivée ; augmentez l'effort progressivement sur plusieurs jours.
2. 2Utiliser le moment de la journée – Par forte chaleur, déplacez les activités aux heures plus fraîches du matin et du soir, restez à l'ombre et au repos à midi.
3. 3Boire régulièrement – Buvez tout au long de la journée et surveillez la couleur de vos urines ; en cas de forte transpiration, apportez aussi du sel par les…
4. 4S'habiller de façon adaptée – Chaleur : vêtements légers et amples, chapeau, protection solaire.
5. 5Surveiller les signes d'alerte – Considérez les maux de tête, les vertiges, les nausées, l'épuisement sévère (chaleur) ou les frissons, l'engourdissement, la maladresse…

Danger: Une confusion, une altération de la conscience ou un malaise dû à la chaleur peuvent indiquer un coup de chaleur : appelez immédiatement le numéro d'urgence local (le 112 dans l'UE), mettez la personne à l'ombre et rafraîchissez-la.

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1. 1Avant – Partez reposé.
2. 2En route – Réglez votre montre sur l'heure de destination, buvez suffisamment, limitez l'alcool et la caféine, dormez si possible quand il fait nuit à…
3. 3Jour d'arrivée – Mangez et dormez à l'heure locale, exposez-vous à la lumière du jour, faites de courtes siestes plutôt qu'un long sommeil dans la journée.
4. 4Reporter les décisions – Si possible, reportez les décisions importantes (choix d'itinéraire, contrats, argent) au prochain jour où vous serez reposé, ou faites-les…

Danger: La somnolence au volant est dangereuse. Après un vol de nuit ou un long trajet, récupérez si possible la voiture de location après avoir dormi, ou utilisez une navette.

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1. 1Dresser une liste – Notez tous les médicaments avec principe actif, dosage, dose et horaires ; gardez une copie dans vos bagages et une version numérique.
2. 2Vérifier les règles – Demandez à l'ambassade ou à l'autorité sanitaire du pays de destination et des pays de transit si les médicaments sont autorisés, limités…
3. 3Certificat médical – Certificat attestant la nécessité du médicament, avec principes actifs et dose, si possible en anglais, mentionnant les seringues et les…
4. 4Emballer – Dans l'emballage d'origine, dans le bagage à main, avec une réserve pour quelques jours de plus, une partie de la réserve rangée séparément.
5. 5Sur place – Protégez les médicaments de la chaleur (ne les laissez pas dans la voiture).

Danger: Les règles d'importation des médicaments varient beaucoup ; certains médicaments courants chez vous peuvent être interdits ou soumis à autorisation à destination. Vérifiez les règles du pays de destination et des pays de transit auprès de leur ambassade ou de leur autorité sanitaire.

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